Milá Kačí, moc děkuji za toto video. Zhlédla jsem ho už hned po vydání a od té chvíle mám potřebu Ti napsat. Jak už bylo v některém komentáři zmíněno, líbí se mi, že z Tvého povídání si odnáším pocit "Jo, to bych také mohla zvládnout". Doposud podobná videa ve mě vyvolávala spíše pocity "Uh, uh, to dlouhodobě nedám". Líbí se mi, že na to jdeš dost realisticky. V mnohém jsem se našla. Jsem taky líná (yes! konečně to někdo dokáže přiznat!), denně s tím musím pracovat. No a když se nehlídám, sním toho dost. Respektive plácám furt něco malého, ale v konečném důsledku toho je dost. A vlastně i ta lenost ve mě vyústila i v to, že mám o nějakých 8-10 kilo více než před dětmi. A víš co? Chlácholila jsem se, že přece po dětech nemohu mít takovou postavu jako před nimi. Že je úpně normální, že se postava mění (ano, do určité míry ano) a co bych chtěla jako? Hlásek ve mě volal "Ježiš, buď ráda, že máš zdravé děti". Ale včera po zhlédnutí videa jsem si uvědomila, že to byla jen moje pohodlnost. Jasně, Xkrát jsem zkoušela něco dělat, ale obvykle to skončilo dříve, než se vůbec stihly nějaké výsledky projevit. Udělala jsem přesně tu chybu, kdy jsem jela neudržitelně - abnormálně dietně jsem jedla (takové to "rodině dám normální jídlo, ale sobě ultra low carb cosi") a jela jsem na té vlně nadšeného cvičení, kdy po X letech bez cíleného pohybu jedeš bomby téměř denně a pozoruješ se v zrcadle, jestli už jsou ty boky menší. Je úplně logické, co se stalo - nic. Vyhořela jsem jako sirka fakt rychle. A takhle stále dokola. Takže díky. Zkusím na to jít udržitelněji a vzít si tvé cenné zkušenosti k srdci. Už mám docela dobře nakročeno a věřím, že to zvládnu. Tímto moc děkuju za video. Za mě - mělo smysl a jistě pomůže mnohým z nás!
"Uh, uh, to dlouhodobě nedám" - to je nesmysl. Uvidíte-li trvalou změnu váhy a její udržení, to je to jediný, co Vás motivuje u toho zůstat. Člověk nesmí jíst proto, že mu to uleví, třeba emočně, musí jíst proto, aby správně vyživil tělo a věděl, co jí a proč. Udělat si na jídlo čas, dneska problém. Neházet do sebe jen tak něco, aby zase na chvíli nebyl hlad, vědět, co jíst a proč. Ten hlad je signál těla o tom, že je něčeho nedostatek- Stejně při tom rychlém házení něčeho sebe stejně netušíte, co jste snědla, co Vám může chybět, protože na rozdíl třeba od masa nejíte komplexní potravinu, ale jenom něco, co sjelo z výrobní linky. A v tom bude rozhodně něco chybět, není tajemstvím, že třeba každý minerál v těle souvisí s minimálně jedním, ale klidně i několika dalšími, jeho metabolismus a správné fungování. Pokud je nepřijmete (nemáte) ve správném poměru, tělo ho může bez užitku vyloučit a proto může být chaotické doplňování si nějakého doplňku vyhozené peníze, musíte jíst komplexní potraviny (maso,, vejce, rby...). Proč si třeba dorovnávat nadbytek Omega 6, když prostě stačí vyhodit rostlinné oleje jako obrovský zdroj Omega 6 dneska a nemuset tak dorovnávat Omega 3 tak moc, případně vůbec.
@@m33265 - Dobrý den, to, co píšete, dává smysl a rozumím vám. Zřejmě jste ale o velký kus dále než já. A fandím vám! Já jen popisovala své pocity, bohužel věta "Uvidíte-li trvalou změnu váhy a její udržení, to je to jediný, co Vás motivuje u toho zůstat." mi v tuto chvíli moc nepomáhá, proto musím hledat motivaci jinde. Možná, že až se změny začnou projevovat, začnu hubnout a benefitovat z toho zdravotně, pak vám nejspíše dám 100% za pravdu :)
Jsem po porodu - třetím. Sice malá už má 8.mesiců,ale já prostě dlouho nebyla schopna ani stát na jedny noze a oblict si tepláky - trvalo to,ale nejsem na svý tělo po tom všem co vydrželo přehnany nároky...Teď je to moje chvíle ,kdy si začnu já dávat svý tělo do kupy a tohle je konečně video u kterýho si člověk neřekne "bože vždyť tohle držet je pro mě nereálný!!!" Skvělej odrazovej můstek, protože s tím jídlem jsem na tom podobně jak ty a na dietu prostě moc neslyším,tak Ti chci moc poděkovat za sdílení 🍀💐❤️
Dobrý den, v příspěvku akné a pleť zmiňujete vyřazení mléčných výrobků a vliv na pleť. Odtučněný tvaroh máte na mysli bez laktózy nebo jste mléčné výrobky vyřazovala jen na určitý čas ? Děkuji za odpověď :-)
Jen bych se chtela zeptat, pocitas si kalorie v tabulkach nebo to mas v oku a jeste jeden dotaz, pres jakou stranku sis pocitala prijem? Me to temer na kazde vychazi jinak 😅
Za mě super kalkulačka na netu od Michal Josef Toth.. je tam vše hezky vysvětleny 😊 a na Instagramu Lencina zdravá strava - spolupracují spolu a šou tam super inspirace na jídla..ale třeba Kacka doporučí ještě něco jiného..
Tabulky už nepoužívám, protože to velmi rychle začalo mít špatný vliv na moji hlavu co se týká stravy. Jsou fajn abych věděla kolik jaká potravina má cca kcal a bílkovin, ale nezapisuju si celý jídelníček. To pak jim mnohem méně než bych měla a po delší době to může hraničit s poruchou potravy. Znám bohužel víc takových případů. Jak se říká, je to skvělý pomocník, ale zlý pán 🙏🏽 z mé zkušenosti 😊
@@KaciRoutova Mam uplne stejnou zkusenost. Tabulky jsem pouzivala x mesicu a nezhubla jsem, ba naopak a jeste ke vsemu jsem byla vystresovana co a kolik muzu snist a byla jsem tim uplne posedla. Silenost. A jeste prosim kde sis pocitala prijem. Jo a ses nadherna baba, moc ti to slusi 🙂
Mě s tímhle pomohl Kuba, protože má v tomhle vzdělání. Takže já si to sama nepočítala, jen zhruba vím jak se to počítá a že na internetu je těch kalkulaček hodně… jinak moc děkuju ❤️😊
@@KaciRoutova jo tak to mas super , ja nikoho takovyho neznam a kalkulacek je hodne, jen jedna mi.to vypocita na 2000 a druha na 1500 😂 coz teda asi uplne nezhubnu kdyz se budu ladovat jak diva 😀 a nema treba Kuba nejaky typ po ktere nepriberu dalsich x kg? 😂
Samozřejmě do správného hubnutí, ne hubnutí, jehož výsledkem bude jojo efekt a následné opětovné ztloustnutí, třeba v případě, že cvičení (které navíc není potřeba) přestane bavit. Jak to udělat ? Pevná vůle a srovnaný hormony, které se samy postarají o redukci tělesné váhy a to bez jakéhokoliv cvičení nad rámec běžné denní aktivity. Pevná vůle ale dost často chybí a to je problém. Taky chybí znalosti, co, jak a proč, což pak bude zdroj té pevné vůle, vědět, co dělám a proč. A pak stabilní hubnutí, což bude odměna, což bude zase motor pro to, vydržet i nadále.
Kačí super. Zase mám chuť začít hubnout. A říká se, že hlad je převlečená žízeň 😁. A počítání kalorií je taky super, ale mě to teda bez davky proteinu nevychází.
Nevychází a to mám tvarih, jogurt, sýr, maso, už i toustový proteinový chleba a bez jediný davky proteinu to nevyjde. A to mám vypočítaný nezavisle na sobě od dvou poradkyn.
Slečno nebo paní, ale tohle všechna doporučení jsme slyšeli už milionkrát všude..Nikdo ale neřekne jak se dostat do kalorického deficitu, ne každý ví jaký je jeho výdej. Na netu je milion kalkulaček ale každá vám řekne neco jiného. Navíc řeknete mi, jak hubnout když máte malý výdej jste v práci deláte težkou namahavou práci jste 8 hodin na jednom míste u mašiny, hybete prakticky jen rukama, přesto je práce namáhavá. Chodíte domu vyčerpaná na tolik že na ňejaké aktivity už není ani sil..Ono když jste doma je to jiné.Hubnout na nízkém příjmu, to nikdo nevydrží..Muj výdej je plus mínus cca 1800 kalorií a to chodím ješte oešky abych mela nejaký výdej..Težko zmeřit výdej v práci když stojite na jednom miste hybete jen rukama přesto jste vyčerpaná..Jak to zmeřit? Všude na kalkulačkach je jen práce v sede plus treninky..Všichni ale nesedíme v kanceláři
Napíšte mi. Mám ten istý problém. A už 3 x som schudla ,3x pribrala. Nie len svojou vinou,nie Jojo efektom. Prešla som tromi operáciami( hormonálnymi). Cysty,miomy,bol aj karcinom, ležala som pol roka,nemohla som chodiť. Onkológ , kardiológ a endokrinolog,gynekolog...dookola... Nebola som schopná vstať a ani chodiť. Keďže som starší ročník inak sa na mňa kilá lepia ako na ženu ktoré je do 30r. Aj keď po pôrode. Ja som myslela,že neprežijem. A čo sa týka stravy tú mám tak prešpekulovanú až až....nie každé telo má rovnakú úroveň zdravia, možností...
@@leonamjuller4183 Nepotřebuje počítat kalorie.Stačí jíst maso. Kdykoliv má hlad a dosyta. Pěkně tučný. Místo nezdravé svačinky do sebe hodit třeba 2 natvrdo uvařená vejce. Přepnout pálení sacharidů, jako primárního zdroje energie na tuky. Živočišné tuky, které kromě mnohem vydatnější energie obsahují taky minerály a vitamíny, ne jako sacharidy, to je jenom prázdná energie dobrá leda tak ke ztloustnutí a nebo doplnění rychlé energie třeba po intenzivním tréninku. Ideálně hovězí, prorostlé maso. Jíst kaloricky a živinově hustá jídla, což zeleninka rozhodně není, vláknina je tragicky stravitelná a navíc ráda tahá věci sebou z těla ven, takže škodí v případě, že si dáte třeba dražší hovězí steak, ty cenné živiny z něj "vytáhne ven". Hormony je třeba si srovnat, ty jsou těžce vázaný na příjem bílkovin, jako cokoliv v těle, včetně třeba kostí a osteoporozy (v kosti je taky asi 40 procent bílkovin a vápník vázaný na ty bílkoviny), dneska samý cukr, ve všem, snížit, co nejvíc. Nakonec zjistí, že prostě jí a postupně hubne a úplně bez práce a cvičení, pohybu navíc. Lži o cholesterolu (vyšší cholesterol = vyšší věk dožití třeba bez Alzheimera), o tom, že tělo potřebuje vlákninu, tělo potřebuje přesně nula sacharidů, nejsou pro tělo esenciální, vláknina to samý. Glukozu pro mozek si tělo umí vyrobit samo, musí to umět, 5 vteřin bez glukozy a jdete do bezvědomí. Střevní bakterie se prostě následně přizpůsobí tomu, co jíte, ono jim stejně nic jiného nezbyde. Ty cukromilné chcípnou, nebudou pak otravovat signály mozek, že má chtít cukry. Obecně je dobrá keto dieta, ale carnivore dieta má všechno, co je třeba ke zhubnutí - málo sacharidů, hodně bílkovin, pokud bude maso tučný, bude v něm všechno a přesně nula zbytečné vlákniny (stejně je to jenom další polysacharid, zdroj sacharidů). Problémem dneška je inzulínová rezistence, tajemství hubnutí spočívá jenom v tom udržet celý den nízký inzulín, říká se tomu metabolická ketóza. Dá se to průběžně měřit třeba pH papírkem v moči. Tělo ať má kalorický deficit, ale ne za cenu podvýživy, to by se projevilo na nedostatečné produkci hormonů a hormony v těle taky řídí úplně vše. Lidi ani netuší, že jim chybí třeba hemové železo (jenom v mase, hlavně červeným) a proto můžou být unavení. Veganům zdaleka nechybí jenom vitamín B12, třeba špenát obsahuje jenom železo nehemové, navíc tragicky stravitelné. Lidi pak po kapačce železa u doktora omládnou na chvíli o 30 let. Člověk je od vynálezu ohně carnivore. Do vynálezu ohně byl raw carnivore. Jenom díky žraní masa a hlavně saturovaného živočišného tuku (toho špatného) a vnitřností zabitých zvířat slezl ze stromu, narostl mu díky tomu násobně větší mozek, gorila tam sedí dodnes a žvýká nevýživné listí, má násobně delší tlusté střevo, aby jí to listí vůbec uživilo, protože je hodně nevýživné, je prostě pořád hloupá. Pak přišlo zemědělství a genetika člověka se začala prizpůsobovat jezení i rostlinných věcí. Ale to, čemu se ještě nestihla přizpůsobit, je dnešní průmyslová strava s uměle přidaným cukrem, časem, za 100 generací to možná dokáže, ale spíš ne, protože "technologie výroby" nezaručuje komplexnost přijatých potravin, zato třeba maso fungujícího zabitého zvířete ano. Kdo si někde zjistil, co je to inzulínová rezistence, co dělá vyšší / vysoký cukr v krvi, vysoký inzulín, ví, že tohle je příčina toho, proč sice jeho tělo umí ale nemůže pálit tukové zásoby, proč tedy člověk, co má na těle zásoby tuku na rok života jenom o vodě, je unavený hned potom, co mu po sladké svačince zase spadne cukr v krvi (inzulín ho uklidí). Je to proto, že jeho tělo NEMŮŽE PŘEPNOUT NA PÁLENÍ ZÁSOBNÍHO TUKU !!! Protože kdyby mohlo, je k nezastavení celý den. Jenže k tomu vede cesta přes nízkou hladinu inzulínu, stabilně nízkou, celý den. Třeba doporučení jíst "malé porce 5x denně" je nesmysl. Udělá to minimálně 5 inzulínových vln denně. Člověk se pak pořád koupe v inzulínu, ten brání hubnutí, což je prostě jenom to, že tělo využije uloženou energii pro svoje potřeby. Člověk nevědomky hladoví každý den, když několik hodin spí, tělo funguje i v noci. Některé to vyžene ve 2 ráno k ledničce. Proto je nesmysl číslo jedna, dát si ráno sladkou snídani, okamžitě inzulín jako kráva a zastavený nastartovaný proces hubnutí z noci, ten je třeba maximálně prodloužit do dalšího dne. Takže snídaně slanina, vejce, bez rohlíku je základ, lepší je se na snídani vykašlat úplně, najít si okno hned někde po práci a naučit se jíst v něm, jednou denně, samozřejmě to jde jenom při pravidelných směnáchm v práci. Důvod, jedna inzulínová vlna denně, lepší citlivost buněk na inzulín. Vyhnout se slazeným nápojům, zejména glukozo-fruktozovému sirupu, to je jed pro játra, je to jako alkohol, běhá to po stejné metabolické dráze v játrech. Člověk pálí svůjj vlastní saturovaný živočišný tuk každý den, minimálně v době, když spí a tady bude někdo tvrdit, že je ten tuk pro člověka špatný. Proč si tělo tedy dělá zásoby tuku, který ho pak může ohrozit na životě ?
❤ díky moc za super typy. ❤
Díky za inspirativní video. 👍👏
Perfektní video, děkujeme Kači. ❤
Kačko, dekuju za skvělý video. 🍀🍀🍀
Super video. Děkujeme 😊
Milá Kačí, moc děkuji za toto video. Zhlédla jsem ho už hned po vydání a od té chvíle mám potřebu Ti napsat. Jak už bylo v některém komentáři zmíněno, líbí se mi, že z Tvého povídání si odnáším pocit "Jo, to bych také mohla zvládnout". Doposud podobná videa ve mě vyvolávala spíše pocity "Uh, uh, to dlouhodobě nedám". Líbí se mi, že na to jdeš dost realisticky. V mnohém jsem se našla. Jsem taky líná (yes! konečně to někdo dokáže přiznat!), denně s tím musím pracovat. No a když se nehlídám, sním toho dost. Respektive plácám furt něco malého, ale v konečném důsledku toho je dost.
A vlastně i ta lenost ve mě vyústila i v to, že mám o nějakých 8-10 kilo více než před dětmi. A víš co? Chlácholila jsem se, že přece po dětech nemohu mít takovou postavu jako před nimi. Že je úpně normální, že se postava mění (ano, do určité míry ano) a co bych chtěla jako? Hlásek ve mě volal "Ježiš, buď ráda, že máš zdravé děti". Ale včera po zhlédnutí videa jsem si uvědomila, že to byla jen moje pohodlnost.
Jasně, Xkrát jsem zkoušela něco dělat, ale obvykle to skončilo dříve, než se vůbec stihly nějaké výsledky projevit. Udělala jsem přesně tu chybu, kdy jsem jela neudržitelně - abnormálně dietně jsem jedla (takové to "rodině dám normální jídlo, ale sobě ultra low carb cosi") a jela jsem na té vlně nadšeného cvičení, kdy po X letech bez cíleného pohybu jedeš bomby téměř denně a pozoruješ se v zrcadle, jestli už jsou ty boky menší. Je úplně logické, co se stalo - nic. Vyhořela jsem jako sirka fakt rychle. A takhle stále dokola. Takže díky. Zkusím na to jít udržitelněji a vzít si tvé cenné zkušenosti k srdci. Už mám docela dobře nakročeno a věřím, že to zvládnu. Tímto moc děkuju za video. Za mě - mělo smysl a jistě pomůže mnohým z nás!
"Uh, uh, to dlouhodobě nedám" - to je nesmysl. Uvidíte-li trvalou změnu váhy a její udržení, to je to jediný, co Vás motivuje u toho zůstat. Člověk nesmí jíst proto, že mu to uleví, třeba emočně, musí jíst proto, aby správně vyživil tělo a věděl, co jí a proč. Udělat si na jídlo čas, dneska problém. Neházet do sebe jen tak něco, aby zase na chvíli nebyl hlad, vědět, co jíst a proč. Ten hlad je signál těla o tom, že je něčeho nedostatek- Stejně při tom rychlém házení něčeho sebe stejně netušíte, co jste snědla, co Vám může chybět, protože na rozdíl třeba od masa nejíte komplexní potravinu, ale jenom něco, co sjelo z výrobní linky. A v tom bude rozhodně něco chybět, není tajemstvím, že třeba každý minerál v těle souvisí s minimálně jedním, ale klidně i několika dalšími, jeho metabolismus a správné fungování. Pokud je nepřijmete (nemáte) ve správném poměru, tělo ho může bez užitku vyloučit a proto může být chaotické doplňování si nějakého doplňku vyhozené peníze, musíte jíst komplexní potraviny (maso,, vejce, rby...). Proč si třeba dorovnávat nadbytek Omega 6, když prostě stačí vyhodit rostlinné oleje jako obrovský zdroj Omega 6 dneska a nemuset tak dorovnávat Omega 3 tak moc, případně vůbec.
@@m33265 - Dobrý den, to, co píšete, dává smysl a rozumím vám. Zřejmě jste ale o velký kus dále než já. A fandím vám! Já jen popisovala své pocity, bohužel věta "Uvidíte-li trvalou změnu váhy a její udržení, to je to jediný, co Vás motivuje u toho zůstat." mi v tuto chvíli moc nepomáhá, proto musím hledat motivaci jinde. Možná, že až se změny začnou projevovat, začnu hubnout a benefitovat z toho zdravotně, pak vám nejspíše dám 100% za pravdu :)
Jsem po porodu - třetím. Sice malá už má 8.mesiců,ale já prostě dlouho nebyla schopna ani stát na jedny noze a oblict si tepláky - trvalo to,ale nejsem na svý tělo po tom všem co vydrželo přehnany nároky...Teď je to moje chvíle ,kdy si začnu já dávat svý tělo do kupy a tohle je konečně video u kterýho si člověk neřekne "bože vždyť tohle držet je pro mě nereálný!!!"
Skvělej odrazovej můstek, protože s tím jídlem jsem na tom podobně jak ty a na dietu prostě moc neslyším,tak Ti chci moc poděkovat za sdílení 🍀💐❤️
*nemám - pardon za paskvil 😁
Dobrý den, v příspěvku akné a pleť zmiňujete vyřazení mléčných výrobků a vliv na pleť. Odtučněný tvaroh máte na mysli bez laktózy nebo jste mléčné výrobky vyřazovala jen na určitý čas ? Děkuji za odpověď :-)
Prosim vas, ake mate ocne tiene konkretne, su super? Take nieco dlho hladam...
Jen bych se chtela zeptat, pocitas si kalorie v tabulkach nebo to mas v oku a jeste jeden dotaz, pres jakou stranku sis pocitala prijem? Me to temer na kazde vychazi jinak 😅
Za mě super kalkulačka na netu od Michal Josef Toth.. je tam vše hezky vysvětleny 😊 a na Instagramu Lencina zdravá strava - spolupracují spolu a šou tam super inspirace na jídla..ale třeba Kacka doporučí ještě něco jiného..
Tabulky už nepoužívám, protože to velmi rychle začalo mít špatný vliv na moji hlavu co se týká stravy. Jsou fajn abych věděla kolik jaká potravina má cca kcal a bílkovin, ale nezapisuju si celý jídelníček. To pak jim mnohem méně než bych měla a po delší době to může hraničit s poruchou potravy. Znám bohužel víc takových případů. Jak se říká, je to skvělý pomocník, ale zlý pán 🙏🏽 z mé zkušenosti 😊
@@KaciRoutova Mam uplne stejnou zkusenost. Tabulky jsem pouzivala x mesicu a nezhubla jsem, ba naopak a jeste ke vsemu jsem byla vystresovana co a kolik muzu snist a byla jsem tim uplne posedla. Silenost. A jeste prosim kde sis pocitala prijem.
Jo a ses nadherna baba, moc ti to slusi 🙂
Mě s tímhle pomohl Kuba, protože má v tomhle vzdělání. Takže já si to sama nepočítala, jen zhruba vím jak se to počítá a že na internetu je těch kalkulaček hodně… jinak moc děkuju ❤️😊
@@KaciRoutova jo tak to mas super , ja nikoho takovyho neznam a kalkulacek je hodne, jen jedna mi.to vypocita na 2000 a druha na 1500 😂 coz teda asi uplne nezhubnu kdyz se budu ladovat jak diva 😀 a nema treba Kuba nejaky typ po ktere nepriberu dalsich x kg? 😂
Po shlédnutí videa mám taky chuť se do hubnutí pořádně obout. 💪 Díky za motivaci. 😉
Samozřejmě do správného hubnutí, ne hubnutí, jehož výsledkem bude jojo efekt a následné opětovné ztloustnutí, třeba v případě, že cvičení (které navíc není potřeba) přestane bavit. Jak to udělat ? Pevná vůle a srovnaný hormony, které se samy postarají o redukci tělesné váhy a to bez jakéhokoliv cvičení nad rámec běžné denní aktivity. Pevná vůle ale dost často chybí a to je problém. Taky chybí znalosti, co, jak a proč, což pak bude zdroj té pevné vůle, vědět, co dělám a proč. A pak stabilní hubnutí, což bude odměna, což bude zase motor pro to, vydržet i nadále.
Kačí super. Zase mám chuť začít hubnout. A říká se, že hlad je převlečená žízeň 😁. A počítání kalorií je taky super, ale mě to teda bez davky proteinu nevychází.
Jako bílkoviny ti nevychází? Já ho jedu jednou denně a stačí mi to 😊 ale bez něj by to bylo těžký 😅
Nevychází a to mám tvarih, jogurt, sýr, maso, už i toustový proteinový chleba a bez jediný davky proteinu to nevyjde. A to mám vypočítaný nezavisle na sobě od dvou poradkyn.
Slečno nebo paní, ale tohle všechna doporučení jsme slyšeli už milionkrát všude..Nikdo ale neřekne jak se dostat do kalorického deficitu, ne každý ví jaký je jeho výdej. Na netu je milion kalkulaček ale každá vám řekne neco jiného. Navíc řeknete mi, jak hubnout když máte malý výdej jste v práci deláte težkou namahavou práci jste 8 hodin na jednom míste u mašiny, hybete prakticky jen rukama, přesto je práce namáhavá. Chodíte domu vyčerpaná na tolik že na ňejaké aktivity už není ani sil..Ono když jste doma je to jiné.Hubnout na nízkém příjmu, to nikdo nevydrží..Muj výdej je plus mínus cca 1800 kalorií a to chodím ješte oešky abych mela nejaký výdej..Težko zmeřit výdej v práci když stojite na jednom miste hybete jen rukama přesto jste vyčerpaná..Jak to zmeřit? Všude na kalkulačkach je jen práce v sede plus treninky..Všichni ale nesedíme v kanceláři
Napíšte mi. Mám ten istý problém. A už 3 x som schudla ,3x pribrala. Nie len svojou vinou,nie Jojo efektom. Prešla som tromi operáciami( hormonálnymi). Cysty,miomy,bol aj karcinom, ležala som pol roka,nemohla som chodiť. Onkológ , kardiológ a endokrinolog,gynekolog...dookola...
Nebola som schopná vstať a ani chodiť.
Keďže som starší ročník inak sa na mňa kilá lepia ako na ženu ktoré je do 30r. Aj keď po pôrode. Ja som myslela,že neprežijem. A čo sa týka stravy tú mám tak prešpekulovanú až až....nie každé telo má rovnakú úroveň zdravia, možností...
Poslechněte si znovu začátek videa.
Máte rozházený hormony, srovnejte si je. Pak budete hubnout sama od sebe, s chozením pěšky a tvrdou prací navíc jedna radost.
Napište mi, poradím vám jak na to kde si to vypocitat
@@leonamjuller4183 Nepotřebuje počítat kalorie.Stačí jíst maso. Kdykoliv má hlad a dosyta. Pěkně tučný. Místo nezdravé svačinky do sebe hodit třeba 2 natvrdo uvařená vejce. Přepnout pálení sacharidů, jako primárního zdroje energie na tuky. Živočišné tuky, které kromě mnohem vydatnější energie obsahují taky minerály a vitamíny, ne jako sacharidy, to je jenom prázdná energie dobrá leda tak ke ztloustnutí a nebo doplnění rychlé energie třeba po intenzivním tréninku. Ideálně hovězí, prorostlé maso. Jíst kaloricky a živinově hustá jídla, což zeleninka rozhodně není, vláknina je tragicky stravitelná a navíc ráda tahá věci sebou z těla ven, takže škodí v případě, že si dáte třeba dražší hovězí steak, ty cenné živiny z něj "vytáhne ven". Hormony je třeba si srovnat, ty jsou těžce vázaný na příjem bílkovin, jako cokoliv v těle, včetně třeba kostí a osteoporozy (v kosti je taky asi 40 procent bílkovin a vápník vázaný na ty bílkoviny), dneska samý cukr, ve všem, snížit, co nejvíc.
Nakonec zjistí, že prostě jí a postupně hubne a úplně bez práce a cvičení, pohybu navíc. Lži o cholesterolu (vyšší cholesterol = vyšší věk dožití třeba bez Alzheimera), o tom, že tělo potřebuje vlákninu, tělo potřebuje přesně nula sacharidů, nejsou pro tělo esenciální, vláknina to samý. Glukozu pro mozek si tělo umí vyrobit samo, musí to umět, 5 vteřin bez glukozy a jdete do bezvědomí. Střevní bakterie se prostě následně přizpůsobí tomu, co jíte, ono jim stejně nic jiného nezbyde. Ty cukromilné chcípnou, nebudou pak otravovat signály mozek, že má chtít cukry. Obecně je dobrá keto dieta, ale carnivore dieta má všechno, co je třeba ke zhubnutí - málo sacharidů, hodně bílkovin, pokud bude maso tučný, bude v něm všechno a přesně nula zbytečné vlákniny (stejně je to jenom další polysacharid, zdroj sacharidů). Problémem dneška je inzulínová rezistence, tajemství hubnutí spočívá jenom v tom udržet celý den nízký inzulín, říká se tomu metabolická ketóza. Dá se to průběžně měřit třeba pH papírkem v moči. Tělo ať má kalorický deficit, ale ne za cenu podvýživy, to by se projevilo na nedostatečné produkci hormonů a hormony v těle taky řídí úplně vše.
Lidi ani netuší, že jim chybí třeba hemové železo (jenom v mase, hlavně červeným) a proto můžou být unavení. Veganům zdaleka nechybí jenom vitamín B12, třeba špenát obsahuje jenom železo nehemové, navíc tragicky stravitelné. Lidi pak po kapačce železa u doktora omládnou na chvíli o 30 let. Člověk je od vynálezu ohně carnivore. Do vynálezu ohně byl raw carnivore. Jenom díky žraní masa a hlavně saturovaného živočišného tuku (toho špatného) a vnitřností zabitých zvířat slezl ze stromu, narostl mu díky tomu násobně větší mozek, gorila tam sedí dodnes a žvýká nevýživné listí, má násobně delší tlusté střevo, aby jí to listí vůbec uživilo, protože je hodně nevýživné, je prostě pořád hloupá. Pak přišlo zemědělství a genetika člověka se začala prizpůsobovat jezení i rostlinných věcí. Ale to, čemu se ještě nestihla přizpůsobit, je dnešní průmyslová strava s uměle přidaným cukrem, časem, za 100 generací to možná dokáže, ale spíš ne, protože "technologie výroby" nezaručuje komplexnost přijatých potravin, zato třeba maso fungujícího zabitého zvířete ano. Kdo si někde zjistil, co je to inzulínová rezistence, co dělá vyšší / vysoký cukr v krvi, vysoký inzulín, ví, že tohle je příčina toho, proč sice jeho tělo umí ale nemůže pálit tukové zásoby, proč tedy člověk, co má na těle zásoby tuku na rok života jenom o vodě, je unavený hned potom, co mu po sladké svačince zase spadne cukr v krvi (inzulín ho uklidí). Je to proto, že jeho tělo NEMŮŽE PŘEPNOUT NA PÁLENÍ ZÁSOBNÍHO TUKU !!! Protože kdyby mohlo, je k nezastavení celý den. Jenže k tomu vede cesta přes nízkou hladinu inzulínu, stabilně nízkou, celý den.
Třeba doporučení jíst "malé porce 5x denně" je nesmysl. Udělá to minimálně 5 inzulínových vln denně. Člověk se pak pořád koupe v inzulínu, ten brání hubnutí, což je prostě jenom to, že tělo využije uloženou energii pro svoje potřeby. Člověk nevědomky hladoví každý den, když několik hodin spí, tělo funguje i v noci. Některé to vyžene ve 2 ráno k ledničce. Proto je nesmysl číslo jedna, dát si ráno sladkou snídani, okamžitě inzulín jako kráva a zastavený nastartovaný proces hubnutí z noci, ten je třeba maximálně prodloužit do dalšího dne. Takže snídaně slanina, vejce, bez rohlíku je základ, lepší je se na snídani vykašlat úplně, najít si okno hned někde po práci a naučit se jíst v něm, jednou denně, samozřejmě to jde jenom při pravidelných směnáchm v práci. Důvod, jedna inzulínová vlna denně, lepší citlivost buněk na inzulín. Vyhnout se slazeným nápojům, zejména glukozo-fruktozovému sirupu, to je jed pro játra, je to jako alkohol, běhá to po stejné metabolické dráze v játrech. Člověk pálí svůjj vlastní saturovaný živočišný tuk každý den, minimálně v době, když spí a tady bude někdo tvrdit, že je ten tuk pro člověka špatný.
Proč si tělo tedy dělá zásoby tuku, který ho pak může ohrozit na životě ?