![Академия бега S10run](/img/default-banner.jpg)
- 246
- 395 270
Академия бега S10run
Russia
Registrace 13. 09. 2019
Предзапись на курс по осмысленному бегу и тренерству
school.s10.run/y/f0248d9
Это канал Академии бега и Школы тренеров S10.run
Здесь PRO любительский бег:
👟📕Система знаний о беге от чемпиона мира Юрия Строфилова
🔹 небанальный взгляд на банальные вопросы PRO любительский бег;
🔹 научные подходы и структурная система знаний;
🔹 ответы на вопрос как бегать быстрее, а главное умнее;
🔹 логика и творчество в тренировочном процессе;
🔹 как стать тренером любителя и зарабатывать на беге.
school.s10.run/y/f0248d9
Это канал Академии бега и Школы тренеров S10.run
Здесь PRO любительский бег:
👟📕Система знаний о беге от чемпиона мира Юрия Строфилова
🔹 небанальный взгляд на банальные вопросы PRO любительский бег;
🔹 научные подходы и структурная система знаний;
🔹 ответы на вопрос как бегать быстрее, а главное умнее;
🔹 логика и творчество в тренировочном процессе;
🔹 как стать тренером любителя и зарабатывать на беге.
Я не хочу зарабатывать деньги: интервью с тренером S10.run Александр Павкин
Александр Павкин, тренер S10.run и наставник Академии бега S10.run
➡️ Пришел на курс систематизировать свои знания
➡️ Хотел улучшить свои результаты на стартах и начать тренировать других
Сейчас:
На Казанском марафоне 2024:
🥇 сам сделал личник на марафоне - 2:51:42 (до этого 3:00:13)
🥇 студентка Оля на полумарафоне - 1:41:25 (до этого 1:50:17)
🏃 Ушёл с основной работы, зарабатываю только на том, от чего получаю удовольствие - тренер по бегу + тренер по волейболу
🏃 Платных студентов − 28 человек
💸 Доп.доход с тренерства по бегу сейчас − более 100 000 руб./мес.
⌛️ Занятость − 50% времени, остальные 50% тренер по волейболу
Бесплатная экскурсия по профессии тренера бегунов любителей:
🔸 кто такой тренер бегунов любителей?
🔸 кто может стать тренером бегунов любителей?
🔸 сколько можно зарабатывать на тренерстве?
🔸 как искать клиентов начинающему тренеру?
😎Как стать тренером бегунов любителей
💸 Как зарабатывать и масштабироваться
🧠 Как перестать бояться и начать реально действовать
Попасть на экскурсию 👉 school.s10.run/y/03d029c
➡️ Пришел на курс систематизировать свои знания
➡️ Хотел улучшить свои результаты на стартах и начать тренировать других
Сейчас:
На Казанском марафоне 2024:
🥇 сам сделал личник на марафоне - 2:51:42 (до этого 3:00:13)
🥇 студентка Оля на полумарафоне - 1:41:25 (до этого 1:50:17)
🏃 Ушёл с основной работы, зарабатываю только на том, от чего получаю удовольствие - тренер по бегу + тренер по волейболу
🏃 Платных студентов − 28 человек
💸 Доп.доход с тренерства по бегу сейчас − более 100 000 руб./мес.
⌛️ Занятость − 50% времени, остальные 50% тренер по волейболу
Бесплатная экскурсия по профессии тренера бегунов любителей:
🔸 кто такой тренер бегунов любителей?
🔸 кто может стать тренером бегунов любителей?
🔸 сколько можно зарабатывать на тренерстве?
🔸 как искать клиентов начинающему тренеру?
😎Как стать тренером бегунов любителей
💸 Как зарабатывать и масштабироваться
🧠 Как перестать бояться и начать реально действовать
Попасть на экскурсию 👉 school.s10.run/y/03d029c
zhlédnutí: 356
Video
Я не собиралась быть тренером: интервью с тренером S10.run Натальей Радченко
zhlédnutí 231Před 2 měsíci
Наталья Радченко, тренер S10.run и куратор Академии бега S10.run ➡️ Пришла на курс, чтобы подготовиться к первому марафону Сейчас: На Казанском марафоне 2024: 🥇 сделала личник на марафоне - 3:23:21 (до этого 3:28:59) 🏃 Ушёл с основной работы, зарабатываю только на том, от чего получаю удовольствие - тренер по бегу тренер по волейболу 🏃 Платных студентов − 22 человека 💸 Доп.доход с тренерства по...
5 личников на Казанском марафоне 2024: тренер S10.run Александр Карпов о своих успехах
zhlédnutí 217Před 2 měsíci
Александр Карпов, выпускник Академии бега S10.run ➡️ Пришел на курс улучшить свои результаты на стартах ➡️ В планах не было, но стал Сейчас: 🥇На Казанском марафоне: 4 личника у своих студентов 1 свой личник на полумарафоне 1:43:46 🏃 Платных студентов − 15 человек 💸 Доп.доход с тренерства сейчас − 40 000 руб./мес. ⌛️ Занятость − около 22 часов в месяц Бесплатная экскурсия по профессии тренера бе...
Бег - это судьба: интервью с тренером Татьяной Комаровой
zhlédnutí 502Před 2 měsíci
Татьяна Комарова, выпускница Академии бега S10.run ➡️ Пришла на курс, чтобы сделать КМС на полумарафоне, ➡️ Почувствовать себя увереннее как бегун, и как тренер любителей Сейчас: 🥇На Казанском марафоне: сделала личник на полумарафоне Казань'24 - 1:24:27 (до этого 1:27:43 в Московском марафоне, до этого 1:32:56 на марафоне в Иркутске) , получила КМС. 🥇На Казанском марафоне личники студентов: сту...
Как я обо💩рался на марафоне: Дмитрий Познышев о своих приключениях в Казани
zhlédnutí 1,6KPřed 2 měsíci
Дмитрий Познышев, выпускник Академии бега S10.run ➡️ Пришел на курс структурировать свою знания о беге ➡️ Хотел начать тренировать других, чтобы зарабатывать онлайн, проживая в другой стране Турции. Сейчас: 🥇На Казанском марафоне: личник 2:53, несмотря на то, что обо💩рался прямо на дистанции 🏃 Платных студентов − 10 человек из всех уголков мира 💸 Доп.доход с тренерства сейчас − 70 000 руб./мес....
Ответы на вопросы PRO бег с чемпионом мира Юрием Строфиловым"
zhlédnutí 4,4KPřed 3 měsíci
Запись live-эфира в формате вопрос-ответ с основателем Академии бега и чемпионом мира Юрием Строфиловым Как тренировать себя и других, чтобы получать крутые результаты?👟💸 Бесплатный мастер-класс от Юрия Строфилова «Бег как ремесло» Регистрация 👉 school.s10.run/y/541044e
Как правильно прогрессировать в беге. Юрий Строфилов
zhlédnutí 19KPřed 4 měsíci
- Как правильно начать и быстро не закончить - Главные заповеди любительского бега - PRO бережный регулярный и прогрессивный бег - Как выбрать грамотного тренера Академия бега S10.run school.s10.run/y/56d2364 Соцсети Академии: t.me/akademys10run akademys10.run Юрий Строфилов, марафонец: Чемпион мира в марафоне в возрастной категории 55 В 50 лет пробежал свой первый марафон, а чере...
PRO любительский бег с Юрием Строфиловым
zhlédnutí 8KPřed 4 měsíci
PRO любительский бег с Юрием Строфиловым
Значение ОФП и техники бега для соревнований
zhlédnutí 1,1KPřed 4 měsíci
Значение ОФП и техники бега для соревнований
Меня одолевал синдром самозванца: интервью с тренером S10.run Светланой Дмитриевой
zhlédnutí 314Před 6 měsíci
Меня одолевал синдром самозванца: интервью с тренером S10.run Светланой Дмитриевой
Любительский бег отличается от профессионального: интервью с тренером S10.run Альфией Мурясовой
zhlédnutí 176Před 6 měsíci
Любительский бег отличается от профессионального: интервью с тренером S10.run Альфией Мурясовой
Я решил помогать бегать другим людям: интервью с тренером S10.run Евгением Глаголевым
zhlédnutí 196Před 6 měsíci
Я решил помогать бегать другим людям: интервью с тренером S10.run Евгением Глаголевым
Из 130 кг в тренеры по бегу: интервью с тренером S10.run Александром Карповым
zhlédnutí 298Před 6 měsíci
Из 130 кг в тренеры по бегу: интервью с тренером S10.run Александром Карповым
Из следователя в тренеры без образования и знаний: тренер S10.run Ефим Просвирин об Академии S10.run
zhlédnutí 184Před 6 měsíci
Из следователя в тренеры без образования и знаний: тренер S10.run Ефим Просвирин об Академии S10.run
Бег без боли и травм. Ответы на вопросы подписчиков бегового доктора Марины Варгановой
zhlédnutí 411Před 6 měsíci
Бег без боли и травм. Ответы на вопросы подписчиков бегового доктора Марины Варгановой
Бег и питание. Ответы на вопросы подписчиков чемпиона мира Юрия Строфилова
zhlédnutí 3,5KPřed 6 měsíci
Бег и питание. Ответы на вопросы подписчиков чемпиона мира Юрия Строфилова
Бег и алкоголь. Ответы на вопросы подписчиков чемпиона мира Юрия Строфилова
zhlédnutí 2,2KPřed 7 měsíci
Бег и алкоголь. Ответы на вопросы подписчиков чемпиона мира Юрия Строфилова
Как стать тренером по бегу и начать зарабатывать на любимом хобби?👟💸
zhlédnutí 588Před 9 měsíci
Как стать тренером по бегу и начать зарабатывать на любимом хобби?👟💸
Неторопливый марафонец: интервью с тренером по бегу S10.run Светланой Сиротой
zhlédnutí 437Před 10 měsíci
Неторопливый марафонец: интервью с тренером по бегу S10.run Светланой Сиротой
Я сидела в бетонной коробке: интервью с тренером по бегу S10.run Катей Янулевич
zhlédnutí 398Před 10 měsíci
Я сидела в бетонной коробке: интервью с тренером по бегу S10.run Катей Янулевич
Мне нравится бег за свободу, боль и эфйорию: интервью с тренером S10.run Ольгой Бирюковой
zhlédnutí 407Před 10 měsíci
Мне нравится бег за свободу, боль и эфйорию: интервью с тренером S10.run Ольгой Бирюковой
Лекторий «ЭФКО» «Ад или рай Счастье в несчастье » - основатель s10 run Юрий Строфилов
zhlédnutí 1KPřed rokem
Лекторий «ЭФКО» «Ад или рай Счастье в несчастье » - основатель s10 run Юрий Строфилов
Лекторий «ЭФКО» «Бег и питание» - основатель s10.run, автор бестселлера «Не про бег» Юрий Строфилов
zhlédnutí 3,8KPřed rokem
Лекторий «ЭФКО» «Бег и питание» - основатель s10.run, автор бестселлера «Не про бег» Юрий Строфилов
Токен За Бег! Как бежать и зарабатывать
zhlédnutí 295Před rokem
Токен За Бег! Как бежать и зарабатывать
Спасибо за лекцию! Юра, хотел бы задать вопрос. 2 недели назад ухудшилось самочувствие. Как оказалось в кровибыл низкий белок и гемоглобин гемоглобин.(Об этом я позже узнал) У меня появилась усталость и недомогание. Несколько дней прошло состояние улучшилось но не полностью. Щас опять усилились симптомы, так что выходить мне на пробежку очень трудно. Врач посоветовал ограничить до минимума физ нагрузку. Но мне очень трудно принять такое решение об почти полного отказа от бега на 1 - 2 недели. Сам я из тех, кто не может просто так пропустить 1 тренировку. Как вы считаете, как такой длительный перерыв может сказаться на форме и здоровье, если раньше занимался 8 - 10 часов в неделю, а щас придётся сводить к 2 - 3 или вообще полностью? Надеюсь на ваш ответ.
У менч при хотьбе пульс 120 130
Мне 70 лет, раньше занимался игровыми видами спорта. Три года бегаю, стараюсь придерживаться пульса 120, но это трудно, частенько выбиваюсь незаметно до 140, хотя ощущений перенапряжения не чувствую. Раз в неделю бегаю 17 км, а через день примерно 7 км. Постоянно контролирую при беге пульс, если он превышает 130, перехожу на шаг, чтобы сбить пульс.
Доктор хренов наук
И этому насрать на ваше здоровье каждый умирает в одиночку
Последние слова самые ВЕСОВЫЕ
Вы наверное имели ввиду порог аэробного обмена, а не анаэробного?
СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ОЧЕНЬ ВСЁ ГРАМОТНО РАЗЪЯСНЕНО 👍
Лысый хорошо ооворит, но как лезет в нюансы это провал. 😂😂
Словоблудие. Бегаем на пульсе 120-130 для чего? Для качественного бега на интервалах, темповых и длительных. Но там-то пульс не 120-130 будет. Восстановительный бег он и есть восстановительный. один из вариантов тренировок в подготовительном цикле.
Для развития гипертрофии сердца. Здесь многие путают пано и внутренний объем сердечных желудочков. Есть два виде гипертрофии сердца. Бычье сердце - это у спортсменов кто постоянно тренируется на интервальных тренировках и перебарщивает. Сердце недополучает кислорода и происходит адаптация и сердце увеличивает толщину стенки левого желудочка тем самым получается увеличивается масса сердца, внутренний объем желудочков тот же. Но растет сила удара и поэтому сердце может качать болье крови за счет своей мощи. Из минусов такого сердца оно потребляет много кислорода и если спорт резко прекратить наступает инфракт в будущем. Этот вид гипертрофии сердца - это калека. Второй вид гипертрофии при пульсе равном 120 ударов (115-125) даже 130 необязательно. Ударный объем сердца выходит на максимум (с ПАНО не путаем) возникает постоянноя растяжение сердечной мышцы При таком пульсе сердце получает кислорода в избытке даже больше чем при пульсе 80 удров. Соответвоенно утолщени стенки левого желудочка не происходит. ПРоисходит растяжка мышц сердца и толщина стенок либо утоньшается либо остается такой же но происхоит увеличение объема сердца практически без увеличения массы. Получается в этом случае сердце гоняте больше крови за счет увеличение обема двигаетеля если провести аналогию в первом случает это маленький движок и в него всунули туробонадув. А вто втором случает просто многолитровый движок. И там и там мощности растут но в первом случае двигатель изнашивается Теперь вернемся ко второму случаю- при увеличении ударного объема сердце не тратит много кислорода и в будущем если бросить тренировки то ничего плохого не случится. И если переходить на более профессиональный уровень то при высоких нагрузках сердце уже будет готово и даже на бещеных сокростях редко будет поднимать пуль выше 160-170 хоть беги со всей дури. И это защищает проф спортсменов от того чтобы быть калекой. Многие современные тренера не знают таких вещей и пытаются выжать результат на подготовов базу. И в основном дают кучу скоростно-силовых тренировок. Сам занимался хоккеем и знаю что с базой у нас беда)
@@alexeysamosadov2307 Чем это противоречит написанному мной? Для каждого типа тренировок свой режим работы. Бегая всё время во второй зоне не разовьем ни пано, ни VO max, ни базовую скорость. А то что основной объём подготовки это кроссы во второй зоне , аксиома. Мне эту аксиому в начале 80-х в голову вложили.
Супер! За 57 лет такую грамотную лекцию не слышала. Спасибо большое!!!!
Я начинающий. Каденс 150. Бегу трусцой. Просто медленно бегу, поэтому и каденс не 180.
Не понятно зачем в баню, нужно ноги поместить в ледяную воду и как минимум четверть часа подержать их там. Обычно, когда набиваешь синяк, говорят, надо приложить холодное, но никак не горячее. И я бы рекомендовал несколько шейков в день по формуле 2 г протеина на один кг массы тела, чтобы получилось всего. ИМХО, в баню через несколько дней.
У нас -57 бывает. Надо бегать очень быстро, чтобы не замёрзнуть в летних кроссовках 😂
7 минут на км, пульс 140-150(в горку, под горку) Как можно бежать на 130, тем более 120, я нихуя не могу понять😢
Туфта какая - то. Хочешь бегать, можно босиком и голышом. Чего рассусоливать?!!!
Охуеть, Хайзенберг
Прекрасные советы. Спасибо.
Юрий, смотрю ролики, ценю Ваш вдумчивый подход . Алкоголь и Ваш стиль жизни не стыкуются. Как будто оправдываетесь ))) Описанный Вами Ваш жизненный путь мне близок. Когда я завязал со всем алкоголем и начал бегать, я понял, алкоголь не черный и не белый, он никакой. А мир цветной. Надо завязывать ☺️
Я у Вас слышу позитив, что для меня не маловажно. 😊
Волтер перестал заниматся криминалом и начал расказывать людям как похудеть
Значит я занимаюсь медленными тренировками, но пока это только физкультура
Задумался, хожу часто пешком на длинные дистанции 50-100км за раз как правило раз в неделю. Средняя скорость 5.5 -5.8 км/ч. Пульс ходит между 110-160 в зависимости от скорости и подьема. Средний пейс 9.49 на км. Однако если бежать под 9-10км/ч выдыхаюсь через метров 400
Пульс 120-130 на темпе 6:00 на км, если темп начнет расти растет и пульс. Только чуть быстрее пульс сразу подскакивает
За информацию и юмор большое спасибо!!! 👍
Спасибо за инф! Хороший формат!
Круто, мне очень понравилось
Для твоего уровня развития, наверное прокатит.
Очень понравилось, как раскрыта тема про МПК и устойчивость организма в экстримальных ситуациях. Пытаюсь раскачать жену на бег, буду мотивировать данным отрывком. Юрий, интересно услышать ваше мнение про режим сна и бодрствования… да, это известный факт, что ложиться и вставать лучше всего в одно и то же время и тд… но блин, не выходит. Поздно лег, потом рано встал, потом днем часик прикемарил, в общем как со всем этим жить, совмещая с бегом (4-5 раз в неделю)
Очень грамотный мужчина. А самое главное говорит то, в чем сам точно уверен
ДЛя тебя днище, уверенность (точная) - охереть аргумент. Одноклеточное!
Сколько Вам лет?
59
Дядя Юра, я придумал, как не пить пиво) пью регидрон и биосил) с миорелаксацией еще не разобрался пока.😂
А если пиво без яда, т.е. безалкогольное? Рабочий вариант?
Включаю его лекции на пробежках, отличный фон.
Спасибо .а подскажите, где вашу лекцию взять , чтобы во время бега слушать ?
А если врожденные проблемы со стопой?
Добрый день, Юрий Вы сказали про результат из 3-х часов на марафоне, если идти от обьемов, а не от скорости, но не уточнили средний недельный темп на этих пройденных 200 км) Какой толк от того, если он будет целыми днями бегать на темпе 6 мин, или даже 5:20? 🙂 Как тогда он сможет бежать непрерывно 3 часа на темпе 4:15??
🎉
Хазенберг после мета за здорвье взялся😅😅😅😅😂😂😂😂😂❤❤❤❤
Я наебашиваюсь поэтому мне нельзя)))
Похудение при беге будет происходить очень медленно,зато надежно. В чем то Строфилов прав.
Здравствуйте, правильно понял пульс от 120 до 140 это бег на низком пульсе?
Угу, у Мильнера это очень подробно и внятно расписано. В книжке "Я выбираю бег".
Я бы к Татьяне пошла. Близкий для меня человек. Скромно о себе рассказывает. Спасибо.
Помню цикл Крепса я демонстрировал на цикле по биохимии стирая доску от формул три раза.
Мура какая-то.
Почему мура очень даже норм. Я вот начал бегать в этом году и столкнулся с этими проблемами. И понял до марафона далеко 😂
Главное не переесть и не обосраться 😢❤
Это точно)
Молодец спасибо Юра!!! 😢❤
Коленки болят от перегрузки мышц ног боковых...
Таня, очень чуткий и понимающий тренер 👍😘
♥️
Таня - самая лучшая ❤❤❤
Интересно что это за полезные продукты такие?Тайна за мраком ночи это.