Video

Ik ga er vandaag aan beginnen voor de marathon van Eindhoven later dit jaar. Zin in!

Ik heb bij jouw betoog maar één vraag. Waarom doe je geen ander evenement want van jouw aanpak (niet lopen om te lopen en houden van kilometers maken) zou Jan K. zich in zijn graf omkeren.

ik mocht op de basisschool vaker naar binnen omdat ik geen jas had XD

Heel verwarrend met de termen zoals D zone's of omslag punt.Gewoon hartslag zone en lactraatdrempel.🎉🎉

Heel behulpzaam oefening , bedankt ❤

Hey, In het boek staat dat je 4 maal per week dient te trainen. Ik ben nogal een blessure gevoelige loper die graag eens een marathon zou lopen. Ik heb zonder problemen al een halve marathon uitgelopen. Nu was mijn vraag of je de trainingen ook mag verdelen zodat ik na elke training een rustdag heb. Dus 1 week vier loopjes en de week erna maar 3. Ik ga er dan wel iets langer over doen dan de 100 dagen volgens het schema. Mag dit?

Trainen op vermogen lijkt mij interessant. Helaas is dit niet in de hardlooprevolutie beschreven.

En wanneer komt er een webinar om 5 kilo aan te komen?

That makes a lot of sense. A test showed my CO2 was too high - headaches & fatigue.

Sorry, graag wil ik voorbeel ...hoe ga ik praktisch aanpaken?

Gr uit turkije

goeie video, tegenwoordig ligt de focus alleen maar op (gesponserde) suikers die je de hele tijd nodig zou hebben. verhoogt ook lekker de laagradige ontstekingen in je lichaam waardoor je eigenlijk al gebroken aan de start verschijnt en daarnaast ook nog eens moeilijker/geen toegang hebt tot je vetverbranding.

Mooi interview. Dit onderwerp krijgt veel te weinig aandacht. Ik begon met een Bolt score van 8 sec. Met de oefeningen zie je hem langzaam omhoog gaan. Een van de beste dingen die dit ondersteund is in mijn ogen het tapen van je mond tijdens je slaap. Woorden kunnen niet beschrijven hoe dat de kwaliteit van mijn slaap heeft verbeterd.

Ik heb zelf nog nooit een marathon gelopen, maar wat ik wel grappig vind is dat ik 10jaar geleden ook al vaker had gehoord dat het lopen van +-42km in de week voldoende was om voor een marathon te trainen. Heb mij ingeschreven voor de marathon van Amsterdam van dit jaar en ben nog steeds een beetje aan het twijfelen over welk type training ik ga doen. Deze methode staat zeker op de shortlist, voornamelijk omdat ik wel geloof dat je minder kans hebt op blessures met deze methodiek.

Als je geen zin hebt in lange duurlopen, waarom zou je dan in vredesnaam een marathon willen lopen ?

Luister de podcast met Klaas altijd. Had een heel ander beeld bij Koen 😁

Welke boeken liggen op de stapel? De wimhof methode heb ik al gelezen...maar de andere boeken?

Bijzondere inzichten, erg waardevol. Boek is besteld.

Cool t werkt

Mensen die burn-out zijn kunnen helemaal niet sporten. Als je 1x teveel doet crash je en zit je een dag op de bank. Snap dus niet hoe je op die 5x komt ;) misschien als je burn-out klachten hebt, maar dat is iets anders dan burnout zijn.

Goedemorgen uit ankara en het was perfect oefening..bedankt

Iedereen moet dit weten!

Wat een ongelofelijk slechte titel voor dit filmpje. Roken is vanaf de eerste seconde slecht maar dat geldt helemaal niet met zitten. Het filmpje gaat eigenlijk alleen over stress en zitten heeft een zeer kleine bijrol in dit verhaal. Met zulke slechte uitdrukkingen als 'zitten is het nieuwe roken' zorg je voor alleen maar meer verwarring wat wel en niet belangrijk is voor de verbetering van de gezondheid.

Weet er iemand waarom dat het mij veel moeite kost om 30 keer in en uit te ademen? want het kost mij nu veel moeite om het 30 keer te doen! In het begin was het zalig en nu voel ik niks meer het kost mij moeite om te ademen . Ik merk als ik het meer doe dat ik meer moeite heb om in en uit te ademen. En ook dat ik nog maar 20 seconden mijn adem kon inhouden . weet iemand hoe dat komt want ik begrijp het niet . Misschien kan Wim Hof mij helpen want ik doe het nu al een jaar niet meer om dat ik ni meer iets voelde en moeite had om te ademen en dat werdt altijd maar meer als ik het meer aan het doen was. Want met mijn lichaam is niks mis want ik sport veel.

Ik vast 15 uur per dag een maand lang de ramadan is dit goed voor lichaam.

Dank voor dit webinar👍🏻

Is het 10k schema uit het boek “sportrusten voor hardlopers” (dat heb ik) hetzelfde als het schema uit het boek “de hardloop revolutie”?

Een jaar later dat wel , Diabetes heb ik gehad voor 12 jaar. 12 jaar lang 2 pillen geslikt voor diabetes en 1 voor hoge bloeddruk. Na 8 weken zonder koolhydraten, suiker dus alleen echte voeding heb ik de diabetes om kunnen keren. Nu 4 jaar zonder medicijnen. Ik doe elke week een monk vaste 36 uur.

Lopen op vermogen is een verademing! 😍

Prima verhaal. Heeft de stryd ook een handeling in het Nederlands?

Wat gaaf zeg! Waar is dit?

,o

Ik doe wim hof en koude douches

Kan ik met een hoge bloeddruk en een hersen aneurysma koud gaan douchen?

Dank je wel voor de video. Ik ben het boek van Wim Hof aan het lezen en heb nu meegedaan met je oefening. Eerste keer slechts 11 sec., na de adamhalingsoef. 53 sec. Nog weinig in vergelijking met jou, maar voor mij is dat toch heel bijzonder.

Ik heb ook de symptomen van Raynaud en kwam een filmpje tegen op youtube dat Raynaud kan verbeteren door een goede ademhaling. Ik verwacht dat het een combinatie is van goede, diepe ademhaling en de koudetraining heel voorzichtig op te bouwen, waarbij ik voorkom dat ik 'te' koud wordt.

ik douche mij al jaren koud, weer of geen weer, douchen…onder de buitendouche…machtig

Waarom krijg ik het idee dat die adem haling juist stress in me opwekt? En slecht is voor me hart?

super leuk! ik zou meer willen zien over welke eten jij kan hebben om de vast periode af te breken :)

Klopt het dat je dus inademt via je neus en uitademt via je mond? Of is het juist zowel in als uitademen via je mond. Ik deed het voor de 1ste keer 30 keer in en uitademen via mijn mond en weer echt al heel licht in mijn hoofd en ben nu soort van moe maar wel zen. Is dit juist?

Zelf het antwoord gevonden. Je kunt een Stryd app op je horloge installeren. Helaas met mijn ouder model verlies ik de mogelijkheid om achteraf de route in Garmin / Strava te zien

Leuk verhaal! Wat mij nog onduidelijk is, hoe zie je tijdens het lopen je vermogen. Overal zie ik alleen plaatjes met de Stryd footpod. Neem dus aan dat je er niet ook een horloge bij krijgt. Maar dan je eigen horloge ook minimale functionaliteit moeten hebben om dat te kunnen tonen . Waar moet ik dan op zoeken om te weten of mijn horloge dat kan?

ik deed een mini training in Zweden .. in koud water zwemmen vind ik heerlijk maar de wim hof ademhaling geeft mij veel weerstand omdat ik steeds ga hyperventileren en in kramp ga... en daarna emotioneel ...wat ik echt niet leuk vind.. is deze oef. dan wel nuttig voor me ? Het ijle gevoel krijg ik enkel door de diepe of snelle ademhalingen , niet door de adem in te houden...

Je hebt het in deze video over een programma dat jullie gemaakt hebben om deze koude douche in 28 dagen op te bouwen. Ik heb dit niet kunnen vinden op jullie website? Kan iemand mij helpen? Tnx!

Mooi en interessant. Goede reminders!

Haha, ik ga het even niet uitproberen stoppen met eten en drinken om te kijken hoe lang ik het volhoud op mijn voorraad vetten =)

Kweek je bruin vet ook al door koud douche of moet je in een ijsbad?.na hoeveel keer kweek je bruin het?

Koen ik ben 68 jaar en gebruik al 12 jaar bricanol en flixotide voor verwijdering van longblaasjes en ontstekings remmers. Kan ik met de ademhaling oefeningen voor en koude douche 3 x per week van deze medicijnen afkomen of verminderen? En nog vraag mer welk boek kan ik het beste beginnen?

Eerst warm douchen en daarna 2 tot 3 minuten koud douchen heb er na ook geen last van dat je koud blijft. Zo ervaar ik het.