比胆固醇更危险！降低甘油三酯水平的8个方法
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2022
- #甘油三酯 #生酮饮食
很多人会担心自己胆固醇水平太高，但越来越多的研究证实，甘油三酯水平才是我们更应该注意的指标。甘油三酯过高，和心脑血管疾病的关系非常紧密，也常常和二型糖尿病、内脏脂肪过高和代谢综合症同时出现。那么甘油三酯到底是什么？究竟怎样的范围是正常的？同时，今天给大家介绍8个降低甘油三酯水平的小窍门。
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参考文献
Comparison of low fat and low carbohydrate diets on circulating fatty acid composition and markers of inflammation
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18046...
Extra virgin olive oil (EVOO) consumption and antioxidant status in healthy institutionalized elderly humans
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23642...
Effect of moderate alcohol consumption on hypertriglyceridemia: a study in the fasting state
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10326...
Diverse effects of a low dose supplement of lipidated curcumin in healthy middle aged people
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23013...
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降低 甘油三脂 的方法：
1) 3:34 低碳生酮 飲食
2) 5:18 選擇好檢測的時間
(空腹10～12小時 檢測)
3) 5:45 多吃 橄欖油
(單元不飽和脂肪酸)
4) 6:34 多吃 omega-3 脂肪酸
5) 6:55 耐力運動
6) 7:27 避免攝入酒精
7) 8:19 減少果糖
8) 8:44 攝入薑黃素
感謝你的分享。🙏👍
谢谢你的总结
講得很清楚, 讚。
感謝莎啦~
真好👍👍受益了 感谢讲解🙏🙏
这一集莎拉更健康，漂亮。
谢谢分享的太好了。😊👍
谢谢，加油！
還有一個方法，攝取維生素B3,niacin。
B3主要是对付 LDL 低密度胆固醇
感谢分享。
我想请问一下，我早上吃燕麦我的血糖很高，这个是为什么呢？
谢谢您😊我每三个月去验血(糖尿病),三酸甘油酯都降不下来,我现在终于明白了原因,您分析得很详细,接下来我知道该如何吃了,希望在一个半月后再验血有個好成绩,太谢谢你啦🙏🙏
加油哇
有什么新结果吗？
很简单，本人没运动，餐餐喝一小杯威士忌，
重点是不吃碳水化合物，米饭，面食，面包，糖。都不吃。
结果三酸甘油酯只有50.
如果这样的话，还有什么可以吃？
@@WholesomeTaiwaneseMonkeygod你把酒戒了、你更健康。别杠、杠就是你对🎉
現在還有全肉飲食嗎
加你v了！同意一下！老板谢谢！
遐想：脂肪多的年輕女性或許吃點香花或喝點花茶，如洋甘菊或是薰衣草，可能可以混合體內的甘油三酯，製造香皂，變成香妃？
蜂蜜可以吃吗？何时吃？多久吃一次？
这个实验不知道是不是我听过的一个，实验里在高脂肪这组还加入了非常多量的蔬菜和纤维，纤维对于甘油三酯也有非常大的代谢作用。
對消化不理解的人無法想像為何多餘的糖醣會轉化成脂肪。只要找出轉化路徑告訴他們，就會恍然大悟！反過來，體內脂肪轉化成葡萄糖幾乎很少！
👍👍👍
微信无法加入😂😂，是否有二维码添加
經驗告知，糖尿病患者其實什麼食物都可以吃 ；但是，但是，但是必須控制食量。
只要食量適合， 加上適度的運動，患上糖尿病的機會就微乎其微了 …… ？！😊
❤❤❤
开局老照片的自嘲就是最大的自信😎！
老师，姜黄素常吃手掌会黄色呀？
不会呢
😮
碳水化合物要少吃。
多吃甘藍油，
多吃O迷加3，
多運動。
有一篇研究。。。
怎么补充姜黄素？什么食物中有？
薑黃素 存在於 薑黃
紅薑黃(秋天開花, 辛辣味) 含薑黃素 較多(4.5%～6%)
黃薑黃(秋天開花, 苦味) 含薑黃素 較少(1%～3%)
紫薑黃(春天開花) 含薑黃素 很少(0.1%～1%)
網路, 蝦皮 就有人在賣 紅/黃 薑黃. (一斤 50元 ～ 150元)
或 直接買 薑黃素補充品 來吃.
衛署建議 一日薑黃素攝取量不超過 200mg.
所以 一日吃 黃薑黃 約 10g 就夠. （我一日都吃 黃薑黃 20 g 或 紅薑黃 15g , 也沒問題)
吃 薑黃 要 有油脂 及 黑胡椒粉 , 吸引率才高. 單吃 薑黃 吸收率很低.
咖哩食物裡 含有薑黃
3：39才說方法
谢谢你🙏❤😂……
甘油三酯高究竟是碳水化合物吃多了引起的？还是油脂吃多引起的？以前我几乎不吃肉，甘油三酯只有20左右，现在吃肉了，甘油三酯反而高了很多，到50了。有点困惑。
妳是同時吃肉、脂肪與碳水澱粉米飯麵嗎？
我现在低碳饮食，甘油三酯从117降到60四个月
你吃太多飽和脂肪，不是加了很多热量，不会有大肠癌的危险？？
我只花12天，三酸甘油酯從279變98
請問方法什麼？我都高，謝謝
@@conniesiu7423 還活著嗎😂
@@netcity0725😂😂😂
我老公的三酸甘油脂1110破千怎麼辦？😢
我332就被醫生講的嚇死我了
@@user-ox4oh4sh6y 請問你怎麼改善的？謝謝
破千要看醫生吃藥減肥。
这个很吓人，我老公520左右，翻倍了，现在开始低碳水饮食，戒酒
@@Carinallyin碳水食物是我的最愛，所以我是靠少吃碳水降低三酸甘油脂的。每個人體質不同，我不吃碳水會便秘，所以必須吃少少。
我呸,又是生酮飲食?!能量都太多了還生酮,油不會太高?!油就是由三酸甘油脂和脂肪酸組合而成的!!