[Дневник жирухи] Всё про КЕТО для новичков. Выпуск 5
Vložit
- čas přidán 7. 05. 2022
- keto-intensiv.ru - 3-й поток Кето Интенсива (старт 3 января 2023 года!)
t.me/kristihair_life - Телеграм Кристины Храмойкиной
Всем привет! Сегодня я буду отвечать на самый частый вопрос: «что такое кето?». Расскажу основные принципы, как это работает, что можно кушать, а что не стоит.
Приятного просмотра :)
Выпуски ДНЖ:
Выпуск 1: • [Дневник Жирухи] Как п...
Выпуск 2: • [Дневник Жирухи] Первы...
Выпуск 3: • [Дневник Жирухи] Еда н...
Выпуск 4: • [Дневник Жирухи] -10 к...
Выпуск 5: • [Дневник жирухи] Всё п...
Выпуск 6: • [Дневник Жирухи] Что У...
Выпуск 7: • [Дневник Жирухи] Легка...
Выпуск 8: • [Дневник Жирухи] Первы...
Выпуск 9: • [Дневник жирухи] Мое п...
Выпуск 10: • [Дневник Жирухи] Наско...
Выпуск 11: • -18кг За Два Месяца На...
Выпуск 12: • «Красное и Белое»: моя...
Выпуск 13: • Похудела на 23 кг за 3...
Как сэкономить на кето?
Ведь авокадо, миндальная мука, орехи макадамия, спаржа, красная рыба и некоторые другие кето-продукты стоят недешево. Из-за этого многие думают, что кето-диета - это дорого.
Но на самом деле есть большое количество бюджетных кето-продуктов. С ними вы легко сможете соблюдать здоровую кето-диету и наслаждаться вкусными и полезными блюдами.
6 бюджетных кето-продуктов
🔸 Яйца - отличный источник жиров, белка, витаминов и минералов. При этом они доступнее по цене, чем мясо.
🔸 Субпродукты - стоят недорого, но очень полезны. Например, печень содержит больше питательных веществ, чем почти любой другой тип мяса.
🔸 Курятина - дешевле мяса, но содержит массу полезных аминокислот (изолейцин, лизин, аргинин, лейцин, триптофан и др.).
🔸 Скумбрия - отличный источник омеги-3, который не уступает по своей питательной ценности дорогим сортам красной рыбы.
🔸 Зелень - вместо готовых салатных миксов покупайте отдельно листовой салат, петрушку, зеленый лук, рукколу и другие виды зелени. Получится гораздо выгоднее. Или выращивайте на подоконнике микрозелень.
🔸 Грибы - за небольшую стоимость вы получаете источник белка, лецитина, калия, магния и других полезных веществ.
Заходи в наш Интернет-магазин:
greeva.store
greevastudio - Группа ВК.
ok.ru/group/53848234066134 - Группа в одноклассниках
Записаться онлайн в Студию Грива:
n10582.yclients.com/
Качай приложение и запишись через него:
itunes.apple.com/us/app/студи... - ссылка для IOS
play.google.com/store/apps/de... - приложение для ANDROID
+7-926-404-02-93 - Телефон CALL-центра Студии Грива (время работы 10.00-22.00)
#жир
#жируха
#жируходи
#диета
#спорт
#красота
#здоровье
#пп
#зож
#похудение
#какпохудеть
#секс
#обезжиренный
#кето
#бады
#витамины
![[Дневник Жирухи] Что У Меня В Холодильнике? День Рождения! Выпуск 6](http://i.ytimg.com/vi/xKJn9cmoBi0/mqdefault.jpg)
![[Дневник Жирухи] Что У Меня В Холодильнике? День Рождения! Выпуск 6](/img/tr.png)
![[Дневник Жирухи] -10 кг за 14 дней. Про БАДы. Кето принципы. Выпуск 4.](http://i.ytimg.com/vi/XWvZEpdW9Zc/mqdefault.jpg)
keto-intensiv.ru - 3-й поток Кето Интенсива (старт 3 января 2023 года!)
Все остальные хотят заработать на такой информации и работе наглядной.А вы просто делитесь.Это безценно.Спасибо за поддержку и мотивацию
Хочу помогать людям
Диетолог Эрик Бэрг, так же безплатно и профессионально делится роликами на разные темы.
@@user-dc3mp5dv3w Симочка,Вы такая наивная. Берг представляет компанию по производству БАДов и нутриентов.Он менеджер этой компании.С его подачи у компании продажи огромные.Он саентолог,он не чихнут бесплатно.
А автор данного канала вес показывает на своём примере и своих результатах
@@tamaralebedeva8315 согласна- саентологи это про деньги ,и ничего кроме них.
@@GreevaRu ❤️❤️❤️
Я сижу на кето интервальном голодании 11 месяцев, и похудел на 47,5 кг- мне 62 года.Вы все верно рассказываете.Я ем 1 раз в день.Имел размер 4хл , сейчас хл висит на мне.Живот постройнел аж на 30 см.Я всё пробовал в своей жизни- крутил шарики за ушами, кушал конфеты для похудения, кушал по 5 раз в день- на этом я худел,но когда срывался вес в 2 раза возращался.На кето - интерв. Самое лучшее для здоровья и красиво выглядеть.Еще я был гипертоник,сейчас нету.
Я тоже на кето только начала вторая неделя но ем три раза в день и пока голод даже иногда после ужина есть , как переходить на двух разовое может вы расскажите или месяц надо
Во сколько у Вас приёмо пищи?
@@user-zv8ru2tx8y у меня три приема , в 7 , 13,18
Здравствуйте! А у Вас есть какой-то канал на Ютубе или ещё где-нибудь? Очень хочу узнать поподробней! 🙏
Вы -молодец!
Огромная благодарность за столь важную и обширную информацию.
Огромная благодарность!!! Так понятно и доходчиво рассказали про Кето!!!
Потрясающе! 👍 Спасибо за простую и полезную информацию! Всё понятно и просто)
Спасибо. Теперь все ясно и понятно. Осталось начать, очень хочется.
Потрясающая подача полезной информации! Спасибо за ваши старания. 💜
Целая лекция! Спасибо большое, Кристина!
❤️
Кристина как я рада с вами повстречаться. Вы настоящая, крутая
Кристина, вы классная!!!! Крутая информация! Спасибо
Спасибо большое , Кристина! Вы большая умница!!! Столько всего знаете и делитесь с нами, я тоже на кето🙌🙌🙌🤗🤗🤗
Какое счастье, что вы мне попались! Огромное спасибо за подробное обьяснение про кето.
Какая умница,как речь поставлена!🙂
Спс вам большое, очень интересно все рассказываете, из всех блогеров на эту тему, больше всего зацепила именно ваша подача!) удачи и здоровьям Вам)
Очень доходчиво спасибо, удачи.
Ну наконец то Вас встретила. Кратко, ясно всё разжевали. Простым языком объяснили что такое кето. Вы меня мотивируете. Спасибо.
Огромная вам благодарность, Кристина! Никто так не даёт информацию, как Вы💎💐🔝
Просто умница нет слов,,, молодец, настолько всё понятно что даже не возникает никаких вопросов,, супер!!!
Вы Молодчина!!!
Какая вы Умничка ,так круто объяснили все!!! Никогда не пробовала кето,теперь точно попробую
Благодарю Вас❤️
Доктор Берг давно уже все про это рассказал. Но вы молодец еще добавили свою изюминку.
Боже , у меня все симптомы повышенного инсулина , как хорошо что я нашла ваш канал ,сижу все конспектирую
Крис ты лучшая на свете 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
Благодарю, пробовала Кето, сорвалась. Но сейчас снова возвращаюсь.
Аааааа, я вас люблю и слушаю в захлёб. Спасибо за информацию желаю вам всего самого наилучшего 💐
Спасибо большое за видео. Я уже три недели как перешла на что-то подобное кето, но до конца не все было понятно. В интернете много информации вразброс, какая то и вовсе платно. Полную картину того что такое кето открыли мне только вы. Самое главное- информация СТРУКТУРИРОВАНА. И каждый может посмотреть и сразу начать работать над собой. Процветания вам и вашему каналу)))
Ждемс :)
Я читала книгу доктора Мерколы о кето, регулярно смотрю доктора Берга и Алексея Ворона, но Вы, Кристина, такая обаятельная и умница, прям мотиватор для нас, спасибо Вам большое!!!
Посмотрела ваши видео ,вот уже 3 день на кето, первое моё замечание это улучшение кожи лица. Спасибо вам ,вы лучший мотиватор.
Села на кето и интервальное голодание 18/6. И всё искала, что же в Ютюбе мне поможет... Доктора Барга много смотреть невозможно, будто становишься членом секты))) И тут вы! Спасибо за этот дневник! Сейчас первая неделя, уже скинула водяной вес и подтянулась. Весила 87, так что планы такие же, как у вас) 🖤✨
Умничка. Спасибо
Кристина , спасибо вам огромное! Именно этот выпуск пересмотрела уже несколько раз и повторяю как мантру ❤️. Насколько вы доступно , внятно , без лишней воды всё рассказали и показали. Вы настолько заряжаете энергией, позитивом и надеждой. Спасибище !!!! С огромным удовольствием и нетерпением каждый раз жду ваших новых видеороликов. Удачи вам в ваших планах и начинаниях, ну и нам , вас смотрящих и подключившихся к вашему марафону ;)
Благодарю
Супер!
Кристиночка, спасибо большое! Я заинтересовалась кето диетой с нового года. Прочитала информацию в интернете. Стала придерживаться её. Похудела на 5 кг к 8 мая. Но у меня диабет. Отказ от углеводов приводит к резкому падению сахара. Прочитала, что диабетику можно не 5, а 20 % углеводов оставить. Мне очень понравилось, как вы приподнеесли информацию. Замечательная грамотная лекция, причём очень доступная. Хотелось бы примерное меню. И ещё. Мне 68 лет. При похудении обвисает кожа. Делаю самомассаж пластиковой щёткой. Но с лицом и шеей дела обстоят хуже. Массаж гуаша не очень помогает.
Умница, зарядила, вдохновила, разжевала❤️❤️❤️🤗
❤️
Я третий день на кетопитании. Уже на второй день я почувствовала легкую тошноту. Вечером было отличное настроение. Настроение держится, психоз ушёл. Нет сонливости. Не тянет много ЖРАТЬ. Буду продолжать. Через неделю посмотрю.
В принципе остаются все мои любимые продукты. Сладости раньше не ела. Но почему-то подсела в последние годы и не могла вылезти из этого. Думаю, откажусь легко.
Спасибо за информацию. Канал нужный. Продолжайте. Мы с Вами. Процветания.
Кристина,спасибо за столь информативную лекцию, и хотелось бы еще увидеть Ваш рацион,на котором Вы худеете,показывайте нам свои тарелочки
Спасибо! Умничка! ❤❤❤
Спасибо Кристина!
❤️
Офигенное видео. Мне очень понравилось. Все крупы надо выбросить и картошку.
ждем ждем)
❤️
Кристина, спасибо за видео. Худею вместе с Вами ❤. У меня ИР выражалась в очень сухой коже на ногах, как пустыня 😞.
Знакомо
Вы супер❤
Потрясающие видео) я как то пробовала, самочувствие бвло хорошее, но не худелось и я забросила.
Хочется видео о питании чисто:какие то рационы и примерные меню, варианты блюд.
Супер 🔥
Как ты постройнела ужеееее 😍😍😍😍😍😍😍
Спасибо, вам. Вы меня вдохновили. Я на кето, были срывы, и теперь опять сначала. 🤗♥️😁
👏👏👏👏спасибо, очень познавательно.
Вы часто говорите о молочной непереносимости, но это не только лактоза (молочный сахар),очень часто встречается непереносимость молочного белка-это совсем другое! Если в первом случае можно обойтись молоком без лактозы, то во втором совсем ничего молочного нельзя потому что молоко не возможно без белка сделать
Вот это да!! Наконец-то нашла ответ на вопрос- почему кожа в подмышечных впадинах темнеет?!!
Вот в чем причина, Карл! Когда я худела до 53 кг и цвет сравнялся.. я поняла, что это что то со здоровым состоянием организма связано, но что это ИР… 😳
Спасибо большое!!
Я на кето пятый день, это такая радость, когда тебя не тянет на сладкое!!!! 🤗
Очень многих начинающих, пугает выражение 16 часов голодаете.
Я уже даже заменяю слово голодание, на паузу, потому что когда входишь в кетоз, голод не чувствуешь, я иногда увлекаюсь каким-то делом, или задерживаюсь где-то и получается пауза не 16, а 17-18 часов, но при этом, как такового голода нет. Может появится мысль, что пора подкрепиться, но при этом на людей от раздражительности, не бросаешься. А раньше, чувство голода, меня превращало в фурию😂 Моя сестра никак не может это понять. Не знаю как её убедить🤷
Отличное видео Крестина👍
Спасибо вам!!!!
Вот это дааааа. Сколько читала и слушала о кето ничего не понимала. А тут прям разложила всё по полочкам. Молодец какая. Спасибо. Отлично. Надо опробовать. Кристин, что то есть , какая-то информация, по кето и отсутствие желчного?
Для меня очень кстати сегодняшнее видео. Встретила свою знакомую, не виделись год. Как раз год назад она переходила на кето. Ребята, это что-то! Как она шикарна! Лицо, кожа, фигура! Если бы я её не знала, подумала, что над ней хорошенько поработали пластические хирурги!))) Я верила Кристине, вижу изменения, но все равно относилась скептически. Пока сегодня не увидела все воочию! Спасибо, Кристина, что на своём личном опыте все показываете и рассказываете!
Вот и у меня такая знакомая, 10 лет на кето, когда сказала сколько ей лет, я не поверила
Вам спасибо. Похудела на 17 кг. Много хожу. Каждый день смотрю вас и заряжаюсь
За какой период?
Кристина, пожалуйста!!!!! Показывайте свои тарелочки, иногда просто нет идей, Вы очень бы помогли!!!!!!!
Боже вы мне открыли глаза
Все симптомы ИР у меня подтвердил эндокринолог. Теперь хочу попробовать кето, хочу быть здоровой (
Правильно сказала, что углеводы-это дёшево. Тоже про это думала,!
Спасибо, очень много дополнительной уточняющей информации.
Вот если бы ещё для постящихся тарелки собрали. Я понимаю, что пост подрозумевает малое потрекние еды, но с возрастом стало тяжко. Постоянно хочется есть.
Жалко сесть на Кето, а в пост на крупах вернуть всё😥
Действительно таешь на глазах при интервальном голодание, за месяц скинул 13 кг
+
Сколько в вас было ваших «врагов»? При ИГ вы еще и на кето?
Ты 2ой доктор Берг !!! Браво и супер!!!
Нашла кого на педьестал возвышать,доктора Берга.....🙈🙈🙈🙈🙈
С кето знакома не понаслышке. Опять разъелась и ничего меня не мотивировало начать худеть. Наткнулась на ваше видео и решила посмотреть. Как вы мотивируете! Спасибо огромное ! Про кето и так все знаю, но главное желание, его то мне и не хватало. Готова к сеижению веса морально благодаря вашим роликам! Спасибо еще многократно💋💋💋
Я тоже плюнула на это кето! Не люблю запреты. Просто вредную еду исключила и все. Еще не переедаю.
Спасибо!
❤️
Спасибо
Умница! Красавица!!! 👑💐💃
Благодарю ❤️
Решено, перехожу на Кето. Шесть!!! Лет пытаюсь похудеть на гречке и куриной грудке, и постоянно срываюсь и набираю ещё больше чем было. А тут все мои любимые продукты. Кристина, спасибо!
А если есть гречку отдельно, а грудку отдельно...т.е раздельное питание...
Какая красивая девушка 😍
Вы очень хорошо 👌🏻 объясняете, лучше, чем именитые кето-коучи
Спасибо ❤️
если иногда пьете коые(но лучше заварной пить,клалите сливочное масло и сливки или молоко!)супер
Кристина спасибо 🌸Я на кето много лет,довольна.Советую Вам посмотреть на ютубе Доктор Берг,там очень много полезной инфо о кето -питании.P.S. С Днём Матери ❤️
Да, смотрела все, плюс я читаю научную литературу
Спасибо за ваш труд, все понятно.Сижу с вами на кето, но вес пока как вкопанный,стоит, сижу неделю.нарушений нет, воду пью, нагрузка есть.Жду результат по весу.Из плюсов ушел жор, ем два раза и сыта.внимательно слушаю ваши советы.Вес у меня 68, набрала 7кг..хочу их сбросить прийти в свою норму 61-62
У Вас плато
Ах какая женщина❤❤❤❤❤
Spacybo 🙂
Только хотела про сироп из топинамбура написать))))
Крис спасибо ❤️Инфа сотка, как и у доктора Берга ❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
Приучите себя приседать. 100раз в день. Если тяжело, приседания по Неумывакину !👍
Я так есть хочу! ((.. когда смотрю ролики про диеты((( сижу терплю.. ((
Здравствуйте, вы где-то изучали эту тему? Очень грамотно рассказываете.
Доктор Берг
Здравствуйте Кристина, скажите пожалуйста какие витамины кроме группы Б ещё нужны? Буду очень благодарна!!! Спасибо 🤗
Можно по часам разложить, сколько и во сколько кушать, последний приём пищи? Пожалуйста😫🙏🙏💓
Доктор Берг вам в помощь
Информацию подали что называется на блюдечке. Очень доступно все объяснили. При КЕТО очень важно еще добавить витамины. Потому как организм испытывает стресс, первые дни особенно. И пробиотик для кишечника. Это мой горький опыт( первый раз садилась на кето, и загремела в больницу с почками. А уже во второй, осознанный мой кето марафон, добавила витамины на регулярной основе и пробиотик. Так летаю как бабочка) И нет никаких побочных эффектов как в первый раз.
Какой пробиотик
@@user-bz4zr5my2f я выбираю Эльбифид пробиотик. В его составе в 99 раз больше полезных бактерий чем в линекс
Очень довольна кето добавляю ,что было ИР и высокий сахар по итогу я живу без таблеток которые понижают сахар ,нет давления ,легкость в организме,желание двигаться ,кое где ушли чёрные пятна,нет пятен красных на щеках ,волосы лучше ,зрение чуть лучше стало .Я ещё в процессе но даже мой муж скептик сказал что кето - это отличная диета тк он видел сколько табл я жрала каждый день ,как мучали головные боли,давление !
Ура, очень крутой пример
Кристина как всё красиво. Я не жирная. Мой вес 54 кг при росте 1,61.Но заинтересовалась Кето питанием потому что проблемы со здоровьем есть. Высокий уровень холестерина, был чуть повышен уровень глюкозы. Часто просыпаюсь ночью, ломкие ногти, есть потливость.... В общем🤷♀️. А мне 37 . Если так и дальше пойдёт.... Что будет в 45-50??? А ещё ребёнка растить... На ноги поднимать... Сыну сейчас 2,5 . Поэтому спасибо за ваше видео... Будем пробовать...
Здравствуйте. Какой у вас холестерин? Мне 34 и тоже высокий 😭
Это чистый доктор Берг.
У Эвалар есть комплекс витаминов группы B в виде шипучих таблеток. Отличная штука, пропила недавно.
Добрый день. Спасибо Вам за ваши видео. Худею вместе с Вами. Изначальный вес был 87 кг, сегодня мой вес 83.4 кг. Спасибо Вам ещё раз ❤
❤️
Здравствуйте! Вы продолжаете питаться на Кето? Какие результаты сейчас?
@@Xeorinanka добрый день. Вес на сегодня уже 79.7
@@Elena-rf2cr здравствуйте ,какие продукты кушаете? 8кг это очень хороший результат 👍
Сахар нельзя😢где то заплакала одна жирушечка, и это я 🙋
Кристина, добрый день! Скажите пожалуйста сколько грамм должна быть порция еды на один приём пищи?
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, если нет возможности есть столько салата, клетчатки, можно ли добавлять в пищу сухую клетчатку? И какую лучше? Спасибо большое!!! Случайно попала на ваш канал и просто в восторге от вас! За две беременность поправилась на 26 кг, мечтаю от них избавиться! Сейчас я 83 (((
Скажите,пожалуйста,а воду с яблочным уксусом вы пьёте?
Не согласна с тем, что стевия горькая. У меня в таблетках по 150шт. в контейнере. Добавляю в напитки, мне достаточно 1 таблетки на кружку.
Ещё одно замечание: на Кето необходимо употреблять ферментированные продукты, чтобы, пардон, не было проблем со стулом (например, квашеную капусту). Благодарю автора за грамотную подачу информации.
Я стевию брала в жидком виде, так горечь не чувствуется.
Фитпарад стевия не чувствуется горечь.
Добрый вечер, Кристиночка, спасибо вам за такие полезные видео, скажите пожалуйста я не ошиблась, вы сказали в кофе можно добавить миндальную муку?
Миндальное молоко. Готовить самостоятельно. В магазинном дофига сахара
Здравствуйте! ❤️
Никак не могу разобраться с размерами порций. Первые недели 4-5 приемов пищи по 150-200гр? В дальнейшем на интервальном голодании 2-3 приема пищи в каком количестве? В целом, какая суточная норма калорий?
Следующий вопрос. Я правильно понимаю, что кето не спровоцирует нарушение менструального цикла?
Буду благодарна за ответ.
Скажите пожалуйста, вес порции первые две недели 150 грамм с учётом овощей или нет?
Здравствуйте, а какие особенности в питании если кормишь грудью ребенка
Спасибо, очень понятно обьясняете.Хлеб из ржаной муки можно есть?
нет!!!
Четвёртый день на кето с Вами. Голода нет. За 4 дня 4 кг. Углеводов 40 гр. не набирается, получается 20-30 гр. Ем два раза в день 16/8 . Кристина, спасибо за информацию
А если камень в желчном,можно делать такой интервал?Как вы думаете
@@user-or6el8uw2d, видимо, нет
Подскажите пожалуйста,мы с сестрой созрели и чтобы поддержать друг друга решили вместе попробовать Кето,но у неё удалён желчный пузырь,кто-то на своем опыте может что-то сказать по этому поводу?