Хочу сказать спасибо парню за работу. Сегодня, т.е. 1.05.19г. Я сделал этот комплекс без остановок. Время ушло 18мин. 27сек.,гиря 16кг. Заниматься начал плотно с декабря (с перерывами на вахту 1/1мес.). В этом году мне 45. Еще раз спасибо за то, что не поленился записать этот ролик. Уверен, что я не один такой. Просто захотелось поделиться радостью.
Молодец. Мужчина!!! Чётко проделал работу. 18 упражнений без остановки. Другой бы помер после второго упражнения. БлагоДарю тебе за этот комплекс. Красава!! 👍👍👍💪💪💪💪
это то что надо,но думаю сразу весь комплекс мне не сделать но по тихоньку буду осваивать спасибо друг отличное видео здоровья тебе и твоим близким!!!!видос сохранил.
почитал коментарии, Автор не обращай внимания на критику, большинство после 3его упражнения сдохнут. А ты молодец. Сохраняю видео- буду по нему работать.
Привет! спецом купил 16 кг гирю чтобы попробовать данный комплекс. Он мне показал что я не в форме мягко говоря))) т.е. вообще не в форме. и сделать это за раз без отдыхов и все упражнения я вообще не в силах. во первых надо скинуть столько кг сколько сама гиря ). кардио не хватает. очень тяжело. я вообще за тобой не успевал. я думаю месяца через три при занятиях 4-5 раз в неделю и похудения смогу это. вот турецкие вставания вообще для меня жесть!!! хотя я и регулярно тренируюсь. спасибо за показ!!!
Здравствуйте. Вы создали отличное видео, по которому можно работать. Единственный момент, что когда вы написали "рывок гири" - это был вовсе не рывок, а жим, но даже это полностью сходит на нет, потому что у вас отличный материал, и вы большой молодец
Много разновидностей таких комплексов имеется в жизни. Этот один из таких на силовую выносливость. Но техника выполнения хромает сильно, надо исправлять, т.к. вес гири позволяет. Есть и более сложные и трудные упражнения даже для такого веса (подъем Знаменского, Королевского.. ). Тренируй технику гиревиков (рывок, толчок по длинному циклу, ну и турецкий подъем). А так, комплекс норм!)
Где-то час назад сделал этот комплекс с 16 кг. Время хватило 15: 20 , но чувствую что не предел. Попробую завтра за 14 минут или быстрее. Делал первый раз кстати, хотя гирями занимаюсь периодически еще с ранего детства.
МУЖИК! ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ МУЖЧИН, ЭТО ГИРИ, ХОРОШИЕ ЧУГУННЫЕ ГИРИ! Если честно, то на половине сдох бы. Я только минотавр с 16 кг делаю, привыкаю пока! Но этот комплекс определенно ЧЁТКИЙ! РЕСПЕКТ, ПОЧЁТ И УВАЖУХА!!!
Вроде все здорово, комплекс нагрузит и заставит подышать, но все же слишком много разных упрожнений, и в этом есть минус, при выполнении не возвращается к предыдущему упрожнению, а значит отдыхаеш от него, чуть нагрузился и к следующему, несомненно объем работы не плохой, но все же 3-5 упрожнений в круговую в течении часа уверен оставят больше впечатлений
@@roksilori где хоть они такие есть? Я видел фитнесс-гири на АлиЭкспресс. Там от 2 до 30 где-то кг. Но доставка за кг груза дороже в два раза чем чем груз
@@ValmerKill мы в областном центре живем - город большой. И в другой стране. Здесь есть такие. Магазин нашли через гугл-поисковик. Про доставку ничего не скажу. Покупали виниловые (дешевые). Чугунную потом купим.
Красава! Это только начало! Работай над гибкостью, это поможет техничнее выполнять упражнения, в рывке и толчке по длинному циклу подключай ноги. В тренировки включай кроссовую подготовку (бег 3, 5 и 8 км), это разовьёт выносливость, и выполнять будет проще. Первый раз когда комплекс делал, чуть не помер. Через два года выполнял его с гирей 20 кг вставал и шел тренить дальше)
Совет,чисто для пользы дела-Подрыв начинается не снизу,а где-то на середине движения,плечо ближе к голове,импульс от ног,всегда.Поработай над техникой ,будешь меньше уставать и получать больше положительных эмоций;)
Дружище,ты крепкий парень!Но...побереги здоровье,освой сначала технику работы с гирей, она необходима для снижения риска травмы.И главное-немало начинающих могут включить этот комплекс в свой тренинг,с теми же ошибками и той же слабой техникой, что в конечном итоге приведёт к негативному результату. Желаю удачи!
класс! я попробую под Ваше видео с 8 кг начать гирей. или пуд но в три раза меньше повторов. завтра или послезавтра. но вот работы на бицепс не увидел толком
Красавчик! Вот только техника сильно хромает. Если делать этот комплекс переодически с такой техникой, то как минимум проблемы с поясницей (она в основном тянет гирю) и с плечами (в верхней плоскости тянет исключельно за счет плечевого пояса) обеспечены. Так можно и себя угробить, особенно когда уже подустал и не так хорошо контролируешь снаряд.
Отметил для себя : для начинающих в упражнениях "мельница" и "турецкие вставания" лучше начинать с малых весов ,так как можно травмироваться ,у меня лично руки выкручивало под опасными углами . В качестве снаряда использовал сначала мешок сахара 5 кг ,потом 10 кг и только после уверенной работы с десяткой перешёл на пуд .
И вставания с пресса для меня сделать нереально. Не могу пож себя ноги подобрать, хватает гибкости. Дополнил комплекс полюбившимся ранее упражнением. Немного похоже на круговой мах на 6:30. Только держишь одной рукой гирю за ручку, шар делить на другой руке в позиции жима. Толкаешь шар вперёд (например правой) вперёд и совершаешь мах левой спереди вниз за спину и обратно на правое плечо закидываешь. Очень динамичное упражнение, попробуйте)
Парень молодец никого не слушай мне 70 гирей занимаюсь с 17 лет но до такого не дошёл значит занимался недостаточно в 70 такие комплексы наверное делать поздновато но я попробую насколько духу хватит а парень молодец урожаю Слава Украине героям слава живе Беларусь
Дима, не плохо выполнил. Я после просмотра тоже замотивировался и через время сделал. А ты пробовал сделать этот комплекс с 24-кой? По-моему не плохой "челленндж") Только тренироваться долго надо))
Друг круто!скажи пожалуйста этот комплекс делается за раз и каждый день?а если нет столько сил можно меньше повторений?расскажи как новечку начать если гирю вижу в первые.
евгений ахметдинов не переживайте это всегда так )))) главное поставьте перед собой цель что вы его сделаете . И потихоньку выполняйте ,постепенно прибавляя по одному упражнению . И все получиться !!!
Вместо маха со сгибанием локтя - протяжка должна быть. Где толчок - почему то делаешь жим. Последние отжимания не от ручки, а от тела гири должны быть (гиря стоит ручкой на земле)
Имею небольшую гирьевую подготовку ( за 10 мин около 200 рывков 16кг со сменой рук , типо по-армейски), упражнения окологирьевые дались легко и непринужденно, до казачьих приседаний , после них заболели мышцы ног которые в обычной жизни не задействуются , как после коньков, дальше турецкие вставания и пресс сделать вообще не смог, нужно тренировать упражнения отдельно. Смешно читать экспертов про отсутствие у автора техники, интересно было бы увидеть их техничное исполнение, техники может не достает а силы и выносливости достаточно!!!
Хочу сказать спасибо парню за работу. Сегодня, т.е. 1.05.19г. Я сделал этот комплекс без остановок. Время ушло 18мин. 27сек.,гиря 16кг. Заниматься начал плотно с декабря (с перерывами на вахту 1/1мес.). В этом году мне 45. Еще раз спасибо за то, что не поленился записать этот ролик. Уверен, что я не один такой. Просто захотелось поделиться радостью.
поздравляю!!! искренне рад вашему успеху!!!
тут главное не время, а техника. С техникой "на отъебись" я и за 5 мнут сделаю.
@@user-ez3ue1jt6p Ждём видео. 5 минут. С тебя ссылка.
@@freetimeproduction1519 потеряйся
@@freetimeproduction1519 понятно. Очередной интернет-герой. Тешь себя мыслью, что ты по ту стррону экрана
Молодец. Мужчина!!! Чётко проделал работу. 18 упражнений без остановки. Другой бы помер после второго упражнения. БлагоДарю тебе за этот комплекс. Красава!! 👍👍👍💪💪💪💪
самое лучшее что за два дня нашел на ютубе
Красавец, респект, я за тобой повторяю
это то что надо,но думаю сразу весь комплекс мне не сделать но по тихоньку буду осваивать спасибо друг отличное видео здоровья тебе и твоим близким!!!!видос сохранил.
почитал коментарии, Автор не обращай внимания на критику, большинство после 3его упражнения сдохнут. А ты молодец. Сохраняю видео- буду по нему работать.
Тоже сохранил
Только технику выполнения упражнений лучше учить отдельно, на видео не всегда правильно
Просто , достоин уважения ! ! !
Отличный комплекс - сам многое из этого делаю. Немного над техникой поработать и будет 👍
Красава!!! Спасибо дружище!!! Очень крутой комплекс!!!
Нужно обязательно попробовать, хороший комплекс упражнений
Очень даже не плохо, все упражнения знаю давно но попотел как надо. Молодец👍
Фантастика! Молодец!
Молодец.Сила есть немалая.Подтянешь технику выполнения упражнений-добьешься хороших результатов.
Хороший ролик, посмотрел с удовольствием. Успеха тебе!
Привет! спецом купил 16 кг гирю чтобы попробовать данный комплекс. Он мне показал что я не в форме мягко говоря))) т.е. вообще не в форме. и сделать это за раз без отдыхов и все упражнения я вообще не в силах. во первых надо скинуть столько кг сколько сама гиря ). кардио не хватает. очень тяжело. я вообще за тобой не успевал. я думаю месяца через три при занятиях 4-5 раз в неделю и похудения смогу это. вот турецкие вставания вообще для меня жесть!!! хотя я и регулярно тренируюсь. спасибо за показ!!!
Здравствуйте. Вы создали отличное видео, по которому можно работать. Единственный момент, что когда вы написали "рывок гири" - это был вовсе не рывок, а жим, но даже это полностью сходит на нет, потому что у вас отличный материал, и вы большой молодец
Много разновидностей таких комплексов имеется в жизни. Этот один из таких на силовую выносливость. Но техника выполнения хромает сильно, надо исправлять, т.к. вес гири позволяет. Есть и более сложные и трудные упражнения даже для такого веса (подъем Знаменского, Королевского.. ). Тренируй технику гиревиков (рывок, толчок по длинному циклу, ну и турецкий подъем). А так, комплекс норм!)
Молодец! По честному все до конца выполнял!
Это теперь моя цель!!! Парень красавец!💪
Пацан герой двумя руками палец вверх и на них пуд
Спасибо, дружище! Возьму на вооружение.
Железный человек!
Где-то час назад сделал этот комплекс с 16 кг. Время хватило 15: 20 , но чувствую что не предел. Попробую завтра за 14 минут или быстрее. Делал первый раз кстати, хотя гирями занимаюсь периодически еще с ранего детства.
Силен и вынослив парняга
МУЖИК! ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ МУЖЧИН, ЭТО ГИРИ, ХОРОШИЕ ЧУГУННЫЕ ГИРИ! Если честно, то на половине сдох бы. Я только минотавр с 16 кг делаю, привыкаю пока! Но этот комплекс определенно ЧЁТКИЙ! РЕСПЕКТ, ПОЧЁТ И УВАЖУХА!!!
Базару нет, братишка!👍🏾👍🏾👍🏾
Харош,многое для себя взял с видоса
Благодарю за видео. Класс)))
Вроде все здорово, комплекс нагрузит и заставит подышать, но все же слишком много разных упрожнений, и в этом есть минус, при выполнении не возвращается к предыдущему упрожнению, а значит отдыхаеш от него, чуть нагрузился и к следующему, несомненно объем работы не плохой, но все же 3-5 упрожнений в круговую в течении часа уверен оставят больше впечатлений
Без остановки! Жесть, молодец 👍
Внатуре после такого станешь спартанцем
Турецкие вставания у меня закончились мертвецким лежанием :(
Можно взять гирю поменьше. Сын начинал с гири 2 кг (есть и такие) и покупал гири, прибавляя по 2 кг ( 2 - 4 - 6 - 8 ). Ну, пока на 8-ке.
лол, да)) не могу ни разу сделать на прямой руке
@@roksilori где хоть они такие есть?
Я видел фитнесс-гири на АлиЭкспресс. Там от 2 до 30 где-то кг. Но доставка за кг груза дороже в два раза чем чем груз
@@ValmerKill мы в областном центре живем - город большой. И в другой стране. Здесь есть такие. Магазин нашли через гугл-поисковик. Про доставку ничего не скажу. Покупали виниловые (дешевые). Чугунную потом купим.
Красава! Это только начало! Работай над гибкостью, это поможет техничнее выполнять упражнения, в рывке и толчке по длинному циклу подключай ноги. В тренировки включай кроссовую подготовку (бег 3, 5 и 8 км), это разовьёт выносливость, и выполнять будет проще. Первый раз когда комплекс делал, чуть не помер. Через два года выполнял его с гирей 20 кг вставал и шел тренить дальше)
Михаил К хорошо )) спасибо за совет.
Михаил К добрый день. Кроссовую подготовку включать после гиревого комплекса или перед ним?
Александр Марков в другие дни
Дмитрий, не над гибкостью, а над техникой.
Музыка ужасно громко Вступление Атак отлично спасибо.
Совет,чисто для пользы дела-Подрыв начинается не снизу,а где-то на середине движения,плечо ближе к голове,импульс от ног,всегда.Поработай над техникой ,будешь меньше уставать и получать больше положительных эмоций;)
Хороший комплекс. Замечания про технику не беспочвенны. С пудовкой микротравмы не так заметны, пока порвётся...
Это мощно,я охренел!!!наклоны тяжеловаты
Дружище,ты крепкий парень!Но...побереги здоровье,освой сначала технику работы с гирей, она необходима для снижения риска травмы.И главное-немало начинающих могут включить этот комплекс в свой тренинг,с теми же ошибками и той же слабой техникой, что в конечном итоге приведёт к негативному результату. Желаю удачи!
Хороший комплекс!
класс! я попробую под Ваше видео с 8 кг начать гирей. или пуд но в три раза меньше повторов. завтра или послезавтра. но вот работы на бицепс не увидел толком
25.02.2023 я в теме спасибо большое тебе
Красава!
Bravo
Красавчик! Вот только техника сильно хромает. Если делать этот комплекс переодически с такой техникой, то как минимум проблемы с поясницей (она в основном тянет гирю) и с плечами (в верхней плоскости тянет исключельно за счет плечевого пояса) обеспечены. Так можно и себя угробить, особенно когда уже подустал и не так хорошо контролируешь снаряд.
Какой красавчик !!! Молодец парить!!!
Очень любопытно. Есть прям хорошие упражнения, но некоторые очень спорные и не для новичков. Ну если суставы дороги.
мощный комплекс надо осваивать потихоньку
Отметил для себя : для начинающих в упражнениях "мельница" и "турецкие вставания" лучше начинать с малых весов ,так как можно травмироваться ,у меня лично руки выкручивало под опасными углами . В качестве снаряда использовал сначала мешок сахара 5 кг ,потом 10 кг и только после уверенной работы с десяткой перешёл на пуд .
Большое СПАСИБО!
спасибо очень трудоемкий комплекс
Молодец парень 💪🏼
И вставания с пресса для меня сделать нереально. Не могу пож себя ноги подобрать, хватает гибкости.
Дополнил комплекс полюбившимся ранее упражнением. Немного похоже на круговой мах на 6:30. Только держишь одной рукой гирю за ручку, шар делить на другой руке в позиции жима. Толкаешь шар вперёд (например правой) вперёд и совершаешь мах левой спереди вниз за спину и обратно на правое плечо закидываешь. Очень динамичное упражнение, попробуйте)
С пудовой гирей ничего не сорвешь. Если в себе не уверен, то на на 50% меньше делай пару недель.
Красавчик 👍
отлично,спасибо!
Базару нет👍👍👍
Хороший комплекс , но немного корявое исполнение т.е надо над техникой исполнения поработать, а так молодчик парень. Не всякий выдержит по времени👍👍
Парень молодец никого не слушай мне 70 гирей занимаюсь с 17 лет но до такого не дошёл значит занимался недостаточно в 70 такие комплексы наверное делать поздновато но я попробую насколько духу хватит а парень молодец урожаю Слава Украине героям слава живе Беларусь
Оооо классная тренька спасибо
Красава... Я пока такой комплекс не осилю )))
Я сдохну на 4-5 упражнении... Респект этому ЧелоВеку
Сделал за 20 минут ровно. Самое тяжёлое это отжимания в конце, 2 минуты на них потратил.
Супер
Сегодня ушло 40 мин на комплекс, гирю не ставил на пол но отдыхал между упражнениями
🔥попробовал супер, а то не знал сего с дедовской гирей делать
Спасибо вам
Коасавчик
ВО БЫЧАРА. КРАСАВЧИК.
КРАСИВА!!
Сой лайк и подписка!!
красавчик так держать
Красавчик
300 спартанцев чуть другое и к гире не имеет отношение! Это просто комплекс 300!
А так молодец!!!
Круто!
Молодец
Сильно
С каждой минутой гиря всё тяжелее и тяжелее!
Красава
делал то же самое по максвеллу + свои упражнения можно со временем добавить
Парень молодец! Техника хромает. Но парень молодец!
Дима, не плохо выполнил. Я после просмотра тоже замотивировался и через время сделал. А ты пробовал сделать этот комплекс с 24-кой? По-моему не плохой "челленндж") Только тренироваться долго надо))
Когда в Крым перееду, буду с камнями делать упражнения.
Дима молодец!
хотел спросить, для разминки прыжки со скакалкой (5-7 минут) хватает_? нет возможностей забега
бёрпи поделай
🔥
И добавляй, пожалуйста новые видео
Друг круто!скажи пожалуйста этот комплекс делается за раз и каждый день?а если нет столько сил можно меньше повторений?расскажи как новечку начать если гирю вижу в первые.
умер на 4 минуте легкие чуть не выплюнул
евгений ахметдинов не переживайте это всегда так )))) главное поставьте перед собой цель что вы его сделаете . И потихоньку выполняйте ,постепенно прибавляя по одному упражнению . И все получиться !!!
Дыберешь две двухпудовые гири на грудь и держишь 10 мин. Остальное сам поймешь
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
czcams.com/video/vOp4S15Zpbk/video.html другой вариант
Кто сможет сделать этот комплекс с 32кг гирей, ставь лайк 😄
☝️☝️☝️
Пузатикам с чего начинать мне точно не вывезти за один раз эти упражнения
Вместо маха со сгибанием локтя - протяжка должна быть. Где толчок - почему то делаешь жим. Последние отжимания не от ручки, а от тела гири должны быть (гиря стоит ручкой на земле)
Офигеть... Страшно смотреть этот комплекс не то что делать:))) поделаю пока свои комплексы с гирей и через месяц этот попробую.
Парень, ты так покалечишься. Работай над техникой.
Лайк Крепкий
2:27 не верно держишь, у тебя идет лишняя нагрузка на запястье
Такой гирей трудно технически правильно держать. Нестандартные размеры гири. Рывком он себе нормально запястье набил )
лютый комплекс. на 3:10 не сильно ударился?
Александр Ломов нормально ))))
Какая то в некоторых местах не здоровая тема. Но гиря молодец, молчит.
Техника страдает но ты крут
Пухов Валерий это всего лишь один из экспериментов над самим собой. По поводу техники... я не профессиональный спортсмен ))))
Имею небольшую гирьевую подготовку ( за 10 мин около 200 рывков 16кг со сменой рук , типо по-армейски), упражнения окологирьевые дались легко и непринужденно, до казачьих приседаний , после них заболели мышцы ног которые в обычной жизни не задействуются , как после коньков, дальше турецкие вставания и пресс сделать вообще не смог, нужно тренировать упражнения отдельно.
Смешно читать экспертов про отсутствие у автора техники, интересно было бы увидеть их техничное исполнение, техники может не достает а силы и выносливости достаточно!!!