진짜 3대운동 팁들 하나같이 정말로 도움 큰 말그대로 '꿀팁'들만 뽑아서 알려주시네요...ㄷㄷ 보통은 그냥 동작영상만 있는데 발로 바닥을 잡는듯한 느낌이나 벤치할때 봉을 휘게잡는듯한 느낌 정말 이런 몸으로 바로해보면 체감이 달라지는 큰도움되는 정보 공유해주셔서 감사합니다.. 국내보단 외국운동유튜버들이 이런 팁들 많이올리던데 영어실력이 번역없이는 못봐서.. 이런영상 올려주시는게 너무 감사하네요 같은지역이기만 했어도 PT받고싶네요 정말 ㅠㅠ 3년동안 혼자서 책보고 유튜브보고 거울보고 연습에 연습으로 보내왔는데 봉길님 영상 팀보노채널때부터보고 도움컸습니다
개인적으로 저는 정봉길 선수님을 한국에서 유일하게 제프세이드 와 견주어도 손색 없다고 생각하는 사람 입니다 왜냐면 현재 제프세이드의 몸 사이즈 보다는 작으시만 전체적인 근육의 모양이 제프세이드와 상당히 비슷하세요 특히 외복사근과 광배 모양이 제프세이드와 많이 비슷하신것 같에요 전체적으로 조화가 잘 이루어 진 것도 비슷하신것 같구요 질문 한가지 드릴께요 발바닥으로 땅을 잡는다는 느낌이라는 말씀이 혹시 고관절의 토크 거는 것과 발목 외회전 시키는걸 말씀하시는 건지 궁금하네요
진짜 3대운동 팁들 하나같이 정말로 도움 큰 말그대로 '꿀팁'들만 뽑아서 알려주시네요...ㄷㄷ 보통은 그냥 동작영상만 있는데 발로 바닥을 잡는듯한 느낌이나 벤치할때 봉을 휘게잡는듯한 느낌 정말 이런 몸으로 바로해보면 체감이 달라지는 큰도움되는 정보 공유해주셔서 감사합니다.. 국내보단 외국운동유튜버들이 이런 팁들 많이올리던데 영어실력이 번역없이는 못봐서.. 이런영상 올려주시는게 너무 감사하네요 같은지역이기만 했어도 PT받고싶네요 정말 ㅠㅠ 3년동안 혼자서 책보고 유튜브보고 거울보고 연습에 연습으로 보내왔는데 봉길님 영상 팀보노채널때부터보고 도움컸습니다
또루방상 정말 정말 도움많이 얻고있습니다👍😊
하체운동 특히 스쿼트하는날 5분 투자해서 동영상보고 공부합니다 감사합니다
선수한테 PT받는데 정말 오늘배운내용과 100퍼센트일치하네요 역시 갓봉길
안녕하세요
풀업, 친업, 스쿼트, 푸시업, 딥스 할 때
운동순서가 있을까요? 여기에 더 추가하면 좋은운동은 뭐가있을까요?
감사합니다 개인 유튜브 만드셨네요 구독하기 눌렀습니다
항상 스쿼트 자세 불편했는데 영상보고하니 확실하게 편합니다.
진짜 제대로 꿀팁만 알려주시는듯
진짜최고
항상 잘보고있습니다 감사합니다!!
땅을 잡는다는 느낌으로 한다는게 완전 꿀팁인것 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
오호~~좋은 설명 잘 들었습니다. 고맙습니다
와~발바닥으로 바닥을 잡는다 완젼 꿀팁!!
너무 속시원한 꿀팁에 유튜브쓰면서 첨으로 댓글 남겨복니다 구독신청했으니 좋은꿀팁 부탁드려요
하체 완전 멋있습니다 추천 근데 발바닥으로 잡는다는 느낌이 발가락에도 힘을 줘서 땅을 꽉 잡으란뜻인가요 ??
그럼 발넓이랑 발의 방향은 지나치게 이상하게 벗어나지만 않으면 본인이 편하고 자극이 잘 오도록 해도 상관없다는 건가요?
보통은 교과서처럼 알려줘서 난 왜 안될까 이러는데 잘배우고 갑니다
하체 진짜 멋잇습니다 ㅊㅊ
몸 정말이쁘면서 멋지네요
봉길이형 몸 진짜 이쁜듯
신발 정보 좀 주세요
굿입니다 최고
하체가 존잘이네요
몸이 딱 제가 만들고 싶은 몸이네요
일어날때무릎이아프고
소리가납니다ㅜㅜ
지금 진짜 많이 좋아졌구나..
진짜 존나 존잘.......
진짜 잘생겼다
프리하고 스미스머신하고 비교하면
둘의 차이가 크나요?
마지막 즘에서 하고있는 스쿼트가 하이바인가요 로우바인가요바위치로 봐선 하이바인듯한데...
저도 궁금햇음..바 위치는 하이바인데 먼가 내려가는 모습을 보면 완전 하이바는 아닌거 같아서요
진짜 몸이 제일예쁜것같다
촬영을 옆에서 수직으로 좀 찍어주세요~~
이 영상 몸상태 나바 이전인가요 이후인가요?
몸 진짜 좋으시다ㅋㅋ
영상에서 보여지는 몸상태에서 몸무게 알 수 있을까요?
질문이요! 스쿼트 운동으로 다리 근육이 갈라지는게 보일 수 있게 만들 수 있나요?
쌈자를 몰라? 데피는 레그익스텐션 ㅇㅇ
스쿼트랑 레그프레스는 거의 크기
넘 멋있어서 감사합니다
저는 발목이 유연하 지가않아서 않는것이 안되는데 어떡하냐여 ㅜㅜ
브금 먼지 알수 있을까요~~?
이때랑 비교해보면 엄청커지셨네..
봉길님 수원 사람이세요?
스쿼트하고있는데 요즘 너무 허리가 아프네요 ㅠㅠ 뭐가 잘못된거죠?
i luminati 허리를 너무 활자로 휘었거나 일어날때 골반을 충분히 펴주지 않았거나 이유는 많아요 하체가 버티는 무게보다 척추기립근이나 복근이 약해서 무리가 간걸지도 모르고 직접 보기 전까진 모르죠
i luminati butt wink 검색해보세요
i luminati 체중혹은 중량이 허리로 전가되서 그렇습니다 허리가 굽혀지지않게 할려고 사람들이 허리에 힘을주는데 잘못된거에여 가슴을 펴면 허리는 펴집니다 그리고 내려갈때 허벅지 즉 하체에 중량을 실어야되는데 허리아픈사람들 특징이 내려갈때 무릎안나오개 할라고 뒷꿈치에 힘빡주고 허리힘빡주고 고개뒤로빡젖히고 고관절로 버티거 내려가면 중량이 허리로 많이 전달되서 아픕니다 허리에는 힘줄필요없습니다 무게중심이 수직인상태에서 무릎이나가주면서 앉아주는게 스쿼트에여 그렇게 무게를 처음에 걸어주실때 뒷꿈치가 아닌 허벅지에 걸고 앉고 일어서시면 허리안아픕니다
아킬레스건이짧아서 발목유연성이 안좋을경우는 어찌하는게 좋을가요?
Sung Jae Oh 역도화가 도움이 됩니다. anta? 라고 중국 역도 국대들이 신는 역도화 브랜드가 있는데 괜찮습니다
5키로짜리 원판 밝고 하세요 뒷꿈치에
스쿼트 하루에 몇개 해야 저렇게 되나요? 저는 여잔데 적정량을 모르겠어요
Hazel J 여자시면 약물없이 죽을때까지해도 저렇게 안됨
여자버전으로요
Hazel J 적정량이란게 있나요? 그냥 더이상 못할때까지지..그리구 저렇게 절대안되요~ 화이팅!!ㅎ
기어나갈때까지용!!!
ㅗㅜㅑ 신발 이뻐서그런데 어떤제품인지 아시는분 있나요?
여기 매탄동인가요?
다리사이간격은.어깨넓이보다 넓게해도 되나요?~
찬희최 좀더벌려앉아도 괜찮아요
하복근이 저렇게 생겼구나..
엉덩이는 마지막에 짜는거 아닌가요?
류잭슨 올라오시는 동작에서 엉덩이는 엄청난 힘이 쓰여집니다 ㅎㅎ
봉길아 고맙다
많이배우고갑니다근데 촬영을 왜대각선에서하죠 정면도좀찍어야보고배우지 옆에서찍는것도좋다이거야 근데왜대각선에서찍어 앞모습좀찍어 찍는사람아
좀 봐줘라 이사람어
촬영을 너무 못함
개인적으로 저는 정봉길 선수님을 한국에서 유일하게 제프세이드 와 견주어도 손색 없다고 생각하는 사람 입니다 왜냐면 현재 제프세이드의 몸 사이즈 보다는 작으시만 전체적인 근육의 모양이 제프세이드와 상당히 비슷하세요 특히 외복사근과 광배 모양이 제프세이드와 많이 비슷하신것 같에요 전체적으로 조화가 잘 이루어 진 것도 비슷하신것 같구요 질문 한가지 드릴께요 발바닥으로 땅을 잡는다는 느낌이라는 말씀이 혹시 고관절의 토크 거는 것과 발목 외회전 시키는걸 말씀하시는 건지 궁금하네요
제프세이드와 견주어 주시다니 너무 감사합니다ㅠ 발바닥으로 땅을 잡는 느낌은 고관절의 토크값 보다는 대퇴골을 외회전 시키는 둔근의 역할을 최대화 하기위해 빗대어 설명 드렸습니다^^ 발목의 외회전은 어느정도 비슷한 이치가 되겠네요!^^
네 ^^ 조언 주셔서 감사합니다
dead lift 제프싸이드가작다는말에 웃고감
제프세이드 가 작다가 아니라 정봉길 선수님이 제프세이드 보다 몸 사이즈는 작으시지만 이라고 했습니다 끝까지 빠짐 없이 읽는 습관을 키우셔야 할것 같네요
제프사이드는 로이더인점 감안하면 봉길형님 클라스를 알수 있져
외회전 토크 아심? 어떻게 지면을 발로 잡듯이 하라고 할수가 있지...
똥ㅎ
몸은 좋은데 공부 더~~
서윤원 운동이나하세요
공부는 원래 평생하는 건데 뭐