10 นิสัยดี สลายเครียด(ทำให้ง่ายและชัดเจน) - หมอนัท Live
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
- 10 นิสัยดี ที่ช่วยรักษาโรคเครียด
แรงบันดาลใจจากหนังสือ Atomic Habits
"สมองล้า หมดไฟ ซึมเศร้า"
แก้ไขได้ด้วยพฤติกรรมง่าย ๆ
00:00 - ท้กทาย เทสเสียง
02:26 - 3 โรคจากความเครียด
04:17 - อาการทางกาย
09:46 - อาการทางใจ
15:27 - สาเหตุจากงาน
19:48 - สาเหตุจากสุขภาพ
24:19 - เกริ่นนำฝึก Atomic Habits
29:04 - สภาวะเครียด
31:13 - ๑.เชื่อว่าตัวเองมีความสุขได้
34:52 - ๒.สร้างบรรยากาศที่ดีรอบตัว
36:56 - ๓.กระเพาะลำไส้สมดุลดี
39:31 - ๔.ฝึกมีความสุขระหว่างทาง
43:40 - ๕.ฝึกยอมรับความหลากหลาย
46:19 - สรุปสั้น ข้อ ๑-๕
47:07 - ๖.ฝึกสมาธิ
49:40 - ๗.ฝึกชื่นชมให้กำลังใจ
52:28 - ๘.ฝึกหายใจปรับอารมณ์
55:33 - ๙.มีสติ
58:15 - ๑๐-ฝึกออกกำลังกาย
1:01:37 - สรุป นิสัยดี ๑-๑๐
1:03:33 - ตารางเปลี่ยนนิสัย
1:07:45 - New You
1:10:23 - สรุป
1:15:55 - 2 ประโยคท้าย
.
#ชีวิตคือการเปลี่ยนแปลง
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง
------------------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai - Jak na to + styl
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
1.เชื่อว่าตัวเองมีความสุขได้(หัวเราะ)
2.สร้างบรรยากาศที่ดีรอบตัว(พูดเพราะ)
3.กระเพาะลำไส้สมดุลดี(เคี้ยวอาหารละเอียด)
4.ฝึกมีความสุขระหว่างทาง(วาดรูป เล่นกับสัตว์เลี้ยงวันละ10นาที)
5.ฝึกยอมรับความหลากหลาย(หัดเล่นสิ่งใหม่วันละ 5 -10นาที
6.ฝึกสมาธิ( อ่านหนังสือก่อนนอน 15นาที)
7.ฝึกชื่นชมให้กำลังใจ(ชื่นชมคน 1เรื่องต่อวัน)
8.หายใจปรับอารมณ์(ฝึกหายใจอย่างผ่อนคลายทางจมูก)
9.มีสติ(ดื่มน้ำได้2ลิตรต่อวัน)
10. ฝึกออกกำลังกาย(ชกลม 1นาที)
ขอบคุณมากคร้าบ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่สรุปให้🙏🙏🙏❤❤❤
❤
ขอบคุณมากที่สรุปให้ค่ะ
เครียดกับสุขภาพค่ะ.เมื่อก่อนเป็นคนยิ้มเก่งร่าเริง..ตอนนี้หน้าตาเศร้าหมองบนใบหน้ามีแต่ความทุกข์ค่ะ
ค่ะเหมือนกัน😢
การไม่ต้องมาเครียดกับคนใกล้ตัวเราง่ายมากๆค่ะ ตัวเราต้องชัดเจนไม่ตามใจใครในเรื่องไร้สาระที่พวกเขาทำได้แก้ไขได้เอง คนเราเมื่อเห็นว่าใครใจดี ใครคอยช่วยเหลือพวกเขาๆจะพยามทำตัวออ่นแอเข้าหาทันทีเป็นคนแพะคนเกราะคน คนไหนที่ใจดีใจออ่นมากก็จะถูกเกราะคนนั้นก็จะมีโรคเครียดโรคไม่สบายใจจากปัญหาคนอื่นนำมาให้แน่นอน เราเคยเจอมาก่อนพอแม่เราจากไปสวรรค์แล้ว เราแกะคนเกราะออกหมดเลยแม้เพื่อนมายุ่งมาเกราะให้เสียเวลาไร้วาระก็ไม่ครบ ครบแค่คนมีพลังบวกด้านความคิดๆเหมือนกันสร้างสรรรค์สิ่งที่ดีๆพากันไปได้พอแล้ว ชาวเกราะเมื่อเราแกะออกไปพวกเขาก็เติบโตกันเองได้ค่ะ นอกนั้นเราว่าเรื่องของเราเองไม่เครียดนะเราปรับจูนดัดนิสัยตนเองได้ เปลี่ยนที่ตัวเราก็ไม่เครียดแล้ว เราติดนิสัยใช้ชีวิตง่ายง่ายเราทำดูแล้วสบายทั้งชีวิต เรื่องจริงๆ1000% เมื่อใดใช้ชีวิตมากเรื่องเรื่องมากนั่นแหละคนๆนั้นกำลังหาเรื่องเครียดให้ตัวเราเอง
ติดตามคุณหมอนัทนี่แหละทำให้ความคิดเปลี่ยนชีวิตดีขึ้น...ฟังแล้วทำตาม...ชีวิตดีขึ้น100%จริงมากค่ะ
เริ่มติดตามฟังคุณหมอ ได้ 3-4 เดือน ตอนนี้ สุขภาพแข็งแรงขึ้น ถึงแม้ เป็นคนป่วยบ่อย แต่ ตอนนี้ รู้สาเหตุและวิธีแก้อย่างถูกทาง ค่ะ และ ไปไหนมาไหน คุยกับใคร ทำอะไร ก็เริ่ม มีทั้ง ทางโลก และทางธรรม เข้ามาสลับสับเปลี่ยน ปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ดีมากๆ ค่ะ ไม่น่าเชื่อ หมอสอนเกี่ยวกับ เรื่องต่างๆ บางหัวข้อไม่่กี่เรื่อง แต่ มันปรับใช้ได้หมดเลยค่ะ
เห็นด้วยเช่นกันค่ะ
❤❤❤
สุดยอดเลยคุณหมอ
ขอบพระคุณค่ะหมอนัท
❤❤ขอบคุณคุณหมอนัทคะ❤
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบพระคุณมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
😊ขอบคุณมากๆค่ะ คลิปดีมีประโยชน์ค่ะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ แนวทางสุดยอดค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอนัท
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ตรงค่ะ
ขอบพระคุณหมอนัทครับฟังจบโล่งเลย
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมาก ค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ กับคลิปดีๆๆ 🙏❤
ขอขอบคุณ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุนมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณหมอนัทมากค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ ❤
ขอบคุณมากๆค่ะ
คุณหมอพูดเพราะ❤
ขอบคุณค่ะ หมอนัท😊
ขอบคุณครับผม ^^
ดีมากเลยค่ะ...❤❤
รอฟังค่ะคุณหมอ
ติดตามหมอนัทค่ะ
เป็นมากเลยค่ะคุณหมอ
ฟังดี มีความสุข ได้ความรู้ ขอบคุณมากค่ะ ขอแชร์ ให้ลูกได้ฟังด้วย
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤❤
รอฟัง
ขอบคุณค่ะ ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกดีจริงๆ😊
ขอบคุณคุณหมอนัทมากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ❤
สวัสดีคะ ตั้งใจฟังคะ
สวัสดีค่ะ
ไช่ค่ะ
🇺🇸ได้ศึกษากับอาจารย์ตลอด ขอบคุณค่ะ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดี...หมอนัท.ดูหมอนัทมานาน...จะพยายามทำตามหมอบอกหายใจลึกๆ....จะพยายามไม่แบกโลกนี้ไว้.จะพยายามวางมันลง.
คุณหมอพูดถูกไปหมดเลยค่ะ
จริงค่ะ
เพิ่งเข้ามาฟังค่ะ ใด้ความคิดที่ดีมาก เอาไปปรับปรุงจิตร ให้ผ่อนคลาย สุขภาพ
คลิปนี้ดีมากเลยจ้ะ เข้ากับยุคสมัยปัจจุบัน😅😊
ชอบ
เพิ่งได้เข้ามาฟังหมอบรรยายเป็นครั้งแรกเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ค่ะให้แนวข้อคิดและให้สติมากค่ะและมีความคิดว่าทำตามได้ค่ะขอบคุณมากที่บรรยายให้เห็นภาพว่าทำตามได้อย่างง่ายดาย
กำลังเจอปัญหาอยู่พอดีเลยหาทางออกให้ตัวเองไม่ได้
โชคดีมากเลยที่ได้มาเจอคลิปดีดี คลิปนี้ของอาจารย์ขอบคุณมากที่ชี้ทางออกของปัญหานี้และจะนำไปปฏิบัติตามคำแนะนำค่ะ
ขอให้ดีขึ้นได้ไว ๆ นะครับผม
ติดตามคะ มีประโยนชมากคะ คนที่มาฟังถือมีบุญได้ฟังสิ่งดีแล้วลองไปปฏิบัตืดูคะ
เปิดฟังคูณหมอจนหลับไปเลยคะ
สวัสดีคะคุณหมอนัท ขอบคุณมากคะชอบมากมีประโยชน์มากด้วยสาธุ
คุณหมอเล่ามาหนูมีทุกอาการเลยนะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ จะนำมาปรับใช้ค่ะ
เข้ามาฟังเพื่อเพิ่มกำลังใจ
เป็นเกือบทุกอย่างที่หมอนัดพูด ไม่ค่อยอยากจะดูแลตัวเองมันจะรู้สึกเบื่อเบื่อ ❤❤
ใช่ค่ะคุณหมอ หยุดความคิดไม่ได้ค่ะ ทรมานสุดๆค่ะคุณหมอพูดถูกทุกอย่างค่ะ
สวัสดีคุณหมอจากลอนดอน อังกฤษค่ะ รับฟังย้อนหลังตลอดเลย เวลาช้ากว่าที่ไทย6ชม.ค่ะ ❤
สวัสดีคะคุณหมอนัทชอบฟังและนำไปใช่กับชีวิตประจำวันคะเกียวกับยาแพทย์แผนไทยของคุณหมอดีมากๆคะ
หมอพูดฟังเพลินมากเลยค่ะ เราเช็คดูแล้วเป็นทุกข้อเลยค่ะ ยกเว้นภูมิแพ้ กับฉุนเฉียวง่าย คิดว่าตัวเองใจเย็นประมาณนึงเลยค่ะ
อยากกดติดตามนานๆ แต่คลิปยาวมากๆ หมดสมาธิที่จะฟังเพราะฟังนานลืมหมดเลย
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ หลายโรคที่เป็นพอมาดูคุณหมอแล้ว ฝึกทำตาม และทานอาหาร ทานยา ตามที่คุณหมอแนะนำ หลายโรคหายไปเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
สุดยอดเลยครับคุณหมอ เป็นประโยชน์กับมหาชนมาก👌👌👌
ขอบคุณครับผม
ถ้ารักคนในครอบครัวมากก็เครียดมาก จะทำยังงัยได้ก็เขารักลูกรักหลานเขา
สวัสดีคะ
มีทุกอาการที่กล่าวมาคะ สะสมมานาน เพราะทำงานที่ไม่ชอบ
ตอนนี้ลาออกจากงาน ทุกๆอาการหายไปเลยคะ
คลิปนี้ดีมากๆค่ะ ปกติเป็นคนเครียดง่ายมาก เบื่อตัวเองตรงนี้แหละ ปัญหาน้อยนิดแต่เป็นคนคิดเยอะ ได้ฟังหมอนัทแล้วจะได้เอาไปปรับปรุงและคอยเตือนสติตัวเองด้วยค่ะ...ขอบคุณสำหรับเรื่องดีๆนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับผม
ขอบคุณคุณหมอนัทมากๆ ค่ะ🙏
จากความเครียดค่ะ
🙏🙏🙏
สาธุๆหมอนัทค่ะ..ป้าติดตามและปฎิบัติตามที่หมอแนะนำ มาหลายปีแล้วค่ะ.อาการกายและจิต ดีขึ้นพอมีชีวิตอยู่ได้แล้วค่ะ.ขอบคุณหมอนัทนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับผม
สาธุฟังคูณหมอลืมดูนาริกาจะ24 นาริกาเลยคะ
ขอบคุณนะคะ เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยค่ะ โดนใจมาก
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณค่ะหมอนัท อธิบายเข้าใจดีมากเลยค่ะ เป็นคนเครียดโดยไม่รู้ตัว และ ลืมง่ายหายเครียดไวไม่รู้ตัวเช่นกัน 😂
ขอบคุณแล้ว ขอบคุณอีกคะคุณหมอ
ดีคักคะ เปลี่ยนเปลงไปหลายคักคะ
ขอให้คุณหมอมีแต่สุขภาพแข็งแรงๆนะคะ
สาธุ ขอบคุณหลายเด้อ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ มีสาระเนื้อหาดีมาก พูดดีเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ฟังแล้วสบายใจมากๆค่ะ จะพยายามฝึกตามทุกข้อนะคะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้นะครับผม
เพิ่งได้ติดตามครั้งเเรก ชอบมากค่ะ ได้ความรู้ ความเข้าใจ ฟังเพลินเข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
อยากฟังเรื่องนี้พอดีครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ. อยู่ต่างประเทศค่ะติดตามฟังคุณหมอตลอดค่ะ
ขอบคุณนะครับ
🙏🙏😊
ฟังคุณหมอแล้วสบายใจขึ้นเยอะมากๆ ค่ะ เริ่มมีความหวังค่ะ ขอบคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะ
ขอให้ดีขึ้นได้ไว ๆ นะครับ
มีตลอดไป คือ10อย่างนี้งัยคัชหมอนัท ที่ต้องมีวินัย อด ทน ทำ อย่างยิ้ม , ฝึกที่จะเข้าใจ 🤭...
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่แนะนำแต่สิ่งดีๆ จะพยายามทำตามค่ะ
ขอบคุณเช่นกันครับผม
เป็นแบบคุณหมอหมดเลยค่ะ
ขอให้จิตใจแข็งแรง มีความสุขนะครับ
สวัสดี คะ คุณหมอ นัท ฟัง แล้ว มีสติ พลังใจ ที่ดี มี ประโยชน์ มาก ขอบคุณคะ😊
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ชอบฟังรายการคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ ที่โยงสุขภาพกาย และใจเข้าด้วยกัน ทำให้ช่วยปล่อยวางได้เร็วขึ้น ขอบคุณ คุณหมอที่มีคลิปดีๆมาให้ชมต่อเนื่องค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอขอบคุณ คุณหมอมากนะคะเปลี่ยนตัวเองเป็นซุปเปอร์แมนไม่ยากเลยค่ะ
ขอให้ดีขึ้น ได้เรื่อย ๆ นะครับผม
ขอบคุนค่ะคุนหมอ ยากค่ะหมอที่จะไม่ทำให้ตัวเองเครียด มันหลายเรื่องค่ะ
ขอให้ดีขึ้นได้ไว ๆ นะครับผม
อาการใช่มากๆ แต่ก่อนหนูมาฟังเรื่องกรดไหลย้อนจนหาย เดี๋ยวจะลองทำตามรื่องนี้อีกนะคะ แตฟัแล้วยากกว่ากรดไหลย้อนมากเลย😢😢
❤❤❤❤❤
เป็นหลายข้อเลยค่ะ ชอบอยู่คนเดียว เพราะชินมาจากช่วงโควิด ทำงาน เรียนรู้อะไรของตัวเองไปเรื่อยๆ แต่ไม่ค่อยอยากเข้าสังคมเหมือนแต่ก่อน อยู่กับตัวเอง โฟกัสการหารายได้เสริมเป็นหลัก ตอนนี้ก็เริ่มเครียดน้อยลง เพราะมีรายได้เพิ่มขึ้นจากงานเสริมค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอมาก ที่นำเสนอเรื่อง10 นิสัยดี สลายโรคเครียดได้ เป็นสิ่งที่ดีค่ะ แต่เรายังเป็นปุถุชนย่อมมีความเครียดจากภายนอกเข้ามากระทบ เราต้องมีสติปัญญา เป็นเครื่องกำกับ ต้องประคองจิต
ให้คงที่ อย่าตั้งความหวังให้สูงเกินไป ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทำชีวิตให้เรียบง่าย ฯลฯ เครียดได้แต่
ต้องเครียดให้เป็น
คนที่มีความสุข คือคน
ที่มีลมหายใจอยู่กับปัจจุบัน
ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีพลังกาย พลังใจที่เข้มแข็ง
โชคดี มีความสุข
นะค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะครับผม
ขอบคุณ คุณหมอเช่นกันค่ะ ที่ปรารถนาดีกับทุกคน
ขอบคุณ คุณหมอมากที่มีน้ำใจที่ดีตลอดมา
ขอให้ทุก ๆ วันพบเจอ
แต่สิ่งดีๆ นะค่ะ
ขอบคุณค่ะ ที่เพื่อน ๆ
ชอบความคิดเห็น
ขอบคุณค่ะ ที่มอบสิ่งดี ๆ ให้แก่กันและกัน
ว่าจะไม่เครียดคะคุณหมอแต่ก้อเป็นตลอดภายในครอบครัวคะ
เครียดเพราะคนในครอบครัวไม่รู้จักโตคะ สร้างปัญหาแล้วเอามาโยนให้พ่อแม่ เราก็รับไม่ได้คะสงสารท่าน ต้องมารับ มาแบกเพื่อให้พระในบ้านสบายใจ คะ 🙏🙏🙏
สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ปัญหาคล้ายกัน
🙏🙏🙏
พอจะรุ้สาเหตุ ของความไม่รู้จักโต จาก ?? เปนเหตุ รึจากถูกสิ่งใดบดบังความคิด ต่าง ๆ แล้วช่วยแก้ไขตลอด ที่ถูกบ้างผิดบ้าง รึปล่อยปะละเลย ไปบ้าง
เหมือนกันค่ะ..สรุปเเล้วกลายกลับตาละปัดว่าเราเป็นคนไม่ดี..ทั้งที่เราไม่ใช่คนสร้างปัญหา..เครียดจนขี้เกียจจะคิด..
ได้แต่ทำใจคะ ปล่อยไปตามกรรม กรรมใคร กรรมมัน ตอนนี้เบื่อคะ
ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะเครียดมาก
ขอให้ดีขึ้นได้ ไว ๆ นะครับผม
ฟังคลิปนี้ครั้งที่2ค่ะคุณหมอนัท ฟังขณะยืดเหยียดร่างกายในห้อง(เช้านี้ฝนตก ออกไปวิ่งข้างนอกไม่ได้) ขอบคุณหมอนัทมากๆค่ะ 🙏❤️จะสรุปและนำไปเผยแพร่ต่อในชุมชนค่ะเพื่อลดความเครียดและสร้างความสุข #ตัวเราคือหมอที่ดีที่สุด❤️❤️
ขอบคุณมากเลยครับผม