![Sandra Insoha](/img/default-banner.jpg)
- 84
- 3 636 033
Sandra Insoha
Registrace 3. 07. 2012
Rejoins-nous au studio.insoha.com pour découvrir une fusion de yoga, mvt, techniques de respiration & voyages sonores.
J'enseigne et explore l'univers du Yoga sous toutes ces formes depuis 2010, et pour moi, la clé d'une pratique qui nous accompagnent au fil des années c'est de comprendre qu'il y a autant de façon de pratiquer que d'expérience à traverser.
Aujourd'hui , j'ai rassemblé toute la richesse de mon expérience à travers différentes branches du YOGA pour créer le Studio INSOHA qui te permet de COMPOSER la pratique adaptée à ton rythme de vie & tes besoins selon le moment de la journée
AVEC
💎 + 400 séances à la carte (dont toutes mes anciennes vidéos CZcams)
💎 Une 15n de programmes à thèmes pour débuter ou approfondir un domaine
💎 Des cours & ateliers LIVE tous les mois (et replays!)
💎 L’application INSOHA disponible iOS & Android 🤩
💎 Et des nouveautés qui arrivent régulièrement ❤️
Alors rejoins-moi Studio INSOHA : studio.insoha.com :)
Sandra
J'enseigne et explore l'univers du Yoga sous toutes ces formes depuis 2010, et pour moi, la clé d'une pratique qui nous accompagnent au fil des années c'est de comprendre qu'il y a autant de façon de pratiquer que d'expérience à traverser.
Aujourd'hui , j'ai rassemblé toute la richesse de mon expérience à travers différentes branches du YOGA pour créer le Studio INSOHA qui te permet de COMPOSER la pratique adaptée à ton rythme de vie & tes besoins selon le moment de la journée
AVEC
💎 + 400 séances à la carte (dont toutes mes anciennes vidéos CZcams)
💎 Une 15n de programmes à thèmes pour débuter ou approfondir un domaine
💎 Des cours & ateliers LIVE tous les mois (et replays!)
💎 L’application INSOHA disponible iOS & Android 🤩
💎 Et des nouveautés qui arrivent régulièrement ❤️
Alors rejoins-moi Studio INSOHA : studio.insoha.com :)
Sandra
Ta routine d’étirement en 20min à faire où tu veux quand tu veux !
Je te partage une des séances de mon programme FIT & TONIC de l’été que tu peux rejoindre quand tu veux sur mon studio en ligne : studio.insoha.com 🤩
Le programme FIT & TONIC est un programme de 8 semaines pour t’accompagner tout l’été avec :
- des workouts pour se sentir tonique 🌟
- des flows pour faire circuler l’énergie 💫
- des séances de récupération après nos aventure de folie 💎
- des bains sonores et exercices de respiration pour apaiser l’organisme 🕊️
Des pratiques variées qui reflètent les extrêmes de l’été !
Tu peux utiliser les 7 jours gratuits pour nous rejoindre au studio et profiter ddu programme ainsi que toutes les autres séances (& programmes) 🥰
L'offre d'ete est valable pour les 50 premiers a me demander l'offre par email a sandra@insoha.com :)
------
Le studio s’améliore de jour en jour avec de nouvelles fonctionnalités (la dernière en date : le planning interactif pour nous rejoindre facilement dans la programmation du moment mais aussi pour créer tes propres programmes!) et puis bien sûr l’application INSOHA qui est désormais disponible sur iOS & Android.
A ce jour, il y a dejà plus de 400 vidéos allant de 5 min à 2h, pour s’adapter à ton énergie et ton temps.
Le studio fonctionne par abonnement mensuel de ton choix et sans engagement.
Profite de l’été pour nous rejoindre car les prix vont augmenter à la rentrée !
studio.insoha.com
--
Pour ce qui est de ma tenue LULULEMON, tu peux retrouver leurs pièces phares sur leur site internet : www.lululemon.fr/fr-fr/home
Mon legging préféré : le wunder train :) qui est hyper polyvalent (je l’utilise aussi bien pour le yoga que pour les workouts, et il tient bien dans le temps)
(Il y a des soldes en ce moment !)
A très vite sur le tapis ✨
Sandra
#yoga #yogafrance #coursdeyoga
Le programme FIT & TONIC est un programme de 8 semaines pour t’accompagner tout l’été avec :
- des workouts pour se sentir tonique 🌟
- des flows pour faire circuler l’énergie 💫
- des séances de récupération après nos aventure de folie 💎
- des bains sonores et exercices de respiration pour apaiser l’organisme 🕊️
Des pratiques variées qui reflètent les extrêmes de l’été !
Tu peux utiliser les 7 jours gratuits pour nous rejoindre au studio et profiter ddu programme ainsi que toutes les autres séances (& programmes) 🥰
L'offre d'ete est valable pour les 50 premiers a me demander l'offre par email a sandra@insoha.com :)
------
Le studio s’améliore de jour en jour avec de nouvelles fonctionnalités (la dernière en date : le planning interactif pour nous rejoindre facilement dans la programmation du moment mais aussi pour créer tes propres programmes!) et puis bien sûr l’application INSOHA qui est désormais disponible sur iOS & Android.
A ce jour, il y a dejà plus de 400 vidéos allant de 5 min à 2h, pour s’adapter à ton énergie et ton temps.
Le studio fonctionne par abonnement mensuel de ton choix et sans engagement.
Profite de l’été pour nous rejoindre car les prix vont augmenter à la rentrée !
studio.insoha.com
--
Pour ce qui est de ma tenue LULULEMON, tu peux retrouver leurs pièces phares sur leur site internet : www.lululemon.fr/fr-fr/home
Mon legging préféré : le wunder train :) qui est hyper polyvalent (je l’utilise aussi bien pour le yoga que pour les workouts, et il tient bien dans le temps)
(Il y a des soldes en ce moment !)
A très vite sur le tapis ✨
Sandra
#yoga #yogafrance #coursdeyoga
zhlédnutí: 1 891
Video
Morning BOOST : Confort DIGESTIF, CIRCULATION et ÉNERGIE
zhlédnutí 2,3KPřed 2 měsíci
-10% sur tous les produits NUBIO avec mon code INSOHA : www.ateliernubio.fr/ Si tu aimes pratiquer avec moi rejoins-moi sur mon studio en ligne ! studio.insoha.com/ A partir de 13,99€/mois tu profites d'une 15n de programmes et de 350 séances à la carte. En plus, tu peux découvrir le studio en utilisant les 7 jours gratuits 🥰 Et si tu te demandes d’où vient ma tenue, c’est encore Lululemon 😊 : ...
10 min de YOGA POST WORKOUT : les étirements parfaits pour finir ton entraînement
zhlédnutí 2,6KPřed 5 měsíci
Rejoins-nous au studio.insoha.com/ pour plus de pratiques & programmes à thèmes :) Merci Lululemon pour le soutien www.lululemon.fr/ Tu peux profiter des 7 jours d'essai gratuits au Studio pour faire cette pratique guidée et découvrir les de 300 autres séances guidées 🙌 studio.insoha.com/ Tu pourras également découvrir la 15n de programmes à thèmes : - START Your PRACTICE : toutes les bases pou...
15 min de YOGA pour DÉCOMPRESSER avec des étirements et ouvertures de cœur - YOGA DOUX
zhlédnutí 4,2KPřed 6 měsíci
Profite de 7 jours gratuits et découvre de 350 séances au studio : studio.insoha.com 🥳 Dis-moi en commentaires si ce type de seance te plaît et ce que tu aimerais voir sur ma chaîne 🤍🙏 Voici une nouvelle routine YOGA de 15 min que tu peux faire matin ou soir, quand tu veux dans ta journée. Avec des étirements et des ouvertures de coeur, elle est idéale pour se réveiller le matin, prendre soin d...
20 min YOGA LENT & DYNAMISANT pour l’HIVER et les jours de flemme
zhlédnutí 8KPřed 8 měsíci
En plus de cette séance je t'OFFRE 3 cours de YOGA pour l'HIVER !!! Profite-en ici : studio.insoha.com/yt/88-youtube-giveaway Tu y trouveras : - 1 cours complet d'1h pour l'HIVER - 1 yin & pranayama - 1 routine yoga du visage pour le soir Cette séance de yoga lent mais qui réchauffe quand même donc idéale pour l'hiver et les jours de flemme. Bonne séances et bonnes fêtes de fin d'année ! Sandra...
Essaye ces 3 exercices pour RENFORCER les PSOAS et TENDRE les jambes en NAVASANA, le bateau
zhlédnutí 1,8KPřed 8 měsíci
La version guidée complète est au studio.insoha.com/ 💛 Tu peux profiter des 7 jours d'essai gratuits au Studio pour faire cette pratique guidée et découvrir les de 300 autres séances guidées 🙌 Tu pourras également découvrir la 15n de programmes à thèmes : - START Your PRACTICE : toutes les bases pour commencer ta pratique de yoga à la maison - GROW Your PRACTICE : un programme de 4 semaines ave...
5 min de YOGA pour lâcher-prise & faire circuler l’énergie. Routine SANS tapis à faire quand tu veux
zhlédnutí 6KPřed 10 měsíci
5 min de YOGA pour lâcher-prise & faire circuler l’énergie. Routine SANS tapis à faire quand tu veux
Routine YOGA 15 min pour la santé du DOS - Redresser sa posture, muscler, et soulager les lombaires
zhlédnutí 5KPřed 10 měsíci
Routine YOGA 15 min pour la santé du DOS - Redresser sa posture, muscler, et soulager les lombaires
YOGA 15 min WARM UP READY for ADVENTURE : énergie, réveil & échauffement musculaire avant workout
zhlédnutí 5KPřed rokem
YOGA 15 min WARM UP READY for ADVENTURE : énergie, réveil & échauffement musculaire avant workout
YOGA GLOW : Ouvertures, Torsions, Core & Respirations pour faire peau neuve
zhlédnutí 12KPřed rokem
YOGA GLOW : Ouvertures, Torsions, Core & Respirations pour faire peau neuve
Routine YOGA WORKOUT : 1 des 20 séances de la série GROW YOUR PRACTICE au studio.insoha.com
zhlédnutí 9KPřed rokem
Routine YOGA WORKOUT : 1 des 20 séances de la série GROW YOUR PRACTICE au studio.insoha.com
YOGA 30min Routine Quotidienne pour TOUS niveaux DÉBUTANTS OK
zhlédnutí 16KPřed rokem
YOGA 30min Routine Quotidienne pour TOUS niveaux DÉBUTANTS OK
Studio INSOHA : Ta pratique de YOGA, Mouvement, Respirations & Voyages sonores en ligne
zhlédnutí 9KPřed rokem
Studio INSOHA : Ta pratique de YOGA, Mouvement, Respirations & Voyages sonores en ligne
Routine YOGA d'HIVER - Tous niveaux - 20min
zhlédnutí 16KPřed rokem
Routine YOGA d'HIVER - Tous niveaux - 20min
La rentrée YOGA ! 13 min le matin ou dans la journée pour reprendre sa pratique. Débutant OK
zhlédnutí 17KPřed rokem
La rentrée YOGA ! 13 min le matin ou dans la journée pour reprendre sa pratique. Débutant OK
GOOD VIBES Yoga Flow : un Vinyasa pour se mettre de bonne humeur - Intermédiaire
zhlédnutí 34KPřed 2 lety
GOOD VIBES Yoga Flow : un Vinyasa pour se mettre de bonne humeur - Intermédiaire
STRETCH & GO : 20 min de YOGA le MATIN pour bien démarrer la journée - Respire & ÉTIRE-TOI :)
zhlédnutí 29KPřed 2 lety
STRETCH & GO : 20 min de YOGA le MATIN pour bien démarrer la journée - Respire & ÉTIRE-TOI :)
YOGA KRIYA Ventre PLAT - Sans Effort - Nauli, Kapalbhati & Torsions - Exercices de Purification
zhlédnutí 52KPřed 2 lety
YOGA KRIYA Ventre PLAT - Sans Effort - Nauli, Kapalbhati & Torsions - Exercices de Purification
MÉDITATION GUIDÉE D'ANCRAGE - Connexion à la Nature, à la TERRE & Sons Apaisants des Bols de Cristal
zhlédnutí 18KPřed 2 lety
MÉDITATION GUIDÉE D'ANCRAGE - Connexion à la Nature, à la TERRE & Sons Apaisants des Bols de Cristal
RAIDE, COURBATURÉ, MAL PARTOUT : Routine YOGA SOUPLESSE & MOBILITÉ pour se déverrouiller - DÉBUTANT
zhlédnutí 43KPřed 2 lety
RAIDE, COURBATURÉ, MAL PARTOUT : Routine YOGA SOUPLESSE & MOBILITÉ pour se déverrouiller - DÉBUTANT
ABS ON FIRE : Une séance EXPRESS abdos profonds - 15 min AU SOL, sans appui sur les bras
zhlédnutí 45KPřed 3 lety
ABS ON FIRE : Une séance EXPRESS abdos profonds - 15 min AU SOL, sans appui sur les bras
Easy Morning : 20min de Yoga pour se Réveiller Progressivement - Du YIN au YANG
zhlédnutí 33KPřed 3 lety
Easy Morning : 20min de Yoga pour se Réveiller Progressivement - Du YIN au YANG
YOGA MATIN EXPRESS ! 10 min pour BOUGER, RESPIRER, poser son INTENTION et bien démarrer sa journée
zhlédnutí 123KPřed 3 lety
YOGA MATIN EXPRESS ! 10 min pour BOUGER, RESPIRER, poser son INTENTION et bien démarrer sa journée
KUNDALINI YOGA : Quelle pratique ? A quoi s'attendre ? Est-ce dangereux ? Introduction
zhlédnutí 35KPřed 3 lety
KUNDALINI YOGA : Quelle pratique ? A quoi s'attendre ? Est-ce dangereux ? Introduction
YIN YOGA au Son du Hang - Souplesse & Récupération - Séance complète
zhlédnutí 59KPřed 3 lety
YIN YOGA au Son du Hang - Souplesse & Récupération - Séance complète
YOGA DU VISAGE : Routine du MATIN, Auto-massage
zhlédnutí 45KPřed 3 lety
YOGA DU VISAGE : Routine du MATIN, Auto-massage
COMBO MAGIQUE n°1 - Cuisses Fessiers - Renforcement, Respirations Toniques, Méditation aux bols
zhlédnutí 25KPřed 3 lety
COMBO MAGIQUE n°1 - Cuisses Fessiers - Renforcement, Respirations Toniques, Méditation aux bols
Yoga Dynamique : Chakra du coeur, Ouvrir le haut du corps avec des ouvertures et backbends
zhlédnutí 30KPřed 3 lety
Yoga Dynamique : Chakra du coeur, Ouvrir le haut du corps avec des ouvertures et backbends