Strenght Training of PRO Trail Runner | Strenght Training for Runners | Full Gym Routine [ENG SUB]
Vložit
- čas přidán 17. 06. 2024
- Collaboration: ➡️ d.tabor@fizjoterapiatabor.pl
💻 Online consultations: book at www.dominiktabor.pl
Supplements, minerals, adaptogens - 10% discount with code DTZDROWIE10
www.healthlabs.care/pl/produkty
👍 Supplements, gels, carbohydrate drinks, minerals - 5% discount with code DT24
pencopolska.pl/sklep/
🙌 Lymphatic massage and compression devices - 5% discount with code DT24
aerifyrecovery.pl/sklep/
Want to heal an injury? Book an appointment with my specialists!
Symferia - Physiotherapy, Osteopathy, Training Kraków 👉 symferia.pl/rezerwacje
Physiotherapy, Osteopathy Tabor Bochnia 👉 www.fizjoterapiatabor.pl/umow...
📲 See how I balance life as a physiotherapist, osteopath, entrepreneur, and athlete /Follow me on Instagram: 👉 / dominiktabor.fizjo
🏃🏻♂️ Check out my training on STRAVA 👉 / strava
Supported by:
- Hoka
- Garmin Poland
- Salco
- Penco
- Aerify Poland
#running #trailrunning #runner #run #strengthtraining #training #physiotherapy #motortraining #runningtechnique #injury #movementhealing #osteopathy - Sport
![Mental Fight - Marathon du Mont Blanc 2024 | Golden Trail World Series [ENG SUBTITLES]](http://i.ytimg.com/vi/Z3G9fuXO8eE/mqdefault.jpg)
![Mental Fight - Marathon du Mont Blanc 2024 | Golden Trail World Series [ENG SUBTITLES]](/img/tr.png)
Super film! Dzięki wielkie!❤
Wstrzeliłeś się idealnie z tym filmem dla mnie, tego właśnie szukałem .
Masa przydatnych wskazówek - wielkie dzięki !
super ;)
Dzięki wielkie! Petarda trening!
Dzięki bardzo Dominik!
Super trening👍💪
Bardzi dziekuje za ten film
Ćwiczenia są ciekawe. I są łatwe dla mnie
Ale supertrening!!!! Dziękuję pięknie za wytłumaczenie o co chodzi w ćwiczeniu krok po kroku i pokazanie jak to wszystko wykonać 😊
Cieszę się, korzystaj!
Pokaż również jaki treningi wykonujesz po za sezonem
Pokazałeś kilka fajnych ćwiczeń które spróbuję sam wykonać 😀👍
Hej, świetny materiał 🎉 czy mógłbyś jeszcze gdzieś kiedyś dopowiedzieć parę słów o tej periodyzacji takiego treningu siłowego?
W osobnym materiale, czeka w kolejce. 😉
Bierzesz kreatynę, beta alanine, cytruline, agnatyne?
Robię siłę poniedziałek, kardio w środę. Czy te treningi e tygodniu startowym tez robić? Dzięki za świetny materiał 😊
Ja nie robię, ale szkoły są różne. 🙂
Czy te ćwiczenia będą również skuteczne pod każdy dystans i pod każdy rodzaj biegów oraz pod ocr?
W większości tak.
Czy wspięcia na palce (ćwiczenie z 19:40) może być wykonywane gdy już ktoś ma problemy z achillesem?
Jasne, ale wykonywanie ćwiczeń tego typu w przypadku występowania bólu wymaga konsultacji z fizjo. 🙂
witaj, małe pytanie. Po biegu w Krynicy 60 km , już wiem że podbiegi idą mi super , ale niestety zbiegi mnie zmiotły. może coś podpowiesz jakimi ćwiczeniami się wzmocnić , pozdrawiam
Cześć! Większość pokazanych tutaj przyczynia się do poprawy umiejętności zbiegania.
Jeśli można ja mam pytanie do ok 13:05 (półprzysiady, przysiady) - chodzi mi o moment, gdy mamy zdjąć a potem, po zakończeniu serii odłożyc sztangę na stojaki. Teraz tak: mamy na plecach/barkach spory cięzar, z którym robimy krok, dwa...trzy do tyłu. ..
Pytanie: czy i jak to może wplywać na kręgoslup?
Chodzi mi tylko o ten moment od ściągniecia szyangi do przejscia, w twoim wypadku, pod podest/skrzynie... :)
Kręgosłup bardzo lubi obciążenia. Nie wpływa to na niego negatywnie, o ile oczywiście jesteś przygotowany do dźwigania takich ciężarów. 🙂
Hej mam dwa pytania
1.Dlaczego robisz pierwszy rdl a później przysiady ? Ma czemuś to służyć czy po prostu masz tak rozpisane.
2. Czy ćwiczenia wykonywane na koniec w butach nie lepiej byłoby robić boso albo w cienkiej podeszwie?
1. Kwestia kosmetyczna - raz robię tak, innym razem odwrotnie.
2. Ćwiczenia podskoków i dynamiczne zawsze robię w butach dla bezpieczeństwa. Nie chcę np. przez uderzenie w twardy kant boxa doznać głupiej kontuzji. Poza tym, te buty (Hoka Zinal 2) mają minimalną amortyzację i wsparcie stopy. A oprócz tego te ćwiczenia wykonywane w butach pozwalają mi wygenerować większą moc i dynamikę.
3'05 jak to cwiczenie wykonasz stojąc na przeciwnej nodze, to jaka różnica będzie?
Będzie trudniej. 🙂
Magnezji nie używasz bądź naprzemienny chwyt?
Używałem, ale pasy są znacznie lepsze. 🙂
jakie przerwy stosujesz między seriami?
2min
Wreszcie jakieś mięso armatnie xd
19'10 nie wychodzi w końcowej fazie ruchu na palce noga wykroczna?
Nie w tym wypadku. 🙂
Przy ćwiczeniu w 24 min lewa ręka inaczej pracuje niż prawa. Czy to kwestia tego, że zegarek jest tak ciężki?
Nie, to tylko mój techniczny mankament. 🙂
Hej. Mam nietypowe pytanie. Sporo słuchałem z tobą wywiadów i jawisz się jako taki tip top dobrze ułożony , grzeczny chłopiec. I nagle zauważyłem, że masz na plecach wielki tatuaż, który zupełnie nie pasuje mi do twojego ogólnego wizerunku. Tym bardziej, że nie widzę żadnych innych. Pewnie to wynika z tego , że jestem starszej daty. Możesz coś więcej powiedzieć o tym tatuażu, co przedstawia i skąd pomysł żeby zrobić go na całych plecach ? Pozdrawiam.
1/2 squat to box squat moim zdaniem
Różna nomenklatura, ten sam cel. 🙂
Box squat to jak się siada na boxa i z niego wstaje, tutaj autor filmu po prostu tyłkiem dotyka do skrzyni aby mieć marker dla głębokości zejścia:)
Trenuje 2x w tygodniu siłowo. Czy w jednym dniu RDL a drugim Bulgary wpłyną pozytywnie na moje wyniki biegowe? Reszta ćwiczeń typowo siłowe żeby sylwetkę w miarę trzymać.
Hej. To zbyt mało informacji, bym mógł Ci odpowiedzieć - te dwa ćwiczenia na pewno są dobre dla biegaczy, pytanie tylko, jak są wkomponowane w twój trening.