Moja LEKKA PIĄTKA. Pierwsze zawody biegowe na 5K. 1MILA Warszawa
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Podczas zawodów 1MILA odbywających się na warszawskim AWF wziąłem udział w biegu na 5 kilometrów. Lekka piątka, tak nazwano bieg, w którym uczestniczyłem. Trasa faktycznie nie była trudna technicznie, a niemal połowa drogi była zacieniona. Jednak chcąc pobiec szybko nie można było się oszczędzać.
Bieg ukończyłem z czasem poniżej 25 minut i ustanowiłem swoją pierwszą życiówkę na tym dystansie. Zrobiłem to trenując przez 5 tygodni, 14 razy i przebiegając łącznie 70 kilometrów.
Nie sądziłem, że bieganie tak bardzo mi się spodoba. Od teraz będzie moim stałym elementem sportowego życia i każdego tygodnia. Trening siłowy zawsze będzie priorytetem, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by rozruszać serce bardziej i popracować nad wydolnością.
Zawody organizowane m.in. przez twórców Kanału Sportowego to świetna impreza dla początkujących, którzy chcą załapać zajawkę do biegania. Odbywa się raz do roku w Warszawie i Poznaniu. Postaram się wziąć w niej udział ponownie w przyszłym roku. Natomiast w tym mam jeszcze jedną życiówkę do pobicia.
Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo
🙋🏻♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - www.polowanien...
💪Trening w domu - dav-ski.pl/
🏋️♀️Solidne dźwiganie - axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - sklep.kfd.pl/k...
Podoba mi się twój kanał dzięki niemu zacząłem biegac dzięki
Super! Bardzo dziękuję i życzę przyjemności z biegania :)
Nie powiedziałbym wcale że bieganie może być niekorzystne albo niepotrzebne dla np takiego kulturysty. Bo jakby nie patrzeć poprawa ukrwienia całego ciała poprzez bieganie ma też bardzo pozytywny wpływ na szybkość i jakość regeneracyjną ciała + redukcja stresu itd. Powiedzialbym nawet że jak ktoś się bawi w kulturystykę to nawet powinien biegać żeby osiągać jak największe wyniki, a jak nie bieganie to jakaś inna forma kardio. Fajny filmik, fajnie że wrzucasz regularnie filmiki Adrian :D
Hej, też bym się pod tym podpisał. Niemniej wiem, że 99% ludzi trenujących tylko siłowo wyśmieje takie argumenty i będzie bało się straty masy mięśniowej. Sam kiedyś tak myślałem. Nie łatwo jest się tego oduczyć. Pozdro!
Ja szykując się aktualnie do zawodów sylwetkowych, biegam 4x w tygodniu dystanse od 6 do 16 km. Także nie słuchajcie głupot że jedno wyklucza drugie 😉 I wbrew powszechnej opinii mięso nie spada a forma się wyostrza. Przede wszystkim róbmy to co sprawia nam przyjemność i zacznijmy słuchać siebie a nie innych pozdro 💪
Z drugiej strony po co wchodzić pod górę na bieżni z prędkością 4km/h godzinę skoro jesteśmy w stanie w pół godziny spalić więcej kalorii i przebiec większy dystans.. Po co zamykać się na schematy które są na nas z góry narzucone od lat?? Spróbuj wszystkiego na sobie i wtedy pogląd będzie najlepszy
@@adrianzycienasportowo zapomniałbym.. oglądam cię od lat i życzę ci dalszych sukcesów. Rób swoje i nie oglądaj się 😉
@@KD-wh1vn Dzięki wielkie! Masz bardzo dobre podejście do sportu. To naprawdę rzadkość ;)
Elegancko 💪
Gratulacje 💪
Extra!!!!!
Gratki Adrian, pozdro dla Werki :)
Gratulacje :)
Buty Topo, które mi poleciłeś zapowiadają się bardzo dobrze. Po kilkunastu kilometrach i kilku krótkich biegach jestem bardzo zadowolony. Oglądałeś już "Rzut Życia"?
Bardzo się cieszę! Rzut Życia wchodzi najprawdopodobniej jutro popołudniu :) Oglądam też powoli Dynastię zwycięzców na HBO i bardzo mi się spodobało. Chociaż czasem przełamywanie przez postacie 4 ściany bywa męczące.
2 razy w tygodniu to bardzo bardzo malutko, ledwo mozna cos zbudowac - wiem, ze stac cie na wiecej! 20-40 km tygodniowo srednio sie biega aby budowac forme, krok po kroczku dojdziesz do tego!
Uwierz mi, że wystarczająco ;) szczególnie, że ja trenuję jeszcze 3 razy siłowo. Myślę, że najlepiej jak udowodnię to za nieco ponad 3 miesiące :) Ps. poza tym ja nie przygotowuję się do maratony ani nawet półmaratonu. Taka częstotliwość w zupełności wystarczy i można robić na tym niezły progres nawet na półmaraton (ale fakt musiałbym zwiększyć kilometraż do 20-40 tak jak pisałeś).
Szczere gratulacje pozdrawiam 💪i super powiedziałeś dla zwykłego człowieka który chce być zdrowszy to takie połączenie jak najbardziej może być SZACUN
Dzięki ;)
Oj tak, te tłumy na początku biegu potrafią solidnie zrypać wynik :/ To pewnie z 23 min byś miał jak nic bez tego typu "atrakcji" :) Bardzo fajny medal dostałeś, taki 3D :) Ciekawa jestem co będziesz robił z medalami. Ja z pierwszego cieszyłam się jak głupia, ale przy kilku, kilkunastu czy kilkudziesięciu już zaczyna się robić kłopot, hahaha :D
Medal mega mnie cieszy. I chciałbym mieć ich więcej. Problem jest taki, że nie mam na nie wygospodarowanego miejsca. Ten leży na szafce w dosyć nietypowym miejscu. Gdy będę miał ich już 3 wtedy pomyślę o jakimś specjalnym miejscu, albo stojaku żeby je powiesić, by ładnie wygladały :)
@@adrianzycienasportowo Jak możesz wiercić w ścianach to są fajne wieszaki na medale na necie ;)
@@dalajla Właśnie nie bardzo z wierceniem :) Chyba, że w swoim mieszkaniu (jak raty kredytów nie będą szaleć).
👍👍❗❗😊😊
Ciekawe jaką kondycję mają tacy trójboiści albo kulturyści. Sama siła jest dobra ale tylko przez chwilę.