4 эффективных упражнения от доктора. Избавьтесь от боли в пояснице и крестце.
Vložit
- čas přidán 4. 07. 2024
- Нэпы от корейского бренда Kanuda - мануальный терапевт на дому. На сайте Kanuda.ru летняя распродажа по промокоду EXTRA30 скидка 30% на ВСЕ до конца месяца.
kanuda.ru/shop/soma-pelvic-na...
🔹Обучение массажу(выдается сертификат). Научись устранять боль ТОЛЬКО РУКАМИ.
taplink.cc/dr.artempark
Онлайн-консультация
taplink.cc/dr.artempark
Прием
taplink.cc/dr.artempark
Видеокомплексы упражнений при боли
taplink.cc/dr.artempark
Сотрудничество и реклама
rogaliche@gmail.com
Если вы хотите поддержать доктора и команду на развитие блога:
- Донаты www.donationalerts.com/r/doct...
- PayPal www.paypal.me/parkartem
Добро пожаловать на мой канал! В этом видео я покажу вам эффективные техники самомассажа и упражнения, которые помогут устранить боль в пояснице, ягодичной области, крестцово-подвздошном суставе и в области крестца. Мы также рассмотрим, как избавиться от триггерных точек без таблеток и уколов в домашних условиях.
Что вы узнаете в этом видео:
- Почему возникает боль в пояснице и крестце?
- Как триггерные точки могут вызывать дискомфорт и боль?
- Эффективные упражнения и техники самомассажа для расслабления мышц.
- Как предотвратить и устранить артроз крестцово-подвздошного сустава.
Эти методы просты в выполнении и безопасны, поэтому их можно использовать даже при наличии протрузий, грыж и миофасциального болевого синдрома.
#больвпояснице #триггерныеточки #самомассаж #безлекарств #упражнения #здоровыйпозвоночник #мануальнаятерапия #докторартемпак #больвкрестце #артроз #здоровьебезлекарств
Нэпы от корейского бренда Kanuda - мануальный терапевт на дому. На сайте Kanuda.ru летняя распродажа по промокоду EXTRA30 скидка 30% на ВСЕ до конца месяца.
kanuda.ru/shop/soma-pelvic-nap-set/?.artempark
❤
Ххх0х
Artyom,ocen mnoqo obyasnyayew.Mi vsyo eto znayem.Menşe qovori,bolwe pokazivay.
Храни Господь таких докторов!
Не просто Доктор , но настоящий Человек ❤🙏
Респект и уважение 👌
Ой Артём, вживую бы с Вами встретиться! Истинно приятно и слышать, и повторять за Вами. Голос и то целителительный!
Артёмушка спасибо вам и вашей команде! ! Моя тема, поясница это моя беда.. Огромнейшее спасибо от всей души! Вы молодцы!
Доктор большое Вам спасибо за очень подробные и полезные косультации
Лучший интернет- доктор! Спасибо вам!❤
ДОКТОР- БОГ!!!👏👏👏
Настолько Профессионал, да еще и объясняет понятно, плюс ПРЕКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!!👍👍👍
За то, что уделяете внимание теплу после упражнений- отдельное СПАСИБО!!!💐💐💐
ВСЕХ БЛАГ Вам и дорогим Вам людям!!!💖💖💖🕊🕊🕊☀️☀️☀️
Артем! Я врач на пенсии, восхищена вашими видео. Прекрасная подача материала, реально работающие приемы самомассажа и упражнения. У меня к вам вопрос. Какие упражнения вы рекомендуете при пудендальной невралгии? Я понимаю, что это довольно редкая патология, но очень мучительная, и доктора про нее мало знают даже на уровне постановки диагноза.
А что это?
Я споткнулась и понеслось мое ,,счастье"😅!!! Пользуюсь вашими советами!
Благодарю, Доктор, за Ваш труд и ценную информацию и упражнения. Хранит Вас Бог
Огромное вам спасибо за каждое Ваше видео!
Депрессия лечится только трудом, чем больше вы будете загружать себя, быстрее пройдет депрессия. Не жалейте себя, вспомните как тяжело сейчас асе бойцам.
Не перестаю удивляться и радоваться как точно, чётко, лаконично, доступном грамотно вы Артём доносите тему и способы лечения. Благодарю что помогаете нам быть здоровыми. Пожалуйста покажите упражнения при скринах в шейном отделе позвоночника. Благодарю!
Пожалуйста подскажите нэп для шеи, какие проблемы решает?
Мяч - гениальная вещь! Я пришла к выводу, что лучшие - пластиковые, прорабатывают качественнее, чем спортивные, они кстати и дешевле бейсбольных. Запихнула в носок, сразу стало сильно удобнее его придерживать, не выпадает, соседи снизу счастливы 😂
Артем! Спасибо Вам огромное за ваши упражнение, делаю несколько дней прям намного легче.
Благодарю, отличный комплекс, то что мне надо для поясницы! Она постояноо даёт о себе знать. Буду пробовать ваши упражнения!👍
Умничка ты наш❤ здоровья тебе!!!!
Большое спасибо,доктор!
Спасибо, доктор. Очень актуальная тема
Спасибо Артем, чувствую облегчение, отличный комплекс упражнений❤
Спасибо вам большое! Люблю ваши рекомендации и следую им, помогают мне хорошо.❤
Всё чётко и грамотно. Любо дорого смотреть👍❤️
Здравствуйте, доктор.
Спасибо большое.
Большое человеческое спасибо за Ваши чудесные упражнения!!!
Спасибо, Артем, я в восхищении от Вашего преподавания. Все, что Вы говорите, как будто про меня. Делаю Ваши упражнения с мячиком у стены, боль в пояснице ужасная, по левой ноге бьёт электричество сверху донизу. Врачи не советуют греть, наоборот охлаждать, а мне лучше в держать поясницу в тепле и всегда так советовали . Мучаюсь много лет, особенно после падения на копчик лет 10 т.н. Пропадает надежда на улучшение, тем более я уже в том возрасте, когда не приходится рассчитывать на омолаживающие силы организма. Дай Б-г Вам здоровья и сил в благодарность за Вашу помощь людям ❤
Огромное спасибо вам за советы,мне очень помогли ❤❤❤
Спасибочки ❤
Спасибо Артем
Спасибо,большое вам доктор
Очень вам благодарна , Артём за такие полезные видео 🥰 . Дай Аллах вам и вашей семье здоровья🤲 , профессионального развития ! Спасибо что помогаете людям быть здоровыми ! ❤️❤️❤️
Классный доктор
Огромное Спасибо!!!👍🙏❤
Спасибо, за полезные советы 👍
Замечательный, врач проффесионал, своего дела! Благодарю!!!
Доктор, вы такой умничка. Дай бог вам здоровья. Вы так помогаете. Вся наша семья живёт вашими уроками. Спасибо
Спасибо большое Артём! Подача материала, это нечто!!! Чётко, понятно, с иллюстрациями, без воды!
Спасибо доктор! Всё ясно, понятно! Остальное зависит от нас! Надо делать!
СПАСИБОЧКИ ДОКТОР.... 💕💕💕🙏🙏🙏
Огромное спасибо!
Спасибо Артём ❤❤❤❤❤
Артем, ангел мой
Смотрю Вас каждый день
Но сегодня, прямо по необходимости
Помогли уже упр-я даже пробные
С утра прихватило кресте
Спасибо, огромное, за бескорыстную помощь
Храни Вас Господь!
Упражнения буду делать
Узнал цену этого чуда и спине полегчало.
Здоровье дороже!
@@marinat.2677на этом и играют...
Благодарю Вас.
Спасибо большое, Артём!❤
С нетерпением жду консультации онлайн с Вами👍
Сердечно благодарю!! Боль реально отпустила❤❤❤. Буду продолжать ежедневно.
Благодарю ❤❤❤
Артем,огромное Вам спасибо!!!
КАК БЛАГОДАРИТЬ ЗА ТАКИЕ ВИДЕО. ПРОСТО БОЛЬШОЕ , ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ❤❤❤ Посмотреа Ваши видео для коленей . попробовала, боль уменьшилась с первого раза❤❤😊😊. Так Вам благодарна... поставила ссылки на статусы ,пусть людм помогут и Вас благодарят.❤❤❤
Ваши советы безценны❤❤❤
Оооо, спасибо огромное за видео, для меня прям очень актуально в данный момент (сделала скручивания на днях и защемило крестец так, что было не разогнуться, даже обезбол не помог), да и в целом полезное видео для всех, кто когда-либо испытывал боли в пояснице и крестце. Сегодня как раз перед сном попробую.
❤Благодарю 🎉.
Здравствуйте, Артём! Спасибо за новое полезное видео! Выполняю Ваши рекомендации от боли в плече и шее, отлично работают, спасибо Вам! Есть ли у Вас видео по квадратной мышце поясницы? Как можно её расслабить и растянуть с одной стороны , а с другой - укрепить? Буду очень признательна, если поделитесь информацией. Здоровья Вам и Вашим близким!
Чтобы снять напряжение с мышц спины, поясницы при сидении подкладывайте что нибудь, можно подушку, под бёдра, не сидите на копчике, оставьте его свободно свисать. Или есть специальные приспособления типа круга, при проблемах с копчиком. Сразу почувствуете облегчение в области кресца и позвоночника. А чтобы мячик не убежал, при упражнениях стоя, положите его в чулок...
Спасибо огромное за замечательные упражнения!
Благодарю вас,все очень помогает!!!❤❤❤
Спасибо большое за информацию ❤
Добрый день! И этот комплекс работает 🎉 Доктор, спасибо ❤
Купила не просто мячик для массажа, а твердый шипованый🎉 больно, конечно, но понемногу помогает.
Артем спасибо большое за видео! Это просто сказка, все очень понравилось.! Делаю эти упражнения, у меня грыжи, снимают боли. Спасибо вам! Удачи вам и не забывать нас, ваших друзей ( надеюсь) . Люблю Вас и ваши ролики .
Удача-жорстокий язчеський божок,якому в жертву приносили дітей.Краще побажати Божого благословення
Спасибо, огромное, замечат доктор👍❤
Спасибо доктор за упражнения, но нэпы для пенсионеров дороговато, почти 36т.р.
Да, я тоже на пенсии. Мне такие деньги даже и не снились.
К сожалению, вся медицина не для пенсионеров..😕
@@user-du9of9nu9u Да, вы правы. На еду не хватает до следующей пенсии, а медицина вся сталв платная. Бесплатная конечно тоже есть, НО..................
@@user-du9of9nu9u правильно, не только медицина, но и товары обихода повседневного
Очень все понятно.спасибо!
Очень полезно. Спасибо большое!
Благодарю вас, доктор ❤🙏🏼
Какой молодец!
Большое спасибо, доктор от бога!
Большое спасибо за видео! Подача материала заходит отлично 👍 Очень хотелось бы видео на тему боль под лопаткой, отдающая в плечо. Так как мышцы от боли в бедре по косой отдают под лопатку. А также боль в вдольпозвлночных мышцах в центре позвоночника, на уровне желудка. Заранее спасибо 🙏
Очень интересна тема лечение перкуссионым массажером при миофасциальном синдром 😊
Замечательный Доктор! Энциклопедия Знаний! Все четко, подробно, Врач самой высшей категории! Спасибо Вам огромное! И Вы будьте здоровы!
Спасибо за всё! Очень действенно!
Спасибо, дорогой, милый доктор!
4 месяц назад подвернула левую ногу и болит колени!
Кое как лечила гимнастикой, теперь болят правая! Почему?
Все о чем говорит доктор ,нахожу у себя.Но беда в том,что врачи не ставят диагноз и теперь буду пробовать упражнения ( если ошибусь с диагнозом)доктора Пака.Они же не нанесут вреда?Приходится догадываться,что болит.
Очень полезные упражнения, спасибо
Спасибо большое! Ваши видео самые лучшие!
Доктор, очень нужен комплекс для мамы для квадратной мышцы поясницы. Дай Бог вам здоровья!
Я неудачно, неестественно нагнулась пытаясь удержать стул, у которого согнулась ножка, нагнулась на правую сторону, и у меня вдруг заболел левый бок сзади выше талии, теперь там какая-то тяжесть и впечатление.такое, как будто в спине какой-то тяжелый острый камень , болит , не проходит уже месяц
И что бы это такое ?
Здравствуйте, Артем! Спасибо за новое видео! Очень полезно знать и применять.❤❤❤❤❤
Здравствуйте. Очень актуально!!!
Здравствуйте , доктор ! Спасибо вам за ваши коментарии и упражнения. Пожалуйста помогите разобраться с какими мышцами нужно работать , если звенит в голове и ушах.
По ощущениям - дискомфорт в месте перехода плеча в шею.и все мышцы шеи и головы слева. У невролога наблюдаюсь . Советует ЛФК.
Дорогой Доктор Артем Пак! Каждый день смотрю Ваши ролики. Они бесподобны, до чего же грамотно и понятно Вы все объясняете, я выполняю упражнения, которые могу. У меня дважды оперирован позвоночник по поводу нестабильности поясничных позвонков. И все было более менее сносно, хорошо не было, а в 20 году я упала. И теперь все плохо, ноги болят с поясницей сильно, да еще и судороги после сна бывают, поэтому я боюсь делать то или иное упражнение. Хотелось бы знать чего мне противопоказано выполнять.
Спасибо! ❤
Велике дякую за корисні та ефективні вправи!
Спасибо дорогой доктор! Буду лечить свою поясницу
Да, данный ролик очень полезен🎉, спасибо большое ❤ всё очень грамотно, четко, профессионально❤ Артём вы принимаете в Москве и Питере?
Депрессия,депрессия и еще раз депрессия. Можно ли ее вылечить при помощи упражнений? Очень,очень важно ее вылечить. Она не дает жить на полную грудь.
Попробуйте магний калий. Мне 62 , хожу на лфк , мне помогает.
Депрессию лечит время, я советую слушать музыку которая нравится
Витамины.Чаи успокаивающие .Зарядка.Комедии.Музыка.Прогулки.
Игры. Ребусы.Кроссворды. И переключится на Позитив.
@@user-hu4wf8rq4sесли настоящая депрессия, а не снижение настроения, то здесь уже психиатр с препаратами в помощь, а не время.
Есть. Упражнение очень простое, ходьба в быстром темпе, в очень хороших кроссовках до 1,5 часа. Или физическая работа, можно мыть большие площади, с машиной, её ещё толкать нужно! Всё в наших ногах, или в любой группе крупных мышц. Но и отвар зверобоя попить таблетки калия , магния, можно дорогие витамины с микроэлементами попить! И никаких волнений, с причиной разобраться. Если нет конечно более серьёзных заболеваний у бабушек- дедушек, там в поможет только врач психиатр.
Благодарю Артём-за упражнения,только не ленись-я в преклонном возрасте стараюсь устранить без таблеток боль в ногах-благодарю…❤
Отличное видео. Еак станет легче нужно укрепить еще эти мыщцы( не закачивать)
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
Стараюсь делать вместе с вами, но подняться на ролл очень трудно, поэтому упражнение получается не качественное, как хотелось бы...
Я в начале ролл прокатывала прямо на постели. Только в таком случае нужен не пенный, а рифленый. И конечно, чтобы постель была не мягкая.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. При спондилезе и остеофитах можно выполнять данный комплекс?
👍🏻
Уважаемый доктор благодарю Вас .Помогите у меня киста Бейкера под коленом,какие посоветуете упражнения.Благодарю.
Артём, добрый день! Расскажите пожалуйста о синдроме де Кервена
😅Спасибо вам Артем за эти упражнения 😂🎉,я хотела задать вопрос мн75 лет, у меня пальцы на ногах как будто деревяные, они сгибаются,но что то мешает? Спасибо вам,жду ответа?
Артем,возникла проблема:глубокие зажимы практически всего тела.Правда я на антидепрессантах много лет,но полгода назад удаляля зубы и поставили импланты.Можетли это повлиять на мышцы , обезболивающие не помогают, только-только противосудорожные препараты😢
Я меня вокруг крестца всё болезненное.
Периодически продавливаю твёрдым мячиком справа и слева крестца, а также область вокруг копчика, прокатываю ягодицы, делаю растяжки.
Проблему болей внутри крестца, которая идёт вверх в область поясницы и вниз в ноги всё это не решает, но какое-то расслабление даёт на время.
Поясницу тоже продавливаю, но по ощущениям проблема находится не там, боли в пояснице только следствие. Продавливаю поясницу, чтобы ослабить напряжение там, иначе эти зажатые мышцы дадут проблемы дальше по цепочке.
Я на самом деле много что массажирую, но по ощущениям проблема идёт из крестца. А как её решить, если массаж и укрепление мышц не особо помоагют, я пока не знаю.
УВ доктор, подскажите, что сделать, после огородных работ, появилась боль под правой лопаткой, затем появился с ладонь ноющее возвышение, в виде горбик а, усиливается боль после работы в наклон, какие упражнения можно сделать? Спасибо!
У меня грыжа Л5-С1 и коксартроз, какие упражнение делать мне? Напишите пожалуйста.
Артем где вы принимаете ?
Где вас можно. Найти я приеду