5 exercices pour renforcer vos genoux : STOP aux douleurs de genoux MAINTENANT !
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- 5 exercices pour des genoux en pleines forme ! Retrouvez enfin le plaisir de bouger librement grâce à ces exercices ultra efficaces à essayer dès maintenant !
Vous avez mal aux genoux ? Vous ne savez pas quoi faire pour diminuer ou soulager les douleurs, cette vidéo est faite pour vous ! Que vous soyez atteint d'arthrose au genou, de chondropathie, du syndrome rotulien, du syndrome de l'essuie-glace, d'une tendinopathie du genou.... Voici les 5 exercices à faire pour soulager vos genoux durablement. 🦵💡
Une séance complète d’exercice de 15 minutes pour soulager vos genoux à télécharger 👉 :
bougetesgenoux...
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Je m’appelle Aline Garnier, je suis coach sportif spécialisée dans les douleurs chroniques au genou. 🦵
Sur cette chaîne youtube vous retrouverez :
- des vidéos d’exercices pour les genoux
- des vidéos sur les différentes pathologies
- des vidéos de conseils et d’astuces
Le tout, pour vous libérer de vos douleurs aux genoux !
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Les vidéos annexes :
Voici la séance de 15 minutes dont je t’ai parlé dans la vidéo :
• Séance 15min : Genoux fragiles 👉 • Séance 15min : Genoux ...
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Merci Aline
Avec plaisir. Tu vas pouvoir varier des exercices du Pack Liberté pour préparer les randos du printemps ;)
Merci Aline!
Avec plaisir. Bons exos !
Bonjour, merci infiniment pour cette vidéo très complète car cela travaille tous les membres inférieurs nécessaires pour les pathologies des genoux : hanches, fessiers, quadri, ischo et on rajoute l'exercice pour les mollets et c'est parfait. Dommage ce n'est pas précisé combien de fois et de séries?? et peut-on le faire tous les jours? si oui à quel moment faire nos étirements (en dehors des exos) s'il vous plait ?? merci beaucoup pour votre aide et portez vous bien.
J'ai effectivement choisi ces exos car je les trouve très complet. Je n'ai pas indiquer de nombre de séries car cela dépend du niveau de chacun. L'objectif est que "ça pique" dans les muscles, sans que cela fasse mal aux genoux.
En soi, oui, il est possible de faire ces exercices tous les jours, si pas d'augmentation des douleurs aux genoux. Mais pour voir des porgrès, il est important de varier les exercices. Donc je conseillerai d'alterner avec d'autres exos pour plus d'efficacité.
Exemple d'une séance à télécharger pour varier : bougetesgenoux.com/video-gratuite/
@@bougetesgenoux merci infiniment pour votre réponse et pour votre aide, je vous en suis très reconnaissante.
Avec plaisir ! @@lilalila303