SE REMETTRE AU SPORT - 25min - Difficulté 2/5
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- čas přidán 22. 08. 2024
- 🔵⚪🔴 Séance French And Fit : SE REMETTRE AU SPORT
⌛25 min
💪Niveau de Difficulté : 2️⃣ / 5️⃣
Matériel : Tapis ( ou serviette)
➡️ Plus de séances sur notre site :
www.frenchandf...
OBJECTIFS de la séance SE REMETTRE AU SPORT :
- Tonifier son corps
- Renforcement musculaire
AVANTAGES de la séance SE REMETTRE AU SPORT:
- Travail à intensité modéré
- Amélioration de la condition physique progressive
- Pour débutants et personnes de retour à l'activité physique
Notre coach Yannick a conçu cette séance pour que vous puissiez vous remettre en forme dans les meilleures conditions et depuis chez vous.
Des exercices à reproduire facilement à la maison ! 😉
Format de la séance : groupes de 2 Exercices en format ABAB :
- Échauffement : Croiser Coude / Genoux, Inclinaison du Tronc, Talons Fesses, Rotation Buste - Rotations Épaules, Étirements Buste
- Séance : 1/2 Squats, Élévations Latérales Jambes , Jambe et Bras Tendu en Planche Ventrale, 1/2 Planche Ventrale, Sumo Squat, Monter Talons, 1/2 Pompes, Relever Jambe (Fessiers), Dips, Vélo, Relever Hanche en Planche Dorsale, Repousser Genoux Opposé
Prêt.es à transpirer ?
Bonne séance en notre compagnie !
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Je trouve génial que vous soyez deux pour les séances au contraire de nombreuses vidéos ! Yannick nous explique donc clairement les exercices et Jean nous fait la démonstration avec un joli sourire encourageant ! Merci !
Merci à vous 😊
Très bonne vidéo avec des exercices simples mais efficaces et des explications claires 👍🏻 merci beaucoup
J'adore ces vidéos ainsi que les bêtisiers qui suivent trop drôle et les séances tellement efficace j'aime ce binôme !!!!j'ai découvert ce duo au début du confinement et depuis je m’entraîne sans lassitude et je les recommande à tout le monde bravo et merci à vous
.
Merci pour votre commentaire, Julie! Cela nous motive!
J’ai réussi à entraîner mon épouse à faire vos exercices. Encore bravo
Je suis le mari de Sophie, j'ai 68 ans depuis le 1er avril. J'ai passé 15 en chambre à l'hôpital avec le coronavirus et je passe 15 jours confiné chez moi où je peux faire 4 pas maximum. Votre 1ere séance m'a décontracté le dos les jambes et amplifier ma respiration. J'ai parlé de votre programme autour de moi et tous ont trouvé qu'ils étaient ankylosés. Ça leur a fait beaucoup de bien et je continuerai le programme avec mon épouse après mon de confinement. Excellente thérapie en douceur. Continuez la simplicité des gestes est à la hauteur de leur efficacité. Encore MERCI et BRAVO.
Bonjour, nous somme extrêmement touchés par votre message et votre douloureuse expérience. Nous vous souhaitons un prompt rétablissements et espérons vous retrouver rapidement pour plus de séances! Merci de parler de nos programmes à votre entourage, c'est très généreux de votre part! Bon courage, bonne reprise et... Bons entraînements! 😊😁
Bonjour, je vous dit un grand merci pour vos vidéos, car elles apportent beaucoup de bienfaits et de bonne humeur durant cette période particulière... continuez svp et surtout prenez soin de vous.
Merci beaucoup! Bons Entrainements! 😊😁
Vraiment accessible, bien expliqué. Merci à vous.
Bonjour, j’ai 78 ans (officiellement ) et habituellement je fais de la marche nordique. Vu les circonstances je viens de découvrir votre séance de renforcement musculaire. Un grand bravo car elle me montre tout d’abord que j’en avais bien besoin et surtout que je viens de passer un merveilleux moment qui m’a paru très court. Merci de tout cœur et très bientôt. Protégez vous bien.Francine de Belgique
Merci beaucoup pour votre commentaire!! Bons entrainements! 😊
Bonjour, mon mari et moi avons découvert votre chaine le premier jour du confinement et depuis nous sommes accros! tous les matins entre 30 et 40 mn de renforcement musculaire et étirements (niveau 1 et 2 jusqu'à présent) Nous apprécions particulièrement votre manière très pédagogique d'explication des exercices pour ne pas se faire mal et bien utiliser la respiration. Merci à vous
Wow! Merci pour votre gentil commentaire! c'est avec plaisir! Bonnes futures séances! 😊😁
merci c'est excellent !!
Super vos cours...pourriez vous nous mettre aussi d'autres cours de kettlebell...merci à tout les 2😊
Merci, nous avons tous les 2 et vous nous acompagnez tous les matins depuis qu'on est confinés, mais nous continuerons.
Merci beaucoup! Bonnes séances! 😊😁
Super vos séances de gym j en profite tous les jours merci
Avec plaisir! Bons entraînements! 😁
Merci ,vous êtes superbes.!!👍🌈💚🌻😅
Excellente vidéo parfaite pour ce que j'ai
Très bon cours merci beaucoup 👍❤
Bravo !
j'ai beaucoup apprécié, bon dimanche!!!!!!
Merci! Nous vous souhaitons de bonnes séances! 😊😁
Bravo
Merci pour ce vidéo très profetionnel
franchement superbe je ne pensais pas y arriver
Bravo pour votre motivation !!!
J'aime: le rythme, la graduation dans les exercices, la compétence et la pédagogie du prof. Sans oublier les qualités de celui qui fait tout le boulot.
J'aime moins: le manque de pendule ou de sablier a l’écran, qui nous dit ou nous en sommes dans la séance
Avec plaisir! On note vos remarques, merci! Bons futurs entraînements! 😁😊
super vidéo merci, je viens de découvrir votre chaîne !
Merci et bienvenue Juliette! Pour plus de vidéos, rendez-vous sur notre site www.frenchandift.com :-)
Parfait! Merci.
Avec Plaisir! Bon entrainement! 👍😁
Merci 🙏
Avec plaisir
super cette séance
bonne année 2021
Meilleurs voeux également, Daniel! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
Magnifique
C'est super bien fait, le coach explique très bien et les exercices sont bien exécutes. En cette période particulière, c'est super pour reprendre le sport. Est ce qu'il y a un parcours? Quel est l'enchaînement après? Good job !
Merci! Que pensez vous de rester une séance de cardio en suivant? Bons futurs entraînements! 😁😊
Y
Bonjour une question ?cela fais plus de 20ans ou 30 bref que je n'ai plus fais de sport j'ai repris ce matin grâce a votre vidéo j'aimerais savoir combien de séances par semaine pour commencer et surtout comment évoluer ? merci
Bonjour! Un bon début pourrait être de faire 2 séances par semaine sans dépasser le niveau 3/5. Ensuite, après quelques semaines, voir comment vous vous sentez pour intensifier si vous le souhaitez. Bonne reprise! 💪😁
@@frenchandfit932 Merci
Bonjour, j’aime bien vos séances que je fais régulièrement mais je regrette qu’il n’y ait pas des étirements pour le retour au calme.
Merci pour votre commentaire! Nous prenons bien note! Nous vous souhaitons de bonnes futures séances! 😊😁😁
bonjour j'ai des difficulté si je travaille les jambes quand je suis debout une jambe un peut levée et l'autre elle me fatigue je change de coté c’est pareil qu'est se que je peux aire? les restant impeccable je fait de la gym les après midi si il fait beau promenade tout en faisant des mouvements .merci
Bonjour Joël! Si je comprends bien, vous ressentez de la fatigue musculaire lorsque vous êtes en appui sur une jambe? Si c'est le cas, n'hésitez pas à prendre quelques secondes de pause et de recommencer l'exercice après cette petite pause. Vous pouvez également faire des vidéos qui ciblent le renforcement des jambes. Cela vous aidera à avoir des jambes plus fortes et endurantes. Bravo pour votre motivation! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
Amicalement : se tonifier avec un seul N. Sinon on risque de peser plus lourd
Oups! Effectivement :-)
Pas grave ! vous êtes super 👍👏
Sport pour les gens qui ont de l, arthrose aux genoux svp
Bonjour, nous avons des séances sans saut (czcams.com/video/tyCZBvNW0Jk/video.html) qui pourraient peut-être vous convenir. Bon entrainement!