訓練到吵架！？ 上台決勝負
Vložit
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這集就是再做推廣，到底哪裡豪哥跟楷哥哪有甚麼火藥味？ 兩個人就是各代表一種訓練法則來詮釋
看到留言區，真的有些人不知道再高潮什麼，要不要去了解一下人家兩位感情是好不好，到底留言有多少人有真的再訓練
又訓練有3.4年以上
當過新手期，走到中間，楷哥的品質和行程控制，豪哥的力量與力竭取向和有人幫補，都是代表不同訓練方式又知道嗎？
今天不是選手，當你每一天都把自己庫存用到底，你試看看隔天，一周後，你有沒有辦法像選手一樣恢復...保證你死在家
你不會想再去健身房，想到你就累，以為看看影片，跟著豪哥這樣訓練很簡單嗎？那課表是真的容量不是再開玩笑的！
豪哥的訓練有多扎實又多短的休息，那不是一般健身愛好就能跟上，包刮可能你沒有一個基礎身體修復都跟不上！
而楷哥的方式，再他直播都已經說明到爛了，他訓練也可以是用一般上班族，不要將自己電池每天耗到底！因為！
你不是選手！不是每天固定吃飯，訓練，休息... 上課，你還有其他需要應付，無法像選手一心一意專注
台灣健身業推廣這麼多年了，始終還是一堆鍵盤俠，把豪哥楷哥這些做影片，表達的想法複雜化，整天愛看人家高下立判
任何訓練方式，都有他一定運用的基礎和原理，不可能適用每一個人，找到屬於你自己健身方式就是對的方式
整天再戰誰訓練比那種好，真的懂人家訓練之下的基礎嗎？你知道你走的是健美，健體，還是你是拚力量的．．
健身越久，只會越覺得，所有人講的任何訓練方式我們都會想在自己身體實現看看
不會自大的以為自己講出就是最好的緒練方式
健身運動！身體就會一五一十毫無保留的告訴你！適不適合！即使別種方式訓練非常有效，你身體也不一定就有用！
出一張嘴，鍵盤打一打，你永遠也不懂不同訓練，到底對每個人身體，會是呈現怎樣的效果跟為什麼這個動作要這樣做
👍🙏🙏
包”括“
留言就屬你說得最好
我至頂了
@@user-xq1dp9bv2b 感謝豪哥，感謝感謝... 也辛苦楷哥
千言萬語，我自己很愛健身，也會推薦身邊朋友，有機會可以跟我去一起運動，或是去健身房看看
從０開始，這些年看YT，大家都沒發現，現在健身選手或是推廣健身的很多人，有的斷更，有的轉成做有趣內容
而繼續努力一直做推廣，做教學訓練的影片，卻越來越少了...
（更多原因是不是總是影片下的留言，更多都是批判，或是懷疑很多用不用東西，導致最後這些留言
讓選手，讓上傳影片的動力最後消失，因為沒有人看到上傳影片的背後，這些人的努力跟多年來的經驗
卻只被你幾句話，就抹殺他所有的努力，甚至多年的嘗試經驗.....
所以你批判誰好誰壞，你真的還認為重要嗎？他們更想傳達都是知識和無償寶貴的經驗
健身的知識量，永無止盡不斷隨著時間改變，所以永遠沒有誰的方式一定對...也不可能永遠對
就像館長也是不斷接觸了新的，他也是常說過去那些他應該可以再怎麼調整...
我看到的這些健身前輩，每一個人都是審視自己哪裡可以更好，因為這就是健身有趣的地方
＞楷哥帶給我的事他都會用新的文獻，來跟大家"討論"，然後再用自己所理解的身體結構解釋
但楷哥也從沒有說服過我們要相信他每一句話吧？
＞豪哥總用每一個不同選手訓練方式，來讓我們了解選手是怎麼操作自己課表，而讓我可以看到每一個選手
大概練的方向跟如何運用身體，哪個部位，然後是怎麼去練，這都是珍貴的地方
健身這一個運動，只要拿掉批判，我個人覺得真的可以學到很多很多不一樣的資訊
每一個人做的影片和說的話，一定都是當下他自己覺得適合自己的方式，只是他在影片上拿出來分享，如此而已
（那怕將來有天被證明有可能不一定是對的...）
所以我們當然可以懷疑，或是真的了解，可以提出自己看法，友善的討論而非想戰贏對方
還是希望健身，能夠讓更多人知道，不是你一定要比賽才可以重訓！他更是為了我們的身體健康和外型好看
健身，真的可以快樂！因為不僅僅改變體態，更磨練我的心智也更懂得謙虛和人請教，多了生活一份重心和目標
也會交到更多朋友~
希望大家能多給予願意這樣無償無私分享訓練的任何人，包括選手，因為我由衷內心很敬佩他們
這份熱忱，真的真的很值得我們給予一句！
『感謝 』
這一集看了心情大好😁，好希望可以多拍一點這種的，熱血沸騰又好笑😂
馬上再來拍
這集好有趣！讚讚！
這集超歡樂的`~~好好笑喔`~~作事聽一遍．再看一遍~~
拜託再幫我分享很多遍 哈
這個好好看，好好笑，讚哦
這集好精彩😂
這集好好看 哈哈！！
請多看幾次
拍的片越來越棒
謝謝
這集 好歡樂!........棒極了!
男人的快樂就是簡單
很有趣的一集，還場景切換😂
很不認真訓練的 一集
😂這集其實看得懂都知道
都是乾貨 只是中途唱歌
第一次看到兩位教練給學生休息
我們兩個搞笑的
太期待對決啦🤣🤣🤣🤣
喇叭嘴對決
哇～好酷喔～有豪哥跟楷哥在比賽
喇叭嘴二人組
如果是年輕人絕對支持豪哥的練法，不過上了年紀之後還是覺得楷教練方法也許適合些。
訓練方式很多 沒有絕對 適合最重要
對事不對人，看到很多IFBB Pro都加健力式結合健美訓練，個人比較推崇力量型訓練，但有一說一，凱哥的學術知識和實作技巧真的是細節的沒話說👍 一般人或選手跟凱哥練絕對會獲得很大的收穫
百分百選手都會選豪哥的訓練方法
個人練下來的感受是，新手期用凱哥的練法比較好入門跟找感受，有一定的基礎後，用豪哥的方式會練起來比較有感受度
以上只是剛出新手村的菜雞淺見
說認真的，好的健力選手圍度都不會差到哪
各沙各瓦！各廟各塔！各僧各菩薩！師父一個..不同玩法..你們教歸教..可別讓後生仔心裡有陰影..以後看到你們就馬上高速公路拐省道🤭🤭🤭🤭🤭
訓練方式很多 我也喜歡跟有經驗的交流
好瘋,但很有期待感,企劃很棒
喇叭嘴二人組
這集唱雙簧也太好笑XD
大叔們的抬槓
豪哥多才多藝耶，居然還會彈鋼琴
基因凡人的日常健身參考楷哥,風險控制的低一些也能有不錯效果
想進階往更巨的目標甚至想參賽奪牌就得適度接受多一點風險,豪哥的練法比較有幫助
這集應該是節目效果啦 兩人也是朋友
但覺得楷哥有時候意見真的太多了😂
不管是請別人來自己頻道說要跟著別人練
或是像這樣在別人的頻道
幾乎每部影片最後都變成在講自己的東西
那這樣找別人幹嘛
你自己的東西就你自己的影片講就好
在別人頻道或是請別人來就是要學習別人的優點
而不是一直強調自己的訓練哲學
而且楷哥雖然上半身沒話講
但腿的圍度…
這套方式我是覺得沒有什麼說服力啦😂
上次介绍马场健身工作室那次
單純效果
不知道有沒有花絮?應該也很有趣
這集太好笑
請多多分享
豪哥越來越幽默了 好好笑
只有這集 哈哈
都喜歡
感謝支持
我好像比較喜歡唱歌那幾段哈哈哈
訓練很簡單，重的輕的快的慢的都做，一堂課一次請豪哥跟楷教練即可完事🔥
最棒的解答
有一定重量，追求重量風不斷提升，才有更大的動力去堅持健身
堅持下去!!!! 然後上台!
怎麼辦想繼續聽歌
豪哥的牆後面有陳華的專輯
兩個人好有效果 笑死
兩個老男人鬥嘴
哈哈哈哈。一直唱歌是怎樣里～~
好聽呀
@@user-xq1dp9bv2b 的確，凱歌唱歌無庸置疑的好聽！因為常看憲哥的節目，動不動就cue 唱歌..超好笑！！
你想保持 健美的身材 找 楷教練 就對了！你想變得 更猛 找 豪哥 就對了！
想聽歌 都找!
基础知识：小重量高耐久锻炼的是红肌纤维，特点是耐力强体积小爆发力小；大重量高爆发锻炼的是白肌纤维，特点是耐力小体积大爆发力强。健美练的是白肌纤维，有氧锻炼的是红肌纤维。
感謝分享知識
感覺凱哥會讓夢多桑那天有事現場不能過去😂
必須出現
這兩個人再搞笑😂
也很認真吧
我觉得刚开始健身的小伙肯定会痴迷于重量的提升，但是练就了就会发现重量一旦到了一个高度 关节 精神压力会很大， 有了基础和肌肉控制后，楷哥的练法会更适合长期日常健身， 总结一下就是，大力出奇迹 本来就是增肌真理，但是我们不是纯健力所以集合：饮食，肌肉爆发，肌肉收缩，代谢压力，肌肉耐力，有氧，安全，睡眠休息的配合 还有最重要就是 热爱运动的心❤️，才是健身的正确打开方式
訓練方式很多 沒有絕對 適合最重要
一言不合就開唱😂
還好沒有脫衣服開唱
明明是很正經的訓練過程，我怎麼會一直笑到翻掉😅
幹嘛笑我們 哈哈
會玩死人😂
不敢不敢
健體跟傳統健美練法怎麼會一樣😅，看你要的是麼。但我相信不做重圍度一定不會變大
真的
除非是上了年紀或者有其他特別原因不能做重
看你想大到哪個等級, 如果姿勢標準, 行程足, 訓練量夠, 有做到力竭, 這幾樣條件都達到的話真的不用很重就可以在一般健身房的業餘會員裡面算大了。跟 Mr. Olympia 比, 不管你用多重, 沒異人天賦加用藥怎麼努力都不用想。
肌肉訓練方式很多 沒有一定 適合最重要
張傑好辛苦🤣🤣
寶妮 換你了
這過場也太強了吧！唱起來😂
聽不夠阿
用RO來解釋的話，其實過了初心者階段，後面就看自己喜歡哪種職業就去玩玩，不過要我像張傑這樣被夾著，我真的會叫媽媽
張傑長得很帥
一個練成績的 一個練身體健康的 都不錯啦
健身房裡面有鋼琴房嗎？😂
已報名5/5比賽🔥
感謝最常頭香的齊洋
@@user-xq1dp9bv2b 豪哥是我最喜歡的健美選手💪一定要參與豪哥的比賽
@@user-pc6tv1ge8r 謝謝支持 5/5見
卡個 豪哥跟楷哥比賽
我們喇叭嘴
在豪哥跟楷哥這兩位這麼優秀的教練當中 我選擇了哥吉拉~
這是最正確的選擇
好可怕的雙教練練腿，不過還有歌可以聽真開心
我覺得新手可以按照楷哥
輕重量+超慢離心+全行程
（趁這階段好好打磨姿勢）
老手可以按照豪哥
大重量少次數 可能超級組或遞減組
（增肌）
訓練方式很多 沒有絕對 適合最重要
豪哥練法適合增肌楷哥的練法適合減脂個人想法~
我們加在一起 適合唱歌
感覺比地獄還地獄 可是怎有點羨慕😂
是不是我們不夠認真
兩個大叔的浪漫..
我不想跟楷哥 製造浪漫
😂😂😂
这两个人真是笑死我了。
1:02 本集精華所在😂😂😂
放屁 是嘛?
時間很夠 想比賽 想快速成長 找豪哥
想細雕 做效率 有一定的生活與年齡 找楷哥
都找
我推 楷哥 比較不傷關節骨頭 風險低
我也推
大爱豪哥和楷哥
謝謝支持
@@user-xq1dp9bv2b 您客气啦
控制和強度輪流來 好慘 但導播很給面子
感覺練得好爽
力量的真理是：牛頓第二定律，即F=ma，要麼是大質量的m；要麼是大加速度的a，所以在這個真理的框架下，其他都是方法論的差別。
恩..... 我都還給老師了
健身小白或練耐力建議凱哥方式，但健身老黑積累肉量考慮豪哥方式。
訓練方式很多 沒有絕對 適合最重要
@@user-xq1dp9bv2b 的確
一般正常人用楷教練的就足夠了
健身房唯一真理 谁大听谁的
事實
真的
都要聽!
我找萬師傅 笑死 直接開外掛
我爱豪哥，我也爱楷教练，相对来说楷教练的 训练容量要更接近 大众水平啦； 豪哥训练真的不要命的，多次把梦多 练到呕吐 中国只有三个男人可以和 豪哥一战，那就是：鹿晨辉、吴龙、小萝卜，嘿嘿嘿
誇張了拉
個人比較推崇豪哥的練法，什麼都強調輕輕輕，不上科技絕對不會變大
确实楷教练的练法是很专注每一下的质量 用轻重量才能达到效果的。当然楷哥的身材也很好
而且瘦的人更需要大重量才能破坏
哎呀做做效果
其實都是對的，只是適不適合你而已
楷教練應該是強調達到訓練效果，豪哥則應該是強調達到肌肉破壞。
兩邊都沒有錯，確實要選自己喜歡和可以適應的訓練方式。
最好 轉場可以直接去彈琴唱歌 XD
可惜唱不夠多
豪哥是不是瘦不少阿?
是的
豪哥那種就是 Bro 練法阿 凱教練很明顯有研究過了 像深蹲或是腿推 最好的行程就是下面那半段 凱教練連腿下來膝蓋往外畫半圈都有提醒 兩個很明顯在知識量不是同一個等級的
給個提醒 理論上的確是肌肉延展越多 肌肥大效果越好
但你也要看個體活動度是否有那麼好
楷哥在帶這個人全蹲的時候 下半程都明顯骨盆後傾 出現butt wink了
但他還是認為這樣是可以的
也許是他沒意識到 也或許是他覺得重量很輕所以沒關係
但這不就代表你之所以可以承擔butt wink 的風險
是因為你用了相對太輕的重量來訓練
別忘了 機械張力才是目前最經過實證 與肌肥大最有直接關聯的因素
在這麼小的機械張力之下 再怎麼去做延展 再怎麼去做代謝壓力 效果真的好嗎？
再來你如果有看過楷哥自己在做rdl 的影片 也是一樣 過度強調延展
結果下背整個都彎了還在延展
最後再看楷哥腿的圍度…
講難聽一點我練三年的時候腿都比他練n年還要大了
不用跟我說他腳有沒有受過傷什麼的 照他邏輯輕重量也可以大 那即使他受過傷只能做輕重量應該也是可以大吧？但很明顯沒有
綜上所述不管是理論還是圍度
至少在下半身我是不覺得楷哥的造詣有多高啦😂
訓練方式很多 沒有絕對 適合最重要
2:32 模仿的真像，比模仿張學友還像
應該多唱一點的
真的是看年紀在練
還有看人在練
張傑 安排徐懷鈺來 想看豪哥害羞
害羞拉
可怜的梦多san。。。。。无缘无故今年多了一场比赛，不过很期待这场比赛！！！！！！
我也期待
大重量刺激在用輕重量練肌肥大
太刺激了
豪哥你的頭髮怎麼了
禿了
變成一拳媽媽了
我們要變成北斗神拳
豪哥都穿Aroak了 張傑怎麼穿AROO XDDDDD
沒贊助吧😂
有後台!
建议各位学点最基本的运动科学知识再来评论. 明显豪哥是正确的 楷教练的方法是完全错误的. 豪哥让做半蹲是有原因的 第一 ,是因为深蹲超过水平面以下 并没有足够的科学实验证明可以促进大腿的肌肉. 第二, 大家请将视频看到 5.27分左右 他的活动度flexibility 非常不足, 这个在我们专业的术语the posterior tilt of the pelvis 也就是俗称的屁股眨眼 butt wink 这种下背部lumbar代偿 是完全错误的. 第三 腿推的时候 , 豪哥是到90度 但是楷教练追求深度 这样他的活动度不足 会同样早晨butt wink. 如果不懂我说的 可以google 查一下 就知道了
就只是中年人方式的互虧而已，因為我也中年人了我懂XD
豪哥肩膀肉量掉了一點點
不只一點
再練回來 (X)
要比賽的當事人夢多知道他要被抓去比賽了嗎？ 話說夢多好像訓練視頻越來越少😂，哈哈
鍵盤手一堆吧
過度謙虛會帶來莫名其妙的自悲感
該自豪的事情不用客氣
张杰那个大腿..体脂应该是超过10很多
他可能是說上肢體脂大約12吧，體脂分布本來就會上下肢分佈不均啊，像我個人體脂超過15%的時候大腿的分離度也像10%一樣切
@@user-ng2ez7ow8n 好
他體脂肪我們三人最低
这样练腿还有办法自己开车吗？😂😂😂
可以找代駕
真的假的 他們要上台ㄚ
拉巴嘴 哈哈
比賽流程時間 場地舞台 選手休息的地方什麼的 到現在都沒公怖出來 ….這樣誰敢報名
報名截止後,會依據人數調整流程,場地最後規劃,抱歉我們即將公布喔
說楷兄贏的，這兩人之前就有各挑一個學生訓練一個月PK過了。凱教練在豪哥面前就把教練拿掉，乖乖當學生就好。不服的自己回去找那集，教練還是要有教學結果才是真。
沒錯，跟我一樣的觀點，誰教出來的學生和徒弟比較厲害，有什麼大賽成績就知道誰的方法好了，不是說小重量不好，只是重訓每個人都想進步，不可能你練一年跟10年身體還是一樣沒什麼大變化，那還真的是佛系健身
訓練方式很多 沒有絕對 適合最重要
我是很不喜歡楷哥一個地方，就是人家教什麼做什麼動作他都要反駁，然後教人用他的方法，拜託....你的方法不一定每個人適合，不懂各位網友有沒有留意到，就連和pro拍片他也要這樣反駁人家
節目效果....
認同加一
假謙虛
反駁？ 楷教練不就只是跟其他人分享他的方法而已嗎😂 不然跟他拍片的意義在哪？
訓練方式很多 我很喜歡跟很多人交流 相信楷哥也是
第一天看節目....? 不懂什麼叫節目效果?😅
身材不好都不敢穿Aroo的衣服了
天尹都不穿衣服的
第一次看到這樣 上來 不完全上來的 然怪 腿練不大
我腿的確越來越不大了
歪樓一下，為啥楷哥某個角度像張學友，聲線也有像
2:33 這裡模仿日本朋友 口氣超像的...
看完的感覺就是凱哥比較適合做直銷😂
都對吧！每個人的快肌慢肌佔比不太一樣，像我深蹲160可以蹲8下，可是極限才180，我另一個朋友極限也是180，但是他160只能蹲三下，第四下一定倒
訓練方式很多 沒有絕對 適合最重要