KETO WHAT I EAT IN A DAY | Full day of eating to stay in ketosis
Vložit
- čas přidán 8. 03. 2022
- Today is another keto eating day. In it, scrambled eggs with dried tomatoes, broth, pork neck with vegetables and nut keto coffee.
I invite you to watch:)
Scrambled eggs with dried tomatoes:
INGREDIENTS:
10g of clarified butter
3 eggs
spoon of chopped onion
3 slices of dried tomatoes
salt pepper
spoon of parsley
CALORIES: 603 | PROTEIN: 23g | FAT: 55g | CARBOHYDRATES: 4g | NET CARBOHYDRATES: 3g
__________________________________________________________________
PORK NECK WITH VEGETABLES
INGREDIENTS FOR 2 PORTIONS:
25g pork lard
300g of pork neck
pickled cucumber
50g of red pepper
100g of zucchini
medium onion
50ml of broth
200ml of chopped canned tomatoes
2 tablespoons of cream
300g of broccoli
MACRO FOR 1 PORTION:
CALORIES: 797 | PROTEIN: 39g | FAT: 63g | CARBOHYDRATES: 21g | NET CARBOHYDRATES: 14g
__________________________________________________________________
NUT COFFEE
INGREDIENTS:
30g of peanut butter
50ml of coconut milk / cream
cinnamon
a teaspoon of erythritol in powder
spoon of MCT oil
200ml of hot coffee
MACRO:
CALORIES: 363 | PROTEIN: 10g | FAT: 34g | CARBOHYDRATES: 5g | NET CARBOHYDRATES: 3g
__________________________________________________________________
A full day of eating is around:
CALORIES: 1750 | PROTEIN: 72g | FAT: 152g | CARBOHYDRATES: 30g | NET CARBOHYDRATES: 20g
=====================================
🥇 Rate the movie! This is important for the development of the channel! 👍
WRITE A COMMENT or smile. I will be very grateful for your support !!
Already follow the channel? Enable ringtone 🔔 You will receive new video notifications😉
▶ https: // / tłustegary
See me on:
📄 WEBSITE - tlustegary.pl/
📸 Instagram - tluste_gary...
🔴 Start supporting this channel and you'll get these bonuses:
/ tłuste gary
=======================================
SHOPPING on AMAZON:
⭐MCT oil ▶ amzn.to/3L1Ip6p
⭐coconut oil ▶ amzn.to/346Ldi0
⭐erythritol ▶ amzn.to/3GfPflt
⭐mini waffle maker ▶ amzn.to/3renyVL
⭐ silicone baking mat ▶ amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ amzn.to/3rWVcOY
⭐ planetary robot Bosh ▶ https: //amzn.to/34lJbu6
⭐ large MPM waffle iron ▶ amzn.to/3HeId1C
=======================================
Music: "Royalty Free Music from Bensound"
#keto #ketorecipes #ketoday
Lubię takie całodniowe zestawy, to bardzo pomaga w ustaleniu manu i dziękuję za udostępnianie swojego doświadczenia 👌😘😍
Całodniowy zestaw jest super!
Proszę o więcej 🙏
Szukam takich do 1600 kcal
Redukcyjnych 😏
Niezwykle mily glos masz Sloneczko , nie tylko lubie czerpac inspiracje od Ciebie , ale i sluchac Twego cieplego glosu wzbudzajacego zaufanie. Daje suba .👍😉💖
Dziękuję za komentarz:)
Super przepisy. Jestem 4 tydzień na keto i często z nich korzystam.
Cudownie gotujesz. Uwielbiam Twoje dania. Szczególnie gdy robisz je na cały dzień, a ja jestem nowa w keto. Dziękuję 😊
Dzięki za inspiracje. Czasem już nie wiem co mam robić na te obiady. A mam 9 osobową rodzinę 🤪.
Świetny kanał,gratuluję.
Dziękuję bardzo:)
Super karkówka z warzywami a kawę z masłem orzechowym muszę sobie zrobić jeszcze dzisiaj 😁
Odnośnie pomidorów suszonych, sam je lubię, ale takie pierwsze z brzegu mają w składzie sporo cukru i syfiasty olej, lepiej poszukać lepszych.
Bardzo lubię takie inspiracje na cały dzień, proszę o więcej 😊. Kawa orzechowa pyszna☕️, właśnie piję ☺️
Uwielbiam pani gotowanie i przedstawieniem każdego dnia zainteresowałem tym stylem życia bardzo dobrze przestawione i przepisy opisane nie trzeba szukać zawsze można wrócić do przepisu bardzo dziękuję 🌹 miłego
Dziękuję za komentarz:)
Uwielbiam panią i pani przepisy 😍
Kto kocha gorzką czekoladę ???? 😁😌 filmik SUPER przepisy palce lizać tylko ketoza 👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪
tą 100 % nie kocham inne bardzo 😉😉
Glos pani jest mily a przepisy sa mega
Robię taką jajecznicę na śniadanie pychota 😁👍
Oj bardzo pomagają twoje przepisy kiedy ma się mętlik na początkach keto 🙏 a do tego takie pyszne 🤗 dziekuje
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Fajny filmik. Akurat do śniadania. U mnie dziś jajecznica z pieczarkami i szpinakiem. Takiej kawy nie piłam muszę spróbować. 😊
Zrobiłam dziś tą kawę. Bardzo dobra i super pianka wyszła. Dziękuję za kolejny super materiał 🤗
Jak zawsze przepysznie😁
Właśnie pije kawkę z przepisu bardzo smaczna dziękuję I pozdrawiam serdecznie.
Za chwilę cisnę do kuchni zrobić jajecznicę...🥰👌
Dziękuję za fajne przepisy i proszę o więcej takich na cały dzień. Pozdrawiam
Kawę będę musiał wypróbować. ;) Pozdrowienia
Jedzonko super, ja często używam szybkowaru bardzo skraca czas przyrządzania potraw, a brokuły robię na parze także z użyciem szybkowaru
Dziękuję bardzo to super więcej proszę o całodzienne przepisy
Dzień dobry. Zaczęłam oglądać Pani kanał od insta. A teraz na CZcams. I dzięki Pani znow wróciłam na keto i wiem że to mój styl życia. Bo siły wracają momentalnie . DZIĘKUJĘ bardzo za przepisy i pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za piękne, wspaniałe przepisy ,jest pani wspaniałą, mam jedną malutką prośbę o mocniejszy głos ,słabo słychać z muzyką w tle , pozdrawiam serdecznie
Jak wygląda świeże jajlo po rozbiciu na talerz. Żółtko musi być w całości. Nie może sie rozlać. Białko musi zataczać koło wokól białka nie może sie rozlewać wokół żołtka
Wspaniały jadłospis ,wszystko smaczne i sycące.
Dziękuję 🥰
Dzięki za każdą inspirację ❤
Dziękuję za wspaniałe i szybkie dania będę korzystać. Proszę więcej dań pozdrawiam serdecznie
Pysznie smakuje jajecznica z nieaktywnymi platkami drozdzowymi.💕
Świetne przepisy! Dziękuję!
Świetne są zestawy !!!😊😊😊Dziękuję!!!!
Dziękuję pani serdecznie, pozdrawiam.
Dziękuję i proszę o więcej tak wspaniałych przepisów . Pozdrawiam
Prosimy więcej takich zestawów 🙂😘
Świetne. Muszę spróbować.
Jest Pani Cudowna i Kochana❤️
Dziękuję że Cię znalazłam ❤
Świetne przepisy😉
Ekstra przepis👍
Dzięki to jest pomocne
Dziękuję, dziękuję, dziękuję. Teraz mi łatwiej, poproszę więcej!😍
Super przepisy. Co do kawy, to nie po to ją stworzono czarną i gorzką, żeby ją słodzić i zabielać ;) Miłego dnia ;)
Owszem ale w wersji keto jest ona posiłkiem dającym uczucie sytości.
Wow! Taka kawa to bardzo mnie zachęciła, muszę spróbować! :) dzięki!
Życzę smacznego:)
No cudne są te Twoje przepisy!
Dziękuję :)
Super przepisy
Super dziękuję
Bardzo dziękuję za przepis. Pozdrawiam serdecznie. 👍💝
Proszę i życzę smacznego ;)
Uwielbiam oglądać keto foodbooki *_* Są niezwykle inspirujące, dlatego też mam nadzieję, że uda Ci się je częściej nagrywać. Wszystko, choć proste, wygląda bardzo apetycznie. Wielkie dzięki, robisz świetną robotę
Bardzo dziękuję:)
@ to ja Ci dziękuję ❣️
Dzień dobry 😻
Witam serdecznie ❤️ dziękuję za inspiracje 👍🥰
SUPER właśnie odkryłem Twój kanał łapka w górę i OCZYWIŚNIE subskrypcja.Pozdrawiam i biegnę po karkówkę :)
Dziękuję za komentarz i życzę dużo pyszności:)
Dziekuje ❤
Swietnie ze meni na caly dzien to bardzo ulatwia zycie 😁🥰❤️
Dziękuję za komentarz:)
Super kanal👍
Dziękuję:)
hmm ciekawa kawa ;) chyba zmajstruję
O wow, mega! akurat planowałam w weekend zrobić karkówkę w wolnowarze i zrobię z Twojego przepisu z warzywami! ❤️
Czy można prosić o przepis na tą kartkówkę z wolnowaru dopiero zaczynam przygodę z tym urządzeniem ☺️
@@kasiadudek2619 Cześć Kasia, weź wszystkie składniki (bez śmietany) jak w filmiku, wrzuć wszystko do wolnowaru i gotowe :) ja śmietanę wlewałam tuż przed odgrzaniem (robię w wolnowarze kilka porcji i zakręcam w słoiki na gorąco a potem zabieram do pracy). Każdy kto do mnie przychodził komentował: ale pachnie! :D naprawdę pyszne było! Ja swoją robiłam wcześniej z kapustą kiszoną z dodatkiem ziela angielskiego i liścia laurowego, wcześniej namaczałam ją na noc w oliwie i łyżeczce octu jabłkowego, z solą i pieprzem. Ale to dobre zimą, wtedy chce się czegoś na zasadzie bigosu ;) szczególnie jak się ma swojską kapuchę :) A karkówka z przepisu Tłuste Gary wyszła tak wiosennie :) aromatycznie - polecam! Tylko w wolnowarze to wiadomo, że soków 2 x więcej.
Dodam, że karkówkę miałam w przyprawach w sumie godzinę (a miałam spory kawał włożony) jednak skoro ona się pyrka w wolnowarze 8-9 h to przejdzie tymi przyprawami :)
Dziękuję
Dziękuję 🌹
Proszę :)
Kawusia jest pychota ❤❤❤❤!!!!!
Dla mnie pyszna kawka
Super
Suoer 🎉😅😮
Przepisy
Pozdrawiam serdecznie 👍👍👍👍👍🍀♥️😸
Dziękuje😘❤️,że Jesteś
Do marynaty proponuję dodać trochę octu jabłkowego, dopiero jest smak
Dziękuję za polecenie:)
hm ,wychodzi dobre..ale ,nie jest za wskazane dusić,gotować smażonych delikatnych warzyw 45 minut ,lepiej dla nich będzie jak się je doda do duszonej karkówki pod koniec ,a tak są w strasznym wizualnym też stanie ,a o to chyba nie chodzi? :)
Chociaż nie jestem na diecie jego to lubię pani przepisy i głos ja wolę dieta śródziemnomorską
Pietruszka do jajówy?
Ja muszę mieć minimum 10 jajek dużo boczku 8 plastrów i jeszcze kefir i to jest śniadanie które mi wystarcza do obiadu 😂
♥️♥️♥️
Jakos mi to nie pasuje z weglovodanami co znaczy netto? Probuje ketto juz czwarty dzien i nie wiem jeśli dobře to licze.Czy to pani za caly dzień ma tam napisane makro ktore powinno być na 1700 kal? A czy ty kalorie sa aby schudnać?
KETO wiedza: czcams.com/play/PL3iK7Lv8b491p3UL0vpNrPRXJ129pY0Fo.html
Polecam:)
Jaki to tlusz do tej kawy olej dziekuje
40 gram masła i łyżka oleju kokosowego, czcams.com/video/ZF85lWPCc5c/video.html&lc=UgwubxFSUHG13PSabk54AaABAg.9mrIYXpSqCP9mrNw7ttJl8
😊👍
👍👍👍😘
Czy te filmiki pod tym tytułem można znaleźć razem w 1 miejscu ?
Są zebrane tutaj tlustegary.pl/category/keto-jadlospisy/
@ ślicznie dziękuję
Pozdrawiam serdecznie 🌺🌺🌸
Pytanie, przeszłam na keto, ale nic nie liczę staram się jesc to co proponujesz, tyle że ja nie chce schudnąć, ważę tyle ze nie chce schudnąć nawet 1 kg. Czy da się?
Jeśli mamy prawidłową masę ciała i nic nam nie dolega, to organizm poza zbędną wodą nie powinien pozbywać się zapasów. Trawienie węglowodanów wymaga dodatkowych płynów.
Przepisy super ale mam pytanko jakie jest pani okienko żywieniowe ? Tzn.od której zaczyna pani pierwszy posiłek ?
Dzien dobry. Obecnie około 10-11, czasami po 12. Zależy od dnia.
@ bardzo dziękuję ja niestety wcześnie zaczynam ok 8-9 bo gdy wstaje już jestem głodna ale mam problem wieczorem bo powinnam ok 17 zjeść ostatni posiłek a potem zaś głodna i nie wiem co robić
Powyższe śniadanie wg Fitatu zawiera: białko - 23,1g, tłuszcz - 37,7g, węglowodany 12g. Skąd tak duża różnica?
Węgle są netto i brutto, sprawdź co masz ustawione
Po mięsie trzeba było zmienic tłuszcz bo ten już chyba dymił.
Widzę tylko dwa posiłki. Czy to wystarczy?
Posiłki są syte i można się nimi najeść. Im dłużej odżywiamy w stylu niskowęglowodanowym/ keto tym posiłków jest mniej w ciągu dnia są to np 2, niektórzy 3.
🙂
a gdzie kupuje Pani zdrowe mięso bo te z marketu chyba niejadalne
u rolnika
😘😘
Dlaczego jajecznica z 3 jajek ma tak dużo kalorii?
Pomidory suszone w oleju podbiły kalorykę
Jajecznica wygląda jakby się ktoś wk....ił na sadzone ha ha ha:-) a tak spoko keto kuchnia że smakiem
Śniadania się nie je tylko dwa posiłki
:)
!!!
Ślinka sama leci.
Codziennie Pani je tylko 1750kcal i utrzymuje Pani wagę? Trochę skromnie. 😊
Ilość jedzenia dostosowuję do aktywności. Jeśli mam dzień w domu przy komputerze to jem mniej bo po prostu nie czuję że organizm potrzbuje wiecej i odwrotnie gdy jest dużo aktywności to jem i ponad 2500 jakby to zliczyć. Waga stabilna a bardziej słucham organizmu.
@ super wyczerpująca i merytoryczna odpowiedź + bardzo dobrze uzasadnione argumenty. Pełna zgoda! 😀
super przepisy - dziwne akcentowanie ... trudno się słucha
Jestem 5 dzień na keto i zaczyna mnie boleć brzuszek.
Nie lubię kawy żadnej co w zastępstwie?a i mleka kokosowego też nie 😂
Wódka 😉
@@ewabanasik4864 tylko kalorii sporo;)
Można dodać kakao
cebulę pokroiłaś w półtalarki a nie w piórka
W życiu bym takiej jajecznicy nie zjadl, wygląda paskudnie.
Ale jajka to ma pani dziadowskie od razu po żółtkach widać rozlewają się i pomarańczowe a w świecą, kury na paszy i antybiotykach hodowane
Jak w takim razie wyglądają dobre jajka? 🙂
@@alaina6712 żółtko jak sama nazwa wskazuje ma być żółte a nie pomarańczowe . Jak pani nie wie jak wygląda prawdziwe jajko polecam kupić od tak zwanej baby ze wsi.
@@MrDylu29
W dużym mieście ciężko z takimi jajkami. Na rynkach często oszukują niestety. Jak będę miała możliwość kupić bezpośrednio od pani ze wsi , to wtedy porównam 😉
@@alaina6712 ja mam to szczęście że co czwartek pani przywozi świeżą dostawę. Kiedyś życie mnie zmusiło do zakupu jajek w Biedronce wbiłem 4 na patelnię chciałem zrobić sadzone ale że żółtka się rozlały to wyszła jajecznica. Pół zjadłem pół wyrzuciłem, Jednakże to zjedzona połowa po niecałej pół godziny i tak znalazła wyjście otworem gębowym🤮🤮🤮
Za cicho mówisz kobieto
😊👍