Segredo de Nutrição Campeão Mundial Triathlon - Quanto Mais Carboidratos Melhor
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- čas přidán 8. 09. 2024
- No video de hoje, falo sobre o segredo de nutrição do campeão mundial de triathlon Gustav Iden, e os benefícios do carboidrato no seu desempenho.
Link Podcast Greg Bennet com Gustav Iden - • Gustav Iden - 2019 Iro...
Artigo - Asker Jeukendrup
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Da pra ser triatleta e fazer dieta cetogênica? Tem algum atleta q faz isto? Faço natação e corrida, e me sinto muito bem deixando os carboidratos de lado e consumimos mais alimentos de origem animal, principalmente na parte mental, pois tenho q conciliar os esportes com estudo.
Da sim, ja fiz um video sobre o assunto - czcams.com/video/6mEN7Z01BGA/video.html
isso... tb faço isso... em parte agora....rsrs
procure a galera do Atletas Low Carb - André Burgos é Ultramaratonista e bateu record de 100km em cetose e boa parte em cetose/low carb
A tip: you can watch series on flixzone. I've been using it for watching a lot of movies during the lockdown.
@Leo Samir Definitely, have been watching on flixzone for years myself :)
Estou começando a realizar os treinos, por conta. Já pedalo longas distâncias e comecei a nadar e a correr, semanalmente, sem acompanhamento técnico (na força da vontade, mesmo). Tenho dificuldades com a alimentação pré, durante e pós treinos, muito pela falta de conhecimento... No ciclismo, sempre que saio para fazer pedais de 4/5 horas, levo água e "gatorade", com alguma barra de cereal ou paçoca... Já na corrida e natação, geralmente é o café da manhã, mesmo, e bora pra cima...
Tentei low carb e sentia falta de energia. Mas foi muito boa para perder peso e se adaptar ao jejum intermitente. Porém, para tiros e longos vi a necessidade do mais carboidratos.
Concordo com você, low carb tem seu lugar, especialmente para perda de peso, aumento de oxidação de gordura, e algumas situações pessoais bem especiais, mas carboidrato para intensidade facilita muito
Já usei bastante suplementos industrializados em treinos e provas, como gel de carboidrato, palatinose, capsula de sal e outros derivados. Me adaptei melhor a suplementação natural como batata doce, bolinhos de arroz, azeitonas, fatias de frutas e castanhas. Esse assunto de suplementação acho bem pessoal, vai do organismo de cada um. Valeu pelas dicas no vídeo.
Para treinos eh uma excelente opcao. Provas com intensidade mais alta, a digestao eh mais dificil, os supplementos ajudam bastante nisso
Muito legal Vinicius.
Sou triatleta e no Ironman 70.3 SP em 2019, senti falta de energia no fim da bike pra transição pra corrida. Estava muito bem treinado e pronto pra buscar o tempo da vaga do mundial pra categoria, mas senti e perdi tempo na corrida.
Além do treino técnico, vou precisar ajustar sim a nutrição e hidratação.
Obrigado pelas dicas
Nutricao e pacing sao chaves no dia de provas longas
Bacana demais o vídeo!
O Asker Jeukendrup é bastante ativo no twitter, posta bastante artigo, infográfico além de participar em podcasts.
Eu costumo em pedais de mais de 2,5horas usar alternativas de baixo custo e fácil aquisição. 40g de açúcar na água com metade de uma colher de chá de sal de cozinha, pão de forma com goiabada ou bolinho de arroz ( arroz cozido com açúcar em papel alumínio).
Sou iniciante mais que 40g/h de carboidratos sinto que ainda é muito para mim, não tenho essa eficiência ainda.
Após pesquisar, ler e ouvir especialistas, honestamente ainda não entendo quando as pessoas vilanizam o carbo ou aderem irrestritamente ao low carb.
Entretanto, penso também que toda estratégia tem seu lugar se analisada coerentemente sem paixão.
Tanto low carb quanto high carb tem seu lugar. Depende muito do individuo (idade, performance, saude, genetica). O que funciona para o Iden pode piorar a performance de um amador iniciante de 45+ anos. Mas aqui no canal tento apresentar todas possibilidades
@@ironguidesbrasil7219exato o legal do canal é que vc sempre trás diversas estratégias.
Prefiro mais suplementação natural, levo em meus "longos" de ciclismo uma caramanhola com rapadura e caldo de 1 limão, paçoca e castanhas. SHOW Vinicius, muito obrigado pela dicas.
Ótima dica! Um grande abraço amigo.
Maravilhosa sua dicas, muito grato. Prof
Interessante.... o maior índice glicêmico é da glicose pura
Bem explicado! 👍
👍🏻 gostei do canal.....quando tiver um tempinho vou analisar outros vídeos.
Eu gosto de bananada e gel durante o pedal, correr so gel mesmo
Excelente...
Vinicius, boa tarde. Tudo bem? Gostaria de saber, sobre o suplemento Palatinose para o Triathlon?? Eu tomo na bike, e estou procurando gel de Palatinose para usar na corrida. O que tu acha?
responderei no video sobre Perguntas e Respostas - assunto nutrição
Você desenvolveu diabetes por conta do alto consumo de Carbos durante sua vida no esporte?
Nao, tipo 1, doenca auto imune, diagnosticado com 17 anos,
@@ironguidesbrasil7219 fiz a pergunta porque conheço muitos atletas com diabetes, as diretrizes recomendando altas demandas de carboidratos vai prejudicar muito a longo prazo a saúde de vários indivíduos. Obrigado pela resposta
@@danielmelocoach Sim, para quem tem Diabetes, seja 1 ou 2, restricao de carboidratos eh essencial
Eu quero fazer triatlo mas não quero fazer suplementação, é possível se adaptar se eu ter uma boa alimentação, qualidade de sono e consistência?
Claro! Provas curtas (short e Olimpica) você consegue fazer suplementação no dia do evento, assim como nos treinos. Provas longas é preciso ingerir calorias, caso contrário a performance irá cair demais, mas é possível (talvez não ideal ou prático) no dia da prova ingerir somente alimentos naturais
@@ironguidesbrasil7219 Muito obrigado, cara. Ótimo canal, continuarei por aqui.
E a boa e velha batata cozida com sal? Isso ajuda ?
em treinos é uma boa opção. Para competições ela perde da praticidade e facilidade de ingestão ; absorção devido a alta FC
Gente, gente estamos em 2021 e vcs achando que o cara ganhou prova pelo que ele comeu?! É sério isso?
De maneira alguma... Mas lhe garanto que se nao tivesse comido nada nao ganharia. A forma fisica dele foi o principal component da vitoria, mas outras variaveis também tem impacto, desde escolha de equipamentos ao numero de calorias
@@ironguidesbrasil7219 impossível, impossível determinar, que se tivesse comigo 1g de carbo ou 50, ou 100, ou tivesse comido uma costela o faria ganhar, a estratégia de alimentação é muito individual p cada atleta e junto a escolha de equipamentos tem um impacto infinitamente menor ao que a grande maioria das pessoas imaginam!
@joaoantoniogonzagafreire6678 vc tem razão Dr. alimentação não influência em nada. Parabéns