高血脂不吃藥降下來的方法？比膽固醇更危險的三酸甘油酯！天天吃蛋一顆容易超標？想降血脂但這款燕麥吃了更糟？調整三餐這樣吃可改善降血脂？加上這運動更有效！｜黃瑽寧（feat. 宋晏仁）
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- čas přidán 2. 07. 2024
- 「做完健檢說膽固醇超標，但三酸甘油脂很低，這樣我到底算不算高血脂症，需要治療嗎？」這可不只是一般大眾的疑惑，連黃醫師也並列其中，今天家醫科 #宋晏仁 醫師，就要帶大家來了解「高血脂」，而且用一張圖就輕鬆讓你了解好壞膽固醇、三酸甘油脂、血糖等之間相互作用的關係！ 而坊間談到降膽固醇的各種辦法，像是吃燕麥、少吃雞蛋等等，究竟是真是假，宋醫師也要為我們提供正確的飲食觀念，千萬別錯過！
00:00 節目開始
02:03 VCR-高血脂症患者李牧師
03:30 吃肉容易高血脂?
04:29 運動卻還是高血脂
06:48 三酸甘油脂與好壞膽固醇的關係
10:55 如何改善壞膽固醇及三酸甘油脂
12:47 健康血脂血糖標準
17:21 血脂不正常時該怎麼辦?
18:57 211餐盤
19:25 一些關於膽固醇的迷思
22:38 黃醫師的心底話
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#愛家好醫生 #全年齡關懷 #故事醫學 #黃瑽寧
真正的膽固醇是否會人體造成心血管疾病，是要看膽固醇的體積大小才對。 膽固醇不是只看HDL與LDL，及總量而已，這種方法是60多年前的方法，早應該被淘汰掉。
膽固醇共有13種，不是僅用HDL/LDL就可以看出問題的。 真正危害心血管疾病的是小體積的sd-LdL這一型，但是你光看LDL是在標準值內，但卻並不能保證你的sd-LDL沒有高到破表，而最後卻讓你心血管生病。所以檢查高低脂蛋白是要追作sd-LDL的檢查，否則就是白做。
早在1966年就已經有過薈萃分析，高膽固醇的人群只要他的HDL也高，則不但是長壽且受教育程度也是最高的一群。 在2012年北歐有過研究也是高膽固醇者的壽命更高，在地中海區域做的研究分析，也是一樣也沒有心血管疾病。 所以要檢查HDL/LDL這是完全是降膽固醇醫藥廠的幾十年來的宣傳及壓制反對者研究的報導，甚至是連期刊都不讓發表，畢竟這是一年上百億美金的生意。膽固醇高但是HDL/LDL比例正常者，因為供應身體合成維生素D，激素，Co-Q10的膽固醇原料充足，所以才會活得更長壽。更健康。
現在許多有良心的醫生，已經不再為降膽固醇而隨便開Statin這類降膽固醇藥物，因為這類藥物在一項藥廠自己做的8000多人的長達數年之久的雙盲對照實驗，結果有服用降膽固醇藥物者死於血管疾病者有32人，而未服用者則有46人死於血管疾病，你說這藥有個毛用? 藥廠自己都在打臉自己。 實際上，有的醫生就用維生素B3 Niacin或是Niacinmid來增加HDL，降低LDL就解決掉這個問題，也順便增加你身體的NAD+，讓你細胞裏面的粒線體產生更多的能量，讓你更有能力抗衰老。
長期服用降膽固醇藥就會讓你身體合成輔酶Co-Q10嚴重滑落，進一步導致你的粒線體在產生能量的過程中的效率急遽降低，再進一步就導致你會肌肉無力。另外，運用能量最大的地方是你腦子，就會變的不靈光，更進一步惡化那就會要你老命。 另外，長期服用的結果就是你身體的幾種重要激素不能產生，各種怪病就會上來找你。還有，身體自己合成維生素D，也是要用膽固醇作原料，所以長期服用降膽固醇的藥，你會缺乏維生素D，結果就是肌肉痛，肌肉無力，關節痛，腦霧等疾病上身。
如果醫生給你開這類降膽固醇藥物卻沒有告知你這些副作用，那麼請你把這位醫生先開除掉，另外去找有良心的醫生。不然你去看看長期服用降膽固醇藥物的病者，最後是不是都在醫院各科之間轉來轉去，手裏拿著幾十顆各式各樣的藥物? 最終成為醫院的長期飯票?
另外的研究也有證實可以改變HDL/LDL比例到正常水準:
1. 有氧運動
2. 利用間歇式斷食減重到正常BMI範圍
3. 戒煙酒
4. 少吃精緻澱粉與糖類
23:07
謝謝分享這麼完全的資料！
市面上有太多只為了賺錢的醫生，才不管你吃藥會不會有其他副作用或併發症，讓自己賺錢生意好是這些醫生一直想要的
大推這集，說的太讚很清楚！
1.有氧運動提升高密度膽固醇，降低胰島素阻抗
2.減少醣類攝取量，控制三酸甘油脂
3.適量油脂攝取
阿們
哈
嘍
路
亞～～～亞～～～亞～～～
12:25 12:25
大家看這個影片其實很容易去忽略一件事情: 就是在影片的一開始宋醫師跟黃醫師都有提到，他們有去做頸動脈超音波跟冠狀動脈的鈣化指數分析，黃醫師跟宋醫師的頸動脈都很正常，也沒有鈣化的現象，他們當然可以不用去吃降血脂的藥物!!!!!! 可是當頸動脈已經照出了斑塊或是有硬化之後，當然這些控制血糖的重要性依舊很重要，可是這時候最好問一下心臟科醫生，自己是否該吃降血脂的藥物，我覺得這也很重要。
頸動脈超音波跟冠狀動脈鈣化分析這兩項都是很快就可以做完的測試，我的鈣化指數是跟ldct一起做的，頸動脈其實做完醫生馬上就可以講解頸動脈的情況；鈣化指數跟LDCT這些測試做完，也才不過花個10分鐘，我個人是覺得很適合投資的測試，這些都做完之後，如果膽固醇還是偏高，那其實可以拿這些資料去跟醫生討論要不要吃降血脂肪的藥物；反之，如果都有的話，可能就要小心地考慮一下是否該停止吃降血脂肪的藥物了。
血管鈣化與人體攝取維他命K2不足和腸道中缺乏產生K2的益菌有很大的關係，醫界用降血脂藥來防止血管鈣化是商業行為及醫病溝通的問題，加上醫生對不明原因發炎，經常使用抗生素致腸道益菌失衡，更加重血管鈣化風險，吃降血脂藥降低血管鈣化風險，還不如經常吃各式發酵食物或直接補充K 2，副作用或低的多。
運動真的很重要，飲食很多人都能遵守了，
可是就是把運動當作是不甘不願的事，
那麼是事倍功半，要愛上運動，
天天運動才有效。
我本來每天早上跑50分鐘，
假日一天100分鐘，
上個月開始要七點上班，
只能跑40分鐘，
假日就都跑100分鐘來補回去，
所以有心就可以持續下去。
L
我都是加大了運動量，每次餐後做帶氧運動三十分鐘，餐後血糖降到十分理想。我患上糖尿病二十多年以前只靠食藥及戒口但餐後血糖值不理想，現在食物嘅減碳及餐後做運動餐後血糖只有115
宋醫師講解與舉例非常深入淺出，黃醫師的提問及補充說明也超棒！非常喜歡2位醫師的組合😘
Exactly !
我有長期規律運動, 但健檢發現也是LDL HDL都高, 但三酸甘油脂低, 被我自己的總膽固醇嚇到, 心情壞了一整天, 看完影片之後總算安心了一點了, 太感謝2位醫師
我也一样，谢谢医师。
我也是高密度、低密度、總膽固醇都高，但是三酸甘油酯低，內分泌醫師給我開了降膽固醇的藥，看了這個影片在考慮是不是要停藥，因為這些藥長期吃都會傷到肝腎。
介紹得相當清楚！兩位醫生好棒
一直以來都搞不明白我為什麼膽固醇高，三酸甘油脂很低，終於明白我是怎麼了，謝謝兩位醫師！
samtsou說的真好！我自己的經驗就是自從服用膽固醇藥物後，所有的毛病都出來了！腸胃道，呼吸道等不適，外加全身酸痛無力，跟我的美國醫生討價還價後，暫停服用至今六個月了，（我不敢擅自停用的），所有症狀都逐漸消失，醫生每三個月為我追蹤，雖然膽固醇仍然稍微偏高，但我自己注意飲食和運動，感覺還是賺到了！特此分享！
宋醫師說明確切解了我個人疑惑 謝謝主持人好主題
很棒的一集。推薦
感謝主，我也跟黃醫師一樣的困擾什麼都好，就是膽固醇高，高密度的膽固醇也高低密度的膽固醇也高，我正在為這個事情疑惑困擾是否要就醫服藥，感謝主讓我看到此視頻，謝謝黄醫生及宋醫生的說明，開心有此健康視頻，主的恩典滿滿信靠主必得救。
看到這段我真的非常感動，因為本人就是規律重訓 體脂肪內臟脂肪都很標準，但無奈抽血HDL110、LDL188、TG56，醫生還是堅持開降血脂藥物給我吃，雖然我很不想吃，但是我又不能舉證什麼來反駁，於是默默每天吞下藥物～
I don’t think you need to be on meds .
@@wenlanho你有身體不舒服？如果沒有，為什麼要吃藥？送錢給藥廠？😂
@@newtonhung可能要換一個醫生看診～我是覺得吃藥真的不必要～
我不是醫生，而且這也只是我個人的觀點，決定要不要停藥之前，最好先去照一下頸動脈超音波再決定，如果都沒有硬化的話，那就跟黃醫生跟宋醫生一樣，那也許就不一定要吃；反之，如果有硬化的狀況發生的話 ，最好問一下心臟科醫生的意見
這一集對我也是正需要的，醫生們的解說解除了我的問題。太感謝了。
幫助太大了，感謝您們!
宋医师讲的非常好！
感谢主🙏,感谢宋医生🙏
这个医师讲得很好
原來要整體的數字一起看，真是非常有道理，身體本來就是應該全面均衡的，謝謝兩位醫師，今天學習很多。
非常感谢宋医师，之前看伯格医生的视频知道低密度胆固醇略高不用担心，今天看到宋医生给出了健康指标的数字好开心，我是健康的。谢谢宋医师！也感谢伯格医生，您们的辛勤工作让我学习了健康的知识，管理好自己的健康！
Dr berg沒有講低密度膽固醇高了不用擔心，而是禁吃碳水改生酮飲食造成的LDL昇高不用擔心。
上個月的健檢報告總膽固醇亮紅字，原本很擔心，還被老公笑說我吃那麼健康怎麼和他一樣也紅字！沒想到我超健康～血糖和三酸甘油脂很低，總膽固醇雖然超過２００，但ＨＤＬ比之前好很多，ＬＤＬ雖有增加但也完全在標準內。謝謝二位醫生～讓我安心很多！
感谢医生和主持人的分享
可否开讲一集有关血管损坏及修复的课题。我想应该也有许多朋友也想多理解。
I love this doctor and the host is very knowledgeable as well ! Thanks 😊
讚！ 解釋得非常清楚.
謝謝兩位醫師的解說與分享
很好的解說
Amen 🙏🙏说得好😇感谢主！
真是謝謝 受益良多
把高血壓、高血脂（甚或高血糖）～心臟血管疾病全歸咎在「紅肉」吃太多，實在無法認同，除了肉食⋯那其他的食物呢⋯還有生活、飲食習慣（如飲酒、糖分攝取、睡眠、工作壓力、抽煙與否～都沒說）？因為器官損傷～就認為是與器官同樣成分的食物（肉、油）有錯，真讓人無語。（其實肉跟好油沒有壞處，最壞的是我們將它們與其它無養分的食物共食～x化之後的可怕。）
好棒的節目！
謝謝分享❤🙏🙏
希望這類的訪談可以多多被主流媒體注意與推廣。宋醫師的膽固醇理論hyper responder跟講解大部分都是出自於美國Dave Feldman, 與一些業界推廣生酮飲食有名的醫師。有興趣的可以直接搜尋原始來源。宋醫師的方式大原則跟國外推廣的差不多，但細節部分比較放鬆，讓大家比較容易達成。基本上算是比較鬆的Paleo diet. 能夠執行的話也是會比大部分人健康。
收益良多
謝謝解惑
這個平台的背景環境也太漂亮了吧
謝謝!
好棒好清楚的說明，立馬訂閱😅❤
谢谢医生！
宋醫自己都變瘦，好誇張啊，實証
感謝這樣的好節目，唯一的遺憾是當宋醫師拿出健康指數表格的時候，攝影機沒有把它放大處理，我們不方便把它節錄起來，因為被字幕擋住了，可惜‼️
我都按截圖當作筆記❤
感謝
我跟黃醫師一樣，什麼都正常，只有總膽固醇和LDL高，這次的Tv解決了我的困擾與擔心。真是謝謝黃醫師與宋醫師愛心的分享。但我有個疑問，為什麼我們LDL會高呢?我們都不煙不酒，不胖不熬夜，正常飲食跟起居，是體質的關係嗎?還是像別的醫師講的身體有在發炎，只要把那發炎解決，LDL就會恢復正常，是這樣嗎?
有可能是焦虑压力的原因
檢視有無吃到反式脂肪酸
遺傳占大部分，剩下都是緩解
睪固酮低下，內分泌紊亂了
LDL高有另一個原因，若身體伴隨著容易疲倦，或有種能量快耗盡的感覺，可能是粒腺體的功能受損，或粒腺體利用能量的機制被破壞，而LDL在血液中的功能是運送Q10輔酶到細胞內的粒線體，身體因缺能量的反應機轉也會拉高LDL來加強粒線體對能量的運用，因此看到LDL高了立刻吃藥降LDL是很危險的，應該找出造成LDL偏高的原因，而不是頭痛醫頭 腳痛醫腳。
Nicotinic acid, 500mg to 2000mg/day. Start low with 100mg, 3 times/day after meals.
我就是啊
跟黃醫師完全一樣
三酸甘油脂正常
但HDL、LDL、總膽固醇
卻是高的，醫師二話不說馬上開降血脂藥給我吃
才這幾天的事，可是吃藥當天晚上就肌肉痛 (做完運動後隔幾個小時)
當時醫師又說吃藥三週後抽血驗肝功能指數
讓我猶豫要不要繼續吃藥
早上起床血壓很正常，但晚上會偏高，收縮130、140幾，舒張80幾
血糖是正常的，空腹80幾到95左右
你意思是壞膽固醇偏高,其餘都理想?
你幾多LDL?HDL?
我沒吃藥數值都降，吃完藥肝指數飆，我覺得還是靠飲食來調比較好
謝謝
LDL HDL都高 ratio 一直正常 但是三酸正常 血糖正常，我喜欢吃蔬菜 红肉不多 医生让我吃药 ，😢 我一直坚持没吃 还是很犹豫要不要吃呢
可以告訴我們宋醫師是在那個醫院服務嗎？
想了解211，1是指多少量？跟体重男女有差異嗎？可以实际的标出嗎？
我见过几位（无论性别），认识他们很多年了，印象里他们一直都是注重健康，不乱吃东西，保持一贯身材标致，但最近他们被告知“糖尿病前期了”！令人不解！
医生能专业角度详细解释一下，不肥胖的人群已临pre-diabetes 是什么原因导致？
很多时候是碳水吃的过多造成糖高
我也是啊！除了压力大，吃零食比较频繁，还有运动少😢😂
@@jinying6409我的也是。零食頻繁、也有糖尿病前期。改掉後，血糖己正常。
期待主持人請專門做一期，解釋一下，常見許多瘦身型的人為什麼也患糖尿病與高血壓呢？？謝謝！
應該要說本身有糖尿病的人，有糖尿病才變瘦•••
不是瘦子變糖尿病（電視醫師常說不要胖；胖子都會得糖尿病）
我周圍很多阿姨都很胖，最後得糖尿病就變很瘦很瘦？
我见过几位（无论性别），认识他们很多年了，印象里他们一直都是注重健康，不乱吃东西，保持一贯身材标致，但最近他们被告知“糖尿病前期了”！令人不解！
@@monkeyrat2512 碳水化合物是的量是重點，吃過多好的碳水一樣有可能會糖尿病前期。
Me as well. My calcium score is zero. Though my total cholesterol and LDL are out of range, my triglycerides is always super low. Another good thing is my HDL is at the high level.
很多專家只看單一指標而提出建議。而宋醫師引用文獻，指出相關指標要一起分析，提供很棒的觀點。
希望未來能再討論飽和脂肪與LDL之關係。
請問總膽固醇104三酸30hdl43ldl49 是有什麼毛病嗎？
Hypercholesterolemia / lean mass hyper responder / a low saturated fat carbohydrate restricted diet.
三酸甘油脂太低也是好的嗎？
高血壓、壓力、睡眠不足、吸入空氣都會破壞血管壁。人們怎麼才能避免這些不好的因素呢？結論是，它們是不可避免的。因此，為了保持健康，最好降低低密度脂蛋白。
請教一下，燕麥如果打成燕麥奶不適合的話，那麼埾果加豆漿打成精力湯也是一樣的嗎？這種做法一直很被推薦.
對於血糖，任何東西磨成粉或打成汁都不好，容易升血糖。
食物盡量以原型食用（燕麥很好但是不能吃太多跟磨碎吃）
堅果，豆漿碳水低，怎麼吃都行
建議直接測血糖比較準 任何東西還是盡量別打成汁比較好
膽固醇傳統觀念是錯的，為甚麼只有心血管堵塞，而其他血管沒有。
❤
19:49
啊肋路亚😇💪
身邊有人得了 COVID 19後，因為累不想動，然後就⋯⋯被迫斷食了三天⋯⋯之後⋯⋯原本偏高的血糖、血壓、血脂都正常了⋯⋯醫生說「你就是平常吃太多！斷食正好幫你調身體！」我個人覺得這醫生真幽默。以上當作笑話看看就好，我沒有給任何建議。
你的醫生說的沒錯並不是笑話
病從口入😢
@@bayer54
1. 他不是我的醫師。
2. 我也覺得他說的很對，因為那位病人平常是真的吃太多⋯⋯
3. 為何我說當笑話看看就好？ 因為我不是醫生，我不能給任何建議。
常常看到说断食，具体什么是断食？那这几天吃什么？
@@gepingmao4795 斷食期間理論上啥也不吃，就喝水。詳細細節還有很多，網路上資訊很多，找醫生解說的比較好。
可是我聽江守山醫生說降血脂藥副作用很大！
我三酸甘油脂46， HDL 76, LDL 145. 我也是有同樣的疑問，為什麼我採用168飲食法，碳水也吃不多，又每天運動，但LDL 卻一直降不下來。不過看起來是不必擔心了！
請問你吃什麼油？油脂品質似乎會影響LDL,我前三次健檢168、174、145，後來改吃第一道冷壓橄欖油、亞麻仁油、酪梨油交換食用，今年5/31回診降到96了。不知道是吃了一些降膽固醇的食物還是跟油品有關，反正運動跟飲食都很努力就達標了。
请问这些油如何烹饪？热炒还是凉拌呢？
abc-rr7tv大部分都是清蒸或水煮後，油直接拌入蔬菜裡。如果家人一起吃，不喜歡清蒸才會低溫熱炒。
你lipid panel markers 很好、不用擔心！繼續運動平均飲食
前几天体检的结果也是低的已经200了，其他在正常范围，自己还运动，饮食习惯也是好的，医生要建议开始治疗了，不知道怎么办
😂親戚的肥了十幾年的大肥仔, 竟然之前中新冠細食了、不再是肥仔、中等沒反彈
吃何種燕麥？
Blood can't tell ,you are blood clot ,Echo ,CT are tell blood clot.
請問糖化血素若達6.1了，算不算是快要罹患了糖尿病，請問該如何對致它呢？
你要不要查看看斷食 可能會找到你要的答案 但還是要醫生評估
是糖尿病前期了，若不注意，就會成為糖尿病病患。
That’s pre-diabetic! A1c needs to be lower than 5.7 ! You need to be counting your carb intake .
前期可逆轉的不用擔心。我戒掉糖，還有精製澱粉，改吃五穀糙米飯，半年糖化血色素降到5。三餐飯後做超慢跑血糖會降下來，提供參考。
6.1還好吧！少吃澱粉，飲料喝微糖或無糖，晚飯後養成散步50分鐘的習慣，真的會有幫助！
如果家族有心臟病及膽固醇高病史，高密度膽固醇高，低密度膽固醇高，血糖低及三酸甘油脂低，是否建議用藥？
请問這集提到的數字是甚麼單位？轉成mmol如何計算？谢谢
三酯甘油（Triglyceride，TC）：由mg/dL轉換成mmol/L=乘以0.01129.
• 膽固醇（Cholesterol，LDL-C，HDL-C）：
由mg/dL 轉換成 mmol/L= 乘以 0.02586
mg/dl除以18=mmol
血糖
請問有些即食麥片的營養標籤顯示含糖非常低，是否都可以食?
及食的升醣指數都很高，升糖指數高的食物吃多了（若油脂或蛋白吃在前頭，血糖會升的慢“一些些”）容易胰島素阻抗（容易胖）
要靠運動和拉開進餐時間（如168或正餐間不吃零食或中高熱量的東西）來讓胰島素阻抗降低
我血糖正常 可是三酸甘油脂 快500 飲食有控制 我也是幾乎每天運動1小時的人 為甚麼都降不下來呢
我個人的經驗是我不吃或很少吃豬肉後，三酸數字很正常。
🥰🙏💯🎉👍👍👍👍👍
可是心脏专科医生不这样认为，暂时健康也不表示未来不会有心血管病问题。
HDL>85， 这个数值是不是太高了，我现在三分之一都不到。。
现在胆固醇的标准是上个世纪的研究学者定的，他们现在都已经八九十岁了，虽然有些聪明绝顶，得诺贝尔奖，但是他们生活在一个没有智慧型手机的年代，头脑的思虑能力理论上，比不上现在年轻的生化科学家，年轻科学家要用大数据，重新去做实验研究。
我剛出爐的報告三酸甘油脂56， HDL 70, LDL 183.醫生建議要吃藥了...,我很猶豫要不要吃藥
不要吃
要看你是不是生酮派
不是,主要肉類以魚肉(野生海魚)為主，糙米.蔬菜.菇類.地瓜.盡量簡單料理
@@user-bk6nz6on3o
我三酸甘油脂50 HDL5.99 LDL 177 其它都正常.拒绝吃药😅
@@bokuizheng9542 多運動吧！我飲食控制無法降LDL.ㄧ起加油！
愛之味純濃燕麥 有效嗎?
無糖燕麥較好
燕麥也是垃圾食物😂😂
有血糖問題不要吃。
自己煮燕麥粒
不可以 雜糧行買要煮的原型燕麥
吃卵磷脂 解決
HDL 也不是越高越好，超过100可能是肝有问题。
上帝給我們的最好的飲食計畫是慈悲的飲食，就是純素飲食，所有眾生都是來自上帝的創造，尊重眾生就是尊重上帝的方式之一。
玉皇上帝？
玄天上帝
贊同@@user-ee5vu8fm1g
我的总胆固醇的高240，好胆固醇低42，坏胆固醇高173，我想了解一下要不要吃药
要定期做有氧運動，提升好膽固醇
聽說老人
晚間
別吃紅肉
忌吃太好太多
其實不要吃所謂的高油脂的生酮飲食的話，LDL通常不會爆炸，這邊還是推薦211餐盤，減碳而不是禁止碳水
我實行211餐盤減碳餐已經兩年多了，LDL都不會超過130，通常都是11x~12x 左右。
我個人是有糖尿病，所以每三個月都會抽血檢驗。
而三酸甘油脂，最高時飆到250+ ，也是靠實行211餐盤三個月後，就降到標準值了。
我就是這樣！一模一樣 ！
原來我以前是健康的
這集聽不懂，尤其是講數字那段，講超快。後面又再傳教
我在新西兰。要换算你们的指标。是乘0.02586？
我也是這個問題，血糖，三酸都很低，低密度確高到140，現在主流醫生都要開藥，怎麼辦？
研究顯示：補充維生素C，每天500mg以上，有助降低LDL.
請問膽固醇都在130左右，對於75歲的老年人來講會不會太低呢？
醫生也沒有要降劑量的意思(Lipitor10mg)
(有血糖問題，但都控制得很好，醣化血色素6.2左右)
謝謝
我外婆在美國的藥劑師曾指出，超過70歲的人服用史達丁(statin)類的藥是無效的，除非有血糖高的問題。總之任何藥物都是化學品，都帶有副作用，長期服用了也會傷肝或腎。建議最好從改善飲食和生活習慣著手，儘量選擇用食療方式，而且每天做15 到 20 分鐘的運動，改善健康的機會就會提升。
外國有文獻說65歲以上的人，膽固醇高一些對總體死亡率有降低的效果。因為 LDL 對免疫系統也有幫助。高 LDL 的人比較不易得細菌或病毒感染、癌症發生率也較低。就真的不能只單看一項目，要總體來看。
附上相關文獻：pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8481074/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3442317/
所有卽溶燕麦都不能吃吗？
若即溶燕麦是无糖的，也不能吃吗？
"燕麦"這種來自西方的加工食品,透過廣告洗腦讓人們誤以為是健康食品.
吃全穀燕麥粒煮的飯
，或糙米飯就好了啦。
即溶麥片無助於胆固醇高。
正常人當然可以吃即溶麥片啦。
即溶燕麥太容易消化很快被腸道吸收引致高血糖，和食粥引起高血糖原理一樣
我的TG 26 HDL 72 LDL 200 mg/dl。TG正常吗？
可以吃藥了😂
我覺得很多吃低碳/生酮的人，數字跟你都很像。有看過TG 低到 15 的。我自己也是類似的數字。身體一切都很好，就是 LDL 200多。我也看了蠻多資料，覺得是不用太擔心。重點是要保持血糖低+定期檢查心血管狀況。（Calcium scan/etc) 心血管沒變化就不用太擔心
生酮派的醫師，看到燕麥跟看到鬼一樣，只要三酸低，膽固醇幾百都好健康，簡單講就是無肉不歡嘛
什麼叫做即溶的燕麥。市售的燕麥片加上熱開水變成粥不利健康嗎？真的愈聽愈糊塗 只想問淸楚不是爭辯。
即溶燕麥 = instant oatmeal ，用開水拌勻便可以吃的，當然可以加適量塩或糖來調味。
原型燕麥，例如steel cut oatmeal ，是需要煑的，一個人的份量通常要煑10多廿分鐘 ...... 我的經驗給你參考 😊
感謝！看來市售的大燕麥片 即沖即食的照宋醫師的經驗 可能沒有什麼額外的好處吧？尤其不利血糖的控制
@@elizaleung1335 請問原始的麥片在何處買。市售都是即融麥片。
@@user-pe7qq9ff7o
雜量行有賣要煮的原型燕麥
一天吃4个鸡蛋可以吗？
美國醫學會近年已經推翻吃雞蛋造成膽固醇升高！所以雞蛋不該被污名化！
Peace? Prays LORD Christ Jesus: Amen. Hallelujah worships Holy Son of Father+
Serve+ Obey Holy Bible: the promises words : of KING of kings + Faith + Hope+ Love the LORD of lords + the LAMB who was slain! Peace? Prays Jesus Christ today?
God is dead 💀 ☠️
很多醫生還是看到你LDL高，不管你其他指標，先開史塔汀再說，很糟糕
可能認為降血脂藥很有效又方便且沒有什麼壞處又符合健保…節目說沒有問題但是實際上可能需要數據驗証，畢竟在十年前國外壞膽固醇的報告可以說多如牛毛鉄証如山。
@@ShiHweihChen-eo5ih 我吃了史塔汀的藥，不到五十歲雙眼就白內障全熟開刀。我問開給我藥的醫生是不是副作用，他說白內障是歸眼科管，他也不知道
Statins害處很多、甚至有人質疑與老人癡呆症有關！！大部分醫生都是牟利的、沒病人不開藥他們吃什麼。statins最少有30年、如果有効、為什麼no 1 killer還是heart disease 🤔
藥嘛！
那有藥廠不找管道，銷貨！
請問我的低密度膽固醇110高密度36飯前血糖85
三酸甘油脂340
該怎麼辦
減少醣類攝取，增加運動量，TG340特高是吃太多醣類
戒掉精製糖（甜點餅乾）、酒。盡量吃五穀雜糧，來替代白飯白麵包白麵條，外加運動。碳水化合物要控制適量。
吃堅果可增加高密度。但只能適量，腰果約4-5粒=核桃約2顆替換一份油脂。
我以前也跟你一樣，一直吃藥控制，很難降下來。現在好點但不能停藥，
先喝好的油,例如橄欖油,再吃肉菜飯
有人告诉我，台湾的单位指数与美国一样？
It’s genetics !!! Cholesterol receptor is your problem