YOGA du MATIN : 20 min WAKE UP & GO
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- čas přidán 11. 09. 2024
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WAKE UP & GO ! Une nouvelle séance RAPIDE & EFFICACE pour réveiller le corps et l'esprit et être de bonne humeur pour le reste de sa journée ! Idéale le matin mais peut aussi se pratiquer pour faire une pause, n'importe quand, car ça fait toujours du bien.
Retrouve également mes autres séances matinales :
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Si cette pratique te plait dis-moi le en commentaires et partage autour de toi ! Ton aide est précieuse, tu peux soutenir mon travail avec un don : www.paypal.com...
IG : @sandrainsoha - www.insoha.com - FB : Sandra Insoha Yoga
#yoga #matin #réveil
Merci Sandra pour ce yoga du matin belle journee
Merci à toi pour ton message qui fait plaisir 🙏✨ si tu veux plein d’autres séances comme ça rejoins-nous sur mon studio en ligne, c’est la où je partage beaucoup plus 🥰 studio.insoha.com/catalog
Merci énormément pour cette séance de bien être pour démarrer la journée du bon pied.
Un grand merci à toi pour ton retour 🙏😊
Merci Sandra pour cette vidéo de qualité. Après une grippe très violente, je récupère jour après jour grâce à cette séance du matin.
Merci Lauriane pour ton retour ! Rejoins-nous sur mon Studio en ligne pour profiter de plein d'autres séances comme celle-là :) studio.insoha.com/
Un grand Merci Sandra pour ces divins moments de bienveillance et ressourcement! Tu demeure ma favorite!
😊🙏
Bonjour Sandra , j'ai enchainé 3 scéances aujourd'hui pas trop longue et quel bien-être ! merci et je ne lacherai plus jamais le yoga grâce à toi, merveille des merveilles , passe une bonne journée 🌻
Un grand merci pour ton message qui fait plaisir et bravo pour ce bel enchaînement ! 😊🙏👏
une séance qui m' a fait un bien fou sur l'ouverture et l’énergie pour accueillir cette journée positivement merci Sandra
Merci à toi pour ton retour précieux! 💎🌟
Merci Sandra.
Comme d habitude j adore cette séance qui permet de bien démarrer ma journée.
La posture de l ange est magique !!!
Merci pour tout ce partage et cette générosité
Oh oui qu’est-ce que j’aime cette posture de l’ange !!! Je suis ravie que ça te plaise aussi ✨🌱 Merci pour ton message 🙏😊
J adore cette routine du matin, j apprécie particulièrement l enchaînement des postures, la fin avec la posture de l ange est un super bonus, on s y sent vraiment préparée, merci Sandra!
Merci pour ton retour qui fait plaisir ! J’adore aussi cette posture de l’ange 🌱💎✨😊
Merci belle séance du matin pour commencer la journée et accueillir la joie
Merci à toi pour ton message ! Belle journée dans la bonne humeur ✨🌸😊🙏
Bonjour Sandra,
Merci pour tout ce partage. J’effectue quotidiennement des séances le matin et celles-ci me permettent réellement de me sentir sereine pour le reste de la journée. Je n’avais jamais fait de yoga auparavant et je suis conquise par ta pédagogie et ta bienveillance. Je démarre d’ailleurs la première semaine de ton livre « 3 mois pour adopter une vie healthy ». Juste merci de poser les bons mots et de m’accompagner chaque jour pour me sentir mieux.
Je te remercie pour ton message qui fait plaisir ! Bienvenue sur ma chaîne et bienvenue dans la pratique du yoga 😊 Je suis ravie que tu commences également avec mon livre qui te donne un petit aperçu de ma philosophie 🌱🌟
une bouffée d'air frais comme d'habitude. Bonne journée.
Merci pour ton message, ça fait plaisir 😊🤍
Merci Sandra pour cette séance douce pour le matin. Me voilà prête pour attaquer ma journée. Merveilleuse journée à toi !
🙏🙏
Séance toujours appréciée pour retrouver de belles sensations en début de journée !
Merci Sandra
Merci Isabelle pour ton retour 🙏 et bon début d’année 🌟
Merci pour cette séance accessible, progressive, et pourtant dynamique 😀
Merci à toi pour ton message 🙏 Je partage tellement plus sur mon studio en ligne… tu peux profiter de 7 jours gratuits pour découvrir toutes mes séances alors rejoins-nous ! ✨😊 studio.insoha.com/
comment ai-je pu passer à côté de cette séance ! bien être et ouverture assurés à la clef. merci Sandra pour ce que tu offres.
Un grand merci Marie pour ton message qui fait plaisir ! Ravie que ça te plaise :)
Très belle séance du matin !!! sur que je la referais !!! Elle fait un bien fou ! Merci Sandra !!!
Génial je suis ravie que ça te plaise !! ✨🌸😊🙏
Merci merveilleuse Sandra namaste j adore cette séance
Superbe je suis ravie qu'elle te plaise !! ✨🌸🙏😊
Tellement agréable pour démarrer la journée. De supers sensations dans le dos suite à tous ces cactus. Merci
Superbe Emeline ! A bientôt sur le tapis 🙏😊
Très belle séance du matin. Merci de nous offrir toutes ces videos.🙂🙏
Un grand merci pour ton retour Fabienne 🙏😊🌟
Merci Sandra 🤩séance vivifiante pour une vivie qui oublie souvent de relâcher la pression qu’elle s’impose 🤪ahah aha vie relâche respire tel un ange 👼♥️
Super Sylvie, oui c’est bien de se le rappeler de temps en temps… voir très souvent 😊😅
Parfait pour le matin
Merci pour ton message ! ✨🙏😊
J’ai adoré c’est une première mais pas une dernière.. j’adore 😊
Génial je suis ravie pour cette première ! Félicitations et à très vite 🌟😊🙏
Séance excellente.
Prévoir 10mn de plus en effet 😊
Merci
Merci pour ton message !! Si tu recherches d'autres séances courtes je suis en train de sortir une nouvelle série de 7 pratiques de 15 min avec chacune un thème différent au studio.insoha.com ✨ Rejoins-nous ! 😍
Merci merci merci ! Cette séance est vraiment délicieuse pour démarrer la journée ! Je ne me lasse de tes vidéos.
Un grand merci à toi pour ton message qui fait tellement plaisir 🤍🙏 Je suis ravie de pouvoir t’accompagner sur ce chemin ✨🌱😊
Merci pour cette excellente séance. Je reprends en douceur après un an d'interruption, ça fait un bien fou !! Merci
Bravo pour ta reprise !!! Je suis ravie de pouvoir t’accompagner sur ce chemin ✨🌸🙏😊
Un beau soleil, une séance avec Sandra et la journée part du bon pied.
Génial 😊 Merci pour ton message 🌟🤍🙏
C'est toujours un plaisir de pratiquer avec toi ! Merci beaucoup pour cette belle séance qui nous réveille en douceur ! Belle journée 🌞
Merci pour ton message 😊🙏
Merci Sandra ! Que cela fait du bien quand on se sent un peu rouillé(e) le matin.
Oui !!! ✨🙏✨
Merci beaucoup Sandra, j'ai adoré cette séance du matin, parfait pour commencer la journée du bon pied! Bises!
Merci Déborah pour ton retour qui fait plaisir 🙏😊🌟
Merci beaucoup pour cette séance, c'est exactement ce dont j'avais besoin aujourd'hui
Parfait Amélie ! Merci pour ton retour 🙏😊
Bonjour, vos séances sont magnifiques et participent à mon bien être. Merci infiniment !
Un grand merci à toi pour ton retour 🙏😊
Au top encore cette séance, que du bonheur. Namaste
Super, je suis contente que ça te plaise. ✨🙏😊
voici une belle composition..Merci Sandra
😊🙏✨
C est super ça me fait beaucoup de bien et avec toutes les explications on peut faire la séance les yeux fermés merci
Ça c’est génial! J’adore pratiquer les yeux fermés 😊🌟
trop trop bénéfique, merciiiiiiii
Merci pour ton retour ! ✨🙏🌸😊
Merci.pour cette rencontre et ce partage
Merci à toi aussi d'avoir pris le temps de me laisser ces quelques mots qui font plaisir ! 🙏 Bienvenue sur ma chaîne 🌸✨😊
Merci pour cette séance 🙏
Merci à toi pour ton message 🙏🌸
Merci pour cette séance, je découvre ton compte , ainsi que le yoga depuis deux semaines . Merci pour ton temps passé et ces différents formats proposé 🙏
Bienvenue sur le chaîne ! Et merci à toi pour ton message qui fait plaisir 😊 Je te souhaite une belle découverte a travers les pratiques variées de la chaîne, n’hésite pas si tu as des questions !
Hâte de faire cette seance
😊
Très énergisant. Merci
Merci pour ton retour 🙏😊
Une des meilleures séances de yoga que je connais de toi Sandra, il faut que je m abonne à ta chaîne!!!
Mille mercis pour ton message Adeline ! Rejoins-nous au studio si tu veux profiter de plein plein d’autres séances comme ça 😊🤍 studio.insoha.com ✨💎
Bonjour Sandra, ce matin je suis en repos et en post règles, donc dans cette énergie un peu particulière ou je ne sais pas trop ce que je veux car j’ai un peu mal partout, je suis dans le calme, j’avance mais plus tranquillement et cette séance est parfaite pas forte, assez douce.
Les points douloureux au niveau du dos, du coup, de la tête sont apaisés.
Je me sens plus légère.
Merciiiii 💖 et merveilleuse journée
Bonjour Sandra, c'est beau de lire que tu écoutes ton corps comme cela 🌸✨ Merci pour ton message et ton partage 🙏 Si cela t'intéresse j'ai un programme pour les femmes pour accompagner les 4 grandes phases du cycle avec des pratiques spécifiques pour chaque phase, des méditations avec mantras, des vidéos de discussion, etc www.insoha.com/welcome-magicallwomen/ 😊
@@SandraInSoha ouiiii j’ai vu j’ai tellement envie de la prendre mais j’attends un peu c’est pour bientôt ✨
Merci
Magnifique séance d'ouverture merci Sandra 😊🌺
Un grand merci à toi d’avoir pris le temps de me laisser un p’tit message ! ✨😊🙏
Un grand merci à toi d’avoir pris le temps de me laisser un p’tit message ! ✨😊🙏
Merci cette séance est géniale
Merci pour ton retour qui fait plaisir 🌟🙏😊
Bonjour Sandra. Quelle superbe séance, à la fois douce et revigorante. Tu es une professeur extraordinaire. Je te remercie pour ces partages.
Un grand merci pour ton message qui fait chaud au cœur ✨❤️
Merci de me remplir de joie avec cette superbe séance réalisée a 5h du matin 😅, juste avant d'aller au boulot 😁
Grattitude ❤️
Wahou super !!! Un réveil de bon pied ✨👌🌟 Merci pour ton message qui dégage des bonnes vibes 🌟✨🙏😊
Une parenthèse matinale pour se retrouver… magnifique pratique qui fait circuler l’énergie. Merci Sandra pour ces vidéos et pour ta douceur 💕
Un grand merci à toi pour ton message ! 🙏😊🤍
Namaste. Faite pour moi cette séance du matin 😍. L'ouverture des épaules est un peu difficile pour moi car j'ai souffert de tendinite calcifiante pendant des années. C'est le yoga qui m'a guérie. Pourtant j'ai encore du mal à lâcher prise et à les relâcher. 😊
Patience et douceur… 🌸✨🌱
Vraiment Top, je ne connaissais pas la posture de l'Ange, quelle découverte ! Et on sent vraiment comment les énergies positives se réveillent progressivement et inondent tout le corps. Merci beaucoup !
Oui je l’adore aussi !! Ravie que ça te plaise ✨🙏🌱😊
Top dynamique pour se mettre en forme 😊
Parfait merci pour ton retour 🙏😊 n’hésite pas à aller voir sur mon studio en ligne si tu recherches d’autres pratiques dans ce genre ! studio.insoha.com/catalog ✨😊
Merci Sandra pour cette belle séance du matin
Qui permet de commencer une journée avec
des pieds ancrés dans le sol et
la tête tournée vers sa journée et
un corps dans le présent
Belle journée ensoleillée ☀️
Un grand merci à toi pour ton retour précieux ! 🙏✨ Belle journée à toi aussi 🌸😊
merci !
🙏😊🙏
Séance juste parfaite pour commencer la journée...! On se sent vivifiée après ce petit moment pour soi, et prête pour la suite!
Génial je suis ravie !! Merci pour ton retour 😊🙏🌟
simple et efficace lol merci
🙏😊🙏
Coucou Sandra ! Je reprends le yoga après quelques mois d'interruption, et c'est cette séance que j'ai choisie. Elle est juste parfaite, je l'adore ! Elle m'apporte une bonne énergie, je la trouve très équilibrée. Cela fait trois fois que je la fais, au top ***** Merci merci merci !
Super Natacha, un grand merci pour ton retour précieux et bonne reprise !!!! ✨🙌😊
Bonjour Sandra, merci pour cette belle séance qui m’a fait beaucoup de bien 🙏
Un grand merci à toi pour ton message 😊🙏✨
Excellent après plus de 40 ans de pratique énergétique c'est ce que j'ai trouvé de mieux
Merci pour ton message Gérard, je suis ravie que cela te plaise ✨
Namastē 🙏🏼🫶
😊🙏
Merci pour cette séance qui est passée très très vite ! Personnellement, nul besoin de regarder à chaque fois mon écran d'ordinateur pour comprendre les postures, tu expliques tellement bien !
C'est super ! Un grand merci pour ton retour précieux ✨🌱🙏😊
Bonjour Sandra, j'ai découvert ta chaîne , merci beaucoup pour tes vidéos. Je commence avec les vidéos du matin. A certains moments au passage du guerrier, je ralentis a 0,75 pour bien assimiler les enchaînements de mouvements, c'est très fluide, et la voix reste agréable, génial pour commencer de belles journées. Gratitude infinie 🙏
Genial c’est une bonne idée. !! Merci pour ton message et bienvenue sur ma chaîne ✨🙏😊
C’est parfait pour un matin pressé ou à mixer avec une belle méditation 🧘♀️❤️ Marie-Andrée Bélair
Oui parfait combo ! Merci pour ton retour précieux ✨🌸🙏😊
Merci 🙏
✨😊🙏
Merci pour cette séance matinale. Très beau partage pour commencer un nouvelle journée dans la joie, la présence et la gratitude.
Très belle journée 🌈
Un grand merci à toi d'avoir pris le temps de me laisser un petit message qui fait tellement plaisir 🙏🌸 Belle journée à toi aussi ✨
Merci Sandra belle journée Namasté 🙏
Merci pour ton message qui fait plaisir ✨🙏😊
Merci Sandra pour ce bon départ matinal 🙏
Genial 🙌🌸
Merci Sandra, merveilleuse séance avec vous aujourd'hui !
Superbe, je suis ravie que ça te plaise !! Merci pour ton message 🙏✨😊
Merci Sandra pour ce réveil matinal tout en douceur et légèreté 🙏🏻
Avec plaisir, merci à toi d’avoir pris le temps de me laisser un p’tit mot ✨🙏😊
Mille Merci Sandra 🌺 pour c'est moments de bien être au quotidien 🥰
Avec plaisir ! Merci à toi pour ton message ✨🌱🙏😊
Très belle séance ! La journée commence bien ! Ton dynamisme et ton bien être sont communicatifs :)
Un grand merci pour ton message qui me donne le sourire! ✨🌸😊🙏
Magnifique séance ! Je ne connaissais pas la posture de l'ange! 😇
Vraiment agréable à faire.
Merci 🙏
Oh oui j'adore tellement cette posture de l'ange ! Merci pour ton message, je suis ravie que cela te plaise ✨🌱😊
Merci Sandra. Infinie gratitude pour ce que tu m'apportes ce matin. Quoi de mieux que cette posture de l'ange pour ajouter un sourire sur son visage et se sentir en parfaite harmonie.
oh oui j'adore cette posture de l'ange! Merci pour ton message qui vient de voir seulement maintenant 😊🙏
Mille mercis pour ce partage 🤩hâte de faire cette séance en fin de journée
Merci à toi pour ton message ! 🙏 Oui c'est super aussi en fin de journée ✨🌸
Merci Sandra pour cette super séance , je me sens super bien 😊🙏
Un grand merci à toi aussi pour ton message qui fait plaisir 🤍😊🙏
Merci Sandra c'est parfait pour se recentrer le matin, ça nous prépare à bien recevoir la nouvelle journée 🧡💛💚💙💜
Merci à toi pour ton retour qui fait plaisir ✨🙏😊 Belle journée 🌸
Bonjour Sandra, merci pour cette belle séance très créative ! Elle m'a inspirée pour démarrer l'un de mes cours ! Je suis prof de yoga Vinyasa à Leyde aux Pays-Bas. Hâte d'en découvrir plus sur ton enseignement en pratiquant avec tes vidéos ! Merci 🙏 et belle journée à toi ! ☀️
Bonjour Hélène, un grand merci pour ton partage ! C'est super pour tes cours, passe le bonjour à tes élèves de ma part 😊Belle journée à toi aussi ✨🌸
Merci pour cette séance extraordinaire quand on a pas trop de temps 🧘♀️elle est vraiment complète !!!
Belle journée à tous les yogis 🌞🌺✨Namasté 🙏
Un grand merci pour ton retour qui fait chaud au cœur ❤️ et qui diffuse la joie et la bonne humeur !! Belle journée à toi aussi ✨🌸😊🙏
Parfait comme d’habitude 🙏
Merci pour ton message, je suis ravie que ça te plaise ✨🌸🙏😊
Comme toujours, super séance! Merci beaucoup!
Un grand merci à toi pour ton message ✨🙏✨
Bon réveil ⏰ avec cette séance merci 🙏🏻 sandra
Génial je suis ravie ! Merci pour ton message, bonne journée et à bientôt ✨🌸😊🙏
Merci Sandra pour cette vidéo j’ai adoré la séance !!!
Super ! Merci à toi pour ton message ✨🙏✨
👏❤️
Bonjour Sandra, J'espère que vous allez bien et êtes contente de votre installation ? Plus de nouvelles de vous ! ;) A bientôt, j'ai de quoi faire avec toutes vos super vidéos qui m'accompagnent chaque jour
Bonjour Marine, merci pour ton message oui bien installée ! Je suis effectivement peu présente en ce moment car je travaille sur un gros projet, je vais lancer ma nouvelle plateforme dans quelques temps ! Avec encore plus de contenu, une utilisation facilité, des programmes d’accompagnement… bref plein de belles choses 😊 J’espère que tu nous rejoindras ! 🤍🙏
Merci encore et encore, Sandra ! Cette séance m'a déverrouillée avec douceur 😊 vivement la prochaine vidéo !
Superbe ! Merci à toi pour ton message, je suis ravie ✨🌸🙏 A bientôt pour une prochaine séance !
Bonsoir, séance testée ce matin. Sympa et ça change. Ça renouvelle mes séances du matin..même si les autres sont bien😊
Merci 🙏💚
Superbe c’était ça l’objectif : varier un peu des autres séances ! Merci d’avoir pris le temps de me laisser un message, c’est précieux pour moi ✨🌸😊🙏
Merci pour cette séance qui m'a permis de me recentrer avant une dure journée !
Genial c’est parfait ! ✨🙏🌸
Fluidité et lumière pour qualifier cette séance : merci 🌺🙏🦋
Un grand merci pour ton retour ! ✨🌸🙏😊
Encore une séance qui fait un bien fou ! Merci 🙏
Merci à toi pour ton message 🙏🤍
Très chouette séance, merci beaucoup 🙏
Merci pour ton retour, je suis ravie que ça te plaise !! ✨🙏😊🌸
Merci bcp pour cette belle séance 🙏
Merci à toi pour ton message! ✨😊🙏
Merci Sandra! Parfait pour moi ce matin 🍀🌸🌺
Parfait 😊 Merci à toi pour tob message ✨😊🙏
❤️♥️♥️
✨🌸🙏
trop bien ces vidéos du matin, un grand merci c'et parfait pour commencer la journée et cela m'a fait découvrir et aimer le yoga ! belle journée
C’est génial je suis ravie de pouvoir accompagner tes réveils ! Un grand merci pour ton message qui fait plaisir ✨🙏😊
Troooop bonne séance qui m'a fait du bien ! MERCIIIII
Merci pour ton message qui fait chaud au cœur ! ✨♥️😊🙏
Merci pour cette séance, votre voix est très agréable :)
Un grand merci à toi d’avoir pris le temps de me laisser un message ! Ton retour est précieux ✨🙏😊
Merci beaucoup pour cette séance ce matin. 😍
Un grand merci à toi d’avoir pris le temps de me laisser un p’tit message ! ✨😊🙏
Merci Sandra pour ce chouette séance 😍👍🙏🤗☀️🤩 et encore bravo pour ton courage
Un grand merci à toi pour ton message 🙏😊😍et merci pour tes encouragements ! 🙌
Excellente séance ! J'ai adoré ! Merci 🙏🏼❤️🙏🏼
Superbe je suis ravie ! Merci pour ton message ✨🌸😊
Bonjour Sandra c’est toujours un plaisir de vous suivre un grand merci 🙏 mais dis moi comment faire pour t’envoyer une petite participation car je profite mais il faut aussi donner c’est pour moi une de mes valeurs
Bonjour Marie-Line, un grand merci pour ton message qui fait chaud au coeur ! 🤍🙏 Tu peux soit utiliser mon Paypal : www.paypal.com/paypalme/insoha soit tu m’envoies un e-mail à sandra@insoha.com si tu préfères une autre solution 😊
Waouh ! Super ! Génial pour bien démarrer la journée (ou la terminer 😉) ! MERCI Sandra pour ce partage 🤩🤩🤩😍😍😍 et les autres ! J’adore.. 🥰😉👍🏻🙏🏻🌼
Superbe je suis ravie que ça te plaise et oui ça marche aussi pour n’importe quand dans la journée pour faire une pause ! Merci à toi d’avoir pris le temps de me laisser un p’tit message ✨🌸😊🙏