Comment savoir quand persévérer et quand tu vas trop loin avec tes genoux ?
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- čas přidán 12. 09. 2024
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#genou #douleurs #pathologie #sports
Comment estimer lorsqu'on a pas de douleurs pendant ou après ... mais le lendemain ?
Quand chaque jour, les douleurs aux genoux empirent d'un ou plusieurs crans alors que pendant les exercices et parfois plusieurs heures après, il n'y avait aucun soucis ?
Quand la douleur arrive après, il faut reconnaitre les signes qui montrent que les exercices sont trop intenses pour tes genoux (ex : "ça chauffe", "ça tire", "ce n'est pas comme d'habitude"...) + repérer quels exercices déclenchent systématiquement de la douleur le lendemain.
Les notes sur la douleur de 0 à 10 sont subjectives. Du Renforcement musculaire bien conçu même avec de légères douleurs peuvent être bénéfiques pour la suite de la Réathlétisation
Très bien dit Gilles.
L'estimation d'une douleur est forcément subjective puisque par définition, c'est l'interprétation d'une sensation. Donc impossible de 'évaluer autrement que subjectivement.
Tu as raison : il est parfois nécessaire de ressentir une légère douleur lors des exercices (à des niveaux différents selon les pathologies).
Apprendre à reconnaitre les signes de quand on va trop loin est une étape hyper importante pour bien doser ce que l'on fait. Et cela ne peut se faire qu'avec la personne qui fait les exercices, car c'est la seule à avoir accès à son niveau de douleur.