이거라도 꼭 하세요 [뱃살, 엉덩이 쉬운 맨몸운동] 비만 여성 50kg 다이어트 성공, 체지방 감소 40분 홈트레이닝
Vložit
- čas přidán 10. 11. 2023
- #초고도비만 #다이어트성공 #다이어트자극
50kg 감량 성공하신 조소영 회원님 홈트레이닝 운동 영상에 몇몇 분들이 의견을 남겨 주셨습니다.
영상을 켜 놓고 그대로 따라 할 수 있게 리얼타임 운동 영상을 제작해 달라고 하셔서 오늘 이렇게 준비했습니다.
영상을 켜 놓으시고 제 목소리에 맞춰 그대로 따라 하신다면 분명 좋은 결과가 있을 겁니다.
횟수 및 휴식 시간은 운동을 처음 하시는 초급자 혹은 고도비만 분들에 맞춰 설정되었습니다.
만약 운동이 수월하시다면 본인의 역량에 맞춰 횟수 및 휴식 시간을 조절하세요.
다들 건강해 지세요.
김용수 트레이너가 궁금하다면? / master_yongsoo
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너무 기다리던 내용이네요.감사합니다.
좋은 말씀 감사합니다
소중한 영상
감사합니다~
꼭 성공 기원 합니다~^^
응원 감사합니다
3세트만 했는데 와우
땀나고 개운합니다
매일 해볼께요👍⚘️🙆
응원합니다 감사합니다
이번에 꼭 다이어트 해볼려구요 좋은영상 올려주셔서 감사합니당
좋은 말씀 감사합니다
그냥 지나가다 보게된 초과체중입니다 그동안 김용수선생님의 많은 영상을 보면서 동기부여를 확!! 받았는데 이런 영상이 없어서 아쉬웠거든요 몸이 무겁고 뻣뻣하겠지만 잘 따라해서 정상체중 만들겠습니다 감사합니다! 최고!!
응원합니다 감사합니다
정말 정말 고맙습니다
짱 짱 짱
좋은 말씀 감사합니다
김용수 쌤 인상이좋으시고 편안합니다 감사드립니다😊~~~~~~~~
좋은 말씀 감사합니다
지금 2개월넘게 계속 정체중인데 따라 해보고 경과보고 올리겠습니다. 너무 감사드립니다.
응원합니다 감사합니다
진심으로 감사드립니다.
김용수 트레이너님 고맙습니다 ~
좋은결과 올려볼게요~
응원합니다 감사합니다
김용수 트레이너님 따라서 운동 하신 분들 정말 대단하시다고 느껴집니다.
회원 분들이 하셨던 운동 중에서 다른 건 생각도 할 필요 없이
아침 / 점심 / 저녁 - 유산소 이것만 매일매일 안 빠지고 하신 것만 봐도 대단하십니다.
매일 저녁에만 하는 것도 힘들 다기 보다는 귀찮을 때가 더 많습니다.
근데 이 모든 것을 이겨내고 살을 빼셔서 건강해진 모습이 정말 아름답습니다.
트레이너님도 대단하세요
제가 지금 따라 하고는 있는데
아침은 일찍 출근해서 안되고
점심은 점심시간이 허락 하지 않고
저녁에만 식후 1시간씩 걷고 있습니다.
1시간 걷고 나서 위의 운동 따라서 매일 실천 중입니다.
벌써 한달 동안 따라하였습니다.
너무 고도비만이라
하다가 포기 할까봐
제풀에 지칠까봐
2주 정도는 그냥 걷는 것만 하면서 적응부터 시작 하였습니다.
2주 후부터는 위의 운동과 병행하여 하고 있습니다.
2주째 따라 하고는 있습니다.
아직 5셋트는 꿈의 영역이고 할 수 있는 것 중에서 각 3셋트씩 하고 있어요
아예 못 따라 하는 운동도 있어요
그렇지만 포기 하지 않고 할 수 있는 것 중에서는 다 따라하고 있습니다.
한달이 지난 이 시점에서 8키로나 감량했어요 정말 되네요
식단도 조절해서 하고 있습니다만
운동해서 그런지 몸이 진짜 좋아졌다는것이 느껴집니다.
아침에 일어나면 가뿐하고요
지금도 비만이기는 하지만 운동전에는 몸에 자잘구리한 염증도 많았는데
그런것도 안느껴집니다.
정말 너무 감사합니다.
계속 꾸준히 열심히 하겠습니다.
좋은 의견 감사합니다
1:14
운동시작
감사합니다
감사합니다
감사합니다
선생님 최고
좋은 말씀 감사합니다
정말 대단한 분이세요~ 체중감량이 아니라 한사람 인생을 살리신듯👍👍
좋은 말씀 감사합니다
코치님 니투엘보 3번째까지 하면 한계가 와서 도저히 포기할. 것 같으면 하다가 유산소하고 나머지해도 될까요??!!!😢😢😢😢😢
그렇게 하셔도 됩니다 아니면 쉬는 시간을 더 길게 하시고 끝까지 마무리 하는 것도 좋습니다
임신초기인데 따라해도 괜찮을까요?
선생님 식단은 어떻게해서 먹어야할까여? 유산소는 러닝머신기준 빨리걷기 몇분이 적당한가여..초고도 비만입니다 ㅠ
제 채널에 궁금해 하시는 내용 관련 영상이 많습니다 참고하시면 도움이 될 듯합니다 감사합니다
오늘저녁부터 하려구요-갱년기 50살 -역대급 살찜. 반드시 성공해볼께요.목이 안좋은데 1번 부터 목에 힘이 많이 안들어가게 어떻게하나요? 저는 저자세 목에힘이많이들어가서 늘 몇번하다가 못했어요. 나 할수있을꺼야~~머리에 입력
뭐라 말씀드리기 애매합니다 이런 건 병원에 가셔서 직접 의사 선생님과 이야기를 해야 합니다 응원합니다 감사합니다
초고도비만입니다.ㅠㅠ
힘들었지만 첨부터 끝까지 포기하지않고 따라했습니다. 땀이 엄청 많이나고 공복에 해서 그런지 속이좀안좋습니다ㅠ
그치만 열심히해보겠습니다!
귀한 영상 올려주셔서 너무 감사합니다~!^^
좋게 말씀해 주셔서 감사합니다
이게 근력운동인가요 ?? 트레이너님이 알려주신 방식대로 똑같이 따라해보려고 합니다
레그레이즈할때 상체를 들고하면 고개에 힘이 들어가고 두통도 옵니다.😵💫
상체를 들지않고 해도 상관없나요?
그렇게 하셔도 됩니다
하루한번만해도되는건가요.물론유산소랑요.근데전이동작들이힘들지가안고땀도안나고숨도안차던데.저에게운동효과잇는게있을까요..
지금 이 운동은 고도비만 분들에게 맞춰진 운동이라서 운동 능력이 뛰어나신 분들에게는 큰 자극이 안 갈 수 있습니다
오 개꿀 감사합니다
응원합니다
초고도비만분들 이운동 하시면되겠네요❤
:)
고도비만인데 크런치를 3세트 하니까 갑자기 배가 굳어지고 쥐난듯이 통증이 오는데 어케하나요? 참고하나여?
영상에 복근 스트레칭이 있습니다 따라하시면 효과가 있을 겁니다
감사합니다!!!근데 궁금한게 쌤한테 관리받고 살빼신분들은 합숙한건가요? 그러지않고서야 식단조절이 가능한지 궁금하네요
합숙 없습니다 다들 집에서 오시거나 지방에서 오시는 분들은 근처 고시원 혹은 원룸을 잡습니다
@@masteryongsoo아하.. 그럼 하루에 몇시간 트레이닝받나요?
@@ArongBBalmu 운동 하루 총량을 다 합치면 2시간에서 많으면 3시간 정도 됩니다
아~~합숙을 하시는군요. 대단한 열정이 있어야 성공하네요.
@@user-cl7wd3wb5l 안한대요
트레이너님 저도 트레이너님께 운동배워서 살빼고 싶은데 혹시 방법 있을까요 저는 165cm 몸무게는 78에서 75사이 왔다갔다 합니다 저도 살빼서 제동생한테 저를 보고 자극받아서 동생도 새인생을 살게 해주고 싶습니다
꼭 제 댓글 보시면 트레이님께 어떻게 하면 관리받을수 있는지 댓글 남겨주세요
제발요 상담만이라도 받을수 있는 기회라도 주세요
@@user-ps6nt1pg5t lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락받으실 전화번호 주시면 연락 드리겠습니다
정신력이 가장 중요합니다 다 감량 성공하시는 건 아닙니다
@@masteryongsoo 네 알겠습니당 지금 보내드리겠습니다
마지막까지 했네요 오늘 출석 성공!!
12/8 ㅇ 그뒤 바로4200보 좀넘게 걸었어요 총9,164보
12/9 ㅇ 총9,117보
12/10 31분 걷고왔습니다
12/26 ㅇ
1/9 ㅇ 만보 걷고 했습니다+5000보 더걸었습니다
응원합니다 감사합니다
허리에 근육부족이라서 가끔 허리가 아쁜데 저같은 사람도 해도 되나요
이렇게 인터넷 글만으로는 판단할 수 없습니다 병원에 가셔서 의사 선생님과 상담하셔야 합니다
어제하루 따라했는데 1키로 줄었어요~ 감사합니다~
앞으로도 파이팅이에요!
0:54 시작~
응원합니다 감사합니다
지방에 사는데 트레이너님께 지도받을 방법이 없나요 ㅠㅠ
지방 사는 분들은 온라인 관리를 합니다
lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락받으실 전화번호 주시면 연락 드리겠습니다
정신력이 가장 중요합니다 다 감량 성공하시는 건 아닙니다
선생님저는요
인생을진짜한번바꿔보고싶어요
나이도많지만제의지로는안되요
저도와주세요
이렇게더이상살기싫어요
lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락받으실 전화번호 주시면 연락 드리겠습니다
정신력이 가장 중요합니다 다 감량 성공하시는 건 아닙니다
0:54
응원합니다
식단도 같이 해주나요?
당연히 같이 합니다
😊
감사합니다
선생님 카톡아이디알수있을까요
lifeon2016@naver.com 이곳으로 연락받으실 전화번호 주시면 연락 드리겠습니다
정신력이 가장 중요합니다 다 감량 성공하시는 건 아닙니다