РАСТЯЖКА ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ МЫШЦЫ | ТЯНЕМ КВАДРИЦЕПС | БОЛИ В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2022
- Как безопасно растянуть четырехглавую мышцу бедра?
На видео демонстрируется упражнение для растягивания четырехглавой мышцы лежа при болях в коленных суставах.
❗️ Не забудьте подписаться на канал - vk.cc/c0lfcK ❗️
❗️ Имеются противопоказания❗️
❗️ Необходима консультация специалиста❗️
🔎 Возможно вы искали: растяжка четырехглавой мышцы, растяжка квадрицепса бедра, квадрицепс, растяжка квадрицепса, четырехглавая мышца бедра, растяжка квадрицепса бедра лежа, растяжка четырехглавой мышцы бедра после занятий, растяжка четырехглавой мышцы бедра, растяжка квадрицепса в положении лёжа, растяжка квадрицепса в положении лёжа на животе, растяжка мышц бедра, тянем четырехглавую мышцу, тянем квадрицепс, четырехглавая мышца, спортивная медицина, прикладная кинезиология, четырёхглавая мышца, врач, боли в коленных суставах, избавляемся от боли в коленных суставах
#врач #здоровье #растяжка #растяжкаквадрицепса
Спасибо, Григорий 👌
Спасибо за полезный совет!
Спасибо большое за советы
Благодарю! Очень полезное упражнение!
Когда я в стаю на ноги они как каменные
Спасибо!
Кому больно спускаться по лестнице, попробуйте спускаться задом, держась за перила. Так легче и мышцы тренируются. Сама так делаю.
Я тоже так делала до операции. Теперь надеюсь ходить как человек, а не пятиться раком😂
Молодец!
Правильно .., это хорошее упражнение
Я поднимаюсь вверх по лестнице,лучше,чем спускаюсь.
У меня то же самое,это ,как я понял из-за мастики разгибателей
Лучше баланс чашечки
У меня также.
Вы более правильно указали суть патологии, чем преднесино.
я тоже почти забегаю на гору высотой 1500 м. вниз уже колено сильно болит при переходе с правой на левую ногу. Как только уклон уменьшается - колено перестает тревожить
палки трекинговые сильно помогают.
Спасибо большое
Спасибо❤
после настольного тенниса очень сильно забиваются эти мышцы. Спасибо за это упражнение, очень помогло
Spasibo
Отличный совет, спасибо, доктор! У меня после удаления двух рядом расположенных экзостоз, чуть выше колена, случился перелом в этом"ослабленном" месте. После остеосинтеза и состояния перелома, через некоторое время начались боли в тб суставе(в районе паха) и иногда в коленном суставе. Угол сгибания в колене был 90 градусов. Постепенно растянул до 30 и на этом остановился, т.к. для для повседневной жизни было достаточно. Боли в тб и коленном суставах случались с периодичностью раз в месяц-два. Врачи разводили руками, - коксартроз 1ой степени и никаких советов, даже физиотерапии не назначили. Сейчас примерно представляю в каком направлении двигаться. Растягиванию и тренирую квадрицепс. Растягиваю подкладывая валик под подъём стопы в положении на колене сзади (другая нога стоит на полу согнутая в колене спереди) и стараюсь коснуться пятой точкой пятки.
Спасибо
Это про меня: вниз по лестнице бегу вприпрыжку, а вверх -боль при разгибании правого колена, хотя занимаюсь и фитнесом и йогой. Спасибо за рекомендации, буду практиковать такую растяжку.
Большое спасибо. Никогда не могла сесть на пятки. Может из-за этого причина. Надо применять. Вот только вы не отметила - как долго заниматься. Ноги у большинства людей с проблемами. И конечно огромное спасибо за все ваши подсказки как жить людям.
Как Вы? Уже легче садиться на пятки?
Дякую, попробую
👍👍👍
Покажите пожалуйста на видио как самостоятельно растягивать мышцу тросом это же надо видеть чтобы сделать все правильно .
Ему пох.... Он молчит
🙏
Здравствуйте. Спасибо большое. А как можно растянуть прямую мышцу бедра при контрактуре колена, колено гнётся на 30'. Спасибо.
Я ни спускаться ,ни подниматься не могу ,больно ,какие только уколы не делала
В случае гипертонуса квадр. растяжке предпочтительнее расслабление ибо кратковременное удлинение сухожилия приводит к постоянному укорочению мышцы, а это ещё более компрессирует не только коленный, но и т.бедренный сустав. При таком развитии патологии спускаться по лестнице нужно спиной , тогда это облегчит нестерпимую боль и приостановит разрушение к. сустава.
А сколько раз в день делать это упражнение от артроза колен 1-2 степени??
А если сесть на колени и отклониться корпусом назад,?
Доктор умоляю подскажите как ратянуть эту мышцу если было эндоротезирование коленного сустава.Прошло 7 мес.но я так и не могу подниматься по лестнице Спасибо
Как самому делать эту растяжку при гонартрозе?
Если тянуть мышцу 2минуты, НЕ НАПРЯГАЯ НИ ОДНУ ДРУГУЮ ( т.е лежачее положение самое оно), мозг даёт команду на снятие спазма в растягиваемой мышце. Повторять пока не поменяешь патрн, приводящий к стойкому спазму.
У меня протез левого коленного сустава: могу ли я делать это упражнение,спасибо!
Друзья мениск за сколько времени у вас вылечился полностью, пожалуйста поделитесь
При проблеме с менисками боль при спуске, а при подъеме давления на них гораздо меньше. Увеличить если и можно то не пространство между менисками, а между мениском и мыщелком кости
Здравствуйте через сколько полностью вылечили мениск?
А как же это делать самому без помощи?
А после операции - частичная резекция медиального мениска - этот прием выполнять можно ли и когда примерно ?
Через месяцев 5-6
А если наоборот- боди при спуске на лестницу?
Такая же проблема .Извените , а вы не нашли ответа , на свой вопрос ! Всего доброго! ❤
Да хоть при запуске лестницы. Говорят мышцы растягивайте. И укрепляйте ноги когда боли пройдут
Удивительно,подсознательно именно эту манипуляцию и проделывала,не совсем ,конечно,правильно.
Я делаю так сама , тяну всю пятку
А если наоборот- боль при спуске. Что делать.
Спускаться задом, держась за перила. Это даже полезно для тренировки мышц. Попробуйте. Я так спускаюсь.
Без перкуссии, конечно, до 7 минут )).
Скажите пожалуйста...можно ли такое упражнение делать после операции на тазобедренный сустав?включить в реабилитацию?
Это упражнение необходимо делать после замены тазобедренного сустава. Я два поменяла в течении года и знаю о чем говорю. Только упражнения вернут мышцы в прежнее состояние. Никакие уколы не помогут. Если сильные спазмы- физиопроцедуры вам в помощь
И опять же УПРАЖНЕНИЯ. Долго и упорно.
Зачем тросы???? Поясом от халата ! Элементарно
Не для всякого роста пациента применимо.Для миниатюрной
" Дюймовочки", разве что.
Пояс от махрового халата. На конце сделать петлю по размеру лодыжки. Тянуть за другой конец.
А если спускаться невозможно
Боль в области коленных суставов действительно зачастую вызвана группой квадратной(четырёхглавой) мышцы бедра. Но болит не сдавленный мениск. Боль исходит из триггерных точек в этих мышцах. Это легко проверить и доказать. Достаточно найти триггерную точку и надавить на неё. Таким образом возникает та самая боль в области колена.
Здравствуйте Скажите пожалуйста 💉 уколь ест чтоби хреши Аратроз
Дорого и не надолго и чтоб именно сделал в правильном направлении и. Если артроз 3-4 степени только операция. 2-3 степени операции не делают. Компрессы, таблетки, укол в сустав очень болезненый. Главное всё это влияет на желудок и кишечник. Убираешь боль в одном, получаешь в другом.
у меня наоборот спускаться тяжело и подниматься норм.. левое колено болит
Пфбс
@@ZirPierce1486что такое пфбс ???
@@ZirPierce1486 что это?
@@violadubovik8560 пателофеморальный болевой синдром
И мне больно спускаться. На левом колене под чашечкой что-то очень остро болит. Что это, я не знаю. Записалась к травматологу. Ждать 2 недели надо.
Один раз в день достаточно?
Да
А если спускаться больно это что?
Бицепс бедра нужно тренировать
Так и никому не ответил почему нельзя эластичный бинте или резиновом ремне Почему именно автомобилном ремне? Вот вопрос которые многие интересуется
Эластичные материалы ( резиновая лента) не позволяют точно дозировать усилие.
@@Dr.Perevezentsev спасибо за ответ сегодня первый раз видел вашое видео попробовал руками в место ремня получился
У меня уже целый месяц болит внешняя часть колена. Всё из за регби. На тренировке в зале по борьбе мы играли на коленях. Бегали на них. В общем после опухли внешние стороны обеех колен. Так вот. Именно при такой растяжаи как на видео у вас у меня жутко болят внешние стороны колен. То ли сустав или мыщцы. Болит именно чуть выше колена. Стоит ли мне дальще растягивать?
Охренеть.Дуйте на диагностику,что бы узнать,что с коленом.После таких тренировок может быть травма.
Ваш тренер 😱,срочно обследоваться,с возрастом всё аукнется...
Так что было-то?
Привет.Ты как?
Говорят что эта мышца болит изза пресса.
после артрита, боли , при спуске вниз, по ступенькам, согласен, отлично тянется квадрицепс, в более изощренной форме czcams.com/video/62njmg1lBHA/video.html ,ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ
Спасибо....но даже смотреть больно
Блин, а что для спортсменов главное - боль убрать? Крик молчаливой первичности придушить? )) Этак у атлета от коленей в скорости ничего не останется.
Нельзя так растягивать за один раз.
Не ври
Здравствуйте это хорошо принесший инсульт можно??
Когда иду по дороге вниз бывает как то соскакивает что-то в колене