Faszienrollen: Wie oft und in welche Richtung? | Liebscher & Bracht
Vložit
- čas přidán 28. 11. 2017
- Wie werden die Faszienrollen benutzt? Und in welche Richtung soll gerollt werden? Diese Fragen beantwortet Roland Liebscher-Bracht im Video und gibt hilfreiche Tipps.
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
↪ www.liebscher-bracht.com/yout...
💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst:
↪ lie-br.com/yt-feedback
📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
↪ www.liebscher-bracht.com/schm...
📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋:
Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen
↪ lie-br.com/app-yt
💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇:
↪︎ Schulter-Retter ► lie-br.com/yt-schulterretter-...
↪︎ Nacken-Retter ► lie-br.com/yt-nackenretter-shop
↪︎ Rücken-Retter ► lie-br.com/yt-rueckenretter-shop
↪︎ Knie-Retter ► lie-br.com/yt-knieretter-shop
↪︎ Kiefer-Retter ► lie-br.com/yt-kieferretter-shop
↪︎ Übungs-Schlaufe ► lie-br.com/yt-schlaufe-shop
↪︎ Faszien-Set ► lie-br.com/yt-faszienset-shop
↪︎ Maxi-Rolle ► lie-br.com/yt-maxirolle-shop
📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍:
↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► lie-br.com/buch-bestellen-yt
↪︎ Deutschland hat Rücken ► lie-br.com/yt-dhr-buch
↪︎ Die Arthrose-Lüge ► lie-br.com/yt-al-buch
↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► lie-br.com/yt-rds-buch
↪︎ Rücken-Ratgeber ► lie-br.com/yt-ruecken-ratgeber
↪︎ Knie-Ratgeber ► lie-br.com/yt-knie-ratgeber
↪︎ Ischias-Ratgeber ► lie-br.com/yt-ischias-ratgeber
↪︎ Nacken-Ratgeber ► lie-br.com/yt-nacken-ratgeber
↪︎ Kiefer-Ratgeber ► lie-br.com/yt-kiefer-ratgeber
🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉:
💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen
↪︎ lie-br.com/team-liebscher-bracht
📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen
↪︎ lie-br.com/telegram-yt
💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung
↪︎ lie-br.com/betriebsloesung-yt
🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe
↪︎ lie-br.de/fb-gruppe
👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen
↪︎ lie-br.com/yt-weg-in-die-schm...
📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok:
↪︎ lie-br.com/yt-tiktok
👍 Werde Fan auf Facebook
↪︎ lie-br.com/yt-facebook
📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen
↪︎ lie-br.com/yt-instagram
📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren
↪︎ lie-br.com/yt-pinterest
🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎:
↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht - Sport
Top video. Top Kontent.
Du hast meinen Leidensweg beendet.
Mach weiter so.
Toller Kanal. Hilfreich, kompakt und auf den Punkt. Lieben Dank für eure Videos.
Ein Freund hat mir ihre Videos empfohlen. Mega. Dankeschön 🙏🏼❣
Vielen Dank für die Antwort, liebe Grüsse
Tolles Video. Über ein Video zum Thema ,,Faszienriss“ oder Faszienverletzung würde mich freuen, da dies bei mir diagnostiziert und nur das Angebot einer Operation gemacht wurde.
Habe heute die Faszienrollen, das Set mit DVD bekommen. Werde diese auch jedes Mal vor den anderen Übungen anwenden. Es ist angenehm mit diesen Rollen zu trainieren, da sie wirklich angenehm weicher sind als die, die ich bisher hatte👍
Genau, immer Richtung Herz massieren. Das ist Basiswissen. Gut, dass Du das erklährt hast, das ist ja nicht nebensächlich für den Erfolg der Übung.🙂
Danke 🙋
Hallo, gilt dies nur für die Lymphdrainage oder auch für die Lockerung der Muskulatur ? Danke
Gute Erklärung. Werde ich nun so machen. Vielleicht ist dann mein Bein irgendwann nicht mehr so mit Krampfadern versetzt. 😊
Danke 🤗
Gerne, Vitali! 😊🙏
Danke auch hier für diese Sache, seitdem ich die Fazienrolle habe und die fazienbälle, ist da kein Problem mehr da. Ich benutze sie seit mehreren Jahren, und das Wort Verspannung existiert schon lange nicht mehr, danke🙏🏾👍
In eine Richtung ist natürlich eine Option aber nehmen wir das Beispiel des Mini Trampolins was für das Lymphsystem außerordentlich gut ist kann man ja auch nicht nur in eine Richtung hüpfen sondern das auf und ab auf der Matte regt den Lympheflussan👋🏻☺️❤️
Hallo, habe Wasseransammlung in den Waden, dar ich dann an den Waden die Fasienrollen benutzen, oder kann ich da was falsch machen? Danke im Voraus für hilfreiche Antwort
Danke für die aufklärung :) habs anscheinend dank fittness video immer falsch gemacht - werd ab jetzt Langsam und in eine richtung rollern :) vielen lieben Dank Ihr seit echt der Hammer
Gerne! 😊🙏 Wenn du Zeit und Lust hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Facebook. 😊👉 lie-br.de/cm-fbbwe
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Darf man die Faszienrollmassage machen, wenn man an Krampfadern leidet, und auch manchmal größere Blutgefäße in den Beinen plötzlich platzen?
Danke, ich schließe aus den Infos des Links, dass nur in eine Richtung gerollt und jede Übung auf der DVD nur einmal ausgeführt werden muss (mit stärkerem Druck). Frage mich dann nur, warum es dann auf der DVD anders gezeigt wird...finde ich etwas verwirrend....
Heute bekommen und gleich mal getestet am rücken. Heilige sch..... hat des alles gekracht 😅 und ich denk mal des is gut wenn der rücken danach richtig warm wird
Wie gut daß ich
E U C H ,
Liebscher&Bracht
gefunden habe,
Ihr müsst
E N G E L sein!!!
Mein Daumen ist schon deutlich besser!
Lb. Dank +
1000 saluti aus 🇮🇹
Danke für deine lieben Worte! 😍🙌 Konnten dir unsere Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tolles VIdeo, was bedeutet denn Rückflussrichtung der Venen? Also wenn ich ich über meine Wirbelsäule rollen möchte, rolle ich lieber von unten nach oben oder umgekehrt? Danke für alles.
Hallo schimmel111,
von unten nach oben, immer Richtung Herz. 😊👍 Weitere Informationen dazu findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-hr
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen, lieben Dank. :)
kann ich nach einem Fitness-Workout die beanspruchten Muskeln mit der Faszienrolle bearbeiten, macht das Sinn ? z.B. Bein-Workout im Nachgang die Oberschenkeln, Knie, Waden, Po mit der Rolle bearbeiten?!
Hallo cryptal7,
das ist durchaus sinnvoll! Achte aber darauf, dass du langsam und nur in eine Richtung rollst. Informationen dazu findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-hr
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
hallo roland, kann ich faszienrolle auch für doppelkinn und dicke backen nehmen ,muss viele tabletten nehmen(aufgschwemmt)für den giftstoffe abtransport?
Die Faszien-Rollmassage kann den Stoffwechsel definitiv ankurbeln. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Eine Frage... was halten sie von Fasziensticks oder Stäben? Würden sie diese empfehlen? Ich bin übergewichtig und habe keine Kraft die Rollen korrekt anzuwenden und die tun mir auch weh ... deshalb die Frage zu den Sticks... danke...mfg
Hallo, gilt dieses "In eine Richtung Rollen" nur für die Beine oder zum Beispiel auch für den Rücken?
Danke schon mal vorab!
Das gilt ebenfalls für den Rücken! 😊👍
Hallo, ich habe angefangen den Rückenretter zu benutzen. Kann es sein,dass nach der Anwendung ein Gefühl von 'Zug' im rechten Fuss entsteht? (nur rechts) Dort habe ich einen starken Knick-Senk Spreizfuss.
Ich mache Eure Übungen regelmäßig .Bis morgen früh 7:00 Uhr,vor der Arbeit.Danke.
Hallo Maria,
das ist uns bisher leider noch nicht bekannt. 🙈 Wir finden es aber toll, dass du so regelmäßig unsere Übungen ausführst und damit selbst etwas für deine Gesundheit unternimmst. 💪😊 Falls du unsere Übungen gegen einen Knick-Senk-Spreizfuß noch nicht kennst, kannst du dir gerne mal das folgende Video anschauen. 👉🙂 czcams.com/video/ZWAarlCxHmU/video.html
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Hallo 😃 ich finde eure Videos super. Ich habe eine Frage , wieviel Minuten sollte man das Fazien Training machen ? LG Jasmin
Hallo Jasmin,
da gibt es keine genaueren Zeitangaben. Die betroffenen Körperstellen solltest du ein Mal sehr langsam rollen. Du kannst dir zu dem Thema gerne den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/fb-cm1-hr
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank, du hast mir damit gut geholfen.
Danke für das Info-Video.Nur noch eine Frage: Wieviel Durchgänge sind zu empfehlen?Ich glaube mich zu erinnern,das Eurerseits von lediglich einem Durchgang,aufgrund der sehr langsamen Rollgeschwindigkeit, gesprochen wurde.MbG.René
Wir empfehlen die Übungen 6 Mal die Woche, 1 - 2 Mal täglich zu wiederholen.🙂 In die Dehnungen solltest du jeweils 2 - 3 Minuten gehen. Achte darauf, dabei nicht über deinen Wohlfühl-Schmerz hinaus zu dehnen.
Vielen Dank für die Info👍
Ich habe aus Versehen die Kugelrolle mit Maxirolle bestellt, nun finde ich nirgens eine Anleitung dazu, wann man diese beiden anwendet? Herzlicheb Dank für eine Antwort
Hallo Bettina,
bei der Lieferung sollte eigentlich eine DVD mit Anleitung dabei gewesen sein 🙂 Schau am besten nochmal nach.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
hab in den letzten Wochen im fitnessstudio paarmal ne faszienrolle benutzt, ich finde am linken Oberschenkel wurden die Muskel härter und verspannter : bestimmtes Gerät im Fitnessstudio verursachte große Schmerzen nur durch diese Rolle denke ich... soll ich jetzt weiter trainieren damit? Können Sich die muskeln daran gewöhnen und im Laufe der zeit besser damit klarkommen sprich dem Körper hilft es langfristig gesehen und kurzfristig kann es sogar auch mal wie hier schaden?
Hallo David,
es könnte am Anfang durchaus etwas ungewohnt sein. Du solltest stets darauf achten, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, habe das Faszienset gekauft, aber aus dem kleinen Ball ist ein platt gesessenes Ei geworden...😔😬😏ist das normal???
Nein. Würde ich zurück schicken. Eigentlich sollten sie stabil sein.
Hallo kann man die MEDI ROLLE auch einzeln kaufen?
Hallo Regina,
man kann die Rollen oder Kugeln nicht einzeln erwerben. Die gibt es nur in diesem Set: shop.liebscher-bracht.com/products/faszienrollmassage-set
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Bin nach Ansicht des Videos etwas verunsichert. Auf der Liebscher-DVD sind Übungen, da wird in beide Richtungen gerollt (Zone 14 Unterschenkel z.B. ), hier soll nur in eine Richtung gerollt werden. Und weder hier noch auf der DVD wird gesagt, wie häufig man pro Übungseinheit mindestens rollen soll (5x, 10x....). Würde mich freuen, wenn Sie dazu etwas sagen könnten. Viele Grüße und Danke
Hallo,
entschuldige die Verunsicherung. 😐 Du findest alle wichtigen Informationen zu diesem Thema auf unserer Website. 🙂👉 lie-br.de/yt-cf-hr
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Eine Frage bitte: Ich habe eben von einem (meiner meinung nach) sehr guten Therapeuten gehört, dass die Faszienrollen folgenden Nachteil haben: Auf der Rückseite des Muskels kommt es zum Drücken der Rückseite des Muskels gegen den Knochen und dadurch enstehen Mikro-Muskel-Verletzungen. Da wäre es wirkungsvoller, ohne Faszienrollen, richtig zu dehnen. Früher hat man ja auch keine Rollen benutzt...
Für den Algo
Hätte gerne nur die Medi-Rolle da ich die Bälle schon habe. Ist diese nicht einzeln erhältlich?
Hallo,
die Medi-Rolle ist einzeln leider nicht erhältlich. 😐Vielleicht gibt es auf Amazon bald wieder ein Angebot dazu!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
hä wie soll das denn gehen mit nur in eine richtung? könnt ihr dazu bitte ein video machen? danke
Wie meinst du das? Wir zeigen in jedem unserer Videos, wie unsere Übungen durchgeführt werden. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Muss man wenn man rollt beide Seiten abrollen oder nur die Seite mit den Beschwerden ? Diese Frage beschäftigt mich . Vielleicht könnt ihr sie mir beantworten. Lieben Dank im voraus LG Birgit
Hallo,
du kannst die Übungen gerne auf beiden Seiten durchführen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie viel Prozent weicher sind die Rollen zu den herkömmlichen?
Alle weiteren Informationen zu den Faszienrollen findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-faszienr
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Was mach ich, wenn ich jetzt festgestellt habe,das ich es völlig falsch gemacht habe 🫣
Ich wollte gerne mich das Faszien Roller Set kaufen... jedoch nimmt ihre Webseite meine Adresse in Deutschland nicht an. Können sie mir damit weiterhelfen?
Hallo Sonia,
wende dich diesbezüglich am besten an unser Service-Team. 😊 Du erreichst sie per E-Mail unter "service@liebscher-bracht.com" oder per Telefon unter Tel.: 06172 1395989.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich kann, aus eigener Erfahrung nur dazu raten, die Rolle vorsichtig einzusetzen. 3 Therapeuten haben mir unabhängig von einander erklärt, dass meine aktuelle Schultermuskel Entzündung mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit von dieser Rolle herrührt.
kann man eigentlich auch mit den Faszienrollen muskelknoten raus rollen ?
MrEinJulian ja kann man. Mache das im Studio nachdem aufwärmen
danke :D
Und warum wird die richtige Ausführung nicht vorgezeigt? Genau das hätte ich interessant gefunden, wie man das am besten macht, wenn man nur in eine Richtung Rollen soll. Die rolle immer wieder neu ansetzen?
Hallo Janine,
die korrekte Ausführung findest du in vielen unserer Videos bei denen die Faszien-Rollmassage angewendet wird. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich finde, die erklärst sehr gut und sympathisch, aber mir manchmal nicht ausführlich genug.. Beispiel wäre nett gewesen oder ähnliches.. Also man so generell Richtung Herz Rollen?
Hallo M. K.,
du hast recht, denn wir empfehlen immer in Richtung Herz zu rollen. Das Ganze kannst du noch einmal genauer in folgendem Artikel nachlesen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hr
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Zum Verständnis: Reicht die Faszienrollmassage aus, um z.B. meine Kopf und Nackenschmerzen loszuwerden, oder sind die Dehnübungen dazu unverzichtbar?
Wir würden dir die Dehnübungen dringend empfehlen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für die Antwort. Frage zum Nackenretter. Reicht er alleine zum Beseitigen von Nacken und Kopfschmerzen oder auch hier lieber die drei Dehnübungen gerade und seitlich vom Nacken anwenden? LG
Das lässt sich so pauschal nicht beurteilen. Es kommt natürlich immer ganz auf den entsprechenden Schmerzzustand an. Eine Kombination aus beiden würde sich sicherlich eignen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Alke sagen vom Herzen wegrollen. Was ist nun das richtige?
Habe mir auch das Set geholt ich muss sagen Qualität ist was anderes wurden am selben Tag wieder zurück geschickt
Inwiefern warst du nicht mit unseren Faszienrollen zufrieden? 😦
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei mir war nach dem Training noch schlimmer mit den Faszienrollen.
Im Video wird gezeigt, wie man hin- und herrollt, was man nicht soll.
Wie es aber technisch bzw. von der Körperbewegung dann funktioniert wird leider nicht gezeigt. Das ist nämlich gar nicht so einfach.
Hallo Anke,
da findest du auf unserem Kanal ganz viele Videos zu. Zum Beispiel das folgende. 😊👉 czcams.com/video/Vb2pWPaXhgs/video.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Eure Faszien Rollen hab ich für meinen Papa bestellt, habe auch die Black Roll für mich zuhause.. Ich finde der Qualitätsunterschied ist enorm...wieso sind eure so extrem weich?? Und meines Erachtens ist es keine gute Qualität
Wobei ich mit dem Black Roll Set qualitativ dagegen sehr zufrieden bin mal angemerkt
Hallo,
schade, dass du nicht ganz zufrieden mit unseren Faszienrollen bist. Der Härtegrad ist speziell auf unsere Übungen abgestimmt und ist unserer Erfahrung nach perfekt dafür geeignet. Herkömmliche Rollen sind oft zu hart und deshalb nicht geeignet. Inwiefern bist du mit der Qualität nicht zufrieden?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
In eine Richtung rollen, wie soll das den gehen? Man liegt z.B. mit der Wade drauf, rollt in Richtung Herz, nimmt die Wade von der Rolle, legt die Wade wieder drauf und rollt wieder in Richtung Herz?
Dabei wir man nicht mehr fertig. Langsam rollen kann ich nachvollziehen, aber man kann doch nicht jedesmal das Bein von der Rolle nehmen? Man braucht doch ständig Rollenkontakt um flüssig rollen zu können, nur eben in die richtige Richtung halt nur langsam? Mit Worten alleine ist diese Anweisung nicht gut nachvollziehbar; flüssig in eine Richtung zu rollen dass muss ich schon sehen...
Es gibt ne Menge Videos darüber, wo man ständig Kontakt mit der Rolle hat und vor und zurück rollt, aber langsam halt.
Wenn du langsam rollst, genügt es, wenn du einen Durchgang machst. Dann musst du die Rolle auch nicht erneut ansetzen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Genau das verstehe ich auch nicht. Ich rolle für die Wade immer 8-10x normal , dann drehe ich jeweils die Wade nach außen und innen und auch beides 8-10x. Ich habe erst jetzt erfahren, das man nur in eine Richtung und das ist auch meine Frage, wie man dann das macht.
Total unnützes Video. Bitte Anwendungsbeispiele!
Hallo FolksFan,
in unserem kostenlosen Übungsbereich findest du Faszien-Rollmassagen zu jedem Körperbereich. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-uebungsbereich
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht