이거라도 꼭 하세요 [화목토 - 하체편, 복부, 전신 유산소, 쉬운 맨몸운동] 비만 여성 22kg 다이어트 성공, 체지방 감소 40분 홈트레이닝
Vložit
- čas přidán 22. 01. 2024
- #고도비만 #홈트레이닝 #다이어트자극
48세의 나이에 22kg 감량 성공하시고 인생 최고의 몸을 만든 박정인 회원님.
박정인 회원님 홈트레이닝 운동 영상에 몇몇 분들이 의견을 남겨 주셨습니다.
영상을 켜 놓고 그대로 따라 할 수 있게 리얼타임 운동 영상을 제작해 달라고 하셔서 오늘 이렇게 준비했습니다.
영상을 켜 놓으시고 제 목소리에 맞춰 그대로 따라 하신다면 분명 좋은 결과가 있을 겁니다.
월수금은 상체, 화목토는 하체 이렇게 구성되어 있습니다.
이번 영상은 화목토 하체 편입니다.
횟수 및 휴식 시간은 운동을 처음 하시는 초급자 혹은 비만인들에게 맞춰 설정되었습니다.
만약 운동이 수월하시다면 본인의 역량에 맞춰 횟수 및 휴식 시간을 조절하세요.
월수금 상체 운동 영상은 상단에 바로가기로 고정해 놓았습니다
김용수 트레이너가 궁금하다면? / master_yongsoo
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![이거라도 꼭 하세요 [뱃살, 엉덩이 쉬운 맨몸운동] 비만 여성 50kg 다이어트 성공, 체지방 감소 40분 홈트레이닝](http://i.ytimg.com/vi/ES3eQl9uDks/mqdefault.jpg)
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![이거라도 꼭 하세요 [하체 중급자 편] 비만 여성 22kg 다이어트 성공, 체지방 감소 홈트, 맨몸 운동](/img/n.gif)
10일전 다른 영상(동정남 가장 최근편)에 댓글 달았던 사람입니다. 지난주 월요일..22일부터 안 좋은 식습관 차근차근 없애고있고 지금 일주일간 3.5kg 감량했습니다. 당연히 처음 시작하는거라 잘 빠졌겠지만ㅋㅋㅋ 안그래도 홈트영상도 하나 필요했는데 선생님이 올려주신 월수금/화목토 영상도 틈틈이 따라해보겠습니다. ^-^)9 좋은 영상 감사합니다!
응원합니다 감사합니다
소중한 영상 찜했습니다
1세트씩만 해도 땀나고
개운합니다
봄이 오기전에 좀 더 탄탄한
몸을 위해 움직여야죠
감사합니다 ❤👍⚘️
응원합니다 감사합니다
하체편 기다렸는데 무료로 영상 올려주셔서 너무 감사드립니다
열심히 운동해서 꼭 감량하도록 하겠습니다
즐거운 하루 보내세요:)
좋게 말씀해 주셔서 감사합니다
하체편 너무 기다렸어요!! 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다!! ❤️
좋은 말씀 감사합니다
우와
선생님께 코치받고싶었는데
영상올려주셔서감사해요
열심히해볼께요.
응원합니다 감사합니다
운동 너무 좋네요 근력운동 찾아보는데 체력이 예전같지 않고 몸이 많이 굳었더라구요 지금 저질체력에도 부담없이 시도할 수 있는 운동이라 꾸준히 하면 효과있을 것 같아요 좋은 영상 감사합니다
최고의선물!!! 영상 올려주셔서 감사합니다
감사합니다
오늘부터 따라해보겠습니다 ^^
응원합니다
10년전에 120에서 78까지 감량했었는데 요요와서 다시 120..그 후로 간간히 시도 했는데 실패했는데 이번에 다시 시작해 봅니다
응원합니다 감사합니다
구독 했었요
감사합니다
저는 벚꽃시즌까지 10~15kg감량이 목표입니다. 식단도 병행하고 있습니다. 코치님을 믿고 이 영상을 따라하겠습니다
응원합니다 감사합니다
4번째 단계에서 팔에 힘이 많이 들어서 힘들었는데 그래도 끝까지 했습니다
에제는 월요일꺼하고 오늘은 화요일꺼까지 완료했네요 ㅎㅎ
응원합니다 감사합니다
오늘 처음 따라해봤는데 뿌듯하네요!! 감사합니더👍😭 이 영상에 나온 웨이트 진행 시 몇칼로리정도 소모되는걸까요~?
좋은 말씀 감사합니다 사람마다 다르기 때문에 뭐라 말씀드리기 애매합니다
너무 좋은 운동이네요 감사합니다 😊 요것만 하고 다른건 안해도 되나요?!?!
하면 좋겠죠? :)
작년에 사고로 무릎 수술 후 체중이 30kg이 늘어나 고도비만이 되었습니다.. 죽기살기로 식이해서 12kg 감량하고 이제 운동을 하고싶은데요..
이상태에서 류마티스가 와버려서.. 무릎을 잘 못씁니다.
문제는 무릎이 잘 안굽혀지고 통증이 있는 상태로 걷기 10~20분만해도 무릎이 너무 아프고 계단도 오르거나 내려오는걸 잘 못합니다.(거의 고령자 수준이라고 보시면됩니다..)
무릎에 힘이 들어가면 아픈 것 같습니다.
혹시 1번 스쿼트와 4번 벤트 레그 리버스 킵업빼고 나머지 세트를 해도 효과가 있을까요?
김용수 트레이너님과 함께하신분들 비포 에프터 보면서 희망가지고 있는데
무릎을 잘 못쓰니까 다른 운동 영상들처럼 열심히 운동해서 감량하고 싶은데 따라할 수가 없고 마음만 조급해지네요..
68키로에서 6키로 빠졌어요 그런데 아무도 몰라보네요 ㅋㅋ 지금은 또 정체기인지 운동량을 늘려야 하는건지 몸무게가 제자리예영.
앞으로 20키러 빼야 정상체중인데..ㅜ
저는 고지혈증에 당뇨까지 와서 뒤늦게 후회하며 열심히 운동중입니다.여러분 건강을 잃기전에 운동하세요!!
응원합니다 할수 있습니다
유산소는 이 운동이 끝나고 바로 해야 효과가 더 큰걸까요?
매일 따라하는 사람인데요!! 너무 감사드립니다!! 그런데 운동이 힘들다고 느껴지지 않으면 횟수를 늘려야 하는걸까요??
늘리셔야 합니다 감사합니다
1일차_2024.04.04_76.3kg
2일차_2024.04.05_75.7kg
응원합니다 감사합니다
식단은 닭가슴살 위주로 먹으면 될까요? 식단이 어려운거 같아요.
제 채널 내에 다양한 영상을 참고하시면 도움이 될 겁니다 감사합니다
허리아픈사람이 해도 될까요?