COMMENT SE DEBARASSER DE SA PERIOSTITE avec des exercices simples et efficaces.
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
- Salut à tous et bienvenue dans cette nouvelle vidéo 🎥pour en apprendre toujours plus sur le corps humain 🦴 .
Je suis Hemrick kinésithérapeute du sport 🏋🏼♀️ et ostéopathe 👨🏻⚕️ mais aussi formateur pour kiné au sein de @ITMP et formateur STAPS. Ma passion et le but de cette chaîne c'est d'aider les gens à mieux comprendre 💡 comment leur corps fonctionne en vulgarisant ce que j’apprends depuis bientôt 10 ans.
-------------------------------------------------------------
Dans cette vidéo📹 je vous parle de la périostite une pathologie que l’on rencontre souvent à la course à pied ou dans certains sports à impact. Grâce au bodypainting, nous revenons sur un peu d’anatomie avant de comprendre comment guérir de ce type de pathologie. Evidement si d’autres outils comme les ondes de choc ou les semelles vous font du bien, il ne faut pas s’en priver en rééducation. Dites moi en commentaire si cette vidéo vous a plu et quelles autres pathologies vous voulez que je traite dans une prochaine vidéo.
0:00 - Introduction.
0:50 - Qu’est ce que c’est que la périostite ?
1:51 - Le diagnostic
4:05 - Comment apparait une périostite ?
7:05 - Quel traitement mettre en place.
8:10 - La progression des exercices.
10:30 - Conclusion.
-------------------------------------------------------------
Si toutes ces informations t'intéressent n'hésite pas à me retrouver sur ma page instagram :
hemtonkine?igsh...
Merci infiniment pour les explications
MEGA INTÉRESSANT merci beaucoup 🙏
Bon travail
Explications très claires
Merci !!!
Toujours aussi instructif ! Merci
Merci beaucoup
Vraiment super cette vidéo merci beaucoup ! En espérant me débarrasser enfin de ces douleurs 🙏🏻
Bon courage !
Super vidéo très clair un grand merci ! 🙏
Avec plaisir 🙂
Super video merci
Mille mercis pour cette vidéo combien instructive. Toutefois je me demande si à cause de l'hypoxie tissulaire, en même temps que ces exercices, on ne pourrait pas faire de l'inspiration et de l'expiration forcées, en vue d'une meilleure oxygénation musculaire ? Comment se fait cet apport ,ce trajet d'oxygène en réalité ?
pour les personnes qui ont du mal a faire le tripode pour le LFH, petite balle de massage genre balle de tennis avant l'exercice, cela permet de détendre les tissus qui peuvent être bien raides à cause des compensations. D'ailleurs je conseillerais ce petit massage avant chaque session de sport qui necessite des foulées ou l'utilisation de ses pieds. Entièrement d'accord pour les manchons, ce n'est pas une fin en soit ! C'est vraiment cool le body painting ! très visuel
Merrci des conseils et des retours :)
Super explications bravo.
Merci beaucoup 🙂
Super video avec les os et muscles dessiner sa facilite la comprehension de ce que vous expliquer , je m'abbonne !!!
Bienvenue :)
super vidéo, merci.
Merciiiii
Super format continue comme ça !
Merci !!!
j'en souffre depuis des mois, et maintenant je commence a me faire une idee, merci beaucoup pour la video
Avec plaisir 🙂
Bonsoir. Et bravo pour cette vidéo très claire et instructive. J’ai des douleurs à l’avant du tibia qui ressemblent fortement à cela. Mais je ne cours pas. Je me suis juste mis à la muscu et à des EMOM kettlebel a 50 ans après une des années sans aucun sport. Est ce possible que des squats chargés, des deadlifts, ou d’autres exos comme ça puissent créer ce genre de douleurs ? Bien à vous
Merci beaucoup pour les explications et illustrations. Moi je ne suis ni sportif. J'ai eu les douleurs d'écrites après un long voyage en bus où j'étais mal assis 😊 je suis bien grand de taille et dans la cinquantaine !
Les douleurs s'étendaient jusqu'à la cuisse gauche surtout les muscles se raidissant. C'était subit et très très douloureux.
Est-ce les mêmes muscles ? Qu'est-ce qui peut être à l'origine ?
Merci encore pour vos éclairages.
Très bonne pédagogie !
Merci beaucoup
Ah ben je me demandais pourquoi j'avais mal à l'avant du tibia quand je reprends la course après plusieurs mois. Merci pour ces explications, très claires et très complètes !
Bon courage
Au top hemrick ta vidéo. Hier lors de ma session d'entraînement trail, j'ai ressenti la douleur. Actuellement je charge beaucoup en prépa et aie ça a coincé hier. Déjà je viens de comprendre que j'ai énormément fait d'attaque du talon dans les descente s où je ne suis pas à l'aise. Et la charge d'entraînement aussi. Je vais appliquer tes exos de renfo cette semaine plus les massages. Un peu de vélo pour continuer le travail sans impact et on verra si j'arrive à prendre le départ de mon trail samedi. En tout cas merci car l'explication est simple et compréhensible en plus le body painting aide beaucoup. Hâte d'acheter ton livre pour apprendre et m'aider à travailler correctement.
Merci beaucoup pour ton message et bon courage pour ta prépa trail :)
Mesotherapie sur périostite, c'est très intéressant aussi, et complémentaire avec la kiné.
First comment, excellent comme d'habitude, s'il te plaît cher coach tu nous parles du syndrome femoro patellaire parce que j'ai un syndrome rotulien rebelle merci
Déjà parlé !!
Bonjour, est-ce une pathologie régulièrement rencontrée suite à une fracture du tibia ?
Vidéo super complète !
J'ai cependant une petite question : Combien de temps faudra-t-il pour avoir une adaptation des tissus, et donc, une diminution des douleurs ?
Bonne continuation !
Adaptation des tissus et diminutions de la douleur ne sont pas liés
Douleurs ça peut être en 5 min
Tissus je dirais 3-6 semaines
Superrrrbe vidéo démonstrative !!!!!! Merci 🥰😍🤩Mon généraliste m'a diagnostiqué une périostite ! Moi j'ai plutôt des douleurs (et inflammation) postero medial, parfois au dessus de la malléole mais aussi sous le genoux, le long du tibia jusqu'en bas !! Et je ne suis pas sportive du tout !!!!! Ces douleurs sont survenues progressivement après un accident de voiture ou j'ai vécu un grand choc ! J'ai eu une sensation de choc dans les jambes mais sans aucune douleurs pendant plusieurs jours ! Et quelques soient les tractions que je fais, cela ne me fait pas mal ! Cela vous fait il aussi penser a une périostite ? Je vais aller voir un kiné ! Ouiii ok avec vous, selon ma compréhension, les anti inflammatoire type cortisone et le froid ne me semblent pas indiqués car contradictoires ou masquant les symptômes..... bref )
De mon côté, je ressens surtout des douleurs au genou genou gauche et à la cheville droite. Quels muscles et berfs _sont en cause svp?😢
Comment calmer cette douleur ?
@@christ-c-jayteamboys4038 Mais moi je ne peux guère vous aider !!... Il faut peut être aller consulter ! Bonne continuation
Salut, super vidéo, j'ai des periostites depuis septembre sur les deux jambes.. impossible à faire partir.. massage, kine, semelles orthopédique, arrêt de l'activité sportive.. un enfer... j'espère que cette vidéo me servira pour me débarrasser de cette enfer... je fait des étirements poussé depuis 2 semaines est ça quand même soulagé les douleurs..
Pour ma part c'est des periostite à l'intérieur du tibias 😔🤷♂️
AS TU PENSé au sd des loges ? ou sd artere poplité piégée
Bonjour.perso se sont des douleurs antéro latéral durant la marche ,dois-je consulter un kiné?
Bonjour
Merci infiniment pour ces explications ! C’est exactement ce que j’ai en plus en ce moment. Je masse avec de la gaultheria ça me soulage mais un temps seulement.
J’enchaîne course à pied et corde à sauter et je sais que c’est la corde qui me donne ces douleurs. Je vais renforcer tout ça avec vos conseils et exercices !!!
J’ai des douleurs LFH et ça descend au pied c’est exactement ça !!! Douleur postero médial 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Si malgré vos conseils pour renforcer tout ça les douleurs continuent dois je arrêter les chocs de la corde un temps ? Ou la course ?
Merci pour votre réponse et votre vidéo !
Essayes de réduire ou d’adapter !
J’ai une question ducoup parce que je pensais avoir une douleur au tibia anterieur mais je remarque que ma douleur est plus haute au niveau du haut du muscle anterieur. Es ce toujours un rapport abec le miscle du tibia anterieur?
Super video! qu’en est il des K-Tape pour ce type de probleme?
Oui ça peux aider temporairement !
Bonjour, bravo pour votre belle vidéo!!! Et j'aurais une petite question également !!! J'ai parfois, pas tout le temps, mais à l'occasion au niveau du tibia, un certain élancement et ça devient chaud par moment, mais cela ne descend pas jusqu'au dessous du pied, mais seulement en avant, au niveau du tibia antérieur je crois, ( la couleur rouge sur la jambe du jeune homme ), est-ce que c'est même exercices vont me suffire?? Car je travaille toujours debout et je marche beaucoup également, Merci beaucoup!!!
Même si ça descend pas sous le pieds c'est toujours bon de renforcer si vous avez mal au niveau des tibias, j'ai ce genre de douleurs aussi et les exercices dont il parle à la fin m'aide à soulager progressivement la douleur, je les utilises en échauffement avant l'utilisation poussé des tibias et après une séance, en espérant avoir pu vous aider, je suis pas un expert mais ayant des symptômes s'apparentent à une périostite je vous donne mes conseils déduit de mon ressenti
(Moutyy), Merci beaucoup pour vos conseils, très apprécié !!!👍😊
Jai subi ce genre de anomalie depuis 3mois.mais quand je prend le médicament (flotac).je peux même entraîner mais quand c'est finis.la douleur revient.je ne peux plus courir.des conseils.please..je suis fatiguée
Bonjour, en fait moi ce que je voudrais vous demander est par rapport à une fracture de la malléole externe gauche. Ma cheville était déjà fragile car j'avais déjà eu 5 entorse dont une avec déchirure du ligament sur le côté du pied.
Aujourd'hui ( novembre 2023 ) j'ai 50 ans et en juin je me suis cassée la malléole externe gauche. Mais malgré mes séances de kiné j'ai toujours des raideurs dans le mouvement du relevé du pied, j'ai encore des oedème autour de ma cheville. Je n'arrive pas à faire des pas correct et rapide, je ne peux pas rester en équilibre sur la jambe où j'ai eu cette fracture. En plus j'ai aussi des douleurs dans mon genou, car je n'arrive pas à plier mon pied ( orteils vers la jambe) pour marcher et ça force dans mon genou, j'ai comme l'impression qu'il part en arrière.
Du coup après mes séances de kiné ou après être resté debout un peu longtemps, j'ai des douleurs, de la cheville ( autour surtout) des oedème et aussi de mon genou.
Merci si vous pouvez me donner des conseils, bien que ce ne soit pas le sujet traité dans cette vidéo.
Merci beaucoup d'avance si vous pouviez m'aider.
Pouvez vous me donner des conseils pour pouvoir me muscler le mollet..
Merci pour la vidéo. Je remarque que mon mollet devient assez vite tendu ou contracté quand je m'échauffe (footing, jumping jack,...) un peu comme si j'allais bientôt avoir une crampe. Est-ce que ça pourrait être également un problème musculaire postéro-médial ?
Malheureusement les causes de crampes sont encore mal définis. Mais tu peux essayer d renfo spécifique voir si ça arrange
Ca fait bientôt 2ans que j'ai ça, c'est toujours le mm traitement ou c'est spécial ?
Il n'est pas plutôt supinateur/inverseur le tibial posterieur?
Bonsoir Hemrick, je vois que tu n'as pas du tout fais allusion au Soléaire qui joue également un rôle important dans l'apparition des périostes c'est un oubli ou c'est volontaire ? Merci pour ta réponse bonne soirée :)
Oui je l’intègre avec le sol raire
Bonsoir, pour soulager plutôt poche de froid (inflammation) ou du chaud (muscle).... Est ce que masser une loge peut étendre l'inflammation ?
Merci
Ce qui te fait le plus de bien
Dans le cas d'une périostite, est-ce le tibial postérieur ou alors le LFH responsable de l'inflammation de la membrane de l'os ?
Bonjour est-ce qu'il est possible d'avoir cette pathologie en ayant une synostose tibiale ou peut-être que c'est une erreur de diagnostic. Pour information pratique de boxethailandaise
possible oui imagerie dans ce cas
J'ai mal à tous les niveaux cités au pied. Ça fait deux ans que je ne peux plus marcher. En juin 2022 j'ai dû demander une chaise roulante, tellement la douleur était extrême.
Je suis désespérée
Moi j'ai des douleurs antéro latéral, mais je ne cours plus, enfin sauf au boulot , je suis pâtissier dans un restaurant d'entreprise.
J'ai des crampes au niveau l'arche interne c'est-à-dire au niveau de LFH est-ce que les exercices de renforcement sont bénéfiques
Oui ça peut bien aider ! Mais les causes de crampes sont variées
Je vais voir quel médecin mon fils de 7 ans a mal depuis 3 ans sur la partie os du mollet quand il fait trop d'exercice. Niveau milieu. La radio n'indique rien et comme ces au millieu il me dise que ces l os?
Quels sont les symptômes et les douleurs du périostite latéral
Une bonne paire d'asics fera l'affaire
J avais ce problème de periostite avec mes asics. Je viens d acheter des brooks gjost et je ressens beaucoup moins de gêne
@@zoulouzoulou4726 Asics avec amorti avant et arrière
Waow comme c'est bien vulgarisé. Suis à la moitié de la vidéo et bluffé d'avoir tout compris.
Merci 🤩
Personnellement après l'essai de pleins de techniques (tape, renforcement, manchon) rien de tout cela n'a fonctionné, par contre presser très fortement toute la face interne douloureuse avec le pouce à en suer de douleur ou percussion avec le pistolet de massage avec embout pointu, idem à en suer de douleur et en avoir des hématomes, avec 4 à 5 jours de repos après la torture j'ai pu en guérir, maintenant je suis totalement désensibilisé, après chaque sortie je fais un massage appuyé sur la face interne du tibia et je m'en suis totalement débarrassé, il faut comprendre qu'on doit casser les adhérences avec un massage très appuyé et très profond.
Il faut comprendre que ce qui cause la périostite c'est une augmentation trop rapide du volume d'entrainement couplé à une absence de massage pour dé-contracturé la zone, je ne suis pas kiné mais je partage mon expérience.
Oui tout à fait ! Content que ça ait marche pour toit
Merci pour cette technique que je compte appliquer pck je souffre tellement de l’avant tibia quand je cours sur le tapis roulant, saute à la corde… le seul remède jusqu’ici pour moi était un repos, mais à la reprise ops! La douleur revient. Je croyais que c’était pck j’ai des grosses jambes 🦵 et que tous le poids se reposer sur mes 🦶 😢.
Merci je m’y mets😊
je vais essayer, je traine une périostite depuis 7 ans j'en ai marre j'ai tout fait ...
Derien, j'espere que cela pourra t'aider, j'en suis convaincu. @@credongunda251
ça va marcher ;)@@Nuage240
Plus de 3 ans et demi que je traîne une periostite qui m’empeche de faire du foot, semelles orthopédiques, changement d’intensite, de chaussures etcc insupportable