Der Teufelskreis der sozialen Phobie: Was hält die soziale Phobie aufrecht?
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- čas přidán 16. 01. 2021
- In diesem Video erklären wir euch anhand des kognitiven Modells von Clark und Wells (1995) den Teufelskreis der sozialen Phobie. Dieser erklärt, weshalb eine soziale Phobie nicht verschwindet, sondern aufrecht erhalten wird.
Nach diesem kognitiven Modell wird die soziale Phobie aufrechterhalten, weil Betroffene soziale Situationen verzerrt verarbeiten. Dies bezieht sich auf die Erwartungen und Vorstellungsbilder vor der sozialen Situation ("das wird ganz peinlich werden") als auch auf die nachträgliche Verarbeitung ("ich habe mich blamiert") der sozialen Situation. Zudem gehen Betroffene davon aus, dass sie von anderen negativ bewertet werden ("die haben alle komisch geguckt") und reagieren auf diese Befürchtung mit einer erhöhten, nach innen gerichteten Aufmerksamkeit und Selbstbeobachtung ("ich werde ganz rot, ich schwitze"). Körperliche Angstsymptome werden dadurch verstärkt wahrgenommen und als Bestätigung der negativen Erwartungen und Vorstellungsbilder gewertet ("alle sehen, dass ich rot werde. Ich blamiere mich"). Das zur Reduzierung von Angst eingesetzte Sicherheitsverhalten reduziert zwar kurzfristig die Angst und die Anspannung, führt jedoch langfristig dazu, dass die sozialen Ängste zunehmen.
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QUELLEN:
Clark, D. M. & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. G. Heimberg, M. R. Leibowitz, D. A. Hope & F. R. Schneider (Hrsg.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment and Treatment. (S.69-93). New York: The Guilford Press.
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Wenn ich in eine soziale Situation muss wie zum Beispiel zu einem Geburtstag oder Schulung, habe ich schon Tage vorher Angst. Und wenn ich in diese Situation gehe, dann bewerte ich die Situation schon ganz automatisch negativ. Und wenn ich versuche die Situation mit Sätze im Kopf wie zum Beispiel: „mir wird nichts passieren, das sind alle Menschen so wie ich." Dann bringt das meistens nichts. Ich kaufe mir selber diese positive Sätze die ich versuche mir zu sagen nicht ab
Fühl ich genauso 🙃
Wow, richtig richtig gut habt Ihr das erklärt! Perfekt für meine Klausurvorbereitung. Danke Euch! 😊 Wäre total hilfreich, wenn Ihr solch ein Video auch für den Prezer Kreislauf bei der Selbsterfüllenden Prophezeihung erstellen könntet😚
Danke dir für dein liebes Feedback! Die Idee nehmen wir gerne auf ☺️
das habt Ihr beide toll erklaert danke , ihr habt mir sehr geholfen !!!
Das freut uns sehr 🙏🏽🙏🏻
@Psychotherapiewelt - Das spielt sich echt alles nur im Kopf ab. Man leidet mehr in Gedanken, als im echten Leben ! Super Video ihr beiden ! :-) weiter so
Genauso ist es leider häufig :( Leider ist es gar nicht so einfach, den "Kopf abzuschalten", aber es gibt dann doch Wege damit umzugehen :) Danke dir auch für dein Feedback! :)
@@psychotherapiewelt3181 das stimmt wohl
Sehr hilfreiches Video! Nächstes mal wäre eine bildliche Darstellung des Kreislaufs zum Erklären durchaus vorteilhaft :)
Danke fürs Feedback! Da überlegen wir uns nochmal was :)
Sehr schön & anschaulich erklärt! Eine Kleinigkeit stimmt m.E. jedoch nicht: bei 5:08 sagt ihr, Vermeidungsverhalten führe NICHT zu einer Reduktion der Angst. Tatsächlich, und ich glaube das ist ein sehr entscheidender Punkt und Verstärkungsmechanismus, kommt es ja kurzfristig zu einer Reduktion der Angst (und u.U. auch der Blamage) - lediglich die längerfristigen Konsequenzen sind negativ und verstärken die Problematik weiter. Ansonsten: toller Kanal, sehr wichtiges Thema - und viel Erfolg! :)
Lieber Udo, tatsächlich hatten wir in diesem Teil nicht explizit erwähnt, dass das Sicherheits- und Vermeidungsverhalten langfristig die Angst zwar nicht reduziert, kurzfristig aber einen angstreduzierenden Effekt hat. Sehr aufmerksam und vielen Dank für die wertvollen Ergänzungen! 🙃
Wooow megaaa, ich will seid dem ich klein bin aus ganzem Herzen Psychologin werden und interessiere mich für alles Psychologie related, jedoch macht mir nur mein NC ein wenig Angst, da der vom Psychologie Studium bei 1,0 liegt und meiner definitiv darüber hinaus, was aber nicht bedeutet, dass ich es nicht schaffen kann Psychologin zu werden, sondern im Gegenteil, Psychologie liegt mir einfach sehr gut und ist mein größter Traum. Weshalb ich es sehr schade finde dass der NC so hoch ist 😞
Wir drücken dir die Daumen, dass du deinem Traumberuf nachgehen kannst! Der NC hatte uns damals auch abgeschreckt, aber wir sind trotzdem drangeblieben und hat es sich gelohnt! Bleib also dabei! :)
dankeschön
Hey, ich bin 17 Jahre alt und bin mir nicht ganz sicher ob ich eine soziale Phobie habe.
Ich kann zwar noch ganz easy mit anderen Menschen reden und Sport machen, etc. jedoch will ich, wenn mal ne gruppe von Freunden Ausflüge macht nicht dabei sein, wenn sie zu elft in einem Zimmer/Wohnung sitzen fällt es mir sehr schwer dazu zu gehen und mitzureden. Insgesamt kann ich einfach nicht mit Personen über längeren Zeitraum irgendwo (auch nah) zusammen sein.
Zudem bekomme ich wenn ich Vorträge vor der Klassd halte oder mich vorstellen muss schwitzige Hände und meine Achseln tropfen vor Schweiß förmlich, werde wirklich rot, meine Hände und Knie zittern wie sonst was und teilweise kommt dann auch noch Schwindel dazu.
Angefangen hat es nur dass ich etwas härter geschwitzt habe bei einem Vortrag, dann kam das Zittern dazu und dann kam der Höhepunkt als mir ein Lehrer eine Frage gestellt hat, ich diese nicht wusste und er dann versucht hat mir Tipps zu geben und ich es immer noch nicht wusste. Während diesen Tipps konnte ich ihm kaum mehr aufgrund aller oben genannten Symptome zuhören und alle haben mich angeschaut. Dieser Vorfall ist nun knapp 5 Monate her und seitdem bekomm ich in jeder Situation in der ich vor der Klasse sprechen muss oder die leicht unangenehm ist (wie zum Beispiel als ich beim Jacke kaufen Arbeitskollegen meiner Mutter getroffen habe) Herzrasen und spüre mein Herz richtig, Schweißausbrüche an Händen und Achseln und zittrige Hände und Beine.
Sorry für den lange Text ich hab keine Ahnung wie ich da jetzt vorgehen soll
Aber sollte man sich dann nicht bewusst machen, dass es einfach in dieser Situation keine wirkliche Bedrohung vorliegt. Dass man unangenehm, peinlich oder sonst wie sein kann und dass das dann überhaupt nicht schlimm ist. Sollte man nicht einfach versuchen sich der Wunschvorstellung: ich will Anerkannt, Beachtet, Akzeptiert werden verabschieden. Weil dann kann genau das nicht Bedroht werden. Weil rein körperlich ist die soziale Situation ja nie wirklich eine Gefahr.
Entsteht das Ganze einfach nicht daher, dass es uns so wichtig ist wie wir sind. Dass wir an uns selbst Ansprüche setzen. Irgendwie sein wollen. Irgendwie von Menschen gesehen werden wollen. Sollte man sich versuchen, dass man von diesen Sachen weg kommt. Einfach auf das ganze Konstrukt zu scheißen. Die Scharm zu ignorieren.
Wie immer ein super sympathisches Video von euch! 🤗 Ich habe so gut wie keine körperlichen Symptome und auch kein Vermeidungsverhalten.. Trotzdem habe ich soziale Ängste und bin oft unsicher und gehemmt. Ich denke deshalb, dass auch eine selbstunsicher-vermeidende Persönlichkeitsstörung bei mir vorliegen könnte, da hier die körperlichen Symptome nicht unbedingt im Mittelpunkt stehen (laut ICD-10), sondern eher soziale Ängste, die zwischenmenschlich bedingt sind. Wo macht man hier die Abgrenzung zwischen einer sozialen Phobie und einer selbstunsicher-vermeidenden Persönlichkeitsstörung?
Danke dir für dein Feedback :-) eine interessante Frage, die du stellst! Schau mal im Video: „Was ist eine soziale Phobie?“ - dort wurde die Frage auch schon gestellt und beantwortet :-) falls noch was unklar ist, sag gerne Bescheid!
Oder asperger
Tipps was man dagegen tun kann währe sehr hilfreich
Schau mal, dazu gibt es schon ein Video auf unserem Kanal :)
Der Sound ist leider eine Katastrophe
Ich weiß nicht wie ich meine Angst weg bekommen soll (ich bin 13 und in der 9.klasse) ich habe megaaa Angst lange texte vor zu lesen und ich habe Angst vor Vorträgen und niemand nimmt das wirklich ernst
Hey, bin auch in der neunten und mir geht es genauso! Wenn ich etwas vorlesen muss werde ich sofort rot und bekomme kaum noch Luft und bin irgendwie ganz außer Atem und kann nicht mehr vorlesen genauso wie ich auch meine Referate mehr halten konnte :(.
Geht es dir jz besser bzw hat sich etwas verändert?🥺
Ich hab mich an Referat Tagen nicht in der Schule blicken lassen aus Überzeugung, das nicht zu überleben. Kein gutes Beispiel, aber ich bin damit durchgekommen.
Die Situation üben. Niemand ist perfekt.
Bitte Aufnahmetechnik verbessern