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Going on a diet is not just about losing weight but it’s the process of adopting healthy habits.
#lowerbelly #bellypooch #bellyfat

[@ab0ut_0]

이거 한달 좀 넘게 했는데 다른 복근 운동이랑 비교가 안될 정도로 바로 복근이 붙는게 보여요 진짜 그냥 대박입니다.. 이거랑 상체올킬 같이하면 허리 라인도 잡히고 그냥 최고예요 지은쌤😭

[@ab0ut_0]

지은쌤께서 핀해주셔서 근황 댓을 괜히 한번 달아보자면, 중간에 개인적인 사정으로 운동 한 두 달 못했는데, 그 기간 제외하고는 계속 했어요! 지금도 하려고 또 들어왔습니다. 아직 뱃살에 살짝 가려있긴 하지만, 힘주면(ㅋㅋ) 딱 복근 라인이 보여요.. 인생 처음입니다. 저 이거 여기저기 다 추천하고 다녀요 진짜.. 감사해요 지은쌤!!! 그리고 여담이지만, 운동 중간중간 해주시는 말씀이 너무 좋아요. 동작이 안되도 괜찮다, 전 이 동작을 많이 했다.. 이런 말씀들 정말 운동할 때 큰 위로가 되었어요ㅠㅠ!

[@user-lg9fl7os9q]

ㄱ

[@user-lg9fl7os9q]

ㅣㅣㅣㅂ

[@user-lg9fl7os9q]

🤐😚😚🤐🤐😚👐🙅‍♀️🙅‍♀️👐👐🙅‍♀️👐

[@user-lg9fl7os9q]

ㅣㄴ54

[@jameslim4158]

남자인데 수많은 복근영상 보면서 해도 항상 허리에 조금씩이라도 무리가 갔는데 폼폴러로 하는 이 영상 베스트입니다 ever! 특히 마지막 정강이에 대고 플랭크 하는건 허리에도 무리안가고 복부전체에 자극이 가서 인생 동작이에요. 지속가능한 복근운동 영상으로 계속 보게 될것 같습니다. 감사합니다 지은님~

[@user-ev3vw1px9h]

쌤 너무 감사해요!😍😍 3:10 운동 시작
6분12~ 패스(무릎 보호중) 6:51~
9분29~ 패스(무릎 보호중) 11:00~
13분 23~ 패스 (무릎 보호중) 14:04~

[@user-op9bc4ub1v]

언니 선물같은 영상 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ오늘 하체하고 와서 보니 고민중이던 하복부 영상이라니..!!!
폼롤러까지 알차게 사용하는 법 정말 최고...헬스장 갈 필요 없다 내일은 언니랑 함께 뱃살 뿌셔뿌셔!!!

[@user-op9bc4ub1v]

👌🏻오늘 1세트 어떻게든 끝까지 해본 소감👌🏻
얼마 전에 코어 좀 있다고 자만한 저를 혼내줬어요🤣
마지막 단계에서는 호흡 들이마실 때마다 복부 힘이 풀어지려해서 허리 걱정하며 열심히 후!!!후!!!!후!!!후!!!!!하면서 따로 노는 다리로 어떻게든 점같은 원이라도 돌리려고 애써봤어요 후아아아
진짜 단시간에 불타는건 언니영상이 최고..작년엔 너무 기초체력이 엉망이라 반의 반도 못했는데 1세트를 성공한 스스로가 뿌듯하네요❤️‍🔥

[@user-mc4ww1bs2y]

ㅠㅠ 울면서 끝까지 했어요..🤪 너무 어려운데 끝나니 개운하네요 ㅎㅎ 좋은 수업 감사합니다🙏🏼 꾸준히 해서 똥배타파 해볼래요!!!

[@for_me_kindly]

저 쌤덕분에 복근운동 오랫만에 할수있었어요!! 다른 영상 따라하다가 중간도 못가서 윗배부터 꼬이는 느낌 받아서 다 못하고 스트레칭만 했는데.. 이건 힘들지만 어렵진 않아서 따라하기 좋아요. 폼롤러 쓰는거 별루였는데 이게 지지해주는 느낌 드니까 훨씬 쉽게 운동 따라하는 기분들어서 중간에 안멈추고 할수있었습니다. 플랭크보고 이거 따라하는데 좋네요. 열심히 따라할게요! 🔥

[@user-AnneofGG]

9월루틴
Day5 완료
Day12 완료 지난번보다 복근의 자극이 확 느껴지네요
Day19 점점 동작이 익숙해지면서 자극이 잘 느껴지네요
Day26 아랫배자극 최고

[@금자링]

어떻게 해도 자극이 오는 갓루틴..🙊 아직 자세가 웃길지라도 마치고 나서 해냈다는 만족감과 흘러내린 땀이 계속 하게 만듭니다 + 아 죽게똬!!!!!! 못해!! 하는 순간 울리는 타임아웃소리.. 그..그래 해야지🫠ㅋㅋ아자아자!!🔥🔥

[@Aegithalos-]

와 진심 폼롤러가 허리도 조져줘서(?) 엄청 시원한데 아랫배자극 장난아니네여..bb 이번달부터 이달의루틴 열심히하고 있는데 넘 좋아여 ㅠㅜ 감삼다..

[@user-tf9wk4by6m]

4일째 3세트까지 하는데,, 3일까지는 진짜 정신없이 뭐가 뭔지도 모르고 고통 속에서 했디면 4일째 여전히 고통스럽지만 대충 어디 근육이 쓰이는지 느껴지네요! 하지만,, 3단계는 허리가 너무 아프네요 복근에 힘 잃지 않기!! 진짜 복근 속부터 겉까지
아픈 운동은 이 영상 뿐일 거 같아요
지은님 너무너무너무 감사합니다ㅠㅠ

[@believer9594]

와... 방금 마치고 왔는데 레그레이즈 같은 운동할때 허리 아퍼서 운동 할 엄두가 안났는데 폼롤러를 사용해서 하니.. 허리마사지도 되면서 아랫배 자극까지..ㅠㅠ 넘 감사합니다!!!!

[@JinyKilogram]

진짜좋죠!!!♡ ㅠㅠ... 일주일 뒤 리얼후기 벌써 기대중이에오..!!

[@believer9594]

@@JinyKilogram 앗!!! 😍일주일 하루도 빠짐 없이 하고서 후기 남기겠습니다아!!! 😎

[@Emmjeiii]

3:08 운동시작
아랫배 고민이 제일 많은데 이런 단비같은 영상이!!!!🥺🥺
첫째날은 항상 야심차게 시작하지만 삼일뒤부턴 또 안하고 포기하는데 이번 영상은 꼭 꾸준히 일주일이상 따라해보겠습니다!
🥳알림이 떠서라도 계속 보게 좋아요 눌러주세요~!!🥳

[@user-kq2dp8wq9b]

Ing?

[@user-hj5kb2oc4x]

방금 한셋 끝냈는데 3단계가니까 배 엄청 떨려요!!!! 루틴 진짜 잘만드신듯...이걸로 당분간 정착할게요! 감사합니다~

[@smilekorea18]

이운동 다음날 복부 엄청나게 땡기네요ㅎㅎ 제대로 운동 된 느낌입니다!!

[@user-go7pu5kv4k]

좋은 영상 감사드려요^^
덕분에 운동 초보인 저도 좋은 운동 배우고 있어요^^

[@JinyKilogram]

둘째주 월요일은 짧강효확 운동루틴 업로드 날♡
저는 한동안 복부관리는 이 루틴으로 정착하려구요😎
딱 한세트만 클리어 해보세요☆
할땐, 이게뭐지... 이런 느낌 처음이야.. 어려운데...싶다가도 바로 복부 지방감 걷어지는거 발견하면 정착하실거예요♡
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Second Monday of the month is the day where a new short but effect workout routine is uploaded ♡
I’m going to be doing this routine for my core workouts in the meantime 😎
Try to clear just one set ☆
When you do it, you might think, “What is this… I’ve never felt this before… this is hard…” but once you see the results, you won’t be able to stop ♡

[@zzdzzd]

와 처음 설명 진짜 딱 나다.. 열심히 해보겠습니다!

[@user-gu4vc6hz9t]

한세트만 클리어 해도 땀 삐질삐질😳 밥먹고 얼마 안 됐는데도 벌써 배고파지는 마법의 운동법❤

[@user-cr3ei5bj7d]

필라테스 개인적으로 1년6개월정도 다니고 홈트로 지은님 영상 댓글만 안남겼지 꾸준히 보던 구독자입니다..... 개인적으로 제가 배웠던 필라가 지은님 영상에서 많이 나오고 자극점도 딱 알아듣게 설명 잘해주셔서 지은님거 위주로 많이 따라했는데
이건 진짜 역대급.... 일주일했는데 한동작에 5초도 못하는거 이제 5초씩은 할 수 있어요 그동안 대체 난 뭘배운건가 내 몸은 어쩜 한결같이 종잇장보다도 못한 체력일까 느끼는 그런 운동...
그리고 일주일했다고 11자 라인 희미하게나마 생겼습니다 체지방 걷어내면 더 또렷해지겠죠 아자자....살려주세요

[@user-xo6zu7kz4g]

우와~ 인생 첨으로 맘에 드는 복부운동이네요👍
영상도 잘 만드시고~ 보는 사람이 잘 따라 할수 있도록 노력하신부분이 느껴집니다~ 감사해요♡

[@bboobboo]

선생님 !!!! 5월 루틴 정말 잘 따라하고 있습니다. 덕분에 눈바디가 매끈매끈해지고 있는 게 보이네요!! 저 한가지 궁금한게 저는 스텝2보다 스텝3이 훨씬 쉬운데, 윗배 힘이 아랫배 힘보다 적어서 그런걸까요?? 아니면 자세를 잘못하고 있는걸까요 ㅠㅠ 그리고 폼롤러를 허리에 받치면 척추...?가 덜거덕거리면서 아픈데 척추나 등을 풀어줄 수 있는 동작은 폼롤러 스트레칭을 꾸준히 해주면 될지 궁금합니다!!^^ 6월도 루틴 따라서 열심히 따라해보겠습니다. 달 루틴 너무 좋아요 💓

[@user-ec7tv4nd3z]

6일차인데 이거 찐입니다 ! 허리치료중이라 복근운동을 잘 못하고 있는 와중 이영상을 보고 지금 6일째 운동중인데 짧은 시간에 큰 효과를 내는 운동인것 같습니다 !! 허리와 목에 무리 없이 복근운동이 되는게 최고 입니다 !

[@Hihyunny]

배 전체가 고민이지만 아랫배가 특히 더 고민이었는데 내일부터 이 루틴 진행해볼게오!

[@user-pu3mk2wj6i]

홈트영상에서는 처음보는 자세, 신박한고통 자극이네요.. 감사합니다

[@hyenim__tv]

오오오 딱 지금 필요했어요…♥️

[@user-df9fz8hl7f]

요즘 배가 유독 나와있어서 뱃살을 집중해서 운동하려는 찰나에 이 영상을 접해서 시도해봤어요
1세트부터 떨리고있는 제 뱃살을 볼 수 있었습니다 ㅎ...
따라하다보니 새삼 뱃살이 심각하게 많구나를 느꼈네요ㅜ 영상보고 열심히 따라해볼게요!!!♡

[@zinnyree4291]

요즘 피티 받으면서 한창 다이어트 중인데 코어가 제로에 가까운 상태라 복부 운동이 정말 어려웠거든요 ㅠㅠ 이거 꼭 따라해보겠습니다 ㅠㅠ!!!

[@user-tz2vh7wy7g]

지은님! 진짜 제 삶을 이 채널이 바꿔 놓았어요!! 저는 원래 다이어트 같은건 신경도 안 쓰고 제 몸에 대해 별로 불만을 갖지도 않았는데 어느순간 신경이 쓰이더라고요ㅠ 그래서 그 때 이것저것 찾아보다가 이 채널을 알게 됐는데 벌써 이렇게 작은 실천과 행동으로 벌써 지은님과 함께 한지 1년 반이 넘었네요! 효과는 당연히 좋았고, 예전처럼 찌는게 무서워서라도 예전처럼 관리를 안 할 수는 없더라고요 그래서 더 건강해 졌고 이제는 어느정도 운동에 재미도 붙고, 코어도 많이 늘어서 웬만한 운동루틴들은 다 해 봤고 거의 고난이도의 운동을 찾아서 하게 되는 것 같아요! 저는 저만의 루틴을 만들어 평일에 30분씩 꼭 하고 매일 저녁에 저만의 종아리 스트레칭 10분씩을 꼭 했어요! 그랬더니 복근도 생기고 허벅지 안쪽 사이도 완전히 절교 시켰어요!! 이제 친구들 사이에서도 말랐다는 소리도 듣고 어떤 친구는 너 되게 말라서 힘이 없어 보이는데 힘 되게 세다라고 칭찬도 해 주네요ㅎㅎ 이게 다 완전히 지은님 덕분이에요!! 이제는 운동 없이는 먹는 것도 더 죄책감이 느껴지고, 불편해서라도 평일 30분은 꼭 채우는 것 같아요! 처음에는 20분씩했고 지금은 30~50분 까지도 늘려서 한답니다! 원래 점심 먹고 운동할 시간이 나서 운동을 했는데 이제 시간이 안 맞아서 운동을 어떻게 해야되나…고민이 많았는데 잠을 덜 자고라도 운동은 꼭 해야될 것 같아서 이제 7시 45분에 일어나는 날은 7시 20분에 일어고, 6시 50분에 일어나는 날은 6시 20분에 일어나서 잠을 줄여가면서까지 운동을 할 정도로 운동과 제 몸에 애정이 가기 시작했어요!! 그래서 생각한 명언?이 "이지은님 얼굴 1년보면 내 인생이 바뀐다" 이게 저한테 진짜 딱 맞는 말인 것 같아요!! (쓰다보니 말이 너무 길어졌네요 ㅋㅋ) 마지막으로 제가 전하고 싶은 말은 처음에는 힘든만큼 효과가 있다가 중간쯤 되면 힘들어도 효과가 덜 할 때가 있는데, 그 때! 좌절하지 말고 그 시기를 극복 한다면 장담할 정도로 좋은 결과가 있을 것을 예상하니 포기하지 마시구 안 하는 것보다는 대충이라도 하는게 나으니 계속, 꾸준히 하셔서 인생의 새로운 활기를 불어 넣으셨으면 좋겠습니다😊❤️ 마지막으로 우리 지은님 제 일상을, 곧 제 미래를, 제 인생을 바꿔주셔서 감사해용😍💕

[@user-zm3os4iy9v]

감사합니다 덕분에 기분 좋은 하루를 시작합니다.즐거운 하루 보내세요

[@user-ud6hb6le6s]

천재십니다... !!! 지금까지 했던 어떤 운동보다 아랫배자극 짱이에요ㅜㅜ

[@user-ps8qj5cd5d]

선생님..이달의 루틴하면서 이 영상보고 처음으로 포기하고싶어졌어요..진짜 1단계부터 너무 아픈데 ㅠ..3단계때 내적 비명 지르면서 한 것같아요 ㅠ 근데 진짜 역대급으로 끝나고나서 아랫배 너무 아파서..따라할 것같아요 ㅠ 좋은 루틴 감사합니다..근데 진짜 꾸준히하면 대박일것같아요..근데 영상 틀기 전이 너무 무서운....

[@chermione]

하 쌤 영상 너무 빡센데 해보면 효과좋고 땀도 쭉 빠져서 너무 개운하고 좋아요
근데 너무 힘든데 또 새 영상 올라오면 할 생각에 기대되고... 무한궤도 지은쌤 영상☆

[@_biinxx]

진심 이 운동 진짜 좋네요! 역시 지은님

[@user-lh7gv4si6l]

믿고하는 이지은님 영상
폼롤러 복근영상 최고에요.♡♡
2틀째 하는데 양다리 펴는동작에
언젠간 되겒지~~~ 펴지겠지~~
에서 동작하다가 빵 터졌습니다.~~^^
감사합니다. 열심히 할께요

[@니니_716]

딱 필요할 때 올려주시다니 🫶🫶🫶 이걸로 뱃살을 열시미,,🥹

[@Kant613]

12월 루틴 하러왔습니다 마지막에 정강이 플랭크 진짜 힘들고 끝나고나니까 땀이 매트에😄진짜 이번꺼 고강도에 아랫배에도 자극이 빡 옵니다!!
12/5❤
12/12❤
12/19❤ 드디어 따라하기 성공! 폼롤러 플랭크드디어 성공했어요ㅠ

[@user-nd3ob2wh9k]

오 폼롤러 스트레칭할 때만 사용했는데 따라해야겠어요 ㅎㅎㅎ

[@user-kk3wq7xk6z]

이 영상을 기다렸는데 폼롤러가 있어야해서 드디어 맘 먹고 구매했어요! 방금 1세트 했는데 처음부터 폼롤러와 친하지 않은 제 몸은 비틀비틀ㅎㅎ중간에 손으로 폼롤러 받히는 자세부터 좀 안정된ㅎㅎ
앞허벅지 통증이 있다는 후기에 신경쓰였는데(앞허벅지 볼록한ㅜㅜ) 바닥에 디딘 발에 신경쓰며 하니 생각보다 통증은 없었네요. 숨차거나 땀이 막 나지 않지만 하나하나 집중해서하니 좀 더 단단함을 느낄 수 있었어요!!!천천히 진행해도 정확성이 기가막힌 운동! 계속 해볼게요
이따가 폼롤러 스트레칭도 해보려고요!!!

[@_biinxx]

이 영상 너무 좋아요❤️ㅠㅠ

[@user-xo6zu7kz4g]

와.. 영혼 가출하네요🤣🤣
열심히 따라해볼께요~ 감사합니다♡

[@user-rc2ek4ro7b]

영상 감사합니다 따라하고 있어요

[@weekpassion]

아랫배 진짜 복근운동 식단해도 진짜진짜 안빠지는 부위인데 ㅠㅠ 이지은님믿고 꼭꼭 해서 여름 준비해보겠습니당!!
3:08 운동시작
1일차-와...이건뭐죠...? 처음에는 음? 이 자세는 뭐지? 하면서 힘이 안느껴지네? 이랬는데 중간부터 땀삐질나고 배 찢어질것 같고 ㅋㅋㅋ 자극 진짜 아랫배에 팍팍와요! 마지막에 폼롤러로 플랭크하는데 배 안에서 누가 근육 잡아당기는 느낌 들었잖아욬ㅋ큐ㅠ

[@user-dq5ix6fs2l]

23.02.11 토) 운동 완료!
폼롤러 없어서 베개 두고 했는데 자극이 정말 강하네요! 오늘도 감사합니다!

[@user-en9br8oy3m]

와우.. 자극 대박이에요!!
정말 감사드립니다. 요새 새로운 복근운동을 하고 싶었는데 딱이에요
자극은 뭐 말할 필요도 없습니다. 근육 풀 때만 사용했던 폼롤러로 이런 자극을 얻을 수 있다니 신기합니다.
이런 영상 올려주시고 친절하고 자세한 설명까지 감사드립니다♥

[@user-ss1ye5dt6z]

오늘 첨봤는데
이거 운동되겠네요
뱃살 해봐야되겠네요
감사합니다

[@user-kk2nx2jo1u]

요즘 배가나와서 복근 운동을 해야하나했는데..어떻게 알고 영상 올려주셨네요~~
열심히 해서 뱃살 다 뿌수고 복근 만들어 보겠습니다~감사해요

[@christinalee3706]

와 저 원래 댓글 잘 안 다는데 이건 step2 중간부터 몸통이 엄청 떨리기 시작했어요...! 홈트 3년째 꾸준히 하고 있는데 이만큼 복근에 자극받기는 처음이에요. step2에서 너무 부들부들 거려서ㅋㅋㅋ step3는 스킵하려 했는데 오히려 step3가 더 할만하네요. 제 최애 복근 영상이었던 플랭크 변형동작 10분짜리는 오래 앉아있어도 허리 안 아프기 방지 정도였는데 이번 영상은 꾸준히하면 어떻게 될지 너무 궁금하네요ㅋㅋㅋ 이제 이게 최애 복근 영상이 될거같아요. 이런거 올려주셔서 너무 감사합니다☺️

[@user-os3lt9mh3d]

헐 저두요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 이게 복근이 쓰이고 있는게 맞나? 다리운동만 되는것같은데;; 나 제대로 하고있는건가.. 싶었거든요 근데 어머나… 몸이털기춤 추더라구요.?

[@kanajang]

저 왠만하면 도구 진짜 안 사는 홈트 4년차인데 어제 이영상 보고 바로 폼롤러 주문했어요.. 어제는 다음날꺼루틴 먼저하고 오늘 드디어
폼롤러 도착해서 이 새벽에 폼롤러복근 따라하는 행복...! 배랑 다리는 후들거리지만 자극 팍팍 오고 뭔가 같이 하는 기분 짱신나요ㅎㅎㅎㅎ 나를 움직이게 하는 지은님! 이번달에도 건강하게 먹고 루틴하며 함께 합니다 🏃🏼‍♀️🏃🏿🏃🏼‍♂️

[@user-hn2cy3hn2e]

혹시 무슨제품사셧는지 알수있을까요?

[@user-jy5ez5bl4k]

후덜덜 떨리는 복부..자극 진짜짱이네요

[@user-lh7gv4si6l]

감사합니다.
저는 6월 루틴중 복부전제2
운동 2단계부터 많이 힘듧니다.
거의 못해요.
그런데 이 복근운동 중
폼롤러가 확실히 도움이 많이~~
됩니다~^^

[@user-qc5tj7fs3p]

와...마지막 3단계...아랫배 자극 장난 아니에요. 지금껏 해봤던 복부운동과는 차원이 다른 느낌...

[@princessari0613]

사랑해요!!!!! 진짜로 와 저 요즘 뱃살 돌려깎고 있는거 하는거 어케아시고...💜 바로 갑니다

[@2eeworld]

꼭 할게영!

[@yoonjuchoi6152]

미쳤읍니다....오늘 5일차 인데 그전엔 2단계는
허리만 계속 아팟는데 오늘 했더니 모든단계에서 자극이 장난이아니네요 3단계엔 진짜 울면서 했습니다 😭 폼롤러의 위치에따라 아랫배자극점이 다르니 자신에게 맞는 폼롤러 위치를 찾아야 제대로 운동할수있을것같아요!

[@853c3]

그냥 따라할땐 복부자극이 잘 안느껴졌는데 댓글로 달아주신 스트레칭 영상 따라하고 이거 하니까 자극 진짜 잘와요! 이렇게까지 속근육 땡기는거 처음이야...

[@user-sj3cu1xk7x]

혹시 어떤 스트레칭일까요?

[@853c3]

​@@user-sj3cu1xk7x 질문정리 라고 따로 정리해준 댓글 있어요 거기 상황별 설명이랑 스트레칭링크 달아주셨는데 1년전댓글이라 많이 내려보셔야할듯
고정댓글로 해주시면 좋을거같은데 그 시기엔 고정댓글 기능 없었나봐요ㅠ

[@user-oy7mi5kq2t]

허벅지운동이랑 팔운동에 효과많이 봐서 지은쌤 영상 열심히 따라하고 있어요 이영상이 올라와서 평소에 똥배때문에 걱정이었는데 넘 반가워서 얼른 따라했어요 운동량이 상당하네요 근데 배보다는 허벅지가 많이 당기는데 자세가 잘못된걸까요? 배에 힘을 많이 준거같은데 ㅜㅜ

[@user-us8qc4kq9t]

점점 옷 얇아질때 가장 고민되는 뱃살!!! 필요할때 뿅뿅 올려주시는 지은쌤💗사랑입니다

[@user-vi1gr4ss2j]

뱃살은빼야겠고 홈트는 허리가아퍼서
찾고 있었는데 와~~진짜 운동도 제대로 되면서 허리도 아프지 않고
정착해야 겠습니다^^ 감사합니다

[@2Naou]

올 여름까지 화이팅!!!!♥♥♥

[@user-fw8jq4ef5e]

지은쌤 저 지은쌤꺼 영상 보고 일주일 만에 2키로 뺐어요ㅠㅠ지은쌤 영상 효과 진짜 너무 좋아요ㅠㅠ 진짜 이렇게 효과 좋은 유튭 영상 첨 봄 이제 다이어트 결심하면 지은쌤 영상 봐야할거 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-wv5dg9rc4s]

와.... 격리 끝나면 바로 시작해야지... 등살 루틴이랑 너무 좋을 거ㅓ 같아요

[@user-ui8xd8dd9o]

대단합니다!~
고맙습니다!~♡

[@zero-qn7wc]

댓글들보고 혹시나 하는 맘에 폼롤러 구입해서 첨으로 해봤는데 댓글들 이해되네요.
이건 다른 복근운동과는 차원이 다름.. 저는 자세가 제대로 안되는데 이지은님이 얼마나 근육이 많은지 알수있는 영상이네요.
영상 끝까지 못따라하겠지만 할수있는데까지 하고 빨리 뱃살 빠졌으면 좋겠네요

[@RyuHann0]

20:52 이런 꿀팁을 끝까지 따라하고 나서 알게 되었다........
코어가 1도 없는 운동초보라서 배에 자극은 안 느껴지고 힘만 들었네요...ㅎㅎㅠㅠㅠ
자극 느껴질 때까지 열심히 따라할게요 엉엉

[@ROAD1994]

영상보기만할때는 안힘들거같았는데 하니깐 왜이리 힘든거여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ운동짱

[@user-bq3ld8ff7i]

어우 최근에 그래도 다시 운동한지 한달돼서 복근 운동해도 다음날 뻐근하지않았는데 이거는 하루 한게 이틀째 뻐근하네요!!! 불태워볼게요❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-tf1km4gf3f]

헐 집 가서 하려고 영상 쭉 보다가 마지막에 제가 만들어서 하던 동작이라 너무 신기해요!!! 오늘 집가자마자 바로 합니다 ㅠㅠ

[@haerimoon3912]

진짜… 너무 감사해요… ㅜㅜ

[@user-uy6qx7hp1s]

진짜 신박한데 영상길이도 짧은데 자극이 쩔어요❤

[@user-us9kh9ie5q]

와 힘든운동아닌 폼롤러이용해서 편하고 강한운동 추천 감사합니다

[@user-cj9hl7oh5t]

와 나 왜 이거 지금 알았냐😭😭 진짜 지루하지도 않고 자극은 딱 오고... 지은님은 천재가 분명합니다😂

[@chloyseo]

아직 중딩인데 키 스트레스로 계속 스트레칭, 운동 찾아보고 있는 도중에 이런 꿀팁을 찾았네요! 아직 어려서 나중에 해도 되지만 아니신 분은 이분 너무 추천드려요... 정말 너무 유용하고 설명도 잘해주시고 다른분들 댓글 보면 효과도 좋대요.. 전 늙을때까지 여기에 있습니다..

[@Sweet_Uu]

와 대박이다... 저 했는데 오지네요 맨날 해볼게요

[@yj8015]

허벅지 돌려깎기랑 상체 유산소로 효과 엄청 보고 이 루틴도 어제부터 시작했습니다! 근데 제가 뭘 잘못하는가 배에는 딱히 자극이 안오고 허벅지에만 오는거 같아요ㅜㅜ 그래도 꾸준히 해보면 언젠가 느낌이 빡 오겠죠?! 항상 좋은 루틴 주셔서 감사합니다~~!

[@니니_716]

숨 내쉬는거 깜빡하다가도 숨 내쉬는 효과 넣어주셔서 안까먹게 돼요 역시 최고 (⸝⸝⍢⸝⸝) ෆ

[@926hr]

시작해 봅니다♥️

[@user-qn4yk3wp8s]

이번 영상도 레전드에요 ...

[@user-vd9mf8sz1p]

힘들어보이지만 다시어트 시작할 때 꼭 루틴에 넣어야지요...^^

[@user-qs9ui8nb9t]

폼롤러로 하길래 쉬운건줄알았다 큰코다쳤네요 열심히해서 똥배납잡하게되면 좋겠습니다!!

[@user-tb1kv9gj2f]

동작쉽지만 똥배납작 8분짜리 영상 되게 좋아하는 루틴인데 그거 심화과정같아요! 그거 보고 이거하니까 엄청 도움되네요. 그 영상에서 호흡법이랑 아랫배쓰는법 배우고 하면 효과 더 올라갈듯합니다!

[@seinlee152]

와 영상머예요ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 화면에 저렇게 콕콕 찝어 표시되니 완전 이해되고 넘나 좋아요. 구독 좋아요 누르고 영상들 더 봐야겠어요. ㄳㄳ

[@user-qe3wo8yr1e]

9/12 오늘은 폼롤러 사놔서 저번주보다 더 확실히 한 것 같아요!! 넘기는 것 없이 성공!!

[@user-fk5uc8fd5u]

폼롤러 길이랑 딱딱한 폼롤러 말랑한 폼롤러 둘 중 어떤 걸로 해야하나요? 이번에 친구랑 같이 사서 운동하기로 했거든요!!! 알려주시면 감사하겠습니다😆

[@mkkim.4705]

어제밤에 했는데 지금 통증이 느껴지고 있어욬ㅋㅋ오늘도 해야지😍

[@user-ju1jp6br9h]

언니 맨날 눈팅만 했는데.. ㅎㅎ 요즘 제가 많이먹어서
살을 빼야하고 또 공연이 잡혀서 살을 빼야하거든요 ㅠ
진짜 감사드리고 좋은영상 많이만들어주세요 .ᐟ

[@king-ho8ui]

오늘부터 도전합니다! 한세트 해봤는데 잘 따라했는지도 모르겠는데 땀이 정말 비오듯 쏟아져요... 내일도 도전하겠습니다!!

[@user-jt9li1yb6s]

할땐 복부에 자극이 크게 안된다 생각했는데 다음날 자극이 장난 아니라서 다시 또 하러 왔습니다!

[@user-vm1xt4ml4b]

골반 후방경사랑 하체운동에도 좋을것 같은 운동인것 같아서 기초 복근운동하고 따라해서 후기댓글 남길게요!

[@dawnmood_shop]

안녕하세요^^홈트 한달차 입니다
기존에 하던 루틴이랑 번갈아하려고
새로 짠 루틴에 넣어서 오늘 처음해봤어요
많이 빼긴했는데 아직 출렁거리고 정체기라서 해봤는데 짱 좋아요ㅋ열심히해서 순삭할께요👍

[@user-fp7ms8fk2t]

아니 이틀 했는데 아랫배가 윗배보다 눈에 띄게 더 들어갔어요 운동하면서 너무 잘 빠져서 당황스러운건 처음이에요... 지은쌤 최고

[@jo_raeng]

뱃살 완전 후달달하네요.. 열심히 하고 나중에 꼭 후기 남길 수 있길! 아좌좌!

[@촤용]

와 이거 매번 중간에 실패했었는데 오늘 처음으로 완주 성공!! 근육이 늘었나봐요❤❤ 아 짜릿해❤❤

[@yeshualove4506]

이 운동 저장할게요 ❤

[@user-dj1ce1fm9t]

이틀째입니다!!! 개인적으로 2단계가 제일 힘들어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 화이팅,,,!!!

[@user-mb4zu7fu6o]

와 이거 대박이네요 첫 동작 하려고 자세 잡자마자 배가 덜덜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 코어가 약하긴 한데 두개만 했는데도 너무 힘들어서 쌤 하시는거 구경만 했어요 ㅠㅠ

[@user-qe3wo8yr1e]

9/5 성공 폼롤러가 잇을줄 몰라서 쿠션으로 했는데 사야되겠어요! 마지막 동작은 쿠션으로는 힘들어요! 암튼 오늘도 성공!

[@user-mn1mr5gu8y]

집에 굴러만 다니던 폼롤러 선생님 덕분에 어제한번 사용해 봤는데 다음날 왜 한번하고 나서 폼롤러 살꺼라는 선생님 말씀이 정말 이해가 갔습니다. 어제까지만해도 자세도 안나오고 넘 힘들어서 다신안할꺼야 했는데 오늘 배가 찌리찌리 하는 느낌을 느끼니 벌써 부터 배가 빠진것 같아서 오늘도 해야지하는 저를 보고있습니다.정말감사합니다.♥♥

[@on_jum.]

와 또 제가 폼롤러 산거 어떻게 아시고,, 열심히 할게용 항상 감사합니다 ㅜㅜ

[@yooleeyoo5216]

아 짜릿해~!! ♡

[@youj815]

안녕하세요! 5-6살부터 이십 후반인 지금도 아랫뱃살이 고민인 마른비만이에요..! 최근 필테를 시작하면서 2개월밖에 안 됐지만 강사님이 아랫배를 집어넣어라, 힘을 줘라 하는데 정말 도저히 모르겠는 거예요😭 모든 동작에 호흡도, 아랫배 힘 주는 것도 너무 중요한 걸 머리로는 알겠는데 평생 모르던 곳에 힘을 주려니 윗배에만 힘이 들어가 완전 낙담하고 있었습니다. 다른 아랫배 운동도 다른 곳에만 힘이 들어가서 무척 고민하고 있었어요. 근데 이 루틴은 골반 허리를 잡아주고 정말 배에 힘만 줘도 아랫배도 같이 힘이 들어가서 처음으로 조금이지만 아랫배 근육통을 느꼈답니다!🥳🤣 너무너무 감사해요!! 좋은 루틴 만들어주셨으니 꾸준히 할게용!! 감사 감사👍🏻👍🏻