Exercise for back pain, നടുവേദന മാറാൻ ചെയ്യേണ്ട വ്യായാമ മുറകൾ.

നടുവേദന മാറാൻ ചെയ്യേണ്ട വ്യായാമ മുറകളാണ് പരിചയപെടുത്തുന്നത്. പഴക്കമുള്ള നടുവേദന മാറാൻ പോലും ഈ വ്യായാമം ഉപകാരപ്രദമാണ്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ സാജിദ് കടക്കൽ ലിനെ ബന്ധപ്പെടാം [phone]

[@subeeshveegaland6463]

മൂന്നു വർഷമായിട്ട് കൊണ്ട് നടന്ന് നടുവേദന ആയിരുന്നു എന്റെ പൊന്നു ഡോക്ടറെ വളരെ സന്തോഷമുണ്ട്

[@rajuissac6946]

3 ദിവസം ഈ പറഞ്ഞതു പോലെ exercise ചെയ്തപ്പോൾ നടുവേദന പൂർണമായും വിട്ടു മാറി. അത്ഭുതകരമായ വ്യത്യാസം വന്നു. Thank you Doctor 🙏

[@ameenasherin9567]

Herniya ullavark eth cheyyamo

[@pappachanyohannan5780]

Can this exercises be done by people of all ages ?

[@Hashir175]

Seriously releif kittumo

[@dilshaddilu1336]

Sherikum mariyo

[@siyabasheer2191]

വളരെ നല്ല മാറ്റം വന്നു .... നാട്ടിൽ പോണോ എന്നു വരെ തോന്നിയതാണു ..... Thanks doctor....

[@riyasmattummal2292]

എനിക്ക് നല്ല ബാക് പൈൻ ഉണ്ടായിരുന്നു. പക്ഷേ ഈ വ്യായാമം one time ചെയ്തപ്പോൾ വളരെ കുറവ് അനുഭവപ്പെട്ടു..അൽഹംദുലില്ലാഹ്..നിങ്ങളെ റബ്ബ് അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ 🤲

[@maneeshguruvayur]

പേര് മാറ്റിയാലും യോഗ ഇങ്ങനെയൊക്കെ സമൂഹത്തിന് ഗുണപരമായി ഉപയോഗപ്പടുത്തുന്നതിൽ വളരെ വളരെ സന്തോഷം.

[@ghhfgh8870]

Lalitha sahasransmam

[@drarunp6683]

Yoga alla exercise

[@hassancb7062]

എനിക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു സമയത്താണ് ഞാൻ ഇത് ചെയ്തത് Alhamdulillah നല്ല ആശ്വാസം തോന്നി 👍👍
(24/03/2021)

[@veenazsamayal4463]

ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ ഉണ്ട് ബ്രോ ?

[@ramsheedrames1832]

Watching 12/7/2024

[@HealthtalkswithDrElizabeth]

ഈ ഒരു സംശയം പലരും ചോദിക്കാറുണ്ട്.നല്ല അറിവ് ആയിരുന്നു ഡോക്ടർ 👍🏻😊

[@Suhail_Ismail]

സത്യം പറഞ്ഞാൽ കമന്റ് റിവ്യൂ നോക്കിയാണ് വീഡിയോ എടുത്തത് . ഓരോ മൂവേമെന്റ്സും നോക്കി കൊണ്ടാണ് ചെയുന്നത് ഫുൾ കണ്ടു കഴിഞ്ഞില്ല അപ്പോഴേക്കും വേദന പമ്പ കടന്നു .നന്ദി ❤️

[@shashindern8043]

8

[@ephraimai8364]

P

[@pareedkunjjippa7650]

Ok

[@user-dq3hk8ju1s]

Sathyam ..enteyum same...

[@sujithlal1200]

ഒരായിരം ഒരായിരം നന്ദി Sir. ഇതിൽ പറഞ്ഞ പോലെ ഒരു ദിവസം ചെയ്തപ്പോൾ തന്നെ എന്റെ നടുവേദനയ്ക്ക് വളരെ നല്ല ആശ്വാസമുണ്ടായി.

[@honeybadger2873]

Thank you sir എനിക്ക് ഉളുക്കി പോയതായിരുന്നു.രണ്ട് ദിവസം ചെയ്തു 99% മാറി.

[@nilamburlive6106]

നല്ല കുറവ് തോന്നുന്നു സർ... നന്ദിയുണ്ട്. സാറിനെ ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ....

[@shidhusvlogzzz309]

ആമീൻ ♥♥♥

[@arifaharis4999]

Ameen

[@Sunshinee-c3p]

SSLC exam ayirunnu..nombum undarunnu..vtl vann keri kidannu eneetappo nalla vedana..ith cheyythu nokkam..thankyou😍😍😍

[@shibilachinnu5001]

Thank you soo much sir. സിസേറിയൻ കഴിഞ്ഞ ശേഷം നടുവേദന വിട്ടു മാറിയിരുന്നില്ല. Dr ടെ വീഡിയോ കണ്ടു ചെയ്‌ത് നോക്കി. ചെയ്തപ്പോൾ തന്നെ നല്ല മാറ്റം തോന്നുന്നു

[@balunellaya177]

എങ്ങനെ ഉണ്ട് ഇപ്പൊ

[@backer6028]

വളരെ ഉപകാര പ്രദമായ ക്ലാസ് നന്ദി.

[@manum6364]

Paranjal viswasikilla nadakkan pattathe nattil pokan irikkuka ayirunnu ithu cheythappol correct mari ..ithanu sherikkum doctor thank u so much sir god bless you somebody who suffering with back pain pls try this ..

[@vasanthaprabhakaran1387]

വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ exercise. Thank you sir. 2 വർഷം മുമ്പ് എന്റെ യോഗാ m'am also sugessted me this type of exercise

[@sinanpk4831]

സാറേ ഞാൻ ഇവിടെ കുവൈത്തിലാണ് എനിക്ക് മൂന്ന് ദിവസം ഭയങ്കര നടുവേദന സാറിന് വീഡിയോ കണ്ടു ചെയ്തു അപ്പൊ എനിക്ക് നല്ല മാറ്റം ഉണ്ട് സാർ ഇങ്ങനെ ഈ വീഡിയോ ചെയ്തുതുടങ്ങി വളരെ ഉപകാരമായി ഉണ്ട്

[@shidhusvlogzzz309]

അൽഹംദുലില്ലാഹ്

[@shantaravindran3286]

കുറച്ചു ദിവസം exercise ചെയ്തപ്പോൾ വേദനയ്ക്ക് കുറവ് തോന്നുന്നുണ്ട് Thank you Sir 🙏

[@viperboy6578]

വെറുതെ അടിക്കൊരു ലൈക്😊😊😊😊

[@rajeevanm1589]

Mathiyo❤❤

[@arifkalodi34]

ഞാൻ ചെയ്തു വേദന മാറ്റം കണ്ടു നല്ല usefull ആയ വീഡിയോ താങ്ക്സ് ഡോക്ടർ

[@sreebeeshv4776]

ഉറങ്ങാൻ കിടന്നപ്പോൾ ആണ് എന്നും pain വരുന്നത് അങ്ങനെ ആണ് യൂട്യൂബ് സേർച്ച്‌ ചെയ്തപ്പോൾ ഇതു കാണുന്നത് വളരെ ഉപകാരം ആയിരുന്നു വേദന തുടങ്ങിയത് ഇപ്പോൾ കുറച്ചു വ്യത്യസം വന്നു

[@rijeeshvm7980]

വളരെ നന്ദി ഡോക്ടർ ഇങ്ങനെ ഒരു ഇൻഫർമേഷൻ നൽകിയതിന്

[@sheeja6773]

എനിക്ക് ഭയങ്കര നടുവേദന ആണ് മെഡിസിൻ കഴിച്ചിട്ട് ഒരു കുറവ് ഇല്ല ഇ വീഡിയോ കണ്ടപോൾ ഒരു ആശ്വാസ തോന്നുന്നു

[@OuO_cookie_1]

ഈ വ്യായാമം ചെയിതിട്ട് എനിക്ക് നല്ല റിസൾട്ട് കിട്ടി.. Thank you so much Dr❤

[@chinnuchinnuzz1438]

Ethra divasam cheyanam

[@firozcholayil5683]

എനിക്കും 😍✌️

[@Achu12357]

Enike disc bluge und ith cheythal sean undo

[@Achu12357]

Enike 21 vasaye ullu😔

[@happinessforsale3046]

@@Achu12357 nikkum und

[@NDR227]

ഞാൻ UAE യില് ആണ് നടു വേദന കാരണം 200 aed മുടക്കി ആയുർവേദ കിഴി ഇട്ട് വന്നു മാറിയില്ല,മെഡിക്കൽ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് മരുന്നുകൾ മാറി മാറി വാങ്ങി കഴിച്ചു,ഒരു മാറ്റവും ഇല്ല,ഇരിക്കാനും ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ പോലും പറ്റാത്ത അവസ്ഥ ആയിരുന്നു,വീണ്ടും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് രണ്ട് ഇഞ്ചക്ഷൻ അടിച്ചു മരുന്നിൻ്റെ എഫക്ട് വിട്ടപ്പോൾ വീണ്ടും പഴയ അവസ്ഥ നാട്ടിൽ പോകേണ്ടി വരും എന്നൊക്കെ വിചാരിച്ച് ഇരുന്നപ്പോൾ യൂട്യൂബ് കണ്ട് streching exercise പതുക്കെ ചെയ്തു തുടങ്ങി രണ്ട് ദിവസം നല്ല പെയിൻ ആയിരുന്നു പതുക്കെ പതുക്കെ വേദന മാറി ..😊

[@abdusamadppputhuparamba8134]

നടുവൈധന സുഖമായി മാറികിട്ടാൻ നല്ലൊരു കാരൃം പറഞ്ഞടോക്റ്റർക്ക് എൻ്റെ അഭിനത്നനം

[@vinaysanker4584]

സാറിന്റെ ട്രീറ്റ്മെന്റ് classes വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ് 🙏🏻❣️

[@thrissurgedi4079]

ഈ വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ചെയ്യുമ്പോൾ കാലിൽ ഒരു ഒന്നോ രണ്ടോ കിലോ വെയിറ്റ് ഇട്ട് ചെയ്യുക ഡബിൾ ഇഫക്റ്റാണ്.. അനുഭവം 😍😍

[@alitnl7507]

കോട്ടക്കൽ ആസ്റ്റർ മിംസ്സിലെ എനിക്ക് നിർദേശിച്ചത് സൈം ഇതെ എക്സസൈസ് ആയിരുന്നു. വളരെ നല്ല ആശ്വാസം ഉണ്ട്. താങ്ക്യു ഡോക്ടർ

[@sejinashabeersejinashabeer8395]

Makkale schoolil paranjayachu thheere vayadheyaanu ee vediokandath...vedioyil ullapoley cheythathum..vethana poyi Dr ..thank you

[@salutekumarkt5055]

കൊള്ളാം sir നല്ലതിനെ നല്ലതെന്നു പറയണ്ടേ

[@deepad6253]

3 വർഷം മുൻപ് രണ്ടാമത്തെ കുഞ്ഞ് ഉണ്ടായി 6 മാസം ആയപ്പോൾ back pain വന്നു അന്ന് അങ്ങയുടെ വീഡിയോ കണ്ട് അതു പോലെ excise ചെയ്തു ആദ്യ ദിവസം തന്നെ വല്യ മാറ്റം ഉണ്ടായി 3,4 ദിവസത്തിനകം പൂർണമായി മാറി എങ്കിലും ഇടക്കെ back pain വരും അപ്പോൾ ഈ excise ചെയ്യും അപ്പോൾ തന്നെ മാറും. ഇന്ന് back pain വന്ന് എന്റെ സഹോദരി ബുദ്ധിമുട്ടിയപ്പോൾ ഈ വീഡിയോ അയച്ചു കൊടുക്കാൻ വേണ്ടി search ചെയ്തതാണ്. അപ്പോഴാണ് ഒരു thanks പറയാതെ എങ്ങിനെ പോവാൻ പറ്റും എന്ന് ആലോചിച്ചത് ഒരുപാട് നന്ദി ഉണ്ട്‌ സാർ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@AshaUk-de6xo]

രണ്ടു ദിവസം ചെയ്തപ്പോൾ തന്നെ വേദന വളരെ കുറഞ്ഞു thankyou doctor

[@bineeshmaniappan9727]

Sathyamano chechi....?

[@subhashp9702]

യോഗഎന്ന് പറഞ്ഞാൽ ചിലയാളുകൾക്ക് കുറവായ് തോന്നും
എതായാലും വ്യായാമം ചെയ്ത് അസുഖം മാറ്റാൻ പറഞ്ഞതിൽ നന്ദി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു

[@sreedeviharidas9376]

👌👌

[@rajeevrajeevm.t9183]

Back pain vannapozhanu e vedio kandu cheythu nokkiyathu sharikkum relief undu.thanku.

[@sheebavinuvinu9000]

ഒരുപാട് help ചെയുന്നു ഈ videos. Thnx sir.

[@vipin5135]

നാലോ അഞ്ചോ ദിവസം തുടർച്ചയായി ഈ എക്സർസൈസ് ചെയ്തപ്പോൾഎൻറെ നടുവേദന പൂർണമായും മാറി

[@jithudesignhub5288]

എന്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്നും പറയുവാ ഇതുപോലെ ഒരു 3 ദിവസം നിങ്ങൾ ചെയ്തുനോക്ക് നടുവേദന പോയവഴി കാണില്ല ❤❤❤

[@yousafvk2980]

വളരെ ഉപകാരപ്രദം, നന്ദി നമസ്കാരം🙏🌹

[@rajan2884]

എന്റെ വേദന ഇങ്ങനെ ചെയ്തപ്പോൾ മാറി 👍👍👍

[@tiktokcuts5078]

Athra days edkkunnund

[@rajan2884]

1 week

[@tiktokcuts5078]

@@rajan2884 ith poornamayum Mari pazhaya pole aavumo . Bhayangara tension aahnn 😭

[@rajan2884]

@@tiktokcuts5078 ente maari

[@tiktokcuts5078]

@@rajan2884 ithini purame vere anthangilum chaythittundo .enik ippo aadyam ullathinekal pain koodi

[@liginthomas4086]

ഞാൻ ആദ്യം ദിവസം നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് പോലെ ചെയ്തു.. നല്ല കുറവ് ഉണ്ട്... ❤❤താങ്ക്സ്

[@Hashir175]

Nalla result undo 3 days aayi njan backpain struggle cheyyunnu

[@abhilashnair7886]

നല്ല ഒരു നിർദ്ദേശമായിരുന്നു ഞാനൊരു ഒരാഴ്ചയായി എക്സൈസ് കണ്ടിന്യൂ ചെയ്യുന്നു നല്ല റിസൾട്ട് ആണ് വരുന്നത് 🙏 ഇനിയും നല്ല ഇതുപോലെയുള്ള ഉപകാരപ്രദമായ വീഡിയോകൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു 💞💞

[@veenazsamayal4463]

ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ ഉണ്ട് ചേട്ടാ ..

[@SaleenaAmeer698]

ദിവസവും രാവിലെ ചെയ്താൽ മതിയോ

[@adjilnm5692]

എനിക്ക് കുറേ വർഷം ആയി
ഇത് ചെയ്തപ്പോൾ നല്ല ആശോസം ഉണ്ട് സാർ

[@nitharajeev8307]

Thank you sir, നടുവേദനക് നല്ല ആശ്വാസം കിട്ടുന്നുണ്ട്...

[@anusana1316]

Valare nallatha. Njan chiethirunnu. Morning and evening.vere 2ennam koodi enik Dr paranjuthannirunnu. Vayarum kurayum.

[@drsajidkadakkal3327]

അതെ

[@nasiyasul4111]

Anu sana adendaan verey 2 ennam

[@Achu12357]

@@drsajidkadakkal3327 Dr enike disc bluge und ith cheythal marumo

[@hashimjassy]

بارك الله فيكم ,
നല്ല ഉപകാര പ്രദമായിരുന്നു ഓരോ എക്സസൈസും 👌👍❤️❤️❤️

[@aboobackerdharimi549]

അസ്സഹനീയമായ വേദന..
ഇന്ന് മുതൽ ഈ മെത്തേർഡ് സ്റ്റാർട്ട്‌ ചെയ്തു. ആശ്വാസം കിട്ടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.. 🤝🤝

[@salimsabu1]

വേദനിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ തോന്നില്ലങ്കിലും. ഇത് തന്നെയാണ് ബെസ്റ്റ് മെഡിസിൻ

[@umairdq7298]

Thanks 👍😊😊

[@anjuanjujayan5471]

👍👍

[@salimsabu1]

Yes I have back pain last 10 yrs

[@മർഹബ]

Thankyou doctor .Ithupole cheyth nokanam alhamdulillah nalla class

[@annefrancis2430]

I find Dr. Sajid's exercise routine very helpful.

[@user-dd4jp6ki6n]

ആണോ??? ഒരു മാസത്തോളം ആയി ഞാനും അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണോ

[@ushasudhan8934]

@@user-dd4jp6ki6n u

[@tnrk2011]

Dr., Your video is really 'blessing in disguise' for me. Thank you.
I have been thinking for the last few days to consult an Orthopedic Doctor
for my recently started lower back pain.

[@happyfam4521]

Valare Nala exercise ahnu ithu...nannayi bhedam undayi.... thanks

[@ganeshb4626]

Thank you very mucfamilyh doctor. I am following your exercise for the last 2 week and result is very good

[@shahanakasim4250]

Thank you so much ❤
Weigh liftcheythath kond nalla ridiyil ulla back pain undayirunnu 1 vattam ee workout cheythappo thannea cheriya our relief und 😊

[@user-rd9jg7xv8j]

ഇങ്ങനെയുള്ള എക്സൈസ് ചെയ്യുബോൾ തലയിണ വെക്കാൻ പറ്റുമോ എനിക്കും നടുവേദനയുണ്ട്

[@HashimRubeena]

വേദന കുറഞ്ഞു thanks

[@haimate]

Jazakallah Khair, I felt the difference from the first day of exercise itself. May Allah bless you and your family

[@minipjminipj399]

9:01

[@jolammasunny8031]

Dr super exercise very good great Dr ❤

[@user-pg7js1dp3k]

എനിക്ക് നടുവേദന വരുമ്പോൾ ഒക്കെ ആദ്യം കാണുന്ന വീഡിയോ ആണിത്... ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ വേഗം മാറാറുണ്ട്...നന്ദി❤️❤️

[@salman.2556]

ഇത് ✌️✌️
വേദന കുറവ് കിട്ടി ❤️

[@firozcholayil5683]

എനിക്കും

[@shinushinoj3104]

ഒരു ദിവസം ഒരു ടൈം ചെയ്‌താൽ മതിയോ

[@salman.2556]

ഏറ്റവും നല്ലത്. അവിടെ തണുപ്പ് വരാതെ നോക്കുക

[@midhun199]

സംഭവം ഇത് പൊളി ആണ്‌ ഒരു വട്ടം ചെയ്തപ്പോൾ തന്നെ മാറി ❤

[@ameenashameer8884]

Enik ith continue cheythappo nalla matram vannu dr.

[@MohananPillaiK.G]

🌹Very Useful.Hearty Congratulations.🎉Adv.KG.M.Pillai.74.Yrs.

[@umesane3138]

ഭുജംഗാസനം, അർദ്ധശലഭാസനം, പവനമുക്തം, ഇതൊക്ക തന്നെ തന്നെ യോഗ ആസനങ്ങൾ....

[@ashaunni8833]

Sethubandhasanam

[@veenazsamayal4463]

90%യോഗ തന്നെ..

[@user-cq1ih4uc2u]

Thank you Sir, for useful class.

[@premamenon6291]

When ever I get time doing alll these exercises farbetter backpain.

[@sreekumar9851]

നന്ദി

[@sylviaisaac2746]

Dr Sajid Kadakkals knee exercise was very helpful for me I have recovered from knee pain Thanks

[@josephva8768]

സർ ബാക്ക് ഡിസ്ക്ക് നീരു വീണു നടുവേദന ഉണ്ട് രണ്ടു ദിവസമായി എന്ത്യ, വാ ചേയ്യേണ്ടത്🙏

[@manusworld1533]

ഈ exercise one week ചെയ്തപ്പോൾ തന്നെ എനിക്ക് വളരെ കുറവുണ്ട്. കുറെ medicine കഴിച്ചെങ്കിലും പൂർണമായി മാറിയിരുന്നില്ല. അൽഹംദുലില്ലാഹ് ഇപ്പൊ നല്ല കുറവുണ്ട്. Thank u doctor🥰

[@relaxyourmindandbrain4676]

Thank you Dr very Much God bless you

[@kunhonkunhonkunhonkaka9613]

എനിക്ക് നല്ല നടുവേദന ഉണ്ടായിരുന്നു അപ്പോൾ ഞാൻ ഈ എക്സസൈസ് ചെയ്തു പൂർണമായും മാറി നല്ല മാറ്റം ഉണ്ട് താങ്ക്യൂ സാർ

[@tipselectronics8460]

ചുമയ്ക്കാൻ പോലും പറ്റാത്ത നടുവേദനയാണ് dr

[@kasidhu7972]

ഉപകാരപ്പെട്ടു ഇടക്കിടക്ക് ചെയ്യുന്നു 🤝❣️നല്ല മാറ്റം ഉണ്ട്

[@Achu12357]

Disc Bluge und

[@reemasiju6360]

ആശ്വാസം കിട്ടും എന്ന പ്രതീക്ഷയോടെ ..... ഞാനും നോക്കട്ടെ

[@kavyaav2882]

Relief ayo

[@anietom1261]

Hello doctor
Ee exercise valare nallathu annu. Ente naduvedhanaku nalla kuravund.
Thank you

[@nazaruddeenusman7713]

Thank you very much for your valuable information,Dr.

[@lillype5159]

Enikk naduvu vedana sahikkaan pattaandayappo utube il search cheydu.Ee vdo kand njn cheydu nokki.Nalla maattam ind..Thnk u

[@somanc4125]

നടുവേദന മാറാൻ വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം. താങ്ക് യൂ ഡോക്ടർ,

[@soudabiramshad1150]

j

[@nijeeshnithya9615]

Thanks sir

[@ijasnoohu]

Thanks you so much Dr🤩

[@nkchungam]

Thanks Sir
Very useful exercises for back psin

[@sandhyasudhan8258]

Thanks doctor.

[@shihabshiya7162]

Kidilan sambavanu.. Thank you doctor.. Enik ippol Nalla change und

[@sreedeviharidas9376]

It is Yoga😊

[@naturelover-id9vb]

Thankful thank u doctor❤

[@muhammedjaseel9906]

Thanks

[@UmeshChippy-vr6zh]

Thank you🙏

[@galaxygamingz7673]

Thank you for your valuable information.

[@jessjess3197]

Thank you dr

[@sunithapv1042]

ഒരുപാടു നന്ദിയുണ്ട് Dr.

[@bineeshmaniappan9727]

Kuravundo cheythitt...?

[@govindankuttykp1285]

Thank you Dr.

[@fahadazzi2439]

This is my mri results before 1 year
Grade I listhesis at L5/S1.
Grade 1 retrolisthesis at L4 over L5 noted.

[@saminjavila9348]

Dr. വളരെ നന്ദിയുണ്ട് ...

[@muneerathekkumpadmuneerath1961]

Thanks Dr.

[@basheerafsal6705]

ഇത് എപ്പോഴാണ് ചെയ്യേണ്ടത് ആണോ വൈകിട്ട് ആണോ അത് പറഞ്ഞില്ല മറുപടി ഉടനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു

[@kkupendran6150]

രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചെയ്യുന്നതാണ് ഉത്തമം. (ഒരു ഗ്ലാസ്‌ വെള്ളം കുടിച്ചിട്ടു )

[@vikass6219]

Thanks "Dr"

[@HariHaran-xp8jb]

Simple and great exercice very good

[@sreekumark3902]

ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്വാസം എങ്ങനെ എടുക്കണം

[@asiyaaishu2336]

Thank you Sir

[@aswinviswam3249]

Thankyou somuch doctor ❤️❤️

[@sujithkavya9360]

Thanks sir

[@shamsuddinpk7762]

الحمدلله الحمدلله
നാലഞ്ച്ദിവസായി നടുവേദന കൊണ്ട് സഹിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ല
വെറുതെ ഒന്ന് താങ്കളുടെ യുടുബ് നോക്കി എല്ലാംഅഞ്ച് പ്രാവശ്യം ചെയ്ത് നോക്കി അൽഭുതം മാറ്റം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ

[@omanam4852]

സാറിന്റെ വീഡിയോ വളരെ നല്ലതാണ് ഹാർട് രോഗി കൾക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന exercise കാണിക്കുമോ കുടവയർ und

[@geethamoolayil4243]

സർ എനിക്ക് 70വയസ്സുണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കുറച്ചു വിഷമം ഉണ്ട് മരുന്ന് കഴിച്ചാൽ വേദന കുറയില്ലേ?