Kasia Gotuje Keto - Zapiekanka z brokułem, kurczakiem i pieczarkami
Vložit
- čas přidán 13. 03. 2023
- Subskrybuj mój kanał, za co dziękuję ❤️
cutt.ly/KasiaGotujeKeto
Witajcie kochani....😉😍
Dziś przygotowałam dla Was niesamowitą zapiekankę z brokułem 🥦, kurczakiem 🐔i pieczarkami. To pyszne i sycące danie, które świetnie sprawdzi się na obiad lub kolację. W tym przepisie połączyłam smaki mięsa z warzywami i żółtym serem. Po upieczeniu dają wyjątkowy aromat i niesamowity zapach.
Do przygotowania tego dania potrzebować będziecie:
🥦 1 brokuł (rozdzielony na różyczki)
⚪ 12 pieczarek
🐔 2 filety z kurczaka (około 500g)
🥚 6 jajek
🥛 200 ml śmietanki 36%
🍅 20 pomidorków koktajlowych
🧀 200 g żółtego sera
🟢 pół pęczka koperku
🟢 pół pęczka szczypiorku
🫒 6 łyżek oliwy z oliwek
🥥 1 łyżka oleju kokosowego
🧂 1/2 łyżeczki soli
🥄 1/2 łyżeczki pieprzu
🥄 1\3 łyżeczki czosnku granulowanego
🥄 1\2 łyżeczki papryki czerwonej
👩🍳 Sposób przygotowania:
Mięso 🐔umyj, osusz, pokrój w kostkę, przypraw, wymieszaj i odstaw na pół godziny.
Brokuł🥦 gotuj w osolonej wodzie przez 2-3 minuty. Piersi 🐔smaż na oleju kokosowym przez parę minut. Blachę (u mnie wymiary 34x25) wysmaruj oliwą z oliwek i wyłóż równomiernie brokuł🥦, pieczarki pokrojone na cztery, pomidorki 🍅 pokrojone na pół, podsmażonego kurczaka🐔 z sosem ze smażenia, pokrojony koper i pietruszkę.
Do miski wbij jajka🥚, dodaj śmietankę, przyprawy i dokładnie wymieszaj. Jajka🥚wlej na warzywa i na wierzch posyp starty ser.
Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 40 minut, grzanie góra - dół👍🏻
WARTOŚCI MAKRO DLA CAŁEJ POTRAWY : 🧮
🟢 węglowodany netto: 28 g
🟢 tłuszcz: 247 g
🟢 białko: 250 g
Życzę Wam smacznego 😘
Zapraszam Was również do odkrywania innych przepisów 🗒️ na moim kulinarnym kanale ▶️ 📺🎬 😉👍
✅ Odkryj również moje e-booki z szybkimi, prostymi i niezwykle smacznymi przepisami KETO: ➡️ kasiagotujeketo.pl/sklep/📖🛒
W międzyczasie, dołączcie do mnie na moich mediach społecznościowych, gdzie znajdziecie darmowe przepisy📚 i inspirujące pomysły kulinarne. 👨🍳🍳✨ Razem kontynuujmy tę pasjonującą kulinarne przygodę! 🥗🍽️
Kasia 🥰
📜 Lista zakupów do tego przepisu:
drive.google.com/file/d/1qJ7S... - Jak na to + styl
Super, dziękuję ❤
Pozdrawiam 😘
Dziękuję kasiu
Pozdrawiam😁
Zrobiona i zjedzona 😊. Jeszcze lepsza jest na drugi dzień ❤.
Super. Pozdrawiam😁👍
Ekstra 😋
Pozdrawiam😁
Szybko i smacznie 🙂
Tak👍
🤩
Świetny pomysł na obiad, ja bym podsmażył pieczarki razem z kurczakiem żeby nadać im lepszy smak. Polecam też użyć filety z udek z kurczaka zamiast piersi.
Dziękuję, spróbuję z udkami. Pozdrawiam 😀
Dzisiaj robię na obiad 😉
Super. Smacznego😋😋😋 Daj znać, czy Ci smakowało😁
Smakować będzie na pewno 😋 jeszcze się nigdy nie zawiodłam na Twoich przepisach ❤
Smacznego😋😋😋
Zapiekanka pyszna ❤
Super😁👍😘
Czy przyprawy do mięsa - to dotyczy łyżeczki czy łyżki - patrząc po ilości wsypywanej do mięsa z talerzyka?
Witam. Olości przypraw podane są w opisie, na początku filmu mówię ile i jakie są składni, dodatkowo podczas filmu też jest dodany opis. Pozdrawiam