Video

Спасибо за лекцию! Юра, хотел бы задать вопрос. 2 недели назад ухудшилось самочувствие. Как оказалось в кровибыл низкий белок и гемоглобин гемоглобин.(Об этом я позже узнал) У меня появилась усталость и недомогание. Несколько дней прошло состояние улучшилось но не полностью. Щас опять усилились симптомы, так что выходить мне на пробежку очень трудно. Врач посоветовал ограничить до минимума физ нагрузку. Но мне очень трудно принять такое решение об почти полного отказа от бега на 1 - 2 недели. Сам я из тех, кто не может просто так пропустить 1 тренировку. Как вы считаете, как такой длительный перерыв может сказаться на форме и здоровье, если раньше занимался 8 - 10 часов в неделю, а щас придётся сводить к 2 - 3 или вообще полностью? Надеюсь на ваш ответ.

У менч при хотьбе пульс 120 130

Мне 70 лет, раньше занимался игровыми видами спорта. Три года бегаю, стараюсь придерживаться пульса 120, но это трудно, частенько выбиваюсь незаметно до 140, хотя ощущений перенапряжения не чувствую. Раз в неделю бегаю 17 км, а через день примерно 7 км. Постоянно контролирую при беге пульс, если он превышает 130, перехожу на шаг, чтобы сбить пульс.

Доктор хренов наук

И этому насрать на ваше здоровье каждый умирает в одиночку

Последние слова самые ВЕСОВЫЕ

Вы наверное имели ввиду порог аэробного обмена, а не анаэробного?

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ОЧЕНЬ ВСЁ ГРАМОТНО РАЗЪЯСНЕНО 👍

Лысый хорошо ооворит, но как лезет в нюансы это провал. 😂😂

Словоблудие. Бегаем на пульсе 120-130 для чего? Для качественного бега на интервалах, темповых и длительных. Но там-то пульс не 120-130 будет. Восстановительный бег он и есть восстановительный. один из вариантов тренировок в подготовительном цикле.

Супер! За 57 лет такую грамотную лекцию не слышала. Спасибо большое!!!!

Я начинающий. Каденс 150. Бегу трусцой. Просто медленно бегу, поэтому и каденс не 180.

Не понятно зачем в баню, нужно ноги поместить в ледяную воду и как минимум четверть часа подержать их там. Обычно, когда набиваешь синяк, говорят, надо приложить холодное, но никак не горячее. И я бы рекомендовал несколько шейков в день по формуле 2 г протеина на один кг массы тела, чтобы получилось всего. ИМХО, в баню через несколько дней.

У нас -57 бывает. Надо бегать очень быстро, чтобы не замёрзнуть в летних кроссовках 😂

7 минут на км, пульс 140-150(в горку, под горку) Как можно бежать на 130, тем более 120, я нихуя не могу понять😢

Туфта какая - то. Хочешь бегать, можно босиком и голышом. Чего рассусоливать?!!!

Охуеть, Хайзенберг

Прекрасные советы. Спасибо.

Юрий, смотрю ролики, ценю Ваш вдумчивый подход . Алкоголь и Ваш стиль жизни не стыкуются. Как будто оправдываетесь ))) Описанный Вами Ваш жизненный путь мне близок. Когда я завязал со всем алкоголем и начал бегать, я понял, алкоголь не черный и не белый, он никакой. А мир цветной. Надо завязывать ☺️

Я у Вас слышу позитив, что для меня не маловажно. 😊

Волтер перестал заниматся криминалом и начал расказывать людям как похудеть

Значит я занимаюсь медленными тренировками, но пока это только физкультура

Задумался, хожу часто пешком на длинные дистанции 50-100км за раз как правило раз в неделю. Средняя скорость 5.5 -5.8 км/ч. Пульс ходит между 110-160 в зависимости от скорости и подьема. Средний пейс 9.49 на км. Однако если бежать под 9-10км/ч выдыхаюсь через метров 400

Пульс 120-130 на темпе 6:00 на км, если темп начнет расти растет и пульс. Только чуть быстрее пульс сразу подскакивает

За информацию и юмор большое спасибо!!! 👍

Спасибо за инф! Хороший формат!

Круто, мне очень понравилось

Очень понравилось, как раскрыта тема про МПК и устойчивость организма в экстримальных ситуациях. Пытаюсь раскачать жену на бег, буду мотивировать данным отрывком. Юрий, интересно услышать ваше мнение про режим сна и бодрствования… да, это известный факт, что ложиться и вставать лучше всего в одно и то же время и тд… но блин, не выходит. Поздно лег, потом рано встал, потом днем часик прикемарил, в общем как со всем этим жить, совмещая с бегом (4-5 раз в неделю)

Очень грамотный мужчина. А самое главное говорит то, в чем сам точно уверен

Сколько Вам лет?

Дядя Юра, я придумал, как не пить пиво) пью регидрон и биосил) с миорелаксацией еще не разобрался пока.😂

А если пиво без яда, т.е. безалкогольное? Рабочий вариант?

Включаю его лекции на пробежках, отличный фон.

Спасибо .а подскажите, где вашу лекцию взять , чтобы во время бега слушать ?

А если врожденные проблемы со стопой?

Добрый день, Юрий Вы сказали про результат из 3-х часов на марафоне, если идти от обьемов, а не от скорости, но не уточнили средний недельный темп на этих пройденных 200 км) Какой толк от того, если он будет целыми днями бегать на темпе 6 мин, или даже 5:20? 🙂 Как тогда он сможет бежать непрерывно 3 часа на темпе 4:15??

🎉

Хазенберг после мета за здорвье взялся😅😅😅😅😂😂😂😂😂❤❤❤❤

Я наебашиваюсь поэтому мне нельзя)))

Похудение при беге будет происходить очень медленно,зато надежно. В чем то Строфилов прав.

Здравствуйте, правильно понял пульс от 120 до 140 это бег на низком пульсе?

Я бы к Татьяне пошла. Близкий для меня человек. Скромно о себе рассказывает. Спасибо.

Помню цикл Крепса я демонстрировал на цикле по биохимии стирая доску от формул три раза.

Мура какая-то.

Главное не переесть и не обосраться 😢❤

Молодец спасибо Юра!!! 😢❤

Коленки болят от перегрузки мышц ног боковых...

Таня, очень чуткий и понимающий тренер 👍😘

Интересно что это за полезные продукты такие?Тайна за мраком ночи это.