มือเย็น เท้าเย็น เพราะอะไร แก้ไขอย่างไร - หมอนัท

เราจะแก้ไขอาการ มือเท้า เย็น ได้อย่างไร..
บำรุงด้วยอาหาร หรือ สมุนไพรใด สามารถช่วยได้ ?
.
00:00 - #มือเย็น #เท้าเย็น หมอนัท ใครไม่ป่วย
01:31 - ไหว้ครู
02:58 - อาการข้างเคียงเมื่อ มือเย็น เท้าเย็น
- ชาปลายมือปลายเท้า เพราะเลือดไปเลี้ยงไม่ถึง
- มือเท้าซีด ผิดปกติ
- ปวดศีรษะ เพราะเลือดไปเลี้ยงศีรษะไม่เพียงพอ
04:37 - 3 สาเหตุ หลักของมือเย็น เท้าเย็น
1. ภาวะโลหิตจาง
2. เบาหวาน เลือดหนืด
3. พลังหยางพร่อง
------------------------------
05:52 - 1. มือเท้าเย็น เพราะ โลหิตจาง
สารอาหารในเลือดมีน้อยเกินไป
.
อาการร่วมนอกจากมือเย็น เท้าเย็น
- เหนื่อย อ่อนเพลีย ใจสั่น #หายใจลำบาก ถี่ขึ้น
- สังเกตภายนอกจาก ซีด เล็บเปราะบาง ผมร่วง
.
สาเหตุหลัก และ การแก้ไข ภาวะโลหิตจาง
1.1 #ขาดสารอาหาร เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 โฟเลต โปรตีน
แก้ไขได้ด้วย ทานอาหารให้หลากหลาย เช่น เนื้อแดง, ปลา, ผักโขม, คะน้า,
ตำลึง, ผักบุ้ง, ถั่วแดง, ถั่วเขียว, งาดำ, ข้าวกล้อง, ไข่
เมนูอาหาร เช่น ผัดผักโขม, ไข่เจียวใส่ผัก, แกงเขียวหวาน, ต้มเลือดหมู
1.2 ระบบย่อยดูดซึมไม่ดี เช่น เป็น #โรคกระเพาะ โรคลำไส้ ทานยาบางอย่าง
แก้ไขได้ด้วย
- ทานอาหารเป็นเวลา โดยเฉพาะมื้อเช้าให้หลากหลาย
- ใช้สมุนไพรช่วยย่อย เช่น ขิง ขมิ้น ประสะกานพลู ยาขับลม
- เลี่ยงไฟเบอร์ ยาลดกรด ยาเคลือบแผลเป็นเวลานาน
---------------------------------
20:24 - 2. มือเท้าเย็น เพราะ #เบาหวาน
เลือดข้นหนืด ไม่สามารถไปหล่อเลี้ยงเซลล์ได้
.
อาการร่วมนอกจากมือเท้า เย็น
- กินเก่ง หิวน้ำ #ปัสสาวะบ่อย
- กล้ามเนื้อลดลง อ่อนเพลีย
- มีปัญหากับระบบประสาท ชามือชาเท้า
.
สาเหตุหลัก และ การแก้ไข เบาหวานเลือดข้นหนืด
2.1 ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย จน เซลล์ดื้อน้ำตาล
แก้ไขได้ด้วย
- ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ 5 วัน/สัปดาห์
- ยืดเหยียดร่างกายหลังเลิกงาน
- ไปนวดบ้าง ถ้ายังเป็นเบาหวานไม่มาก
.
2.2 อาหารแปรรูป Junk Food
แก้ไขได้ด้วย
- ทานอาหารสดใหม่ มีสารอาหาร
- เลี่ยงการติดในรสจัด หวาน มัน เค็ม
.
---------------------------------
32:36 - 3. มือเท้าเย็น เพราะ พลังหยางพร่อง
ความอุ่นของร่างกายลดลงมาก (ไฟอุ่นกายลดลง)
อาการร่วมนอกจาก มือเท้า เย็น
- หนาวง่าย ปวดเมื่อยตามร่างกาย
- ปัสสาวะบ่อย ปวดเอว
- ท้องอืดได้ง่าย
สาเหตุหลัก และ การแก้ไข #พลังหยางพร่อง
3.1 เซลล์ร่างกายเสื่อมถอยตามวัย
แก้ไขได้ด้วย
- นอนหลับให้มากเพียงพอ
- ลดความเคร่งเครียด เพื่อ ลดไฟภายใน
- ซุปจากเนื้อสัตว์ ไข่ ต้ม ตุ๋น เพื่อให้ได้กรดอะมิโนไปซ่อมเซลล์
3.2 ทำงานหนัก จน #ไตอ่อนกำลัง
แก้ไขได้ด้วย
- แบ่งเวลาทำงานให้ชัดเจน
- นวดน่องให้เลือดหมุนเวียน
- ทานสมุนไพร บำรุงไต กระชาย รากบัว เห็ดหูหนู ถั่วแดงต้ม
----------------------------------
.
48:18 - สรุปอย่างย่อ
มือเท้าเย็น เพราะ เลือดไม่มีคุณภาพ(โลหิตจาง เลือดข้นหนืด)
และ ร่างกายภายในเย็นเกินไป
.
การแก้ไข ให้มือเท้าไม่เย็น
1. ออกกำลังกาย เช่น แอโรบิค, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน 3-5 วัน/สัปดาห์
2. ทานอาหารสดใหม่ ให้มีสารอาหารเพียงพอ
3. ควรเริ่มพักตั้งแต่หัวค่ำ เพื่อ เตรียมตัวนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
4. ไปนวดบ้างถ้าเป็นเบาหวานไม่มาก
.
50:42 - สมุนไพรที่ทานได้
🔸 สาหร่ายเกลียวทอง
🔹 ตุ๋นซุปไก่ กระดูกหมู ปลาช่อน ปลาทู
🔸 ยาประสะเจตพังคี ยาขับลม ช่วยย่อย
🔹 เอนไซม์ช่วยย่อยต่าง ๆ
.
54:36 - ตอบคำถามผู้ฟัง
.
#หมอนัทใครไม่ป่วย
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
#ช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง