EL MÁXIMO POTENCIAL NATURAL SEGÚN LA CIENCIA (+CON EJEMPLOS)
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- čas přidán 2. 08. 2024
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Asociación Internacional de Ciencias del Deporte: Berardi, John, PhD, Andrews, Ryan, MS/MA, RD. "Nutrición: la guía completa". www.ISSAonline.edu PÁG. 347
www.bodyrecomposition.com/musc... Mcdonald, Lyle
www.bodybuilding.com/content/...
Aumento de la masa magra y la fuerza: una comparación del entrenamiento de fuerza de alta frecuencia con el entrenamiento de fuerza de baja frecuencia : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Cuatro modelos para el potencial muscular genético: bodyrecomposition.com/muscle-...
Las personas con alta respuesta al entrenamiento con ejercicios de resistencia demuestran una regulación diferencial de la expresión de microARN del músculo esquelético: journals.physiology.org/doi/f... - Sport
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Yo mido 1.69, empece a entrenar hace 13 años con 51K (Deprimido y con el autoestima por el suelo), Hoy en dia peso 95 y claramente no todo es musculo, una parte es grasa y claramente no me veo como Andrei Deiu pero sin dudas me siento muy bien conmigo y eso es lo que importa al final del dia, trabajar en pro de verme mejor, quemar grasas es lo que me mantiene activo y mantiene vivo el amor por entrenar dia a dia!
Uff si vos puedes yo puedo soy menos dos cm q vos y esa es mi meta llegar a los 90
Tienes fotos de tu físico bro ?
@@marianelaleano5344 Todo el que se lo proponga puede bro!
Los 90 que bestia
No te ves de 90kg en la foto 🤨
Banda tengo 20 años y empeze a los 17 a entrenar
yo pesaba 48 kilos y media casi lo mismo que ahora, ahora peso 65kg
mido 1,67 (soy re petiso) pero me veo bastante bien físicamente
y dejenmes decirles que empezar a entrenar fue una de las mejores decisiones de mi vida y no se arrepentirán para nada yo les recomiendo mucho empezar pero ya mismo
muchas bendiciones pa todos y exitos
Edit: por si se preguntan al comienzo tuve problemas para entrenar ya que no podía hacer flexiones de brazo en el piso ni una y muchísimo menos dominadas era imposible subir para mí
no fui tan estricto en esos tres años sinceramente ya que también tengo q estudiar y trabajar pero si puedo decirles algo y es que intenten entrenar
+ duro
+ cerca del fallo
+ mucha más calidad y una duración normal de entrenamiento
+comer y dormir bien
no hay trucos ni atajos es solo constancia y tiempo
Yo tuve una de las peores genéticas y nunca me gustó el deporte pero aún así logré darle forma a mi físico, no es un físico brutal pero es duro trabajo humilde🙏
@@juanoff393 que bueno bro
ahora combine algunos ejercicios de calistenia y estoy viendo algunos cambios a darle full 🔥
Ala bro, yo mido 1:64 y tengo 18 años, tengo el mal presentimiento de que así me voy a quedar :'(
Ey bro mido y peso lo mismo, tienes Instagram? Me encantaría ver el progreso que has tenido
Yo llevo como 2 años entrenando y pesaba 49,5 kg midiendo algo de 1.72, ahora peso 63 kg y mido 1.80. Espero poder llegar a los 76 kg algún día
@@Dylan-xb5fz Ta bien bro buen progreso 🔥🔥🔥
Voy a tratar de no rendirme, mido 1.84 peso 70 kilos y soy super pero super delgado, voy a esforzarme saludos!!
jajajaja yo mido 182 y peso 60 XD
@@jonasrosales2537 omg sos fitnico en sus inicios
toma tiempo, enfocate en la tecnica y dar estimulo al musculo, de guía de medida/progeso usa fotos propias no la balanza.
1.89m y 66 kilos, cansa compadecerse o excusarte a cada rato así que hago ejercicio a diario
@@jonasrosales2537 Yo igual nmms 1.84 y 60 kilos cuando empecé el gimnasio, ahora mismo no tengo idea
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🤑
🤑
Fitnico haces una información completa de los ganadores de peso, BIGM, de como, cuando y como se debe usarlo
Bro te recomiendo que cheques a Devon Larratt creo que tiene un gran físico para su edad, posdata me encanta tu material y los argumentos que siempre das a base de estudios, grande hermano.
Que tal analisis a sergio oliva
buen video fitnico, yo llevo entrenando en casa hace un año, en enero de este año me anoté al gym; pero en 2022 midiendo 1,74 bajé 10/13kgs (estaba en sobrepeso) y después pasé de déficit a mantenimiento y llegué a ganar unos 8 kilos de nuevo, y supongo que de músculo habrán sido 5/6 kilos, lo mío fue más una recomposición coorporal, pero aún así gané una masa considerable, teniendo en cuenta como estaba antes...
real que en 7/10 años normalmente llegas a 12/15 kilos de masa muscular
A los 21 pesaba 45 kilos con 1.63 al año llegue a 65 kilos. Hoy tengo 50 años y peso 68 kilos. Volvi a entrenar en diciembre del 2022. Al gimnasio no iba desde el 2005. Pero hacia actividad fisica. Salia a correr, y hacia calistenia.
Tu eres un guerrero
Yo mido 1.70 y empezé con 55kg y subí hasta 70kg en un año y relativamente definido, una vez tocado ese punto me cuesta mucho ganar musculo (no grasa)
Estas en muy buen peso
Tengo 20 años, mido 1.87 e inicie hace un año, cuando uno va tomando conciencia de esto, comienzas a ver los verdaderos resultados y logras visualizar todo tu potencial 🥹
El único problema de entrenar es que lo tienes que hacer para siempre si quieres seguir con ese mismo físico o dejarlo y perderlo.
Entonces no es un problema xd
X2 osea es como dejar que el entrenamiento sea el agua que debas beber para sobrevivír si no morirás de sed
Hay personas que les pesa mucho ir a entrenar y si, ahí si suena terrible que deben hacerlo toda la vida si quieren mantenerse fuerte y con un buen fisico, pero para las personas que lo disfrutan es como al final del día echarse al sillon a ver una serie, es lo mismo, se disfruta enormemente, se está esperando la hora para ir a entrenar, a los que les pese ir posiblemente la idea sea buscar alguna alternativa disfrutable y que de resultados similares, el punto es encontrar una actividad disfrutable y el resultado verlo como un buen efecto secundario.
Yo empecé hace un año a hacer ejercicio con 69kg y mido 1,85cm, actualmente estoy en 79 kg pero siento que me he quedado estancado ahí, mi objetivo es llegar a 85kg, me estoy bajoneando estos días, aparte que fui 6 meses al gym y sentí que crecí bastante, ahorita no puedo seguir en el gym pero supongo que iré a un parque donde solía entrenar con lo que hay, no decaer es lo único que queda, moral a todos los que andan iniciado!
A todos nos pasa creo, es normal ganar mucha masa muscular al inicio y despues eso se va reduciendo poco a poco, igual con constancia todo se puede
Come más pescados huevo leche menestras cereales toma bastante agua y ya
Le debes dar descanso a los músculos para que se puedan regenerar aumentando el tamaño
mido 1,54 cuanto debo pesar??
Empecé el gym a los 19 años pesando 59kg midiendo 1,80m de manera natural entrene 7 años seguidos y llegue a pesar 90kg. Deje por años el gym yendo de manera esporádica. Llegue a pesar 105kg. Fui bajando de peso. Después de tanto tiempo volví al gym en mayo 2022 y hoy con 39 años sigo entrenando seguido y peso 84kg. Como varía nuestro físico según nuestro crecimiento. 👍 excelente vídeo.
Hace poco empece en la calistenia, tengo actualmente 19 y han pasado 4 meses desde que empecé, empecé con midiendo un 1.61 y 48 kilos, a los 3 meses me entro la curiosidad de ver si algo habia cambiado asi que me pese y medi, a los 3 meses subí 1.8 kilos y 0,5 centímetros, me siento muy a gusto y he desarrollado mucha fuerza, actualmente entreno en busqueda de los famosos estáticos y trabajo mas pierna, empecé a notar que estaba muy bonito arriba pero las piernas las tenia olvidadas XD
Jajaja, me pasó igal bro, hice calistenia y tenía el tren superior con muy buen volumen, pero seguía teniendo piernas de pollo XD
Justo que iba a empezar a entrenar y Fitnico sube video. Eres un grande!!
Tengo 21 años, mido 1.60 empecé en el gimnasio hace 8 meses, mi peso de inicio fue de 59 kg hasta el momento estoy en el peso de 70 kg. Respeto mis días de ejercicio y comidas
Tengo 23 años,Empecé hace 8 meses mido 1.72 pesando 74 kg teniendo un 21% grasa en mi etapa de volumen subí a 24% pesando 84kg
Recién llevo un mes en deficit y baje a 15% pesando 80Kg
Empecé desde 0 después de 8 años sin entrenar
Todo esto lo logre con un couch que fue quien me oriento en plan alimenticio y de entrenamiento
Hace un año, mojado, pesaba 65 kilos, midiendo 1.74 m. Ahorita luego de entrenar 5 días a la semana, estoy en 72 kilos. Obviamente de esos 7 kilos ganados, unos 4 o 5 han de ser músculo, y el resto manteca.
Llevo 3 meses y e ganado masa muscular y e bajado de peso , gracias a Dios nunca me e saltado algun entrenamiento xd
Espero llegar a mi limite en algunos años.
He
@@MrFranplan eh
Fitnico podrias hablar de q diferencias hay entre adolescentes y adultos para ganar masa múscular? porque no me queda muy claro yo ya entreno hace un año (tengo 15) y si e ganado mucha masa muscular me veo y me siento bien pero comparado con los cambios fisicos de otra gente no e ganado casi nada debo aclarar que no soy ectomorfo no del todo soy una mezcla entre ectomorfo y mesomorfo gano "facil" masa muscular y tengo un metabolismo un poco acelerado. Saludos bro el mejor canal de fitness que existe
Me encanto el video, sigue con mas contenido asi fitnico
Saludos desde Costa Rica Fitnico 😎👍🇨🇷
Hahahaha me partí con lo de Andoni 😂 estaba esperando esa parte por la miniatura
ESTOS VIDEOS SI QUE SON UTILES, SIGUE ADELANTE CON WL TRABAJO DURO
Yo mido 1.84 y peso 95 kg, llevo 8 años entrenando, empecé pesando 75 Kg, me gustaria alcanzar los 100 kg 💪
Eu confío tanque
Como vas de lorzas, Michelines y tocino ? De eso no decimos nada, eh ? 😂😂
@@MrFranplan la verdad si tengo un poquito de grasa corporal 😂 pero estoy trabajando en ello para perderla
@@MrFranplan y?
yo tengo 17 años mido 1'83 peso 92 llevo 1 año y medio de entrenamiento y voy para los 100 y empece a entrenar con 60kg
1.75 cm, enero del año pasado empecé en calistenia, pesaba 57 kg, ya entenderán por que le di con todo al ejercicio, hoy peso 63.9 kg, así que estoy super contento!
Ahora comenzaré a tomar Creatina a ver si es tan buena como dicen, y si se puede despues, proteina (Mi meta son entre 70 y 75kg)
Cabe aclarar que durante el año me atrangantaba con comida tanto como pudiera sin causarme problemas estomacales, fue un infierno ya que el metabolismo de mi familia es muy rapido, la mayoria somos flacos con ganas XD, pero mi estomago crecía y cada ves me entraba mas comida, echenle ganas muchachos!!
Yo mido lo mismo 1.75 y peso 72 kilos pero tengo más o menos 2 kilos de grasa abdominal 😪😪 no se que hacer ya que ando en volumen y si ago abdominales bajaré de peso lo correcto es subir a 85 kilos para quedar 78 kilos definido más o menos pero no sé si puede llegar ya en mi peso no e subido nada en el último mes solo me mantengo igual
@@edgarjoseruizgonzalez4150primero debes quemar esa grasa abdominal osea que un déficit primeramente y luego empezar el volumen. Es lo más recomendable y más resultado tendrás
Yo mido 1.72 y empece con 58 kilos mi primer año de calistenia subi a 65 kilos tome proteina y comi mucho mucho ahora peso 73 llevo ya 4 años app tomo creatina y hago calistenia y para piernas gym 👌 con la calistenia se puede intenta informarte simplemente.
No te recomiendo tomar proteína, yo pensé que me faltaba proteína y estaba por tomar suplementos, pero el análisis del médico me salió que tengo proteína de sobra, así que para no reventarte los riñones yo antes me haría ver si vas bien de proteína o si te sobra como a mí o si te falta.
Me sobraba proteína y tampoco comía un montón de alimentos con proteína, hacía deporte todos los días y tmb me hacía un pAja cada dos o tres días con lo cual se pierde proteína, pero aún así me sobraba.
A mí me gusta esa genética de estar ultra flaco porque cuando ya tengas una buena cantidad de masa muscular se te va facilitar mucho estar rajado
Buen contenido! Yo he retomado el entrenamiento hace un mes luego de varios años en los que por pandemia y trabajo se me complicó. Encima me rompí la pierna así que el estar algunos meses en cama me pasó factura. Poco a poco vamos mejorando, pero en el gimnasio la perseverancia y paciencia son la clave.
Un abrazo bro, me encanta la calidad te tu contenido!!🤩🤩
termine la secundaria tecnica (es una escuela doble turno) con 45 kilos en 2021. en 2022 subi 25 kilos y luego baje 10 kilos ademas no hice mucho gym sino que cuando me siento triste o mal bajo de peso. ahora en 2023 empece la universidad . empecé a full con el gimnasio, calistenia, crossfit y fútbol 11. también estoy laburando en una metalurgica levantando mucho peso. Mido 1.76 y peso 59.5 kilos, tengo un toque de miedo con quemar mis músculos o algo. ojala un dia encontrar a un gymbro por que no soy de hablar mucho y la gente como que se olvida de mi
Yo con tu altura peso 90 kg, tengo tu problema inverso, debo convertir la grasa en músculo, ojo! No soy gordo.
A mí parecer no es recomendable que hagas tantas actividades, no dejarías descansar los músculos y vas a empezar a gastarlos en vez de aumentarlos. No soy profesional en el tema ni mucho menos, así que si podes asesorarte con alguien que lo sea, mejor, pero ese es mi aporte 🙌🏼
@@mzagaspar gracias por tu respuesta :D estoy confundido por qué dan distintas opiniones desde el deportologo hasta el nutricionista pero estoy saludable todavía
Me caes demasiado bien bro
nada mejor que un video tuyo pa areglarme el dia
Hola a todos, tengo 41 años, este año, en febrero me tome enserio el entrenamiento y subi 6 kilos en 6 meses, consumiendo 2800 calorías.
Tengo 16 años y mido 1,85 ,empeze a entrenar pesando 65kg,un año más tarde peso 80 kg y estoy muy feliz por mis resultados sabiendo que esos 15 kg que subí no son pura masa muscular sino también debido a mi crecimiento de estaturay que además mi entrenamiento no fue el optimo,mi objetivo sería pesar unos 85 kg y no voy a parar hasta lograrlo,nos vemos en el olimpooo.
Tenes ig? Xd
@@camyjuarez6997 si, eso mismo, queremos verte pana
A ver pa, una fotopolla, digo, una foto de tus biceps
15 Kg limpios en un año (además primer año) con 17 años, claro que sí xddd
@Ezequiel2002 por fines cientificos
Yo mido 1,70 y peso Más de 58 kilos, llevo un año y dos meses entrenando en serio y subi Más de 5 kilos, es difícil pero no imposible 💪
Cómo hiciste para subir de peso?
@@NatsuDR pues hacer pesas, ejercicios con peso corporal, comiendo mucho y descansando bien, me ha llevado Más de un año, pero he podido conseguirlo.
X2 amigo yo mido lo mismo que tú y pesaba 136 lb y ahora peso 143 lb, aumente 7 libras en 9 meses (casi el año), vamos que se puede este es nuestro año 🔱💪🏼
@@kevineduardoalvaradoduenas7728 di que si bro, a darle duro, cueste lo cueste 💪
Me encantó que por fin alguien suba contenido de gente natural, y es más, fue como un "top" sin orden de gente que podes tener como referencia, grande Fitnico siendo leal a tus palabras y vos mismo dando el ejemplo de lo que hay que hacer.
Extrañaba estos videos tuyos Fitnico
Yo mido 1,65 y pesaba 54kg en el 2021 antes de empezar a entrenar y ahora actualmente peso 60 kg con 2 años de entrenamiento 😎me costo mucho ganar 6kg la verdad 😪
Ando igual compa, mido 1,68 y peso 56kg, llevo dos años entrenando calistenia, he agarrado una fuerza descomunal pero masa muscular naranjas chinas, espero este sea nuestro año muchachos 💪🏽
Hay que seguirle dando duro chicos este es nuestro año 😎
Yo mido 1,68 y peso 55kg actualmente
@@rumilain2757 pues tas bien
Bro , llegó 6 meses entrenando mido 1:74 comenze pensando 60 kg al día de hoy peso 80 kg con una buena dieta y couch
Probablemente tenés 15 kilos de grasa y lo demás sea musculo
Excelente contenido, como siempre👌🏻
Hola fitnico!
Mi progreso a sido a mi parecer lento , yo mido 1.70 y empecé a entrenar hace 10 meses y 3 días con 54.400KG hoy en día ya peso 64 kilos con 8.9% de grasa corporal ya gane casi 7 kilos magro de músculo claro con una alimentación muy estricta y suplementación soy ectomorfo con una estructura osea muy pequeña.
Mido 1.75, tengo 15 años y peso 83 kilos (mayormente músculo pero tengo un porcentaje de grasa del 22 porciento).
Empecé hace 3 años a ir al Gym y a hacer deportes. Sufrí de obesidad en mi niñez, pesando a los 9 unos 70 kilos de pura grasa. Perdí mucha de esa grasa pero lastimosamente desarrolle ginecomastia casi entrando al grado 2.
A los 20 serás una bestia
Sigue así...pero no dejes que nada te deprima ni te lleve al sedentarismo....en este mundo es constancia....para que te motives, hay estudios que la gente que practica más fuerza, y tiene una vida sana, vive más tiempo. Además ayuda a tu densidad ósea gracias al aumento de músculo (esta relacionado ambos). Cuando tengas 20 verás todo los beneficios del sacrificio 💪.
Pucha me fue bien, en 9 meses 10 kilos sin bajar o subir mi grasa, bueno eso fue cuando tenia 21, ahora toca ver si supero mi record ahora con 29.
Saludo desde Colombia
Apresúrate que no te queda mucho tiempo de prime, calculo que unos 3 añod
@@Martss_. lo se, el tiempo no da treguas 😁, está vez la meta serán 15k
Gran vídeo fitnico, yo mido 1.83, tengo 16 años empecé a entrenar en mi casa a 6 meses, pero sólo logre subir 2 kilos, pase de 57 kilos a 59, igual yo si le daba duro a los entrenamientos, pero creo que es por mi mala genética ya que sigo casi igual que antes, soy el único ectomorfo de mi familia ni mis tíos primos mi papá mi abuelo o algún otro familiar, son mesomorfos o mesomorfos.
Podrías intentar ir a un nutricionista para una dieta adecuada, el tema es tener complemento entre ejercicios, comida y descanso.
Todo depende del descanso que puedas tener, la regularidad de tú entrenamiento y tú alimentación, yo entreno sólo 3 dias por semana, sin decansar bien dado de que tengo un trabajo físico y diario, y en mi vida he tomado ningún suplemento ni ninguna dieta, combino un ejercicio de calistenia por musculo(bíceps, tríceps, espalda y pecho?) con pesas y máquinas 4 por musculo en total a la semana sumado todo. Y tengo un equilibrio perfecto entre masa y dureza, ni muy voluminoso ni tan marcado, dado de que si eres natura como yo es imposible estar muy pesado sin estar gordo y con mucha grasa magra, ni muy marcado sin estar delgado y sin masa. 1,70 y variando en 70 y tantos kg siempre, en el equilibrio está el éxito.
cada video de fitnico es un 1% mas de conocimiento y salud, gracias por estos videos
Mido 1.67, comence pesando 46 kg y ahora peso 60 kg. Ya llevo unos 4 a 5 años entrenando, espero poder llegar a los 70 kg en el futuro
ahora cuanto cargas en press de banca y en sentadillas?
@@thestrongman11 de esos 5 años 4.6 han sido calistenia pura pero durante 6 meses hice gym y llegue a hacer 45kg en press y 50kg en sentadilla
@@thestrongman11 yo empecé hace poco al gym y mido 1.66, hago calistenia hace como 1 año y hago 65 en sentadilla y 55 en press de banca (estoy iniciando hace menos de 1 mes). Así que depende de tu cuerpo, quizás tu partiendo hagas más que yo también
con poca grasa corportal digamos un 12% o 10% casi imposible de forma natural que llegues a los 70kg , no busques eso, busca la salud si no te vas a frustrar.
dejé el gimnasio cuando comenzó la cuarentena por covid ya llevaba año y medio,tampoco me lo tomaba serio, no hacía dieta, no tenía rutina fija etc,etc. (ahora me arrepiento) el año pasado comencé a entrenar de nuevo pesando 53kg, ahora peso 67 kilos y midiendo 1.76 me siento muy bien pero quiero mucho más (mi meta son los 80) estoy tan cerca y tan lejos a la vez, le seguimos dandoooo
Hola, te recomiendo que vayas a una nutricionista, ya que ahi te van a explicar mejor, pero 80kg midiendo eso pasas a tener sobre peso, peso optimo creo que podes alcanzar son los 72kg, saludos
Le está poniendo con la edición maestro!!!!! 👌👌👌
Yo empecé a los 15 después de un problema cardíaco, ahora tengo 19, mido 1.82 y peso 66kg con un porcentaje de 7% de grasa, lo suelo mantener así y no subir mucho de peso por qué en el taekwondo (es a lo que me dedico) son muy estrictos con el peso, más aparte de que hago calistenia en tiempos libres pues ser liviano ayuda mucho, pero creo que no debes pesar tanto para tener un gran físico y más que un gran físico promover la fuerza relativa y las demás habilidades corporales cómo la velocidad, la flexibilidad, la resistencia y no darle todo el enfoque a la fuerza máxima, te hace un atleta más completo
ni de broma estas a un 7% de grasa corporal
Yo conocí a un tipo que le decían el quiebrapatas, mide 1.85 m y pesaba 82 kilos, y era una bestia para el combate, a pesar de ser pesado para el Takewondo no era lento, de hecho era de los más rápidos, dejó el deporte, porque como dice el apodo le partió los huesos a varios en competiciones y entrenamientos.
@@carli7302 y tú qué sabes
Primero que nada nunca arriesguen su vida por pura estética
Pero No se rindan siempre recuerden que antes de los 50's no existían estos químicos que te hacen parecer un monstruo y los atletas tenían un físico increíble claro tenían otras condiciones pero claro que se puede tener ún gran físico siendo naturales
Tengo 21 años mido 1.86 y peso 95 kg segun la última vez que me pese (hace 2 meses aprox) veamos como puedo progresar
Depende de la persona, pero obvio todo tiene un limite 👌
Yo empece a los 14 años con 185 cm de altura, 55kg de peso ectomorfo extremo, practicaba bastante deporte además de entrenar lo cuál no es bueno por el consumo calórico y a los 26 años alcancé mi máximo volumen, 92.5kg en ayunas con 12.3% de grasa según estudio antropométrico. Con el paso de los años fue un ir y venir entre lesiones y problemas de salud relacionados al covid y apendicitis. Hoy en dia me mantengo en 85kg muy magros, es todo un viaje.
1.66 de estatura y entreno hace tres años, hasta ahora he ganado 5 kilos de músculo. 😊
Yo laburando en la obra y haciendo fuerza bruta a los 15 años pesaba 66kg con 170cm, después de eso, a mis 36 años me clave en 73kg con 7% de grasa (Según Dexa scan), cada Kg de músculo es muy difícil se aumentar.
Pero la obra es puro deagaste puro desgaste
Yo mido 1.88 y peso 61kg, llevo 3 años entrenando en casa y subo y bajo pero por diversos motivos bajo muy rápido, lo máximo que eh llegado a pesar son 68kg, si comiera más y entrenara más intenso estaría súper llegar a los 75 kg cómo primera meta...
Mido 1.63. Empecé con 49 kilos muy flaco. Gane 6 kilos el primero año, el segundo año gane 7 kilos y este es mi tercer año. Aún estoy definiendo pero creo que he ganado solo 3-4 kilos. Exactamente como decías el tercer año ya no he subido tanto
Pues no sé, tengo 14 años mido 1,70 y hasta ahora eh podido ganar 4 kilos en 3 o 4 meses de entrenamiento, es mi primer año y creo que lo estoy haciendo bien
Cuando fítnico dice "muy petiso,tiene 1'70" siento que se me achica el alma,yo mido 1'58
X2, yo con 1.65 siento lo mismo, pero ni modo así nos tocó y hay que verse bien con lo que se tiene
Yo he pasado de pesar 47kg con 14/15 años a pesar 88kg con 18/19 todo es posible si te lo propones pero siempre sabiendo nuestras capacidades biológicas saludos desde España 👍❤️
Mr. Fitnico, podrìas revisar un ejemplo de jóvenes entrenando desde los 11 o 13 a los 18 años?
marcoaesth o Marco Arias como un ejemplo podría ser.
Justo hoy pensaba en rendirme con el gimnasio que opinan
Si te rindes eres 🏳️🌈
🏳️🌈?
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈
Fuera de broma, no te rindas, no vayas al gimnasio para que tengas un fisico estetico y tener aprobación de la gente, ve al gimnasio para tener buena salud y que te sientas bien como persona, al caraj0 los demas, tal vez te cueste un poco mas ganar ese fisico que quieras, pero no importa, tu sigue, que hacer ejercicio sea parte de tu vida, y no solo para tener ese objetivo de tener un cuerpo estetico
Los que se rinden no merecen existir
Re extremista pero igual, solo los que son capaces de sobrepasar las dificultades van a conseguir una verdadera recompensa y ese sentimiento de exito tan satisfactorio
Debilidad
Jeff Cavaliere, gran exponente de un físico equilibrado, atlético y muy salubre
Y en mí opinión: 💉💉
Estaba esperando que lo mensionara
Jeff Cavaliere esta chuzado
con 9% de grasa a los 45 años???? con tanto músculo casi imposible, 95% de probabilidad de estar chuzado al menos con TRT.
Sos un capo @Fitnicofit
Hola, modo 1.74, y comencé pensado 67, ahora estoy en 76, la clave es descansar el músculo, comer mucho, no tener miedo a los carbohidratos, y proteína solo consumo huevo/lentejas por lo económico, además de creatina y proteína en polvo que me regala mi hermano. Saludos!
No hai que rendirse a seguir entrando 💪💪💪💪
Yo inicie con 90 kilos y en 2 años subí a 100 kilos, yo soy de los que si cree que se puede tener un físico grande naturalmente y voy a por ello
yo tengo 17 años mido 1'83 peso 92 llevo 1 año y medio de entrenamiento y voy para los 100 y empece a entrenar con 60kg
Nicooo, actualmente estoy por competir en culturismo natural, arranqué siendo un ectomorfo de 57 Kg y 1,85 mts, hoy en día estoy en 100 Kg, tengo 20 años y me veo e lo mío, siento que se puede si uno le hecha ganas y asume las cosas!
Master, algun consejo para subir kilos?
Excelente tu video 👌, pero que opinas de Marc Fitt? Crees que su físico sea alcanzable?
Muy buena información físico y muy útil para que no nos engañen
Mido 1.73 pesando 75kg. Al empezar pesaba 72. Llevo 4 meses entrenando y mi edad es de 18. Espero llegar a los 80kg más o menos.
Yo mido 1,79, cuando tenía 20 años pesaba 60kg, ahora después de varios años entrenando, 2019 empecé después de una buena lesión de tobillo y peso 75kg, decir que soy ectomorfo, soy propenso a las lesiones y sobrecargas, además tengo asma del deporte, una ligera escoliosis, hiperlordosis, y ansiedad (ya bastante controlada), un desastre, pero ahí voy, debo estar en un 15/20% de grasa corporal y me veo bastante bien, quiero bajar % para verme lo más estético posible antes de volver a intentar subir. Eso sí, aunque la alimentación se cuida no le privo de los días de fiesta (que no son todas las semanas) hacerme mis cervecitas.
Yo empecé pesando 58 kg y midiendo 1.74, ahora ando en 63 kg 💫, mi objetivo este año son los 65 kg con poca grasa
Cuanto llevas ?
Mido 1.65 m
Con 35 años de edad
Natural
Gane casi 10 kgs en menos de 1 año siendo novato principiante.
Comiendo muy bien y entrenando regularmente.
Ando el corazón destruido y este buey con su video me hizo el día jajajajaja. Buen video , saludos desde Nicaragua
Empecé hace 1 años (con 15) pesando 45 kg con 1,70 de altura y ahora con 16 me pese hace 2 meses y estoy pesando 56,7 todo lo aumentado es de masa muscular. En 21 dias logre aumentar 2 kilos puroa de masa muscular (natural pero acompañado de una dieta) espero seguir asi hasta pesar 70kg
Realmente es muy complejo, a los 25 media 1.71 y pesaba 50kg a los 33 mido 1.74 y pedo 82 no se si llegue a mi limite pero me es super difícil seguir subiendo músculo, ya me sube más grasa y aun no me veo tan bien
Hola yo mido 1,77 metros peso 91kg mi peso ideal seria 75kg , empece entrenando a los 19 años.
Al principio me costó ganar masa muscular es verdad vi resultados al tercer años a.lo 19 años pesaba 65kg al año llegue a pesar 71kg al segundo año 75kgo y no podía subir más hasta que cambie de rutina y a los 31 años de edad llegue a pesar hasta 85kg, ahora que tengo 42 años peso 91kg. Es verdad todo lleva su tiempo
Ya sé justamente cuando comenzar a usar "suplementos" mágicos, gracias!
Pesaba 69 kilos teniendo 1'88 metros y en 4 meses e subido a 84 kilos mezclando calistenia y gimnasio en volumen, obviamente no son resultados limpios porque el volumen mio a sido de cerca 4000 calorías pero pienso que tengo un potencial para subir de peso facil y ganar mucha fuerza de manera natural.
Relindos esos fisicazos xd!
Fitnico me gustaria que le hagas un analisis profundo a Alexeubank yo creo que es alcanzable naturalmente pero me gustaria ver una investigacion completa por ti!
Siiii
Yo en 4 meses gane 7 kilos de masa muscular, sin hacer nada de química porque no me interesa solo empecé el gym para tener un hábito saludable y mejorar mi salud, tengo 24 años y siempre he sido de contextura delgada
yo empeze a entrenar hace 1 año pesando 55kg, ahora peso 62, espero llegar a los 70 definido para el 2024
Yo gane 13 kg de masa muscular en 9 meses, sin subir mucha grasa (me mantuve en 13%) eso si, haciendo todo al pie de la letra y con guía de un profesional
Haz una segunda parte, capo 🙌🏻
Mido 1.78 hace un año pesaba 85 kilos, no entrenaba pero mi trabajo me exigía cierta fuerza y resistencia, pero tenia mucha grasa cálculo que estaba por el 35%, después de un año de "dieta" baje a 78kg pero con una infección muy grave en el estomago en el ultimo mes baje hasta 71kg, actualmente llegue a 74kg llevo 3 semanas entrenando, mi meta es volver a 85kg pero con 15% a 20% de grasa que es lo que tengo ahorita.
El fitnico como siempre fachero, saludos may friend, dame un corazon 😁
Mi objetivo es tener un físico decente,🤔 bueno más allá de lo decente 🤣 y después poder brindar mis conocimientos también, para que no repitan nuestros errores. Saludos Fitnico 😎💪🏾
Yo mido 1.55 y cuando inicie pesaba 44 kilos tengo 15 años ahora después de diez meses de entrenar peso 51 kilos ya veré cómo sera en dos años o más
yo mido 1.75 empecé hace 1 año pesando 64, hoy peso 75 y gané bastante masa, en definición pesaba 72kg mi meta es llegar a 80kg pero ahora se me complica cada vez más subir de peso
Tu limite? Quien dedice cual es tu limite? En lugar de aferrarte a tus derrotas, concentrate en seguir avanzando!
Ola nico podrías subir un video de como empezar a entrenar??? Mas si es primer día y que hay que tomar o comer el primer día.
hola, mido 1.68cm pese 85 kg y llegue a pesar 89 max, en 4 años de entrenamiento, a full. pesaba 57 kg cuando empecé de 20 a los 24 años, pase por una depresión y lo deje, peso 60 otra vez con 32 años ahora, estoy volviendo. lo hecho de menos, podía haber hecho mucho.. estaba marcadísimo, me decían otros del gym si me pinchaba.. era increíble como estaba pero un tapón, pero bien hecho eso es muchísima masa lo que hice..... mas de 20kg estaba mas grande Andoni que es de aqui, Bilbao
Tengo 13 años mido 1,60 y voy para 14 en un momento pero empecé hacer ejercicios en casa y ya llevo 1 año pero en el gym llevo 2 meses y no se si tendré ese factor que les pasa algunos como un apagón o algo así pero de grasa tengo como un 24% no me e revisado pero por lo que se me ve es así pero estoy rellenito mas umenos y peso 68 kls pero es mi primer tiempo miro videos para hacer las cosas bien y el comer no esta tan bien ni tan mal
yo llevo entrenando alrededor de 8 años mas o menos, mido 1.75cm y mi peso es de alrededor 85 a 87 kg. este año me relaje mucho y empece a comer demas y me subi a 93 kg obvio perdiendo mucho definicion. pero nunca jamas en la vida habia subido tanto, se me dificultabasubir tanto a mi mala alimentacion, si muchounos 90kg. pero debido a mi genetica, cuand me aliemento bien subo de peso facilmente y si me alimento mal ps saben😅 pero prefieron no estar tan pesado y con una buena definicion
En el 5:13 dices la palabra :V, gracias por la informacion mas ganas me dieron de ordenarme para trabajar comodo con mi cuerpo aunque estoy haciendo 5 series de 30 y añado una plancha entre 30 o 60. Saludos.
Este tipo de vídeo solo me motivan a usar sustancias algún día. Si de verdad ese es el límite natural (prácticamente un flaco con cuadrito), mejor no pierdo mi tiempo entrenando de forma natural.
Soy ectomofo. de toda la vida. tengo 50 años y comence hace 10 semanas comence con 47 kilos. y voy en 57.5 kg de peso. no tengo una diseta distinta, no consumo suplementos y dieta vegana. muy poca proteina animal.. mi meta no es hipertrofia. sino alcanzar el peso correspondiente a mi estatura. el cuepo tiene todo fabricar lo que se necesita para aumentar la masa muscular.. mi grasa corporal es baja as si que lo que he aumentado de musculo es pura definicion fibrosa..
Los estudios dicen que depende del peso de tu estructura ósea, lo curioso es que se puede aumentar la masa ósea con entrenamientos de fuerza de hasta 5 repeticiones con el 75-80% del 1 RM lo difícil es que para aumentar la masa ósea debes tener un control vitamínico impecables de vivir todo una vida consumiendo suficiente fósforo, magnesio, vitamina k y C y colágeno peptidos tipo 2.
Yo tengo 16 años y mido 1,87, peso 107 kg, tengo bastante musculo pero la gran mayoría esta tapado, por ejemplo los antebrazos los tengo muy definidos pero en el pectoral aun tengo bastante grasa, mi objetivo es mantener mi peso o bajar hasta los 100 pero de puro musculo💪💪