Какво ДА НЕ закусваш | 4 проблема с най-популярната фитнес закуска
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2019
- В този видеоклип ще ви покажа 4 проблема свързани с най-популярната закуска във фитнес средите - овес и кисело мляко КАКТО и два много прости начина да я подобрите.
Много често се добавят и допълнителни екстри към тази закуска, които не носят огромна стойност, но я правят по-калорична - мед, семена от чиа, ядки и т.н.
4те прооблема със закуската ти са, че:
- Не засища
- Не съдържа достатъчно протеин
- Успива те
- Съдържа прекалено много калории
Тези проблеми могат да се окажат една от причините да НЕ виждате резултатите, които искате.
Ние сме забелязали, че масово хората НЕ изпитват особено голям глад на закуска, но тогава приемат голямо к-во калории. Освен това висковъглехидратните закуски не само, че не засищат повечето хора (специфично тези с повече подкожни мазнини), но и води до 2 много неприятни последствия - успива ги още в началото на деня, допринася за по-засилено чувство на глад.
Има два много прости начина да подобрите тази закуска и в днешното видео ще ви ги споделя.
Ако ти си зает професионалист или предприемач, който иска да работи с нас персонално, можеш да посетиш този линк 🔥 abs.click/yt2208 🔥 за да видиш резултатите от нашата менторска програма. На тази страница можеш да научиш повече за това как да работиш с нас. - Sport
Колко дълго отнема да изкараме плочки? В предния ни клип Стан говори точно за това > czcams.com/video/oH-RqV07lRI/video.html
Чудесно. Сега очаквам клип - Какво да закусваш ;)
От много години закусвам 140гр овес + 400гр кисело мляко + 1 банан + 2 яйца/50гр кашкавал. Това според мен е топ закуска за хора, които се стремят да качват ММ.
На по - напредналите подобна информация им е ясна, и все пак "добрие стари времена", когато Стан говореше как яде овес с вода, защото няма пари, бяха велики...😭❤
Дали слагаш мляко или вода, или ядкови "млека", всички са между 90-98% вода, от това което човек употребява. Иначе при елена и кит може да стигне респективно 67% и 48% вода, според нуждите на съответния бозайник. Богат или беден, не е проблем да си киснат само във вода, нека е повече, за да я изхвърлиш.
Здравейте, момчета! Адмирации за знанията, амбицията и енергията, които имате, за да правите тези видеа! Нямах никаква представа, закусвайки това, че съм в пълен разрез с целта, която гоня! Благодаря Ви за полезните съвети и информация! Продължавайте НАПРЕД И НАГОРЕ! : )
Много добър глас и отчетлив говор имаш .Браво .Много полезна информация.
да, нали? :)
Благодаря за стойността момчета, страхотни сте!
Добро видео,Никола! И на мен доста често ми се доспива след закуска, ще пробвам това с протеина на прах.
Страхотно, информативно съдържание!
Доста добра информация както винаги👊💪
Друг проблем, пръдня през 5 минути. 🙂
Не при всеки, но се среща при някои хора, да!
Абсолютно вярно. Ако закусвам с овесени ядки и к. мляко, много бързо огладнявам и ям повече. Аз лично предпочитам да не закусвам.
Топ клип!!! Абсолютно точни твърдения!! Най-добрите сте, наистина!! 🧠🦍
Полезно видео! Точно то ми трябваше
Аз ям въглехидрати вечер,и ми се отразява супер добре!
Най-добрите❤️🔝
Супер полезно видео, дори за хора, които не тренират, като мен.Пускайте по-често такива видеа за правилно хранене.
Доста полезен клип!
Здравей.Любомир.Манолски.От.Габриела.Красавец
Пищими
Браво!
Thums UP !
Клипа е право в целта, Супер!
Най-добрата закуска за мен - 6 яйца и сурова чушка :)
Пробвал съм да добавям и 50 грама овес, но наистина огладнявам по-рано, а не се чувствам по-заситен.
точно све , браво !
Евала за клипа винаги супер полезни ,аз лично не съм специалист занимавам се със фитнес сериозно от година и съм изгледал хиляди клипчета за това какво да ядем както и статии ,а и треньори са ми препоръчали овес за закуска ,но аз лично доста рядко слушам другите и гледам как ми се отразява на мене лично това което ям и тренирам съответно и за всички статии който казват , че е полезен и дава енергия овес не ми допада никак тази закуска чувствам се гладен нямам енергия и на вкус е отвратителн, за мене лично най добрата закуска са яйцата със някакво месо или извара веднага се усеща разликата в перформарса в залата и енегията която дават . Поздрави и продължавайте с добрата работа :)
Браво
Съгласна съм ! Не ме държат сита овесените ядки . Обожавам комбинацията с кисело мляко ,но по-добре ми се отразява банан с тахан или пълнозърнест хляб с тахан и банан . Чудесата комбинация с кафенце .
Колко по-дълго те държат сита банана с тахан или хляба с тахан? Интересно ми е просто. :)
Благодаря
най-готините биг ЪП
Аз пък съм решил този проблем, като заедно с овеса и киселото мляко, добавям не само мед, а и фъст. масло и изяждам 3 варени яйца отделно
Cheers!
Ако изобщо закусвам, никога не е овес точно защото ме държи гладен и сънен. Първото ми хранене (често около обяд) се състои главно от протеин и мазнини + вероятно някаква зелена салата. Благодарим за видеото :)
Последните 3-4 месеца хапвам около 200гр скир, половин ябълка/една праскова, половин банан, малко чиа и малко овес.😁 Супер закуска се получава 💪🏻
,,колко струва скир😂
Досега е нямало човек, на който да препоръчам да замени овеса сутрин с яйца или друго богато на мазнини и протеини хранене и да не ми е благодарил, че вече не огладнява час след закуска.
Експериментирай! Няма универсално вярно правило за никого. Това което споделяме в клипа важи за не-малко хора, но не е правилно 100% от времето
@@ivanivanov10228 Смятай, ако беше овес :D. Аз огладнявам от всичко, затова като кътвам просто не закусвам.
Яйцата са по-скоро като за обяд.
@@kocetoracing Може, аз на обяд ги ям, но нищо не им пречи да са закуска. Аз на закуска и пържоли съм ял. :D
Не трябва да се прекалява с яйцата, не повече от 4-5 на седмица.
За закуска шейк на Herbalife ☺полезна и вкусна☺☺
👍🏻👍🏻👍🏻
Има и 3то решение...ставаш в 12 и минаваш направо към обяда😀✌
Скоро, отново видео за фастинг!
world's top problem solution video
Аз за по-сигурно си слагам малко Липовонче в овеса,за да стартирам деня си ударно :D
Само ще спомена, че преди да зареди клипа, ми излезе реклама на KFC! Случайност?
Nemisla
На мен пък на foodpanda.... the plot thickens
Хахаха, на мен на милка шоколад.
Уайка е важен!
😁😁😁😁
Адашче един Уайк от мен 😁👍
На прав път съм бил !!!
Здравейте, хапвам овес с кисело мляко и мед от години. Но винаги с 2 варени яйца и съм доста доволен. Дори ме засища повече от колкото да изям 1 баничка, от която огладнавам в 11ч., а с овес мога и до 13ч. да изкарам. Все пак полезна информация, бих пробвал накисването с вода и лимон предварително.
Здравейте Борко при мен е обратното една баничка ме засища идеално ,а този овес изобщо ям го и след 10 мин огладнявам.
Благодарско! Днес, съвсем рандъм реших да закусвам точно, по малка доза въглехидрат (овес) като добавих плод и извара. Мога да кажа само, че до момента именно месеци закусвах и след час вече усещах глад и се унасях на работа. Днес този проблем го нямаше, плюс че изпитах глад 6/7 часа след закуската. 👀 Евала за клипа
Аз пък се чувствам доста сит след такава закуска,но е мюсли, в което има захар. Добавям мляко! Примерно на Нестле!
😁❤
Da ima #algoritumnayoutube 😁😁😁
За мен лично, най-добрата закуска е 7-10 белтъка и 1-2 жълтъка!
Аз ги правя с 4-5 белтъка и 2 жълтъка,1 банан и 50-100 мл обесмаслено мляко на палачинки става супер за закуска!
Полезен клип но ако тренираме сутрин и закуската е преди тренировъчно хранене то тази закуска добре ли е или?
Това с протеина в овеса го правя от супер много време и не знаех дали е ОК, но вече съм сигурен : )))
Поредно добро видео. Давайте идеи за закуска. Аз избухвам веднага с любимите палачинки: 6 белтъка с един/два жълтъка, банан, суроватъчен протеин и по желание съвсем малко какао. Ядеш и ревеш 😀
az zakusvam edin portokal ili plod po izbor i edna filiq proteinov hlqb s nqkakvo mazilo dobre li e
Добра алтернатива ли е скир с овесени ядки (може би и малко ябълка) ?
Здравей
А за хората с почти нулев апетит бихте ли препоръчали да ядем само някакъв плод за закуска - ябълка, банан и тн? И вредно ли е да се яде ябълка на гладно? Супер видео
Не е вредно да изядеш 1 плод на гладно. Въпросът е дали трябва да се буташ насила да ядеш, ако не ти се яде. Ако целиш да качваш маса, тогава заложи на нещо по-калорично и с повече неща в него - примерно ядки, фъстъчено масло и т.н.
Въпрос към Stanislav Chakarov
Когато ползваше миноксидил 5% бръснеше ли се ?
Аз си направих ресърч и си поемам последиците !
Аз го ползвам и се бръсна защото още не ми е много гъста и хубава брадата
Аз съм с повече подкожни мазнини добра закуска ли ще е един котич чийз? ПП:Чудесни информотивни клипове правите. Продължавайте в същия дух.
Котидж сиренето е хубав продукт, но едно, че идва малко скъпо всяка сутрин на закуска по 1 кутия, второ, че като съм го тествал, доста хора се оплакват, че бързо огладняват след него. Можеш да пробваш 2 яйца и 50-100г котидж примерно, поне гладът не би трябвало да те гони.
Здравейте , а ако към овеса с мляко добавяме бадеми, лешници и кашу. Също така тиквени семки (видях, че на 100 грама се падат 32.40 % протеин ) . Тиквените семки не са ли добър източник на протеин (доста са евтини и имат много полезни свойства.)Аз взех да ги добавям към закуската с овеса и в изварата заедно със зехтин други неща.
Овеса , ако го сложим във вода после в хладилника ли да го сложим или да го оставим извън него ?
Извън
Много бих се радвал да видя клип на тема защо мазнините трябва да бъдат в толкова малко съотношение спрямо въглехидратите и каква точно е тяхната функция както и как да разберем колко грама мазнини трябва да приемаме дневно и кога трябва да бъдат приемани. :)
"Трябва" е доста силна дума и при храненето по-скоро няма приложение. :) Просто мазнините като цяло са по-калорични от въглехидратите, затова доста хора ги ограничават. 100 грама мазнини имат 900 калории, а 100 грама въглехидрати само 400. Отделно от това, хубавите храни с въглехидрати съдържат доста по-малко калории като цяло (примерно зеленчуци, плодове, бобови култури), спрямо храни, които са доста богати на мазнини (ядки, примерно). Можеш да изядеш примерно 1 килограм салата от цвекло и моркови за същите калории, за които можеш да изядеш 90г фъстъчено масло.
Можеш да разбереш колко грама мазнини да приемаш дневно като решиш сам колко % от калориите ти искаш да идват от мазнини. Поне 20% за мъж са необходими, като според мен 30% е доста по-адекватно. Това значи, че ако ядеш 2000 калории, 600 от тях е добре да са от мазнини, което означава 600/9 = 67г мазнини. :)
Здравейте.Искам да ви попитам един въпрос.Ще съм ви благодарен ако ми го отговорите.Твърди се , че бабаитите зъби помагат за покачването на мускулна маса.Това вярно ли е или е просто един мит?
От 17 години вече ям всеки ден(99%) 2 филии с мед и тахан и 1 банан :d екстра ми е до 12,когато е обяда. 178 -77 кг,ям през 3 часа :D (понеже цял живот така си огладнявам)
Добра закуска ли е да си направиш шеик с банан две или три яица прясно мляко и мет
Демек, за хардгейнъри, тази закуска е идеална?!
Напоследък говорите предимно за хората, които целят да отслабнат, а какво стана с тези, които искат да пораснат? Слушайки Никола как в 100грама овес има много въглехидрати ме боли (аз си правя по 300 гр овес и 500мл мляко и пак ми е трудно дневно да удрям 400-450 въглехидрат). И тренировъчните видеа липсват :(
Аз закусвам баничка!
Променете фона😁
Кой-спорт препоръчвате (освен фитнес) за изгаряне на мазнини?
Борба :)
Плуването е доста добър начин да гориш мазнини. Отпуска тялото и разширява белите ти дробове.
Някакво мнение за кетонния режим ?
При мен се получава точно този ефект сутрин с овесените ядки.
Ами тези които се стремим към това да качим килограми има ли проблем да наблегнем на такъв тип закуска?
Не, но вкарвайте и протеинов източник. :)
Моята закуска е с малко финни овесени ядки (до 50гр.), лъжица фъстъчено масло (за протеин + мазнини), 30гр доза протеин и поне 100 гр микс от горски плодове. Вместо кисело мляко заливам с гореща вода и разбърквам. Не съм намерил по-вкусна, любима и бърза закуска за правене.
А държи ли те сит дълго време?
@@nutriznanie Поне 3 часа.
Аз много често си правя овесени пялачинки със 100 грама мед излиза около 500 калории
1 баничка с айрянче топ закуска
Отново засягате супер важна тема, за която няма много информация на други места. Ето за това този канал ми става все по-любим! Кисело мляко с овесени ядки ми е стандартната закуска за 80% от дните през последните пет години. Въобще не съм съгласен, че не засища! Напротив, аз имам точно обратния проблем, убива ми всякакъв апетит чак до ранния следобед. Напоследък взе да ми раздува корема и причинява дискомфорт. Мисля да мина на плодове и две три яйца. Как мислите, по-добре е да започне деня с бързоусвояем протеин като яйцата в сравнение с бавен като изварата? Какво мислите за вариант за закуска с кисело мляко разбито на айрян в блендер с един банан и доза протеин или все пак 150-200гр извара и малко мед за вкус?
Аз започвам с подобна лека закуска. Извара и протеин на кремче, или протеинов шейк или извара с малко горски плодове. :)
Повечето извара е бързоусвояема, защото се прави от суроватка, а тя се усвоява най-бързо от всички протеини. Яйцата имат бързо-до-средно усвояване. Ако си намериш истинска кашкавалена извара, тя вече се усвоява по-бавно, но има и по-високо съдържание на мазнини.
Добре ли е ако добавяме 70г. протеин? И преди някой да каже, че е много обикновено превозвам протеинова заготовка на прах в чували по 50 кг около 22 тона. Това е за една от големите компании в европа. Оня ден видях скъсан чувал с креатин на гранули :D
Хахахах. Късмет
Това е Ок, но ако пренесем примера в реалния живот консумирането на 200гр. кисело мляко + 30гр. овес + малко горски плодове + малко протеин ще даде около 450-500 калории максимум (груби сметки). Аз имам КБ около 3300 кал. и приемам около 3700 в момента, защото искам да кача... е какво освен да ям по 5-6-7 пъти на ден? Нормално е да искам нещо по- калорично като закуска. Защо не цяло кисело мляко със 100гр. овес и няколко белтъка като източник на протеин?
Еми варианта е повечко овес от стандарта , ленено семе и мед или кой каквото си харесва..
Стан! Искам да те попитам вместо протеин на прах не може ли да се приемат 3/4 сурови пъдпъдъчи яйца?
И аз това исках да попитам :)
Това,което е много добро за закуска е шейк с прясно мляко,протеин на прах, много плодове,кафе и овесени ядки+чия+лъжичка мед.А като калории са 500-600 калории. Може да се добави зелен чай/черен чай дори , може само с мляко да направиш черен чай и да го добавиш към шейка вместо кафе. АКО ОТСЛАБВАШ МОЖЕ САМО МЕД Лъжичка чаена+ПРЯСНО МЛЯКО+МНОГО ПЛОДОВЕ.
Варени яйца с препечени филии става ли горе долу?
Зависи колко яйца и колко филии. 2 яйца с 3 филии не е много окей, защото пак въглехидрати много. :) Ако си го вписваш в режима и не ти пречи, супер, но за хора, които не искат да си следят всичко, е по-добре да намалят въглехидратите сутрин. Само за пример - 2 яйца ще имат да речем 180 калории, а 3 филии спокойно може да имат 300 калории. Пак по-добре от овес, тъй като яйцата съдържат и мазнини, но аз бих направил примерно 3 яйца и 2 филии макс. Даже бих заменил филиите с 50г сирене и някакъв плод.
Комбинацията - кисело мляко, извара, ленено семе и банан е много добра алтернатива.
не забравяйте да праснете по 1 like
Какъв е най-добрия начин да се приемат яйцата за закуска? Сурови, сварени, пържени:?
Искам само да ви попитам, ако вместо кисело мляко ям прясно какво се променя?
Vaji li edno i sashto za muje i jeni?..., zashtoto mi se struva che teji neshta sa po za muje a nie jenite sashto trenirame no ne iskame da sme super muskulesti ili da se hranim po greshen nachin koito da vredi na trenirivkata. Molq za saveti i za kam jenskata auditoriq. Blagodarq
Храненето е сходно както при жени, така и при мъже. Жените, от моя опит, се чувстват по-добре, когато приемат малко повече мазнини, но не е някаква драстична разлика. Така или иначе никой не трябва да бяга от мазнините.
Жена ми примерно хапва 1 омлет за закуска, който ѝ правя с чушка и 2 яйца. Държи я сита поне 4-5 часа. Развива се супер във фитнеса, след като ѝ оправихме храненето (вдигнахме приема на белтъчини и мазнини и хубави въглехидрати). Жените като цяло не могат да станат супер мускулести по естествен начин с тренировки. Трябват стероиди за тая цел, така че няма от какво да се притесняваш. :)
Машини, какво Ви е мнението за тази закуско - извара Pilos с лъжица мед и около 30 гр. Бадем и орех + 1 банан
Вече си те представям по къси гащета, бели чорапки и маратонки, как припкаш по полянката и береш горски плодчета за закуска ;)
Добре ли ще е, ако заменим овеса с 3-4 яйца?
Екстра е, това препоръчвам на много хора и досега са останали доволни. :) Не ти пречи да сложиш и 1 филия черен хляб примерно или малко сирене, ако само яйца не ти идва окей.
@@nutriznanie Мерси за отговора. Ще пробвам с една филия черен хляб, че не съм много голям фен на сиренето 😁
6 бр.яйца и си супер
Аз имам проблем когато пия протеин се насищам много бързо със вкусът на протеина , как да пия повече протеин и да не усещам пренаситеност.
По-скоро го приемай от храна!
Първи
Дайте медал на човека! :D
Hristiyan Krastev 💪🏻👍🏻
Моята закуска е от извара, кисело мляко, малко овес, протеин и едно парченце черен шоколад. И става с доста добри макроси.
Здравейте , Стан и Никола! Бих се радвал ,ако направите клип за нивата на тестостерона и сексуалната активност - как се отразява тя преди и след тренировка и дали влияе на МПС и времето , което отнема на човек да се възстанови!
ツDestrovo czcams.com/video/EM45hHMRdyo/video.html Ето ти клип от другият Стан
Аз съм 10%подкожна мазнина мога ли да ям тази закуска с една лъжичка мед и тахан който има доста протеин защото мисля да ям това всеки ден
Можеш да хапваш овес и кис. мляко. С малко тахан ще увеличиш к-вото протеин, но и мазнини!
Мерси за отговора.Аз ям това вече всеки ден защото просто нямам друга идея
А какво мислиш за яйца за закуска?
Мерси за съвета значи вече ще редувам тези двете
ЧиЯ !
Здравей, а ако не ядем 70 часа за да влезем в форма ще ми кажете ли вярно ли се влиза в форма ако не ядем 70 часа
Не е толкова лесно. 😁 Нищо няма да направиш с това гладуване освен да бъдеш гладен през цялото време и няма да имаш много енергия като цяло. За да влезеш във форма, трябва да тренираш здраво, колкото време ти трябва.
@@yoanpavlov3630 просто тва го гледах от Chris Heria за това аз си тренирам лостове всеки ден преди това тренирах 1 година и половина фитнес ся съм лостове
Аз харесвам овес 100 гр заливам с вряла вода .След 10 мин добавям 6 яйца бъркани и 100 гр извара.
А какво ви е мнението за закуска, която се състои от 30-40 гр. овес + 4-5 яйца(2 жълтъка)?
Топ е!
И кво да ядем сутрин