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【筋トレ悪いフォーム解説】ダンベルフライで的確に大胸筋へ効かすテクニック！
Vložit
- čas přidán 12. 08. 2024
- 日本一分かりやすいパーソナルジムG.O.GYM
新店舗【勝どき駅前店】NEWオープン
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#スポーツジム #筋トレ #パーソナルトレーニング
筋トレCZcamsrの中でもトップクラスに分かりやすい解説！！
「ケガの無い筋トレ文化」ってのが素敵です。
いつも非常にわかりやすい説明ありがとうございます。
早速今日実践します！
めちゃくちゃ分かりやす！
今すぐジム行きたくなりました、あけましておめでとうございます！
本当にわかりやすくて、いつも参考になってます！
筋トレ初心者です。わかりやすい、説明で勉強になります。
観て良く、やって良く、説得力良く。
ありがとうございました🙇
分かりやすい。また説明がとてもチャーミングなのが素敵ですね！改めてトレーニングに取り組んでいきます！本当に奥深いですね！
毎回わかりやすくありがとうございます！横のアングル見たいと思ってたらあったのでとても真似しやすいです☺️
ジム初心者友達にこの人の動画全部わかりやすいからと言って2人で何度も見返しています😊
マジで分かりやすい！最初に出会いたかった…
ストレッチ動画があると嬉しいです！
とても分かりやすくてすぐ出来ました！ありがとうございます😊
ゲンキさんは凄く丁寧に説明してくれてるから助かります😊マジ有料級
本当に一番わかりやすいです！
とてもとてもわかりやすかったです!
有難うございます😊
初めたこのチャンネル見ましたが、めちゃくちゃ分かりやすいです！
他の動画も見てフォーム修正します
いつも分かりやすい動画提供ありがとうございます😊自分のフォームを見直すとすればダンベルを挙げるとき上腕骨から胸に近付けるように修正したいと思います。
毎度毎度ありがとうございます😭
不特定多数の人に丁寧にわかりやすく説明して頂きありがとうございます。
最近筋トレ始めました。
初心者向けの動画ありがたいです。
マジでわかりやすいです。勉強になります！
何回も見ちゃう。今からジムに、行ってきます。
正しい例①
6:27
悪い例①
7:11
正しい例②
8:04
わかりやすい説明ありがとうございます！
とても分かり易くて助かります！
これで肘も痛めなくてすみそうです👌
今回も分かりやすい解説ありがとうございます！手先(拳)は肘と垂直よりも外側に開いた方がいいのでしょうか？
肩傷める前にこの動画に会えていたら…
同じような方もいらっしゃるようですね。
他のトレーニング動画も見させていただいて、無理のない筋トレを心がけていきます😊
勉強になりました。
ありがとうございました。
最初に間違った動画を見て肩が痛くなりがちだったから有難い❗
フライに悩んでたんですごいわかりやすくめっちゃ聞きました肘の内側意識したらすごかったです
怪我をしないって本当に大事ですね
現在肩関節逝ってしまって通院リハビリしているので辛いです
数ある筋トレ動画見てきたけど
この方の動画は最も分かりやすい
はじめまして……もっと早く この動画を観てれば良かった 肩 手首 腰 壊しました しっかり治してから この動画を参考に トレーニング再開したいと思います ありがとうございました‼️
いい動画に巡り会えました😊しかも楽しいし😂分かり易いし👍🫡💪
チラッと流れてきて見た「悪いフォームシリーズ」
テンポ良くオモロイ❗
止まらなくなり次々と視聴してしまいました😂
現在の自分のフォームの再確認となり、とても重宝しています❗
無駄な時間や体力を使わないために、家族にも動画を視聴して、今一度確認するように伝えたいと思います❤
ありがとう‼️明日やります‼️
わかりやすい！
チャンネル登録しました！
コツンしてました！
どこに意識を向ければ胸に効くのかを言語化して貰えているので、宇宙一助かる動画でした❤
ケガしないっていうのは本当に大切ですね！
当然その間はトレーニングできなくなっちゃうので😢
ジム行く前にこの動画を観て予習して、ジムで実践し、帰ってまた同じ動画みて予習してます。
関節が痛くなくなりました。
肩が痛くなるからしばらく胸やめてたんだ。
山本先生の動画見て、治ったんだけど、こういうタイトル見るとつい見たくなる。
解説も解りやすく、肩、肘の痛みが出ない
胸に効くダンベルフライを学べました
ありがとうございました
いつも勉強させてもらってます！筋トレ頑張れます💪
ホームトレーニーですが
とても理論的で勉強になります
勉強になりました
筋トレ初心者です！
なんか肩が痛いなぁ〜とおもっていたのですが、正に悪い例をしてました🥲
とてもわかりやすいです。
ありがとうございます♪
素晴らしい❗
わかりやすい！
登録しました！
さすがにわかりやすい！
可能であれば、ダンベルプレスとダンベルフライの違いを教えてください
わかりやす！
おもろいし楽しみながらトレできる
なるほどねぇ。受けたくなってきた。
一番わかりやすい
この動画すごい
筋トレ初心者で、いろんな動画見漁って、いろいろ試してまったく効くが何かわからなかったのに、この動画真似したらすぐわかった
わかりやすいー
吹奏楽部じゃないんだよ〜😂最高です！競技者ではない私には怪我をしないトレーニング がとても大切です。きめ細かな分かりやすい説明をありがとうございます。
仕事柄、力をつけるために筋トレしているので、
単に筋肥大だけを狙うのでなく、
「しっかりと効かせる、かつ怪我をしない」フォームを重視し、本当の意味で筋肉をつけるためのgent流アドバイスは、本当にためになる。
もっと早くこのチャンネルに出会いたかった、、😢
やはり経験者は違う！
アドバイスありがとうございます
何回も見返しています
初めて拝見しました。
とても参考になりました。
間もなく70歳になりますが、基本を大切に怪我の無い様に、マイペースでトレーニングして行きます。
また宜しくお願い致します。
腕の動かし方ばっか意識しちゃって結構胸を張り続けるって難しいんだよね。
源ちゃんありがとう！
胸がそもそも張れなくてタオルを肩甲骨にかましてやってるんですけど、どうすれば良いですか？
ああ・・そうだ、この前通ってるジムのパーソナルトレーナーと、ちょうどゲンキさ んの解説て初心者にめっちゃわかりやすくて教えるの上手やなー
て、話してたんだった😃
ありがとうございます。まさに悪い見本でした。
明日、丁度胸の日だから
助かります！
ジムに通い始めて2ヶ月の初心者です。
ダンベルフライの翌日はいつも肩の前側の筋肉がとても痛かったのですが、この動画を見て納得できました😂
分かりやすくて親切な動画、ありがとうございます🙇♂️´
これはレップ、セットはどんな感じでやった方がいいでしょうか？
安心して下さい！ﾜﾀｸｼはこのチャンネル、言いふらしています👍
こんな先生いたらいいなぁ。
吹奏楽部じゃないんだよ〜のくだり好き
怪我のないトレーニングの世界はこちらでしょうか？
後、間違いなくダンベルのプレスとかは高重量でやらない方が良いと思いますね！
重くても、3セット目で8repがぎりぎり出来る重量ぐらいまで出来るコントロール出来る重量でやるべきだと思います！後、ストレッチかけ過ぎない事かな・・
あん時、無茶にストレッチ意識し過ぎて稼働域限界までやらなかったら怪我しなかったのに・・と、後悔しましたが
1月半ぐらい経ち少しは違和感ありますが、ようやく完治しました😅
肩怪我しちゃってる場合は何すればいいのでしょう
演奏学部じゃないんだよー♪で先生を一気に好きになった笑
怪我のないトレーニング大事だと思います
GENTfitnessを見ると重さよりもフォームを意識したトレーニングになるので勉強になります
ありがとうございます
なんかクセになる話し方🤣
めっちゃ好き🤣
基本、大胸筋のトレ―ニングですが、
背中の筋肉にも効いていませんか。?
自ら肩関節極めに行ってるは草
ダンベルフライ苦手なので助かります。
動画を参考にしたら、6kgのダンベルでめっちゃ効きました!!
今まで8kgでやってもいまいち効いてる感じ無かったのに！😳
Sugoi 👏👍💪
コツンしてる場合じゃないぞ！ｗｗｗ
フライで痛めたわけじゃないけど、フライやると痛いです。
これから先生のアドバイス通りやってみます。分かりやすかったです。
毎度、ケガをしないで本当の意味でのトレーニングを教えてくれるゲンキさん‼️ケガをしたら、元も子もないですし効かなくちゃ意味がないですもんね💪フライ系って、NGフォームで行っている方が多いので参考になります‼️
「吹奏楽部じゃないんだよ～」
「GLAYのTERU」
「TUBE、あ～夏休み～」
同世代なので、所々めちゃくちゃツボってます😂👍
ゲンキさんのユーモア感も大好きなので、これからも世代ネタよろしくお願いします🥰
トレーニング仲間に、ゲンキさんの事紹介してまーす🙌
いつも勉強になってます。
仕事帰りの車の中でいつも見てます。ちょうどいい長さの動画です。
家に帰って、家からジムまでの車内でも気になる動画を見て、
ジムに着いたら早速真似してます！
おかげで、ここ半年筋トレで怪我なし😊
本当にありがたい！
職業美容師で毎日10人前後の新規お客様に出逢いますが、
筋トレに興味ありそうな方にはお勧めしてます。
是非100万人のユーチューバになって下さい♪
応援してます。
常にTOPに出てくる川澤とか口頭で説明して身体見せつけて金肥大してるだけで初心者が見てもほんと参考にならんのよね
この方の動画はなぜそうなのかユーモアを交え丁寧に説明してくれてるので参考になります
わかる
ダンベルフライは腕の角度分かりづらくてペクトラルフライマシンやってるなー
マジでその通りです！！昔このフォームで腱板断裂しました。。。 本物が言うことは絶対聞いた方がいいですね！時間の無駄になりますからね！
久々に見に来たら、めっちゃキャラ濃くなってた🤣
カメラマンさん肩腕トレの後ですか？
7:57 コツンしてる場合じゃないぞで吹いた😂
【自分メモ】
逆ハの字を意識する。
ダンベル 肘 を一直線上にもってくる。
腰は反りすぎない。肩落として、肩甲骨。怪我防止。
【自分で実際にやってみて感じたこと】
自分が正しいフォームで出来ているか、誰かに動画をとってもらえれば、尚どこが間違ってるかわかるかも。
自分で１セット１０回前後できるダンベルの重量を選択しないと、重さに意識がいってしまいフォームを忘れる。
とても分かりやすく
登録しました。
右腕を痛める前にみていたら…
でも、これから挽回できるように参考にさせていただきます(｡-人-｡)
押し上げ絞る
向き変えてプッシュ
45歳女性です。数日前にたまたま見つけて登録しました❣️
すごく分かりやすくて勉強になります😊そして面白いし🤣
これから色々見ていきたいと思います❤
筋トレブーム再到来は遠いな〜みんな鍛えようぜえー
いつも楽しく拝見させて頂いてます。😊
田舎で上級のトレーナーさんがいらっしゃらないし、普通の主婦なのでパーソナルトレーニングに通う時間、経済的にも余裕がない中でゲンキさんが凄くわかりやすく楽しい動画をあげて下さって胸トレの質が格段に変わりました。
肩幅いいね👍️
前だけじゃなくて横からの視点が欲しい、色んな角度からフォームみたい
自ら肩関節決めにいっちゃってるんだよー！🤣🤣🤣コレ何の楽器？吹奏楽部じゃ無いんだからー！🤣🤣🤣最高です😆👍👍👍
すげ～～～～身体だな
関節硬すぎてこんなストレッチできない
🔥🔥🔥🔥
👍
悪い例はv1アームロックですね
とっても痛い関節技です
👍👍👍
学校にまわって教えてあげて欲しい😅 教育者に向いてると思う🧑🏫