正しい腕立て伏せ3つのポイント
Vložit
- čas přidán 2. 04. 2024
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編集がわかりやすすぎて好き
それなｗ蛍光色の線が神ってる
いやマジわかる
海外含めてこんなに分かりやすい動画はないです！
凄く分かりやすいです。
あれこれ試行錯誤してたら一番効くのは本当に体水平にして斜め後ろに引く感覚だったからドンピシャだった
本当に勉強になります。
腕立て伏せって実は フォーム難度の高い部類の運動なんだよね
ここまで丁寧に解説していただくと間違えずに済むので 本当にありがたいです
全トレーニーに見て欲しい
筋肉もすげーけど、編集力もすごい
異次元の分かりやすさ
いつもは二の腕がプルプルして安定しなかったのに動画の通りにやったら無茶苦茶スムースかつ負荷が掛かってるのか分かりました、凄い🤩
筋トレ系で一番分かりやすい！
めっちゃ見やすい！プッシュアップバーのいい使い方が分からなかったので助かりました
編集スッゲェ分かりやすっ
いや、めちゃ分かりやすい！
最近の動画はお伝えしたい事がわかる素晴らしい編集で助かります✨(筋トレ初心者ですが)
やるとき前腕が傾斜しちゃってて、手の位置やフォーム作りが意外と難しいなと思ってたんですけど、下から始めるってのはまじで分かりやすいです🙇♂️
ショート動画で解決するとは、、
ありがとうございます
わっかりやすい編集ですね💕︎
すごいわかりやすい！姿勢で直すところがあったので良かったです😊
有料級すぎてすごく参考になります
最近はバーベルやめて加重系にハマってる(時短が1番😂)
わかりやすいです。ありがたい
カッコ良すぎる
頑張ろ
わかりやすいです！
編集含め良質な情報すぎて速攻チャンネル登録した
とても参考になります！！
筋トレ始めてからわかったけど、腕立てのフォーム完全に間違えてたな、、、
わかりやすすぎる…
参考にして頑張ります！
ちょうど毎日やってたので助かります
ほんと編集すごい
天才か
フォームむずいんだよね。
ありがたい…！
飯の木曜日久しぶりに見たいよー
美しい腕立てだ
まじでさこんなに説明上手い人そうそういないぞ？
腰反るのは基本的にNGだけど大胸筋下部に効かすやり方として逆手にして敢えて腰反ってやるってのもある
めちゃめたゃマッチョ。かっこいい、真似するぜ。
プランクのときどうしても腕と腰が痛かったり、疲れてしまいます。かといって、背中を丸めるのもどうかと思っています。
なにかいい方法があれば教えていただきたいです。
初コメ失礼します🐭
シシースクワットの解説お願いします！
赤がNGで緑がOKというのが視覚的にわかりやすいのと全体的に黒いから、すごい集中して見られる
影の出し方、完璧なボディ。音楽やテンポともにめちゃくちゃかっこいい！が顔だけ残念w😂
足を高い位置に置いてプッシュアップバー使うのが1番効く
自分の知りたいこと全部いってくれた
欲しかった情報全部教えてくれる
最近胸が効きにくいなと思って、この動画を手本にして、いつものセットを行ったらもの凄く効くようになりました！ありがとうございます！❤
わかりやすすぎて草
だから自重は奥が深いし使う筋肉が多い特に体幹
中学のときは腕を鍛える種目だと思ってたぜ
編集レベチ
くあー！今、終わったとこですー！やってしまった。😂
ボディメイク頑張ってる人たちに聞いてみたいのですが、腕立て伏せって連続何回できますか？
自分はまだ筋トレ歴半年くらいなんですが４０回くらいでへばってしまう・・・。
バーの道具って腕立てやりやすくためにあるのかと思ってたけど、負荷上げるためにあったのか……
👓クイッとか光らせたりしててツボる
肩の真下に手が来るように肩幅より広く置くのってどうすればいいですか？
（横から見た時に）肩の真下に手が来るように、やと解釈してます
顔は下向く方がいいの？前むく方がいいの？下向くと床までとの距離が短くなって良くないって聞くけど姿勢は下向いた方がいいんだよな
ムキムキすぎてたまにハルクになりかけるの草
それでもワイは必死に顎を伸ばすで！相方も頼むから少し手を膨らませてくれな！
体重65キロなんですけど腕立てとダンベルどっちのほうが良いですか？
どっちもやりゃ良いじゃん
体重だけじゃ何も参考にならんよ。おすすめはベンチ、ダンベルだけど取り組みやすいなら腕立てでも 頑張れ
@@skya5496 わかりましたありがとうございます！
自衛隊もこれでやってくれ…
部活で腕立てやってる時、筋力なくて腰だけ動いてる奴いて申し訳ないが腹抱えて笑ったことを思い出した。
ポイントいっぱい
無職なら意味無さそう
これだけわかりやすい編集をされてるのに、ちゃんと出来てない気がする。
👍
自衛隊の腕立ての規定めっちゃ身体に悪くて意味無い事がわかった
ベンチ強くなってからでも意外に腕立ては良い刺激入るから侮れない
負荷を増やすために背中に子ども乗せてやってる
子ども達も楽しめるし筋肉も付くから一石二鳥（笑）
腕立て伏せは、常に後頭部〜踵までを一直線にした状態で、下ろす時は腕の力を抜き体を落とし、顔が地面にぶつかる前に腕に力を入れて体を上げなさいと習いました
肘が痛くなって長めに出来ない。。筋肉が無さすぎなんかな、それともやり方？
まず膝つけた状態で慣らすといいですよ。
自分も肘痛くて出来ませんでしたが膝付きで20×5できるようになったあたりでとりあえず普通のやり方10×3はできるようになってました。
腰も反らせて大胸筋下部を絞り込むような意識で終始力込めてアイソメトリックな刺激入れて負荷逃がさず仕上げに高回数してるけど、かなりパンプする。
狙いによっては別にありっしょ。
こんにちは