가만히 서 있었는데 뱃살이 쫙 빠지고 하체가 단단해지는 운동 루틴! [하루 10분 홈트]

초보자도 집에서 쉽게 따라하면서 뱃살, 체중감량, 하체 운동, 균형감각을 올릴 수 있는 밸런스 운동 루틴입니다!
운동은 해야되는데 밖으로 나가기는 귀찮아서
다이어트와 운동을 포기하셨나요?
가만히 서 있어도 하체 근육 전체를 사용해서
땀을 쫙 뺄 수 있는 밸런스 운동 홈트레이닝 루틴입니다!
집에서 따라해보세요!
#하체운동 #뱃살운동 #체지방감소

[@Joint-Ahn]

무릎 통증 꿀팁
1. 무릎 통증없이 웨이트 하는법: czcams.com/video/bxZBz63MYI8/video.html
2. 스쿼트 할 때 무릎이 아프다면? : czcams.com/video/ow7MLnxn1Ws/video.html
3. 무릎과 발목이 낫지 않는다면?: czcams.com/video/z27Os5aLFqg/video.html
4. 스쿼트 무릎 통증 없이 하는 법: czcams.com/video/gdWl51Gq4eg/video.html
5. 스쿼트 할 때 무릎이 아프다면? : czcams.com/video/ow7MLnxn1Ws/video.html
무릎 통증 없애는 운동 루틴
1. 무릎통증없이 앉아서 하는 하체운동: czcams.com/video/u5GPq0CC7U8/video.html
2. 무릎 안아픈 하체 홈트 : czcams.com/video/EgKdQGD9msE/video.html
3. 집에서하는 수술 후 무릎 재활: czcams.com/video/-OKz5eOA2F0/video.html
4. 무릎 통증 없애는 운동 루틴: czcams.com/video/lyJtjhZV_Rk/video.html
무릎 통증 마사지 & 스트레칭
1. 무릎 통증 초간단 마사지: czcams.com/video/iHDOe-mPruE/video.html
2. 무릎 통증 마사지 루틴: czcams.com/video/l7HRx_y7Cuw/video.html

[@judyspiano6833]

안쌤.. 이거생각보다 넘힘드러여..😂 그치만 넘나 은혜로운영상입니다..!! 풋살하는데 무릎과 발목 고질병이있거든여 ㅠㅠ 무릎 발목안나을때는 밸런스운동하라고 하신 영상보고 이영상에 들오게됬는데 대박... 벌써 희망이보입니다..! 꾸준히 하고있을테니 밸런스패드나 보수볼 사용하는 영상도 만들어주시길 기다릴게요..!!!🫰

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-co7gh9gt6s]

완전 난이도 딱임❤

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@debbiechang5134]

복숭아뼈 접질러서 (뼈가 부러져 작은 피스가 인대에 걸려 붙기만 기다리는 상태) 모든 운동을 쉬고 있은지 20일 되었어요
쉬운 부분등은 따라해도 무리가 되지는 될까요

[@Joint-Ahn]

발목재활을 먼저 하시는게 좋을 것 같습니다. 제 영상중 발목재활 1주차부터 따라서 운동해보세요~

[@szbaboo]

와..쉽지않네요..ㅋㅋ
꾸준히해볼께요!!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@user-qy3pt4tw9h]

이 운동을 하면 뱃살이 정말 빠지나요? 웃뱃살이 빠지는 운동도 가르쳐 주세요

[@Joint-Ahn]

제작해보겠습니다~ 퐈이팅!😀👍

[@wkrnjsfur3846]

척추측만증있는데 해도괜찮을까요..?ㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

넵~