Ayuno intermitente. ¿Sí o no? Ep. 6
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- čas přidán 12. 04. 2024
- El podcast más saludable y antiinflamatorio con María Pérez @mariapespinrecetas , periodista y amante de la vida saludable y Sandra Moñino @nutricionate , nutricionista especializada en inflamación.
- Jak na to + styl
Te sigo con ansia por ssber mas. Por favor,Sandra , animate a sacar un libro de recetas, porque hay mucha confusion entre recetas de comidas antiinflamatorias, keto o saludables porque no todo es valido.porfa😊
Hola. Llevo más de 6 años haciendo ayunos de más de 16 horas, excepto los domingos que suelo hacer 10. Fue consejo de mi neuropsicoinmunologo tratando mi intolerancia al almidón. La sensación de bienestar es fantástica. Ánimo a todas las personas ha comenzar a realizarlo de manera gradual. Gracias por compartir tus conocimientos.
Me encantan vuestros podcasts! Todos los domingos deseando escucharos.
Me gustaría que en algún episodio comentarais algo sobre el hipotiroidismo y la alimentación y cómo podríamos mejorar las personas que padecemos esta enfermedad. Muchas gracias por adelantado. 🥰
Un podcast sobre hipotiroidismo,sois geniales,gracias.
ideas para podcasts:
-como equilibrar comidas para ser saciantes
- formas de endulzar saludables incluido cómo distinguir chocolate 85% a utilizar
- muchas gracias por todo.
Sandra y un ejemplo de un menú para un ayuno 16/8? Gracias. Sois estupendas!💚💚
Me encantaría un libro con todas las recetas saludables , Sandra anímate
Síii un nuevo libro con recetas Sandra!!!!!
Pues sería una idea buenisima con todas las recestas❤
Me encantais
Aparte del libro con tooodas las recetas, me interesa el tema de etiquetado nutricional, de forma más exhaustiva. Gracias chicas!!❤❤
Comer cuando se tiene hambre me parece de lo más lógico. Por otra parte, cuando te hacen dietas, casi siempre, te hacen hincapié en hacer todas las comidas, el metabolismo activo, etc.
Qué me podéis decir sobre eso?
Gracias chicas, es un placer escucharos!!! ❤
Gracias por toda la información q nos dais. Estaría bien q hablarais un poco de desayunos como hacerlos, de los alimentos buenos, recetas
Por otro lado, estoy haciendo el reto de 90 días con Sandra y tengo esta duda: si no ceno para hacer ayuno, cómo puedo comer en un día todos los nutrientes que necesito. Teniendo en cuenta que no quiero adelgazar, mi idea es ganar masa muscular 🙏
Me sumo a la misma pregunta y también estoy haciendo el reto
Me gustaría mucho que hablarais sobre celiaquía y el tema de no consumir gluten sin ser celíacos. Hacéis un trabajo excelente!! Lo único malo del podcast es que se me hace muy corto 😂
Muchas gracias!!
Yo hace 4 meses que hago ayuno de 16 o 18 horas estoy encantada !Mi dolor fisico a bajado de 8 a 5 ❤Feliz a continuar con mi propósito de vida😊😊
Me gustaría que hicierais un pódcast de la suplementación de cualquier tipo buenas y malas. Gracias chicas sois geniales.❤
Tendríais que ir un dia a dar una charla en los colegios, sobre todo para que escuchen los cocineros/as. Y tomen nota
Ideas para próximos programas:
- Gastroenteritis: qué tomar? Dieta y suero alcalino
- Almuerzos saludables para los niños en el cole… se abusa mucho de bollería…😢
Gracias por vuestros programas y por la información ❤
Las críticas son buena señal, vais por buen camino💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻
Descubrir a Sandra y el Podcast, me están abriendo tanto los ojos!!! No puedo dejar de veros, escucharos y aprender. Muchas gracias 😘
A mi también me encantaría un libro de recetas saludables, ya lo he dicho más de una vez!
Amo 🎉 ayuno intermitente ❤❤❤
El Eutirox rompe el ayuno?
Gracias, como siempre muy interesante 😊
Sois geniales chicas!
Gracias por todo lo que compartís!
Hola Sandra me gustaria que hiciese un libro de tus recetas saludables, me encanta escucharlas
Gracias por toda la información!!😘😘👏👏👏👏
Me encanta toda la información que nos transmitís .Muchas gracias .
Os admiro a las dos,cuanto aprendo👏👏graciasss
Con el tema del limón tengo muchas dudas porque rompe el ayuno pero al hacer una infusión, echas unas rodajitas y no, no entiendo, ya que al infusionarlo suelta su juego y su pulpa que entiendo que es lo mismo que al exprimirlo
Gracias bonitas♥️aprendo mucho con vosotras 💖
Vais a hacer uno hablando del SIBO que está tan de moda hoy día porfa??? Sois estupendas chicas, mil gracias 😘😘😘
Madre mia, con vosotras es aprender constantemente. Mil gracias chicas!!!
Sois las mejores,muchas gracias por vuestra información❤️
Me encantais! Y es genial la idea de contarnos cositas con esa gracia k tenéis las dos! Os felicito
Maravillosa explicación gracias chicas ❤
Como me gusta la energía que trasmitis.❤
Es qué no me canso de escucharlas y me sabe a poco el tiempo ,un beso 😘😘 son geniales ❤❤
Sois maravillosas, gracias por vuestros consejos🙏🤍✨
Me encanta escucharos felicidades
Sois geniales! Transmitís energía para seguir cuidándose ❤😊
👏🏻👏🏻👏🏻... Cómo de habitual, se me hace corto! Sois los ☀ ☀ de cada domingo. Me encanta la labor didáctica que venís haciendo, con valentía y diciendo la verdad, pese a quién le pese. Ya esperando el siguiente... Sugerencias:
-Alimentación recomendable en el Hashimoto.
-Estevia y Eritritol.
-Microondas sí/no.
Anoche, mientras cenaba, escuchaba un podcast de Marian Rojas Estapé, médico psiquiatra (para quien no la conozca), y qué gustazo escucharla hablar también sobre la importancia de llevar una 'Alimentación Antiinflamatoria', acompañada de unos 'Hábitos de Vida Saludables' y, además, lo importante que es tener una buena comunicación entre los diferentes 'Especialistas de la Salud', en beneficio de la patología de cada paciente.
Altamente Recomendable, al igual que @conjengibreylimon @mariapespinrecetas @nutricionate Tu 📙 Sandra, 'Adiós a la inflamación', que se lo recomiendo a toda la gente, y se lo regalo a las que estimo.
Gracias, Gracias, Gracias 💞
Sois estupendas!!!! Me encanta escucharos, transmitís mucha energia. Enhorabuena a las dos!!!!😘😘😘
Totalmente enganchada a vosotras. Aprendiendo tanto... gracias por hacerlo todo tan fácil ❤
Maravillosamente bien explicado. Mil gracias.
🌟🌟🌟🌟🌟Sois las mejores 🥰
Sería interesante que explicarais cómo evitar los picos de glucosa y que efectos tienen los picos de glucosa en la salud. Gracias por vuestra labor divulgativa
Sois un equipo muy especial. Gracias por instruidos cada vez un poco más 🎉
Encantadisima escuchándolas, solo quería hacer un pequeño apunte, lo de hacer un ayuno largo el día que vais al dentista no es para nada buena idea (lo digo como dentista 😅)
Sois únicas!! Me encantais!!!
Hola,gracias por cuidar nuestra salud❤❤❤❤
Hola! Podríais hablar sobre cómo puede afectar el ayuno intermitente en chicas (sobretodo adolescentes) con las hormonas más revolucionadas y si puede ser contraproducente el ayuno intermitente (+12h) .
Gracias por toda la información que dais y lo fácil que nos lo ponéis, y encima con ese carácter de alegría que siempre nos trasmitis 😍
Interesante información!! Muchas gracias chicas, por transmitirnos cosas tan importantes para nuestra salud! 👏🏻👏🏻😘
Felicidades a las dos! Buen programa! 👏👏👏👏
Sois geniales, seguir así.
Estoy aprendiendo muchísimo con vosotras
Me ha gustado mucho el podcast de hoy también,dais voz a muchas cosas que no se saben y por otro lado, las dos juntas tenéis mucha energía positiva, enhorabuena otra vez 😘❤️😘❤️
Hace ya un tiempo que he incorporado el ayuno a mi vida y de verdad que he notado mucho los cambios 😊 !me encanta vuestro podcast!
Muchas gracias chicas por enseñarnos tantas cosas buenas para nuestra salud, estoy poniendo en práctica todos vuestras recomendaciones y me siento mucho mejor, sois muy simpáticas, gracias por todo ❤
Sois estupendísimas! Y me encanta la claridad con la que habláis. Mil gracias por todo lo que nos enseñáis!!
Sois maravillosas chicas!!!😊 y sobretodo me encanta aprender tanto de vosotras ❤
Cuanto aprendemos con vosotras!!!
Q bonitas❤❤!! Nos teneis a todos enganchados con los postcad, instagram, ....cuanta informacion y recomendaciones mas buenas q nos dais. Gracias a vosotras me encuentro mas motivada y estoy empezando a cuidarme y aprendiendo mucho sobre alimentacion. El libro de Sandra ya me lo estoy leyendo y para junio quiero empezar el reto ....y el gimnasio online de ISN como Maria
Me parece interesantes los podcast
Si tienes una valvulopatia fibrilacio ,tomas medicacion por la mañana y lixiana.
Es bueno el ayuno matinal?
Enganchada a tope con vuestros podcast mientras desayuno os estoy viendo 😊😊😊yo lo hecho 1sem
Enhorabuena chicas, qué placer escucharos y que derroche de sabiduría, frescura y energía!!! Sugerencia podcast, nutrientes necesarios, general, en un día. Qué cantidad de proteína, verduras..
Soy muy fan vuestra.
Me encanta todo lo que explicáis y aprendo mucho!!!!
Un abrazo fuerte y muchas gracias!!!!❤
Sois las mejores, aprendo mucho día a día con vosotras
Muchas gracias,sois geniales! Un capitulo sobre la resistencia a la insulina❤
Me encantan vuestros podcast, sois geniales hacéis un gran equipo y lo explicáis todo genial
Me encanta muchísimas gracias! Super informativo!
Que interesante, yo hice el ayuno durante un tiempo el año pasado y me fué genial.
Gracias por compartir
Que guay! Que interesante! Y que buenos consejos para cómo romperlo.
También se nota mucho el esfuerzo en mejorar los episodios! Este está muy bien estructurado y lo habéis sabido reconducir súper rápido ( aunq no paráis de contar cosas interesantes ❤)
Genial el ayuno pero... que opináis del ayuno de sirope de arce?
Hola chicas ,me encanta vuestro podcast ,ya teneis una nueva suscriptora, os seguia x instagram a las dos y ahora x aqui tb.
Gracias x informarnos tan bien sobre alimentación y salud.❤
Sandra como sugerencia un libro sobre recetas saludables , divertidas y antiinfamatorias para niños, a los mios intento darles comida sana pero con las verduras me cuesta mucho ,alguna forma de hacerselas mas comestibles porfa 🙏
Si podeis hacer un podcast sobre eso tb estaria genial .
Gracias bonitas😘😘
Hola chicas, me encanta el podcast ,llevo un par de semanas dando caña a ejercicios de fuerza y ver en la bascula casi un kilo más me tenia amargada asi que oiros hoy ha sido especialmente reconfortante, Sandra tengo tu libro y me esta gustando mucho, os sigo a ambas y espero que sigais con el podcast porque es un regalo, milgracias guapisimas por todo💜
Muy buenas vuestras recomendaciones siempre. Me interesa el tema del hipotiroidismo pq lo padezco y también el estreñimiento
Hola, me gusta mucho vuestro podcast y como abordais los temas que tratais. Como han dicho en los comentarios anteriores, podría ser un episodio sobre hipotiroidismo, no solo Hashimoto y mal funcionamiento de la Tiroides, también por tiroidectomia. Muchas gracias. Y seguid así 👍
Que interesante y didáctico!!!
Disfruto con vosotras.
Gracias!!
Tengo una duda: la medicación rompe el ayuno?
Un besazo
Me encanta escucharos...no sabéis lo que ayudáis en 20 min...aprovecho para plantear una duda a Sandra...me estoy leyendo tu libro y quiero empezar el reto 90...se puede o se debe combinar con ayuno?
Gracias y un beso a las dos😊
Geniales! Estoy enganchada al podcast por la información tan relevante y por como lo hacéis👏🏻👏🏻👏🏻
Mi hija lo hace así, y yo de pequeña lo hacía así, no me entraba el desayuno y cuando me lo comía lo vomitaba. Ella no desayuna, no le entra tampoco, no se lo pide el cuerpo, pero su almuerzo para el recreo lleva fruta y/o verdura, huevo o carne y tostadas o pan, más completo no se lo podemos poner. Un banquete como le dice la profe.
Yo tengo una duda. Entonces, ¿qué sería mejor?.
- Comer bastante haciendo dos comidas y dejar 4 horas de digestión o
- comer menos y hacer mínimo 3 comidas aunque menos horas de digestión.
Haciendo referencia en este caso al estómago.
Me encanta como explicais todo! Si se le incluye colageno al cafe rompe el ayuno? Que pensais del colageno? Es necesario tomarlo como dicen a partir de cierta edad
Muchas gracias chicas, me ha encantado el video y he tomado apuntes. Estoy en el reto de 90 días. 😘
Muy interesante !!
Excelente información!
Gracias chicas, muy interesante!👏👌
Muchas gracias chicas!! Lo que no me ha quedado claro es si para tener beneficios el ayuno tiene que ser regular o por ejemplo lo puedes hacer fines de semana por ejemplo, a veces es conplicado por horarios. Como nuevo tema retención de líquidos, no me queda claro si hay que beber mucha agua o no, jjjj gracias 😊
Me encantáis, siempre aprendiendo.
Tema: hematomacrosis, cómo influye en la enfermedad la dieta antiinflamatoria.
❤
Da gusto escucharos. Me encanta porque dais ideas para distintos tipos de estilo de vida de las personas y cada uno que coja la parte que le venga bien😊. A mi me gustaría un video para personas con movilidad reducida. Mi hija no camina, no come muchísimo pero parece que todo le engorda el doble. Yo creo que es inflamación porque va por días. Me vendrían genial y os lo agradecería muchos unos tips para ayudarla. Ya sigo vuestros consejos con ella tb y se nota muchísimo pero por si hah algo más específico.Muchas gracias
Hola, me encantaría que pudierais hacer un poscast sobre el Lipedema. He visto que el reto de 90 dias de Sandra está ayudando a muchas mujeres con esta enfermedad que es tan desconocida pero que afecta a muchas mujeres. Gracias!
Me gustan mucho vuestros podcast soy geniales
Hola. Muy interesante. Hago a diario descanso 12 horas. A las 6.45 ya estoy en el trabajo. Por tanto des-ayuno en el trabajo. Por favor,ideas de qué llevarme para q sea completo y pueda comerlo MIENTRAS trabajo. Graciaaaas
Es curioso y has dado en el clavo, cuando dices que algunos periodistas publican y luego ya contrastan y miran a ver si es cierto. Cuando tendría que ser justo al revés: contrastar y luego publicar.
Muy buen material y muy bien trabajado, Sandra.
Hola..gracias por toda la información que nos dais. Eso sí me gustaría que hablarais mas, y mas fundamentado, de lo porque todo que se ha dicho hasta hoy, no solo por la industria pero tambien por medicos y otros nutricionitas, que los de comer 5 veces al dia, o comer a cada 2 horas ahora ya no es lo correcto. Pero sin decir que es un complot de las industrias, o si decis que sea fundamentado. Gracias ❤
Hola qué rompería el ayuno .Por ejemplo en mi caso tengo que tomar un suplemento para ligamentos y tendones mandado por un podólogo por una lesión y está lleva colágeno entre otros y además un edulcorante.
Existe el picoteo saludable? Jajaja soy adicta , cualquier momento es bueno sobretodo de cosas saladas. Enhorabuena por el podcast!
Hola, podeis hablar sobre el Kéfir de leche. Gracias por toda vuestra información.
Gracias por los podcasts, estoy aprendiendo un mundo nuevo...me faltaria saber las sustituciones, me explico, yo soy muy básica para las comidas y por ej no me gusta el salmón o el pavo, puedo sustituirlos por otros productos, siempre??? Eso es lo q me frens tb para apuntarme a tus recetas
Por si podeis dedicar un podcast a las sustituciones de comida por si o no te gusta o eres alergico a algun ingrediente, graciassss
Sería interesante también hablar del colesterol
Gracias