正しいスクワット、５つのポイント【筋トレ】
Vložit
- čas přidán 17. 01. 2024
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まじホント 腰だけは大事にして!! 極力腰に負荷がかからないよう用心して!!
いや、マジで筋トレ初心者のヒーローです
翔さんがいなければ一生デッドリフトもローバースクワットもやり方わからなかった 最高です😭
どんなに正しいやり方でも腰にダメージ来るから、高重量デッドリフトとスクワットっはやめた方がいいよ、、、
ヘルニアは治るもんじゃなくて一生向き合っていく病気だから
編集かっこいいし、分かりやすい！
編集が更に進化してる！何か最近CZcams前以上に楽しめてそうで良い感じですね
これは伸びろ、めっちゃわかりやすい
簡潔！明瞭！編集かっこいい！重要な内容！
素晴らしい👏
勉強になります
自分はハイバーで行って
います。ローバーは肩関節
や手首の拘束が強く、諦め
ました。「ハイバーでは
まっすぐ立ち、そのまま
しゃがみたいですね」と
言われました。しゃがみ
始める時に、体がやや前傾
する癖があるようで·····
毎度大変勉強になります。
マジでわかりやすいし教科書通り👍
論文であーだこーだ言って自身でレクチャーしない人の数千倍信用できる。
以前から見てます。
更に理解しやすくなり助かります。
めっっっちゃいい！！シリーズ化希望です🙏
しょーさんが一番わかりやすい！
編集のトーンが変わって、カッコいいですね！
めちゃ分かりやすいです！助かりました！
めちゃくちゃわかりやすいです！
動画編集うま！
凄くわかりやすい！
最高のチュートリアルです！
ありがとうございます！
Jeff Nippardのshort動画ですね
みたことあると思ったらそれか
しゃがんで立つことの難しいことよ
簡単です😂
同志たちよ、共に筋肉痛にめげずに頑張りましょう。
オープニングかっこいい
筋トレの神様やわぁ。
ラックアップで2度ぎっくり腰になってるので真下意識してみます！
とにかくありがとうございます！
めちゃくちゃ分かりやすいな…
これ知りたかった😮
2番が大事だと思った。思ったより脚前でいいんだよね。怪我防止だけでなく挙げた時にいけそう感が増します。
わかりやすーwありがとうございます✨
自分は身体が硬いので膝よりは下げられないけど頑張ってます！
床と平行以上って言うが腰が丸まるのは良いの？
教えてくれてありがとう
最初，普通にボトムキープして喋って立ってるけど100キロでは？すごすぎる．
ジェフニパードの動画に似てますね
神ってる。足がここまで下りない自分が悲しい。
わかりやすい！！
ちなみに、ヒザはツマサキよりも前に出てはダメですよね？
初心者プログラムだとハイバーローバーはAとBで交互にやる感じでいいですか？それともどっちもやったほうがいいのでしょうか？
重量落としてでもフルボトムでしゃがむと筋肉痛バチクソやばいです笑
リフティングシューズ買った方がやりやすい？
よく膝がつま先より前にならないようにって聞くんですが、それは気にしなくていいんでしょうか🤔
編集上手くなってて草
ハイバーとローバーって担ぐ位置の違いなんですね
JeremyEtherっぽい編集見やすい
膝がピキピキなるんですがやっても大丈夫ですか？
これってバーベルとか何ももたず自重だけでやる場合でも同じやり方でええんかな？
足首硬すぎてパラレルより下難しいわ
家にあるジーパン履けなくなったりしますか？
スクワットつらい、にげたい、、
バットウィンクぽいけど大丈夫なん？
結構バットウィンクですよね😂
気になるところ‥
お金も置き場所もないから懸垂マシンをラック代わりにしてるけど、あんま良くないのか…。腰痛にならないよう気をつけます…
狭めのが力出るのは何でですか？
膝がパキパキ鳴って怖いです。
僕60分8000円でパーソナルトレーナーさんにスクワット教わったんですけどぉ、無料で見れるこの動画の方がわかりやすいんですけど。僕の8000円ってなんだったんだろ。
どっかのパーカーとは格が違うな
ジャンプするときの足幅が一番出力が出るからそれにしたほうがいいって聞いたことあるんですが、それだと大体の人は足の向きは開かないし広くもならないですよね。あれは何だったんだろう？
それデッドリフトでは
いいよおーショウさん
Davis Diley氏のショートみを感じました(それが悪いとかいう話ではなく
👍
今古賀さんはバットウィンク肯定派ですか？
そこんとこどうなんですかー？❕
できればバットウインクにも触れてほしかったです・・・
膝が悪いのでフルでしゃがむと水がたまるんです…
フルじゃないならしゃがめるんでしょ？それなら深いポジションでうまく筋肉を使えてないだけだと思うよ。
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特に股関節周りの筋肉が弱いです…
友達に顔が似てるからザワザワするぜ
いつも足位置迷子になります。
大切なポイントを簡潔で明確に、最高かよ。
さすがリョウさんの弟ですね(？)
肩が痛いです…。しびれてくる。
神様おったわ
スクワットはしゃがみの深さに人間性が現れるから好き
ローバーでやろ
ローバー担ぎにくいんだわ
新しく行こうとしてるジムが鏡無いんだけどみんなが行ってるジム鏡ある？スクワットとか動作見れないの大丈夫なんかな
鏡無いの珍しいですね…
スマホで動画撮って深さとフォームチェックするしか無いですよね
自分はですけど、鏡見ながら位置確認してやると最後の追い込み場面で感覚がズレるから、動作が安定するまでは足全体で押し込む感覚大事にしてやってた。
パワーリフターは鏡見ない(鏡あるジムでもわざわざ背中向けたりする)方が良いから無問題
ローバーで鏡を見ると反り腰になるから気をつけてね
バットウィンクで腰いわしてからスクワット、デッドリフトできなくなったので、この方のような達人でもない限り真似しないほうがよいかと😅
あっしゃば😂
終わり方がわかんない
👍