Jak a co jíst po večerním cvičení?
Vložit
- čas přidán 1. 01. 2024
- Sledujte nás na Facebooku 👉 bit.ly/SledujteNasFacebook
Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/InstagramRomanaVanka
Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/InstragramPetraHavlicka
Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/TwitterRomanaVanka
Tak jsem trochu v depresi. Na cvičení mám čas až právě po té 21. až 22. hodině. No ale říkám si, že cvičit večer je lepší, než necvičit vůbec.
a co ráno? ;)
@@vojtechhajek7993 Mám dne dětí, co chodí do školky a do školy, to nedám.
@@sramekondrej ani kdybys šel místo cvičení spát a vstal o něco dřív? časově to vyjde nastejno.. 🤔i když já taky po odpolední hned neusnu.. 😀
Z osobní zkušenosti - denně jsem cvičila večer před spaním, pak jsem se lehce napila a šla spát. Po nějaké době jsem jednoho rána vstala unavená a malátná, pak jsem zkolabovala a skončila v nemocnici. Od té doby už nikdy před spaním necvičím.
@@user-ps5xu4df7v To je mi líto, ale naštěstí pro mě to asi nebude můj případ. Výkon mi roste a zmlácený se cítím, když cvičení vynechám. Jak jsem psal. Je pro mě lepší alespoň nějaké cvičení, než žádné.
Děkuji za Vaše další hezké video. Sportuji pravidelně, snažím se žít zdravě a ráda Vás poslouchám a něco nového se naučím.
Zdravím! Ďakujem za video!
Zdravím Petře. Hezký vždy pozdravite při úvodu 🙂👍🏻
Super poucna vides dekuji
Moja dcéra niekedy cvičí o pol 12 hodine v noci.Mám 71 rokov, nepáči sa mi to.Ona si nedá povedať.Ďakujem vám za to, že ste a posielam jej video 👍❤️
U pozdního tréninku je dobrý aspoň hodina (lépe dvě) klidu před spaním.
Zdravím! Tak už je dospelá. Treba veriť tomu, že vie čo robí.
zdravim, a reagujem prvykrat negativne na vase video. Skoro 10rokov cvicim jogu okolo 20-21:30hod. Tak mi to jednoducho z dovodu povinnosti vyhovuje. Mam 58 a 50, co je vek a vaha, mozno ani nie je podstatne😁💪
Nevím proč reagujete negativně. Pokud vám to vyhovuje a jste spokojena, co řešíte?
a co si doma udělat třeba koktejl z mleka a ovoce? než kupovat manu atd. popřípadě co do něj dát. Děkuji za všechna vaše videa snažím se řídit vždy vaší radou za 8 měsíců mám 19 kg dole jen díky vám!
hned v první minutě: vysvětlujte to zaměstnancům v nepřetržitém a 3 směnném provozu.. 😅
Mám volnou pracovní dobu, cvičím kdy chci, ale prostě se nedokopu jít cvičit před devátou večer, většinou chodím z posilky po jedenáctý večer. Když mám období hubnutí, je vše v pohodě, spánek ok, jídlo taky. Ale při nabírání cítím, že by ty výsledky mohli být lepší... Na druhou stranu lepší než nic
A co ráno?
Šport cyklistika cca 2-4hod. podľa chuti mi oveľa viac sedí neskoro večer 20:00-23:00 ako keby mám ísť 02:30-05:30 a potom sa naháňať do práce a byť zlomený a zaspávať tam. V prvom rade kvôli flexibilita času, nikam sa neponáhľam môžem trénovať koľko mi chutí a potom kvôli regenerácii, ak si po výkone ľahnem, dobre sa vyspím tak zregenerujem pocitovo o 200% lepšie ako keby som potom ďalších 16hod. na nohách. Jedlo riešim tak že sa snažím niečo zjesť počas jazdy a po príchode domov už nepotrebujem jesť keďže celý deň jem tak ako mám. HRV a aj tepy počas spánku sú absolútne v poriadku, zaspávam oveľa lepšie a lepšie sa mi aj spí. To že tepo by malo byť rozbehnuté a aj keď zaspím by malo ešte byť "aktívne" absolútne nijak nepociťujem. Naopak keby mám vstávať 02:00 ráno tak aj po 8hod. spánku by to bolo ťažké a obrovská nevýhoda že by som išiel skoro nalačno. Rozdiel v tréningu aj regenerácii je zamna obrovský.
To, že jesť po ťažkom silovom tréningu len bielkoviny, je hlúposť. Pokiaľ si po tréningu dáte jedlo bez sacharidov, telo si sacharidy vyrobí samo z iných živín. Tento proces, napríklad premena bielkovín na sacharidy (glukoneogenéza) je pre telo celkom zaťažujúci proces, preto vždy prijmite po tréningu aj sacharidy
Dobrý tak, většina lidí končí v práci 17:00 jde něco zařídit, pošta atd nákupy 18:00 půl hodiny cesta na sportoviště než se převlíkne rozehřeje 19:00 do 21:00
Já a spousta lidí conznwk končí v půl 3 až ve 4. V půl 5 fitko a v 6 doma, max půl 7 s nákupem
nebo vstávat dřív a nemusejí to pak dohánět večer..
Kombinovat sacharidy s proteiny je většinou pro organismus velmi těžko stravitelné a zatěžující... (trávicí enzymy štěpící protein se nemají rády s trávicími enzymy štěpící sacharidy. Výsledkem je, že se potravina "válí" v těle a špatně tráví. ) Všichni jsme vyrůstali na jídlech typu kuře s rýží, vepřové s bramborami apod. ale faktem je, že když si dám maso jen se zeleninou a zdravými tuky, cítím se výrazně lépe a vůbec nemám hlad. A sacharidy doplním až za cca 2-3 hodiny v dalším jídle a bez proteinu. Na noc sacharidy spíše nepotřebujete žádné (pocit hladu lze vyřešit zdravým tukem). Navíc příjmem sacharidů vyskočí inzulín a ten pak kazí hluboký spánek...= špatná regenerace = druhý den mizerná nálada = život na hovno :-D ....Naštěstí si každý může vybrat, co bude jíst a co ne...A vyzkoušet si ten efekt na vlastním těle.
Ono večer považuje každý za něco jiného. Já třeba za večerní cvičení považuju už kolem 17-18 hodiny. Kdy mi právě dělá problém pak dodržovat dietu, kdy chci poslední jídlo jíst kolem 17 hodiny :D cvičím jen v práci a dřív jak v 17 hodin se do posilky nedostanu. Takže u mě je bohužel běžné večerní cvičení i jídlo. No a schopnost dát za den třeba i 150 g bílkovin je u mě taky totálně mimo, protože na to prostě nemám kapacitu ani peníze :D
Já obvykle cvičím okolo 19/20h. Začal jsem asi před dvěmi měsíci jíst jen dvě jídla denně skládající se hlavně z masa a zeleniny(snížil jsem příjem sacharidů). První okolo 15h a druhé cca v 21/22h. Před posilováním si dám energy drink, výjimečně bombus raw (stlačené datle do tyčinky) nebo flapjack. Po cvičení whey protein a +- dvě hodiny po cvičení druhé hlavní jídlo
Tento režim mi velmi vyhovuje,za dva měsíce jsem zhubnul 2kg a cítím že mám vice energie než když jsem jedl intuitivně. Posiluji 5x týdně a nemám problém s únavou svalů nebo podobně.
PS: Neříkal jste náhodou tak před rokem že mana je s prominutím sr**ka? Proč raději lidem nedoporučit například ovesné vločky, banán/mražené ovoce (maliny,jahody, borůvky atp.), oříškové máslo (pro tuky), mléko a přidat do toho shaku protein?
To bych dával raději jako snídani . Vločky jsou trochu horší na trávení . Mě třeba vyhovují rýžové chlebíčky nebolí polystyren 😂
Večer NECVIČÍM, nikdy!!! (nemusím 😂) 🙏🤷♂️
ja som dnes po cviceni dal protein a gulas, vecer dam este gulas a protein
najíst se do 1hodiny? A proč? Je vědecky dokázané, že anabolické okno trvá 3-5 hod.
Tak v práci řeknu v noci se nemaka v noci se spí
Šumavských vlků se to netýká 😂. Ať se daří ✌🍀.
nebo v noci se ti něco přihodí a IZS na to odpoví - v noci se spí! přijedeme ráno.. 🤷🏼♂️🤦🏼♂️
@@Markiczek rano, ale az po 9:00, kto ma tak skoro vstavat
@@csaba8774 😂😂 v Praze určitě..
A co když nejsem chronotyp ranní ptáče, ale spíše sova?
jedině se hecnout 💪🏻 taky nejsem ptáče
@Markiczek ráno sa nehecnem aj keby som chcela - ráno som slabá ako mucha...
Někomu se cvičí lépe večer
Aleš Lamka říkal,že nemá žádný respekt k vaší osobě. Jste pro něj jaký si člověk který se zjevil na naší zemi jako Mr. Bean. Prej jste k smíchu 😂😂. Můj názor je opačný ale je jsem chtěl aby jste věděl,kdo je vaším haterem
cvicim sylove od 13,30 do 17.00
😂
Tohle mi připadá jako reklama
čeho ?
Hezké povídání, ale bohužel to není pro zaměstnané lidi co táhnou republiku. Je spousta provozů kde lidé tvrdě pracují ve dvanácti hodinových směnách i v noci. Určitě už jim nezbývá dost sil ani dost času týrat si dál tělo ve fitku. Mají rozhozený celý metabolismus i bez toho že by si chodili jen tak zacvičit. Tak inkousti, užívejte si života a dál se zabývejte takovými malichernostmi. My za vás budeme vytvářet hodnoty a huntovat si těla prací.🤯
😂😂😂😂😂 Slušná blitka.
@@14Zemi88 🏃🏃🏃🤸🏋️⛹️🤾🚑
Pokud máte těžkou práci mate to místo fitka. A jíst dobře a kvalitně můžete i tak treba zrovna po práci. Nikdo v běžném životě asi nejime na 100% predpisově, ale je to o tom vědět co a jak jíst abychom byli zdraví a odpočatí.
Já teda dělám dlouhý krátký týden , jsem seřizovač a nevadí mi trénink ... jen ta intenzita a délka jsou nižší . A moje práce je lezení po lisech do forem rozehřátých na xy stupňů , ne psát na papír a do počítače pár čísel .
Přestaň fňukat a vem život do svých rukou. Kdo chce, cestu si najde. Čas na cvičení při pohánění republiky nemáš, komentovat na youtube očividně ano
Pánové to je Vůl 🤦♂