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이거왜캐좋지?

선생님 영상을 이제 보게되어서 아쉽지만 모두 저장해두고 열심이 따라쟁이가 돼야겠네요•••날마다 따라해서 건강한 몸짱될것 같네요 선생님 쉽게 설명해 주셔서 참 좋으네요 열심히 알려주심도 감사합니다!! 모두 화이팅 입니다 🎉🎉🎉

구독, 좋아요 했어요. 테이핑 잘 보고 있습니다 친구가 허벅지 위쪽으로 안쪽으로 살이 많은데 그 곳도 2-3줄 길이로 붙이면 효과 있나요?

마사지 맨날 해주기 귀찮다고 했더니 딸이 보낸 무릎 온열기구 .. 진동도 있고 따뜻한것도 있어서 잘쓰는중 티비 보면서 하기 딱 좋음

동작들 간단해서 좋습니다. 일할 때 짬짬 해주고 있습니다.ㅏ 따라한지 1달 다되어가는데 효과 좋네요. 통증 많이 줄었어요 감사합니다 샘. 만성은 따뜻한걸로 풀어주면 더 좋다해서 아들이 무릎 온열기구를 보냈네요. 같이 병행하니 효과가 더 좋네요.

2:36 운동 시작

퇴행성관절염 1기에도 도움되는 운동인가요? 따라하다 무릎 바닥에 닿는 버드독 동작이 괜찮은지 궁금해요.

와ㅜ진짜 바로괜찮아지네요

십년전에 새끼 손가락이 부러진 이후 조금씩 왼쪽 손가락이 뻣뻣하고 힘이 빠지더니 요즘은 통증까지 생겨서 고생하다 샘 알려주신 이 운동하니까 금새 어깨며 손의 저림과 뻣뻣함 통증이 개선되었습니다! 혹 추가로 저처럼 손가락 부러진 이후 손이 약화된 사람을 위한 운동 추천해 주시면 정말 감사하겠습니다!

정말 감사합니다 전 아침저녁 하루 두번 우릎위에 근육이 빵빵하게 생겨어요

데드버그 자세할때 옆으로 자꾸 픽픽 쓰러지는데 코어힘이 부족해서 그런걸까요?😢

보통 냉찜질할 때 20분은 하라고 하잔아요 근데 제가 산 냉찜질팩은 5분이상 해도 5분 한거랑 효과가 같다고 5분이상 하지말라던데 이 경우는 제품 설명 따라가는게 맞나요?

아주좋아요 며질전부터 하는데 열심히해볼께요 감사합니다

안녕하세요?!^^ 5월 초에 발목인대 파열로 반깁스 풀고 걷는 단계인데 한발로 서기,양쪽 까치발 들기 하다가 인대가 재파열 되기도 하나요?! 운동끝나고 누웟는데 바깥 복숭아쪽이 갑자기 움찔 하더라구요~ 통증도 살짝 잇구요~😅

영상 잘봤습니다! 테이핑은 런닝 끝나고 붙여야되나요? 붙이고 런닝해도 괜찮은가요?

와 대박 이틀동안 찌릿찌릿한 두통떄문에 개빡쳐서 찾아봤는데 5초만에 없어짐

발목 염좌 후 1개월 물리치료 후 재활 운동 없이 일상 생활 복귀했는데, 7개월이 지나도 걷기에는 무리없으나 많이 걷거나 뛰면 확실히 발목이 아파오네요ㅠㅠ 이럴 경우 재활 운동 1주차부터 열심히 따라하려고 하는데 점핑 운동 병행해도 될까요? 점핑을 런닝 수준으로 봐도 되는지 고민입니다.

7/21

외측복사 미세 골절 인대 완전 파열 2주차 조금 넘어가는데 반깁스중입니다 통증은 많이 없고 발목 시큰정도 입니다 재활 운동 해도될까요?~~~

꼬맙습니다 최고

하고나서 당일 더아프면 문제인가요?😂

선생님 넘 감사합니다!! 제게 꼭 필요한 운동입니다 헬스장 가서 이렇게 따라하고 운동시작 하기에 딱입니다 고맙습니다 😅😅😅😅

이거 효과가 15분 간다는 미친새끼를 봐서 얼탱이가 없메.

종아리 전체에 힘을 꽉 주는 게 맞나요? 아니면 발목만 움직여야 하나요?

10일째 성공!

오래 달리기하고나서 족저근막염 예방한답시고 발마사지기를 최고세기로 20분했는데 발 아치 안쪽이 일주일째 아픕니다 선생님 ㅠ 엑스레이 찍어보니 주상골이 약간 튀어나와있다던데 이 통증은 주상골 통증때문이아닌 말씀주신 허혈 때문이겠죠? ㅠ

한번 할 때 이 30분짜리 영상 따라서 하면 되나요? 아니면 영상보다 더 해야되나요?

1:28 선생님처럼 발이 저렇게 확확 젖혀지지가 않는데 뭘해야할까요?ㅠㅠ

오호❤

폼롤러 사이즈 알려주세요 길이,지름등..나무로된걸로 사용하는데 좀 작고 아프네요

땀이 비오듯 나는군. 오늘도 나약한 신체에 통탄을 하고 갑니다.

준비시간이 너무 짧아요..

이거 정말 좋아요! 제가 팔꿈치 테니스엘보 때문에 고생을 좀했는데 사이드 플랭크 해도 괜찮을 까요? 팔꿈치 무리안 가게 변형좀 할수있을까요?

발목을 접지르고 인대접합 수술 이후 반깁스와 통깁스를 8주 정도 하였는데요. 말씀주신 테스트를 하니 발목앞쪽이 부어 발목각도가 전혀 나오지를 않습니다.. 발목앞쪽이 너무 아파 햄스트링까지는 부담이 가기도 전에 아픕니다.. 깁스푼지 3주 정도 되었는데 원래 깁스풀면 이런 증상이 되게 오는건가요?

무픕 수술3개월 차인데요 따라하려니 아직은 아프고 힘드네요

준비운동과 본운동 스트레칭 너무 좋아서 날마다 하고있습니다 강추합니다-♡-

9일째 완료! 주말도 도전에 성공ㅎ

매일 아침 따라하는데 운동만하연 하품이계속나면서 방귀도계속이네요 왜그럴까요

진심 스트레칭 최고의영상 폼롤러 방금 주문했습니다ㅋㅋ 헬스장 가기전에 풀고 갔다와서 집에서 풀려구요 큭

코어운동 1단계부터 3단계까지 왔어요 주 4회 이상 5개월 했더니 안 되던 요가 쟁기자세가 됩니다 몸무게는 그대로인데 허리랑 배가 날씬해 졌어요. 감사합니다~

원판 밟고 해도 헬스장에서 욕 안먹나요?

후방십자인대 부분파열 비수술 7주차인데요. 2번째 Q-setting 운동, 발목아래 수건대고 하는 운동은 후방 재활자들한테는 좀 안 좋을것 같은데요

ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 종아리 터지는줄알았는데 내몸이 아니다 생각하고 누르라고 하셔서 고문받는 기분이였아야…. ㅋㅋㅋㅋ 훌륭한 영상 감사합니다😂

1:48 이자세안됨 탈주함

인대파열 후 반깁스 8주, 깁스 푼지 3주차정도인데요 앞전 영상 1-4주차까지 하고 왔습니다 아직 발목각도가 10도 정도밖에 안나오고 걸을때 통증가끔있어요 절뚝이구요 발등 들어올리기도 거의 안되는데 추가로 할 운동이 있을까요??!!

폼롤러 스트레칭 중 최고

혹시 아파도 바닥에 닿을때까지 눌러주는게 맞나요?

후방경사쪽을 강화시키면되는건가요?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂

꾸준히 따라하고 있는데, 등이 정말 편해졌어요! 그리고 승모근도 많이 사라졌는데, 그런 효과도 있는건가요?