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김건우 프로님하면 등이잖아요? 그래서 궁금증이 있습니다 요즘 헬스하는 유저들 사이에선 등운동 특히 광배 타겟을할때 흉추를 열지 말고 등을 말아서 해야 광배 성장에 더 좋다라는 의견들이 있고 프로코치들중에서도 그걸 강조하는분들도 있던데, 프로님께선 어떤 의견을 가지고 계신지 궁금합니다!
어깨 운동이 끝나면 항상 견봉쪽이 붓고 통증이 심합니다 팔을 올릴때마다 딱딱 소리도 나고 옆으로 누워서 잘때도 통증이 심해 잠을 잘 못잡니다 열중쉬어 자세를 취해도 견봉쪽이 아픈데 운동 자세가 잘못된건지 평소에 자세가 잘못된건지 모르겠습니다 운동하면서 견봉이 아픈 경우는 어떤 상황이 있는지 궁금합니다
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도시락은 김혜자도시락
형님 노익스 자꾸 기고만장 해지고 있습니다....... 군기 한번 ....,
생활체육인 이라고 다니던데ㅋㅋ
내비 두십쇼ㅋㅋ
생활체육인의 기준이 너무 높은거 아인교@@gurashow
가짜 네츄럴 페잌스 강 말인교??
피트니스계의 치트키
진짜 열일하네 류담....
육지담 올림피아 화이팅💪
형님 오늘 ktx에서 뵀습니다. 덩치만큼이나 코고는 소리가 우렁찼습니다 푹쉬십셔ㅎ
3개 다먹을려고 그러는줄알알는데 아니군요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
3개는 다먹을수있을걸요 ㅋㅋ
ㅋㅋ
이제 다이어트 시즌이래요
다이어트해야하니까 하나만먹어야지
김건우 선수님 올림피아 행보 응원합니다 ❤︎ 헬린이인데 어깨 레이즈할때 승모근에 자극을 어떻게 분산시키는지 노하우 궁금합니다 ㅜ
어깨운동할때 프레스류 부터 하는 이유가 레이즈나 리어델트를 하고 나면 선피로 개념이 아니라 프레스를 처음할정도의 강도가 안나오는 6개월차 인데요
이럴땐 그냥 프레스류만 해도 좋죠??
근지구력이 아예 없는수준인건가해서요
드디어 어깨루틴❤❤❤
헬린이라 궁금해서 그러는데 후면부터 하는 이유가 있을까욥 ?
방금 예전 어깨운동 영상보고 어깨한 후 폰 키니깐 새로운 어깨운동..!!! 다음엔 이거 보고 해야겠당
김건우 프로님하면 등이잖아요? 그래서 궁금증이 있습니다 요즘 헬스하는 유저들 사이에선 등운동 특히 광배 타겟을할때 흉추를 열지 말고 등을 말아서 해야 광배 성장에 더 좋다라는 의견들이 있고 프로코치들중에서도 그걸 강조하는분들도 있던데, 프로님께선 어떤 의견을 가지고 계신지 궁금합니다!
어깨 운동이 끝나면 항상 견봉쪽이 붓고 통증이 심합니다 팔을 올릴때마다 딱딱 소리도 나고 옆으로 누워서 잘때도 통증이 심해 잠을 잘 못잡니다 열중쉬어 자세를 취해도 견봉쪽이 아픈데 운동 자세가 잘못된건지 평소에 자세가 잘못된건지 모르겠습니다 운동하면서 견봉이 아픈 경우는 어떤 상황이 있는지 궁금합니다
팔을 들어 손가락으로 견봉을 누르면 통증이 심합니다
영상 많이 올려 주셔서 감사합니다. 선수님 보면서 다시 마음잡고 운동갈 수 있었네요 오늘도 죽여보겠습니다
어깨운동시 이번영상처럼 레이즈로 먼저 선피로 진행하고 할때 실패지점까지 가서 탈탈 털어놓고 하게되면
프레스 진행시 전측면이 많이 지쳐있어서 무게며 개수가 많이 안되는데 어쩔수 없는걸까요?
아니면 선피로시 피만 몰아넣는다는 느낌으로 2-3세트만 진행해야할까요?
선피로 하면 무게 떨어지는건 당연한거임 근육은 쓰면 쓸수록 지치니까 중량에 집착을 버리고 자극을 가져가야지 선피로 가져가면
잘 보고 있습니다
어깨운동 끝나고 스트레칭 어떻게 하고 계시는지 궁금합니다
바로 달려왔습니다 💪💪
많은 바람일 수 있지만 루틴을 영상에서 정리해서 보여주시면 너무너무 좋을 것 같아요😊
아니 형님 방금 어깨끝내고 왔는데 ㅠㅠ 다음 루틴 뒤져따..
어깨 인대 수술을 해서 좌우 비대칭이 심한데 양쪽 대칭을 맞추는 방법이 뭐가 있을까요?
수술한 쪽은 자극이 잘 오지않습니다 ㅠㅠ
언제봐도 훌륭하십니다
나랑드 사이다 한번더 쪼인해주시면 안될까요?날이 더우니 나랑드가 너무 생각납니다 수고하십시요
쿠팡에서 사묵으라 친구야 거 얼마한다고
잘 보고 있습니다 건우형님 후면 삼각근 운동을 등 할때 하는게 낫나요 어깨 할때 같은 하는게 나을까요??
어깨 후면운동시 승모근개입에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다. 타갯팅 잘하는 방법도 궁금해요.
12:59 덤벨50을 10키로 올리는것처럼 그냥 올리네.
승모근 운동 같은경우 체형 교정에 도움이 된다는데 자세한 설명 해주세요🎉🎉
아싸 ㅋㅋ 오늘 어깨인데 운동가기전에 영상 올라왔다 ㅎ
요즘 브라탑 넘 끌려서 운동 다이어트 빡세게 하는 중인데ㅎㅎ
등이 좀 더러버서 등드름바디워시로 나름 바디케어도 하고
올해 여름 가기 전에 브라탑 입는게 내 버킷리스트네요
사레레랑 후면 먼저 맥이고 프레스 하면 더 힘든가요 ㅠㅠ 순서를 바꿔볼까 개멋잇네요
저중량 고반복이 조은지? 고중량 저반복이 조은지 궁금합니다! 또 프레스위주가 나은지? 레이즈 위주가 나은지 궁금합니다 올림피아 탑텐 레쓰꼬 건담
이 영상을 보고 효율따윈 없고 착실히 조져야 한다는 걸 알았습니다 ...
이야.. 영상 보는데 온 몸에 힘이 들어가네요
덤벨프레스 신장성 수축시 선수님만의 팁이 궁금합니다 그냥 버틴다의 개념이 좀 어렵습니다ㅠ 당기는 느낌으로 내리라고도 하는데 그럼 어깨 힘이 좀 빠집니다
후면,측면어깨 어깨시작점(상단부)이 차지않습니다 힘을안주면 푹꺼져잇고 후면은어깨힘을주고 펌핑이올라와도 전면에비해 밑쪽이 올라오는데 윗부분까지 채울수있는방법이 궁금합니다! 1년째 운동중입니다!
사레레 운동 시 라인업 자세처럼 견갑을 빼고 가슴은 든 상태로 진행해야하나요?
네
개인적으로 추가로 상체 살짝 앞으로 기울여 발앞꿈치에 무게중심을 두고 하면 좋드라구여
같은 부위가 겹쳐도 항상 운동 끝나고 영상이 올라오는 매직..
ガンダムジムって色々なマシンが置いていて、素晴らしい👍
いつも日本から学んでおります。
日本語吹き替えがならないので、詳しく話を聴いてみたいです。
これからも、よろしくお願いします👍😊
와 프레스들이 초고중량 ㄷㄷㄷ 대단하십니다 형님
어깨 불균형 or 전방활주가 있습니다 어깨운동전에 하면 좋을 스트레칭이나 운동알려주시면 감사하겠습니다 화이팅입니다!
프레스할때 등을 벤치에 박아두고해야할까요, 살짝 견갑을 뽑아내서 덤벨이나 바벨을 내렸을때 어깨가 뽕긋하게 쏫게 하는게 맞을까요??
어깨루틴 레이즈랑 프레스랑 나눠서 하는게 좋을까요?
머스큘라시 힘있고 불륨감있는 (동글동글한) 어깨는 타고난 모양이라 생각하시는지 궁금합니다 아니면 운동으로 바꿀수 있는지도요 !
최고!!!!!!
선수님 바지가 너무 이쁜데 어디제품인지 여쭤봐도 되나요
ohp나 프레스류 운동을 할 때, 최대이완 후 수축시에 왼팔꿈치에 힘줄이 뼈에 튕기는? 듯한 소리가 납니다
따로 통증은 없으면 신경쓰지 않고 웜업 충분히 진행해주고 하면 될까요?
덤벨프레스할때 수직궤도로 올리는 것이 좋은지 머리쪽으로 덤벨이 만나게 모아주는게 좋은지 차이가 있다면 어떤점이 다른지 알려주시면 감사드리겠습니다!
형님은 운둥부위별 쉬는시간 타임이 대략 어떻게 되시나요?
형님 옷이나 좀 자주 풀어주십쇼
건우형 어깨 프레스 할 때 견갑을 앞으로 빼서 고정해야 할까요 뒤로 후인해서 고정해야 할까요 ?
스미스 밀리터리 프레스 180 진짜 ㅈ 빠진다 나도 130으로 5개하는데ㅠ 조상님 뵙고왔다..
형님 프론트레이즈도 고중량을 꼭 해야 좋아질까용?
어깨가 약점이라 1주일에 어깨 운동빈도를 2-3회정도 하고있습니다 등+어깨후면, 가슴+어깨 측면, 어깨운동(프레스위주)이렇게 하고있는데 혹시 빈도수가 너무 많은지 궁금합니다
13:00 덤벨 숄더 프레스 옆모습🔥
1년차 헬린이입니다! 밀리터리 프레스를 할 때 자세를 매번 자세를 수정해봐도 항상 오른쪽 어깨 자극이 훨씬 더 많이오는데,
불균형을 치료하는거 밖에 방법이 없을까요?
어깨 후면부터 하는이유가 있을까요 후면하고 프레스하면 힘이 빠지는건아닌가 궁금합니다
전면이랑 후면의 높이차가 많이 나는데 운동의 비율을 어떻게 조정하는게 좋을까요??
화이팅 건담!
ohp할 때 한 번 급하게 하다 담 걸린 이후로 ohp 할 때마다 좀 자주 다시 담이 걸립니다
견갑 내측부터 목까지 걸려요
어떤게 문제고 개선해야하나요??
손목보호대 어디 꺼인가요?? 얇아서 좋아보여요
22222
하빈저 프로 리스트랩 같네요 영상에 스쳐지나가는 장면에 하빈져 인걸로 봐서는 찾아보니 맞는거 같네요.
@@17lee72 고맙습니다^^
@@user-uy1mn1ou1e 부상 조심하시고 득근 하십쇼!!
어깨운동을 할때 후면 측면 전면 순으로 가는게 낫습니까 아니면 전면 측면 후면 순으로 하는게 낫습니까?
형님 후면어깨에서 더 들어간 뿌리 쪽 자극 넣는 방법좀요 ㅠ 후측면에서 끊켜보여서 너무 고민입니다..
리버스 펙덱 후면하실때 후인하신뒤에 하시는건가요?
어깨 운동 전 몸풀기 운동 궁급합니다 !!
말린어깨 펴지는 최고 어깨 운동 있을까요?
벤트 오버 래터럴 레이즈 하면 목에도 힘이 가는데 스트레칭이나 방법이 있을까요?
어깨 웜업을 뭐부터 진행하는게 좋을까요
가슴을 인클라인벤치에 대고 후면삼각근 레이즈를 하는데 견갑이 자꾸 들립니다. 들리게 진행하는게 맞는걸까요? 아니라면 컨트롤하는 팁 좀 알려주세요 ㅠㅠ!
일주일 운동루틴이 궁금합니다 !!
건우성님 팔꿈치보호대 어디껀가요
형님 제가 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 말려있어서 항상 머신 프레스처럼 고정되어 있는 동작할때 전면 어깨가 찝히면서 너무 아픈데 해결법 없을까요 ㅠㅠ
60킬 덤벨을 혼자서 올리다니 ㅎㄷㄷ
영상 초반에 루틴 정리해주시면 좋을거 같아요..!
형님 어깨가 비대칭인데 어떻게 해야할까여 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 더 내려가있어요
건우형님 헬스장에 로우로우머신이 없을때 대체할수있는 운동이 있을까요?
인클라인벤치에 기대서 언더핸드로 덤벨로우하셔도 좋습니다
파이팅 입니다 😊😊😊
형님 덤벨프레스 할 때 항상 몸이나 팔이나 고정이안됩니다ㅜㅜ꿀팁 영상도 가능하시면 부탁드립니다 !! 항상 응원합니다❤
복압
어깨부상방지책있을까요??
목걸이 어느 제품인지 아시는분 있으신가요?!
와 재밌다
세트랑 갯수를 자막으로 뛰어주시면 더 좋은거 같습니다
징짜 왤케 귀엽찌
웨이트만 하면 이틀에 한번씩 몸살이 심하게 오는데 어떻게 할까요...
내일 어깨간다
후면으로 선피로 하는줄 알았는데 그냥 조져놓고 시작하시네요 ㄷㄷ
참 열심히 사는 청년
어깨 좀 알려주세요 제발요.. 어깨고자 탈출 좀 ㅠㅠㅠ
궁금한점 주당 몇씨씨 어떤식으로 들어가는지 ??
무게 진짜 미쳤네
건우 프로님이랑 같이 운동하시는 분이 나바 프로시군요 저 분ifbb가도 잘하실 거 같은데 도전해봐도 성공하시겠어요
다칠까봐 겁난다...다치지말고 오래오래 보여주세여~
222222
어깨운동이나 가슴운동 프레스할때 어깨 클릭음이 나면 어떻게해야하나요?
똑딱이 단추소리 나나요? 저랑 똑같네요
사레레 운동시에 오른쪽어깨 충돌현상이 발생하는데 견갑뽑고(라인업)자세로 사레레하면 충돌안생기고 잘되는데 견갑뽑고 진행해도 되는 부분인지.. 알고싶습니다!
수축시에 찝히신다는건가용
@@user-cv7zk3te1x 네 어깨에서 소리납니다 뚝뚝하면서;
50kg 덤프 양쪽 한번에 올리는거 지린다..
파트너분 손목보호대 어디껀지 궁금합니다ㅠㅠ
크리오로지 입니더
오늘 어깨 했는디...
그래서 노익스강이랑 언제 붙으시나요?
형님 어깨 운동하면 어깨 충돌증후군이 계속 일어납니다 자세 문제인가 싶은데 레이즈 자세를 좀 정확하게 알고싶습니더
덤벨숄프 60키로..ㄷㄷ괴물이네요ㄹㅇ 부상 조심하세요!!
어깨하고왔는데... 5시쯤 업로드해주는 센스?
방금 어깨하고 자전거 타고있는데..
등이 좋아서 후면 할때 어깨가 아니라 등이랑 삼두가 다 먹는거 같음
오늘하체다