กรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน วิตกกังวล - หมอนัท ตอบคำถาม
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- รวมคำถามจากผู้ฟัง
กรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน
แพนิค วิตกกังวล แก้ไขได้อย่างไร
00:00 - รวบรวมคำถามกรดไหลย้อน โรคลำไส้ แพนิค
01:46 - ไหว้ครู
02:19 - วิตกกังวล โรคกระเพาะดีขึ้นแล้ว
03:26 - ปวดท้องบ่อย น้ำหนักลด ไขมันสูง
🌶️ 06:56 - กินพริกนิดเดียว แต่แสบมาก หนาวถึงกระดูก
11:50 - ผอมกินข้าวไม่ได้ กรดไหลย้อน แพนิค
😤 17:36 - ลมหายใจ บำบัดโรค
22:48 - ขอบคุณ คน สปป.ลาว
23:31 - แพนิค กรดไหลย้อน หายแล้ว
💚 23:57 - กรดไหลย้อน คือ โรคกระเพาะ + ความเครียด
❤️🔥 28:01 - ร้อนคอเป็นประจำ ควรทานอะไรดี
34:23 - ลมในท้องมาก นอนไม่ได้ เป็นไข้ตอนดึก
37:18 - ตื่นนอนแล้วคอเปรี้ยว ขม
41:10 - ต้อเนื้อ ควรบำบัดอย่างไร ?
44:26 - วัยทอง ปรับชีวิตอย่างไร
♾️ 48:03 - ขาบวม ให้ลดความอุดกั้น
50:22 - ประสบการณ์การรักษากรดไหลย้อน ระยะ 3
52:09 - ทางเดินกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
54:07 - Apple cider ช่วยอะไรได้ รสเปรี้ยวมีข้อเสีย!
👩🦰 55:45 - กรดไหลย้อนตอนดึก ให้ปรับสารอาหาร
----- Chat Message -----
59:49 - ปวดท้องแต่ถ่ายไม่ออก
⚓1:03:30 - ลำไส้แปรปรวน ท้องตึง เครียด เสียวฟัน
1:09:25 - แพนิค กรดไหลย้อน กลัวเป็นโรคหัวใจ
💚 1:17:15 - ตื่นแล้วหงุดหงิด นอนไม่ดี ให้ Grounding
1:23:07 - ยาบำรุงธาตุลดความดัน ช่วยนอนหลับ
1:23:57 - ฝันบ่อย ๆ ตื่นแล้วตัวร้อนเพราะลมเยอะ
1:27:56 - นอนแอร์แล้วหนาว ตื่นกลางดึก
🎈 1:32:24 - จุกคอเหมือนมีอะไรติดคอ
1:40:08 - แผ่เมตตา
.
#หมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง #จุกคอ
#กรดไหลย้อน #แพนิค #ลมในท้อง
#พลังชี่ #ลมหายใจ
--------------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
.
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai - Jak na to + styl
ขอบคุณๆหมอ
ขอบคุณมากๆครับ❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอขอบคุณมากครับที่แนะนำ....ครับ
ขอบพระคุณความรู้จากหมอนัทครับ
ขอบคุณที่แชร์ค่ะ ติดจามตลอดค่ะ
ดูย้อนหลังค่ะ ชอบค่ะให้ความรุ้ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ❤
สวัสดีคุณหมอค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ
สวัสดีมีความสุขค่ะคุณหมอ
ดูย้อนหลังจ้าคุนหมอนัท
ขอบคุณคะ,🙏คุณหมอที่แนะนำ❤❤
พึ่งเข้าดูดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณจ้า
ดูย้อนหลังทุกคลิป มีประโยชน์มากเลย ขอบคุณคะหมอนัท
สวัสดีค่ะ มาดูย้อนหลังค่ะ ติดตามหมอมาสามสี่ปีแล้วค่ะ
ฟังกล่อมนอนทุกคืนค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ปวดหัวข้างเดียวก่อนเป็นประจำเดือนตลอดเลยค่ะ ต้องทำยังไงคะหมอนัท
สวัสดีจ้าคุณหมอ
อยากฟังบทสวดพ่อปู่อีกค่ะ
กำลังเป็นทรมานมาก
ดูย้อนหลังตลอดค่ะขอบคุณหมอนัทค่ะ
สวัสดีค่ะหมอนัท
ขอบคุณคำแนะนำและวิธีปฏิบัติครับ แพนิคต้องใช้เวลาครับอย่าใจร้อนแล้ววันนึงมันจะกลายเป็นแค่เรื่องเล่าครับเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเจออยู่นะครับ เป็นได้ก็หายได้ครับอยู่ที่ใจล้วนๆครับผม...สู้ไปด้วยกันครับ
เห็นด้วยเลยครับ มันจะกลายเป็นเรื่องเล่า ☺☺
กำลังเป็นอยู่เลยค่ะ ทรมานมากแล้วก็อยู่ต่างประเทศด้วย ไม่รู้จะไปหาสมุนไพรที่ไหนมากิน ขอบคุณนะคะ ขอให้มันแค่เรื่องเล่าจริงๆ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะเป็นหัวใจเต้นผิดจังหวะด้วยมันเกี่ยวกันไหมคะเหน่อยมากค่ะเวลามันเต้นผิดจังหวะ
คุณหมอ ดิฉัน มีอาการก่อนเคลิ้มหลับ จะสะดุ้ง แทบทุกคืน เป็นมา ปีครึ่งแล้วค่ะ ตรวจ ทางระบบประสาท ปกติทุกอย่าง ดิฉัน มีความเครียดสะสม ทำอย่างไรให้ดีขึ้นให้หายสนิท คะ กินสมุนไพรก็ ยังมีอาการอยู่
ติดยยาเครียดคลายเครียด4ปีแก้ยังไงครับ
ขอบคุณครับ..ผม
ขอบคุณเช่นกันครับ
ติดตามตลอดค่ะ FC เมกา
เป็นใรกะเพราะื้ไอไหมคะ
ชอบดูหมอนัดมากค่ะ
ขอบคุณครับผม
เป็นบ่อยมากค่ะ
คุณหมอคะกลืนอาหารไม่ลง ต้องดื่มน้ำตามทุกคำ มีวิธีแก้ไขอย่างไรคะ
มาฟังย้อนหลัง ขอบคุณมากค่ะ
เห็นหมอนัท ตอนไหน หนุ่มหล่อ ตลอด ไม่แก่เลย ทำไงน้ออยากได้เหมือนหมอนัทค่ะ
เป็นกรดไหลย้อยกินยานัสได้มั้ยคะ(พังงา)
ป้าโชคดีที่ได้มาเจอคลิปคุณหมอได้รับข้อมูลดีมากขอบคุณขอบคุณจริงๆค่ะ🙏🇹🇭❤😻👍
ขอขอบคุณเช่นกันครับ
ขอบพระคุณมากๆๆคะ..ถ้าเรากินกล้วยดิบทุกๆๆวันมันจะไม่มีผลกระทบใตมัยคะเพราะรสชาติฟาดๆๆ
ถ้าไม่ได้แสบท้องแล้วก็ลดการทานลงไปครับ ทานตอนแสบท้อง หั่นสองแว่นบางบางก่อนอาหาร 15 ถึง 20 นาที สามารถทานพร้อมเปลือกได้ครับ
สวัสดีคุณหมอนัดก่อนชมคลิปคะ
❤️💡😊
หมอนัทครับผมขอถามครับ ช่วงนี้ผมกินอาหารเสร็จก็จะท้องแน่นทันที ผมเป็นกรดไหลย้อน และลําไส้แปรปรวน กินนมหรือโยเกิร์ตไม่ได้ใช่ไหมครับ ผมกินขิงผงผสมยาหอมมากจนร้อนในริมฝีปากเป็นแผลเลยครับ
Wow Absolutely 💯 Thank you so much for your time and all the information!!! A lot to learn from you ❤ listen every days and night Love it. 😍
Wonderful! Thank you krub
แล้วคุณหมอมีโปรใบโอติกแบบผง ขายมั้ย จ้ะ
ติดตามทุกคลิปค่ะดูคลิปมา 2 ปีแล้วค่ะ
และจะติดตามตลอดไปค่ะบางทีดูไม่ทันก็ดูย้อนหลังค่ะ
ฟังแล้วได้ประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นแพนิค ต้องพยายามใช้ชีวิตในแต่ละวัน
ขอให้แข็งแรงขึ้นทุกวันนะครับผม
สวัสดี หมอ ขอถามหน่อย คนนอนไม่ได้10วันไม่เคียนอนเลย ปะสาดหรืป่าว
สวัสดีคะ.ไส้แปรปวนมากคะกินมากก็อืดคะ
เป็นกดไหลย้อนไทรอยด์เป็นพิษด้วบค่ะปั่นใบมะระกับคลื่นไสกินได้ไมคะ
คลิปนี้มีประโยชน์กับผมมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
ขอบคุณเช่นกันครับผม
@@NosickHandup ช่วงนี้ผมเป็นกรดไหลย้อน เหนื่อยง่าย แต่ก็พยายามเดินออกกำลังให้ได้ในทุกๆเย็น ชอบมาง่วงช่วงบ่ายๆเพราะสดุ้งตื่นมาปัสสาวะช่วงตี3-4ในทุกๆคืนทำให้นอนไม่ลึก เรื่องนี้ผมยังแก้ไม่ได้อ่ะครับคุณหมอนัท🙏✨
เป็นเเพนิคมาเจอคลิปนี้กระจ่างเลยขอบพระคุณ คุณหมอนัทมากๆค่ะ
ขอให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ นะครับผม
ขอบคุณคุณหมอนัทดีใจที่เจอกันทั้งตัวจริงและในจอเป็นที่พึ่งของคนป่วยต่างแดนด้วยคะ ถ้าไม่มีกระจกบอกบางครั้งเราก็ไม่รู้ตัว หมอนัทเหมือนกระจกช่วยแนะนำให้รู้จักร่งกายยาหอมคือยาวิเศษที่หาได้ตอนป่วยในต่างแดนที่พอหาได้ตามร้านขายของไทยจากชิคาโกคะ
คุนหมอค่ะเมือรัยจะหายขาดค่ะ
ค่อย ๆ ทำจิตใจให้มั่นคงขึ้น จะช่วยให้หายขาดได้ครับ
ผมเป็นคนกัมพูชาฝังแล้วสบายใจ
ติดตามคุณหมอตลอดก็คิดตามปฏิบัติตาม ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณเช่นกันครับ
เม็ดเลือดแดงเยอะดีหรือไม่ดีคะ
รายงานตัวค่ะ รับฟังย้อนหลังแล้วนะคะ ลอนดอนเนอร์กำลังเตรียมตัวไปเที่ยวมิลาน5วันค่ะ คุณน้องหมอรักษาสุขภาพนะคะ🙏❤️
ขอบคุณนะครับผม
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะมีความรู้เพิ่มขึ้นจะได้ทานยาหอมทุกเช้าค่ะ🙏🏼
คุณหมอนะนำได้ดีมากคนฟังผ่อนคายทำให้มีกำลังใจกับครเป็นอาการพวกนี้❤❤
ฟังคุณหมอก่อนนอนแล้วหลับทุกที เหมือนกล่อมนอน😂
เป็นมา3ปีคะดีขึ้นเยอะคะเหลือแต่กินอะไรไม่ย่อยมีลมเยะลำไส้มีแต่ลมคะอึดนำ้กรดไหลชึ้นตลอดเวลาทำไงให้หายขาดคะแพนิคด้วยคะขอบคุณคะ
Fcค่ะคุณหมอ
หมอยังหาสาเหุุตไม่ได้ว่าความดันไนปอดมันสูงเกี่ยวจากอะไร
หมอนัทช่วยเขียนบทไหว้หลวงปู่โกมารภัจจ์หน่อยค่ะอยากได้ค่ะ
สวัสดีค่ะ มาฟังอีกรอบค่ะ อยู่กับโรคกลัวปวดรุนแรงค่ะ...???เคยเป็นโรคกระเพาะปวดรุนแรงใช่ค่ะ มีถังค.กลัวพึ่งเข้าใจ ขอบคุณที่หมอบอกว่าเป็นได้หายได้เป็นโรคต่างๆมา 10กว่าปี ทานยาหอมดีขึ้นจริงๆค่ะ ใช้ธรรมโอสถด้วยตามแนวคุณหมอค่ะ
ขอให้ดีขึ้นได้เรื่อยๆ เลยนะครับ
🎉Fc Switzerland 🇨🇭 ค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ ฟังคลิปคุณหมอแล้วรู้สึกว่าชีวิตอยู่ง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ❤ ติดตามทุกคลิปและดูย้อนหลังคลิปเก่าด้วยค่ะ❤
ขอบคุณมากเลยครับผม
@@NosickHandupต🎉8
สาหร่ายเกลียวทองขื้อท่ีไหนคะ
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/0OMLCKpv
หรือ
inbox Message FB : cheewaherb
facebook.com/cheewaherbthai
ครับผม
สวัดดีค่ะ,คุณหมอ หนูเป็นทั้งสองอย่างเลย,และขอบคุณสำหรับความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ และเสียงของคุณหมอก็ฟังแล้วสบายหูดีค่ะ และขอให้คุณหมอจงมึแต่ความสุขความเจริญนะคะ🙏👍🌹🥰💒
สาธุครับผม
กินสาหร่ายแล้วปวดท้องมากค่ะ
กลัวไช่ค่ะเป็นคนกลัวตัวหนังสือค่ะ
รอฟังค่ะชอบฟังใด้ความรู้ดีๆขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ
ความดันไนปอดสูงไปดันทำไห้เป็นใรคหัวไจลั่วเครียดมากกลัวตาย
เป็นใรคกลัวไม่อยากไห้มีดนอนไม่หลับทรมารมาก
สวัสดีค่ะ คุณหมอนัท ดิฉัน แจ๊คกี้ คาดเน่อร์ เข้ามาฟังคุณหมอ แล้วสบายใจ และดิฉันก็ทำตาม ออกกำลังกาย ทุกวัน ตอนนี้ดิฉัน กำลังกินยา อยู่ค่ะ ดีขึ้นเยอะมาก กินอาหาร รชจืดๆ ข้าวต้มใส่ไข่ ผักตำลึง ดีขึ้นมากๆนั่งสมาธิ บ้าง ทำใจไม่เครียด ปล่อยวางทุกอย่างค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่แบ่งปันข้อมูลต่างๆ ขอบคุณมากค่ะ 🙏
ขอขอบคุณเช่นกันนะครับผม
คุณหมอค่ะหนูจะเป็นแพนิคไหมคือหนูอย่างการร้อนหนาว
คิดอะไรร่วงหน้าเป็นใรคกเพราะก็คิดว่าเป็นมะเล็งหรีอปล่าว
เป็นแพนิควิตกกังวล.เพราะเป็นขี้ร้อนผิดปกติมีกลิ่นตัวแรงเลยวิตกกังวล.ซึมเศร้าจิตใจเศร้าซึมค่ะ.
แนะนำให้ออกกำลังกายทุกวัน เพื่อปรับสารสื่อประสาท
สวดมนต์ทุกวัน เพื่อ ปรับคลื่นในจิตใจ
ขอบคุณอาหารทุกมื้อที่ทาน
ไปนวดบ้างสัปดาห์ละ 1 หน
มองภาวะเศร้า หรือ วิตก เป็นเรื่องปกติ ไม่กดอาการก็จะช่วยให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ นะครับ
ลมในท้องเยอะแน่น และด้ชอบเกิดแพนิคค่ะ
แนะนำดังนี้นะครับจะช่วยให้ดีขึ้นได้เรื่อย ๆ
แนวทางการบำบัดโรค
- ปรับชีวิตกลับมาเป็นธรรมชาติ
- กำจัดความกลัวด้วยวินัย เช่น ออกกำลังกาย, ทำกิจกรรมต่าง ๆ
- ใช้สมุนไพรที่ช่วยให้คลายกังวล ช่วยให้ช่วงล่างอุ่นขึ้น
- เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
การปรับพฤติกรรม
1. เวลาจุกแน่นมากๆ ให้แกว่งแขน ทานยาหอม หายใจยาวๆ เอายาหม่องสมุนไพร มานวดรอบสะดือให้ลมเคลื่อนที่
2. ช่วงนี้ลด/งด กาแฟ ของทอดหนักๆ ชานม อาหารมื้อดึก นมวัว และ น้ำเต้าหู้
3. ไม่ควรใช้มือถือนานเกินไป เพราะทำให้คลื่นสมองไม่นิ่ง
4. ฝึกจิตด้วยการออกกำลังกายแบบมีวินัย ลดความกลัวในจิตใต้สำนึก เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน
5. อยู่กับธรรมชาติมากขึ้น เช่น โดนแดด ไปเที่ยว ภูเขา น้ำตก
6. พยายามนอนหลับให้เพียงพอถ้านอนได้ และ ไม่นอนดึก
7. ดูหนังรัก หรือ หนังตลก อยู่กับเพื่อนมากขึ้น
8. นวดร่างกายเพื่อปรับสารสื่อประสาท
9. ควรทานอาหารที่หลากหลาย อาหารที่ชอบบ้าง เพื่อให้มีความสุขกับการทาน จิตใต้สำนึกจะรู้สึกปลอดภัย
------------------------------------------------
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ดลูกกลอน(ไม่มีสเตียรอยด์)
ก่อนอาหาร เช้า-เย็น 15 นาที
ช่วยเรียกน้ำย่อย บำรุงธาตุในช่องท้อง
ปรับฮอร์โมนเซโรโทนิน ช่วยลดความวิตกกังวล
2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสกระเจี๊ยบ หรือ ขิง) 2 ช้อนโต๊ะ
หลังอาหารเช้า และ เย็น ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี
(จุลินทรีย์ที่ดีจะช่วยลดความวิตกกังวลได้)
3. ทานยาหอม 1/2 ช้อนชา และ น้ำ 1/3 ของแก้ว
ตอนเช้า + ก่อนนอน หรือ เวลาที่มีอาการจุกเสียด
หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว
4. ดมยาดมสมุนไพร เวลารู้สึกตื่นเต้น
หัวใจเต้นเร็ว ตั้งสติ หายใจช้าๆ
-----------------------------------
ปรึกษาการใช้ยากับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/0OMLCKpv
กราบขอบพระคุณๆหมอที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทานขอให้คุณหมอเจริญในธรรมคะ ได้ความรู้เรื่องสุขภาพดีมากได้นำเอาไปปฎิบัติให้มีชีวิตอยู่ได้ไม่ต้องไป ร.พ.คะ สาธุๆๆๆคะ
ขอบคุณครับผม
มียาแก้รักษาโดยตรงป่าวครับตอนนี้ผมกินยาลดกรดจากคลีนิคอยู่ครับ
แอดไลน์ไปคะจะสั่งสมุนไพรคะลมเยอะมาก
มาฟังคุณหมอย้อนหลังคะฟังคุณหมอนัดพูดจนจบ ฟังแล้วมองเห็นตัวเองเลยคะ มีความคิดจะไปปรับเปลี่ยนตัวเองแล้วแหล่ะคะ😅ฟังแล้วมีความสบายใจ ก่อนหน้านี้ก็ฟังหมอนัดคะฟังเกือบทุกคลิปเลยคะ
ขอบคุณมากเลยนะครับผม
สวัสดีค่ะหมอนัทขอบคุณหมอมากที่ให้ความรู้ดี
มีลม จุก แน่น ในกระเพาะคะ และลำไส้แปรปรวน ถ่ายเหลว บ่อย
แนวทางการรักษา
ปรับจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
จะช่วยลดการเกิดแก๊ส, ย่อยอาหารได้ดี,
ทำให้ช่องท้อง และ ร่างกายอุ่นอยู่เสมอ
การปรับพฤติกรรม
- ลดความวิตกกังวล โดยการไม่คิดถึงอดีตและอนาคตมากเกินไป
- หลังเลิกงานให้ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อปรับฮอร์โมนของสมองและลำไส้
- ลดการทานอาหารหวาน อาหารเผ็ดจัด เค็มจัด
- หากมีลมในท้องมากๆ ให้ทานยาหอม ช่วยไล่ลม 1/2 ช้อนชา + น้ำอุ่น 1/3 ของแก้ว
- ทานอาหารฤทธิ์ร้อนเล็กน้อยเช่น ขิง, กระชาย, โหระพา, กระเพรา, พริกไทย, ดีปลี ช่วยปรับธาตุของลำไส้ให้ดีขึ้น
- ทานอาหารที่เป็น พรีไบโอติก เช่น ข้าวกล้อง, คะน้า, หัวหอม, กระเทียม, หน่อไม้ฝรั่ง,
แก่นตะวัน, กล้วยน้ำว้า, มันหวาน, ไซเดอร์ต่าง ๆ, ฝรั่ง, แอปเปิ้ล, ส้ม, เบอร์รี่ต่าง ๆ
- นำถุงร้อนมาประคบที่ท้องให้เกิดความอุ่น
ช่วยลดอาการวิตกกังวลจนเป็นโรคลำไส้ได้ (ทำได้ทุกวัน)
สมุนไพรที่แนะนำ
1. สาหร่ายเกลียวทอง ตอนตื่นนอน 4-5 เม็ด
ช่วยให้ร่างกายมีสารอาหาร และเป็น
อาหารของจุลินทรีย์ที่ดี (1-2 เดือน)
2. ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ด ก่อนอาหาร เช้า และเย็น 15 นาที
เพื่อปรับลำไส้ ทำให้ลำไส้อุ่นขึ้น ลดการเกิดลม (1-2 เดือน)
3. น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(ขิง) 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหารเช้า และ เย็น
ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี ลดการอักเสบต่าง ๆ ภายในลำไส้ (1-2 เดือน)
----------------------------------------------
* เมื่อดีขึ้นแล้วให้ลดการทานสมุนไพรลงไป
หลังจากนั้นทานสมุนไพรบ้างเมื่อมีอาการ
* สังเกตจากลมในท้องน้อยลง
ความคิดวิตกกังวลลดลงไป
นอนหลับได้สนิทขึ้น
--------------------------
ปรึกษาการใช้ยากับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/0OMLCKpv
จะซึมเศร้ารึแพนิครักษาไม่ยาก ซึมเศร้ารักษาที่สมองหาผลิตภัณฑ์บำรุงสมองมาทาน แพนิครักษาที่หัวใจเช่นยาหอมฝึกหายใจออกกำลัง กายดูแลระบบขับถ่าย😊😊😊
กดจุดเส้นหัวใจ กินยาหอร่างกายจะปรับสมดุลไวขึ้นและฝึกหายใจ❤❤❤❤
แนะนำยาหอมด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอนัท อยู่คู่ฟ้าเมืองไทย ตลอดไป วันนี้ได้ความรู้ จากคุณหมอนัท ขอคุณพระคุ้มครอง ปกปักษ์ รักษา ครอบครัว และ คุณหมอนัทตลอดไปค่ะ
ขอบคุณนะครับผม
ขอบคุุณนะค่ะ
สาหร่ายชื้อท่ีไหนสมัยสาวๆเคยกินคะ❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอนัทได้ความรู้ดีมากๆเลยค่ะ
ทอ้งอีดอาหารไม่ยอ่ยกินนิดเดียวก็แน่นท้อง
สวัสดีครับคุณหมอ ผมอายุ50ย่าง51 ส่วนสูง 164 หนัก 62 มีการการดังนี้ครับ
-เรอบ่อยมากวันหนึงเป็น 6-7 ชม. เป็นทั้งช่วงกลางวันและกลางคืน
-ผายลมบ่อย
-ลมในท้องเยอะ เวลาลมในท้องเยอะท้องจะอืดบวมแน่นท้อง
ขับถ่ายปกติ ท้องไม่ผูก
โรคประจำตัวแพนิค ทานยาหมออยู่ครับ เป็นมาประมาณ 5-6 ปี
ไขมันพอกตับ
อาการข้างต้นเป็นเรื้อรังมาประมาณ 1 ปี จนปัจุบัน หาหมอคลีนิคมาหลายรอบ หมอบางท่านก็ว่าลำไส้แปรปวน หมอบางท่านก็ว่าแก๊สในกระเพาะในยามาทานก็ไม่ดีขึันทำตามที่มีคนที่มีอาการแบบนี้แนะนำอย่างเช่นงดดื่มเบียร์ ไม่ดื่มน้ำหลังทานข้าวให้จิบๆพอคล้องคอ งดดื่มกาแฟก็ไม่ดีขึ้น ตอนนี้จึงกลับมาดื่มกาแฟดำทุกเช้าเพื่อรักษาตับ คุณหมอพอจะแนะนำวิธีการรักษาหรือต้องปฏิบัติตัวอย่างไรให้หายครับ หรือไม่ใครที่เป็นเรื้อรังแบบผมช่วยแนะนำด้วยครับ
แนะนำดังนี้จะช่วยปรับการย่อย
และ สารสื่อประสาทได้นะครับผม
การปรับพฤติกรรม
1. เวลาจุกแน่นมากๆ ให้แกว่งแขน ทานยาหอม หายใจยาวๆ เอายาหม่องสมุนไพร มานวดรอบสะดือให้ลมเคลื่อนที่
2. ช่วงนี้ลด/งด กาแฟ ของทอดหนักๆ ชานม อาหารมื้อดึก นมวัว และ น้ำเต้าหู้
3. ไม่ควรใช้มือถือนานเกินไป เพราะทำให้คลื่นสมองไม่นิ่ง
4. ฝึกจิตด้วยการออกกำลังกายแบบมีวินัย ลดความกลัวในจิตใต้สำนึก เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน
5. อยู่กับธรรมชาติมากขึ้น เช่น โดนแดด ไปเที่ยว ภูเขา น้ำตก
6. พยายามนอนหลับให้เพียงพอถ้านอนได้ และ ไม่นอนดึก
7. ดูหนังรัก หรือ หนังตลก อยู่กับเพื่อนมากขึ้น
8. นวดร่างกายเพื่อปรับสารสื่อประสาท
9. ควรทานอาหารที่หลากหลาย อาหารที่ชอบบ้าง เพื่อให้มีความสุขกับการทาน จิตใต้สำนึกจะรู้สึกปลอดภัย
------------------------------------------------
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ดลูกกลอน(ไม่มีสเตียรอยด์)
ก่อนอาหาร เช้า-เย็น 15 นาที
ช่วยเรียกน้ำย่อย บำรุงธาตุในช่องท้อง
ปรับฮอร์โมนเซโรโทนิน ช่วยลดความวิตกกังวล
2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสกระเจี๊ยบ หรือ ขิง) 2 ช้อนโต๊ะ
หลังอาหารเช้า และ เย็น ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี
(จุลินทรีย์ที่ดีจะช่วยลดความวิตกกังวลได้)
3. ทานยาหอม 1/2 ช้อนชา และ น้ำ 1/3 ของแก้ว
ตอนเช้า + ก่อนนอน หรือ เวลาที่มีอาการจุกเสียด
หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว
4. ดมยาดมสมุนไพร เวลารู้สึกตื่นเต้น
หัวใจเต้นเร็ว ตั้งสติ หายใจช้าๆ
-----------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
นำ้ย่อยมันชอบออกกลางคีนนอนไม่หลับหายไจไม่อิ่ม
สวัสดีค่ะหมอนัท กรดไหลย้อนดีขึ้นเพราะคุณหมอให้ความรู้ค่ะ🙏🙏❤️❤️
ขอบคุณนะครับผม
ท้องผูกเรื้อรัง กรดไหลย้อน นอนไม่หลับ ปวดหลังตรงซี่โครงซ้าย โรคซึมเศร้า ทรมานมากค่ะ เป็นตั้งแต่ อายุ20ปี ต้อนนี้ 40 ขอคำแนะนำจากคุณหมอด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙏🙏
ค่อย ๆ ปรับการย่อยอาหาร ปรับกระเพาะ ลำไส้ให้ดี
ภาวะนอนหลับยาก และ สารสื่อประสาทจะค่อย ๆ ดีขึ้นได้นะครับ
แนวทางการบำบัดโรค
- ปรับชีวิตกลับมาเป็นธรรมชาติ
- กำจัดความฟุ้งซ่านด้วยวินัย เช่น ออกกำลังกาย, ทำกิจกรรมต่าง ๆ
- ใช้สมุนไพรที่ช่วยให้คลายกังวล ช่วยให้ช่วงล่างอุ่นขึ้น
- เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
การปรับพฤติกรรม
1. เวลาจุกแน่นมากๆ ให้แกว่งแขน ทานยาหอม หายใจยาวๆ เอายาหม่องสมุนไพร มานวดรอบสะดือให้ลมเคลื่อนที่
2. ช่วงนี้ลด/งด กาแฟ ของทอดหนักๆ ชานม อาหารมื้อดึก นมวัว และ น้ำเต้าหู้
3. ไม่ควรใช้มือถือนานเกินไป เพราะทำให้คลื่นสมองไม่นิ่ง
4. ฝึกจิตด้วยการออกกำลังกายแบบมีวินัย ลดความกลัวในจิตใต้สำนึก เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน
5. อยู่กับธรรมชาติมากขึ้น เช่น โดนแดด ไปเที่ยว ภูเขา น้ำตก
6. พยายามนอนหลับให้เพียงพอถ้านอนได้ และ ไม่นอนดึก
7. ดูหนังรัก หรือ หนังตลก อยู่กับเพื่อนมากขึ้น
8. นวดร่างกายเพื่อปรับสารสื่อประสาท
9. ควรทานอาหารที่หลากหลาย อาหารที่ชอบบ้าง เพื่อให้มีความสุขกับการทาน จิตใต้สำนึกจะรู้สึกปลอดภัย
----------------------------------------
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ดลูกกลอน(ไม่มีสเตียรอยด์)
ก่อนอาหาร เช้า-เย็น 15 นาที
ช่วยเรียกน้ำย่อย บำรุงธาตุในช่องท้อง
ปรับฮอร์โมนเซโรโทนิน ช่วยลดความวิตกกังวล
2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสกระเจี๊ยบ หรือ ขิง) 2 ช้อนโต๊ะ
หลังอาหารเช้า และ เย็น ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี
(จุลินทรีย์ที่ดีจะช่วยลดความวิตกกังวลได้)
3. ทานยาหอม 1/2 ช้อนชา และ น้ำ 1/3 ของแก้ว
ตอนเช้า + ก่อนนอน หรือ เวลาที่มีอาการจุกเสียด
หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว
4. ดมยาดมสมุนไพร เวลารู้สึก
ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
-----------------------------------
ปรึกษาการใช้ยากับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/0OMLCKpv
หรือ
inbox Message FB : cheewaherb
facebook.com/cheewaherbthai
ผมเป็นมาทุกอย่างแล้วครับ ตอนนี้ไม่ได้ทานยาแพนิคแล้วครับ เป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับ
ยินดีด้วยครับผม
ทำอย่างไรถึงหายค่ะตอบให้เป็นวิทยาทานด้วยค่ะ
มีลิมเยีในกะเพาะและทิวร่างกาย
ขอบคุณค่ะหมอนัดได้ความรู้มากมายเลย
ขอบคุณครับหมอ ดีจริงๆครับ
ผมเคยหายอาการกรดไหลย้อน กับแพนิคไปแล้ว
กลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิมอาการกลับมาอีก กลับมาฟังใหม่ ละเอียดขึ้นครับรอบนี้จะมีสติมากขึ้น ขอบคุณหมออีกครับ ขอให้หมอสุขภาพแข็งแรง ช่วยเหลือคนให้ข้อมูลไปตลอดครับ
สาธุ ขอบคุณมากเลยครับผม
เหมือนกันเลยค่ะ ตอนนี้เครียดจับต้นชนปลายไม่ถูกเลยค่ะ ทุกอย่างวนลูปเหมือนเดิมค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนหายใจไม่อิ่มบางครั้งเหมือนใจจะขาด ครับ จะแก้อย่างไรดีครับ
เรียกว่าอาการกษัยจุกครับ
ทำดังนี้จะช่วยได้
ทำให้กระเพาะอาหาร ลำไส้ และ ระบบย่อยอาหารคลายตัว กลับมาย่อยอาหารได้ดี
การปรับพฤติกรรม
- ลดการทานอาหารฤทธิ์เย็น เช่น น้ำแข็ง น้ำเย็นจัด น้ำผักผลไม้ปั่น
- ลดการทานอาหารที่มีไขมันสูง ลดการอุดกั้น และ จุกแน่น
- ทานอาหารทั่วไปไม่กังวลกับอาหารมากจนเกินไป
- ขณะทานอาหารไม่ควรเร่งรีบเกินไป ให้เลือดกลับมาที่กระเพาะอาหาร-ลำไส้
- หลังทานอาหารให้ เดิน หรือ แกว่งแขน เพื่อลดการทำงานของสมอง
- ลดความใจร้อนลง หายใจยาวๆระหว่างวัน
* นวดร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหลัง และต้นคอ เพื่อผ่อนคลายช่องอก *
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทาน ยาหอม ก่อนอาหารทุกมื้อ 15 นาที
ปริมาณ 1/2 ช้อนชา + น้ำอุ่น 1/3 ของแก้ว
** ชงกับน้ำต้มใบกระเพรา ช่วยให้มีสรรพคุณที่ดีขึ้น
cheewaherb.com/?p=517
2. หลังอาหารเช้า และ เย็น 15 นาที
ทาน ยาประสะกานพลู 2 เม็ด ช่วยย่อยอาหาร
และช่วยให้ช่องท้องผ่อนคลาย
cheewaherb.com/?p=1701
3. เอา ยาหม่องสมุนไพร นวดรอบสะดือ และ หน้าอก
วันละ 2-3 ครั้งเพื่อผ่อนคลายอวัยวะภายใน
cheewaherb.com/?p=1
4. ทาน ธรณีสัณฑะฆาต 3-4 เม็ด ก่อนนอน
วันเว้นวันสองสัปดาห์
หลังจากนั้นทานสัปดาห์ละ 2 วัน
ขับลมในลำไส้ คลายกล้ามเนื้อที่รัดตึง
* ผู้ที่ มีครรภ์, เป็นริดสีดวงทวาร, อายุต่ำกว่า 16 ปี,
ร้อนใน ยังไม่ควรทาน *
cheewaherb.com/?p=481
-----------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
เป็นกรดไหลย้อนกับแพนิคคะ ฟังคุณหมอนัทตลอด แล้วนำมาปฏิบัติตาม กรดไหลย้อนดีขึ้นมากแล้วคะ❤❤❤
ขอบคุณมากเลยนะครับ
@@NosickHandupคะ คุณหมอ จะติดตามตลอดไปนะคะ😊😊😊❤
😊
ทำเป๋นครับเสียงค่ะ
มีอาการเรอหลังมื้ออาหาร เกิดจากอะไรค่ะ และมีวิธีแก้ได้ยังไงค่ะ
ลมที่ค้างในท้องค่อนข้างมากครับผม
ปรับพฤติกรรมดังนี้จะช่วยได้
- ลดการทานอาหารเผ็ดจัด หวานจัด
- ทานอาหารแต่ละมื้อ ด้วยปริมาณพอเหมาะไม่อิ่มจนเกินไป
- พยายามนอนให้เร็วสักหน่อยเพื่อระบายความร้อนจากตับและหัวใจ
- ลดความเร่งรีบ และ ความโกรธ (เพราะจะเพิ่มธาตุไฟจนเกิดแผลในกระเพาะ)
- ทานอาหารเช้าเป็นเวลา และ ไม่ควรทานอาหารดึกเกินสองทุ่ม
- เลี่ยงการทานกาแฟ ชาเข้ม ๆ น้ำอัดลม
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทาน กล้วยดิบ(ลูกกลอน) ก่อนอาหาร 4-5 เม็ดลูกกลอน(ช่วยรักษาได้ดีกว่าแคปซูล) 20 นาที
ช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร ปรับเมือกกระเพาะอาหารและลำไส้ - 1 เดือน
2. ทาน ขมิ้นชัน หลังอาหาร เช้าและเย็น 15 นาที 2 เม็ด
ช่วยไล่ลม และ ลดการอักเสบ(ผู้ที่เป็นนิ่วถุงน้ำดีไม่ควรทาน) - 1 เดือน
3. ทาน ยาหอม 1/2 ช้อนชา + น้ำอุ่น 1/3 ของแก้ว ตอนตื่นนอน ก่อนนอน
และ เวลาจุกแน่น ไอ ช่วยรักษาแผล ผ่อนคลายกระเพาะอาหาร
----------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/0OMLCKpv
หรือ
inbox Message FB : cheewaherb
facebook.com/cheewaherbthai
พึ่งมาเจอคลิปคุณหมอ เป็นทั้งกรดไหลย้อนทั้งแพนิค เหมือนหมอพูดเลยคะไปเจอคลิปหรืออะไรที่กระตุ้นทำให้เกิดจะวิตกกังวลแบบรุนแรง ทรมานมากคะ
มิหน่ำซ้ำเจอคลิปคนเป็นพิษสุนัขบ้า ถัดมาดันโดนแมวกัดแต่ตอนนี้ฉีดยา น้องแมวก็ฉีดยา ผ่านมาได้2เดือน สมองดันจำแค่สิ่งนั้นพอคิดก็กลัวกลัวว่าตัวเองเป็น มีอาการอะไรก็คิดว่าตัวเองเป็นโรคนี้ตลอด จนจะบ้าตายกลัวตาย คิดลบและจำแต่สิ่งนี้ ทรมานมากคะหมออยากเอาสิ่งที่กลัวออกจากหัว😢😢
ทำดังนี้สัก 2 เดือนนะครับ
ภาวะแพนิค จะค่อย ๆ ดีขึ้น
แพนิค
เกิดจากระบบประสาท ซิมพาเททิค(sympathetic)
ทำงานอย่างต่อเนื่อง ทำให้อยู่ในสภาวะวิตกกังวลได้ง่าย
สามารถแก้ไขได้ดังนี้
1. ลดการทานน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ชานม กาแฟใส่น้ำตาลมากๆ เพราะจะกระตุ้นสมองให้ทำงานเร็วเกินไป
2. ลดการทานเนื้อสัตว์ เพื่อปรับฮอร์โมนของร่างกาย ช่วยลดธาตุไฟและธาตุลมของร่างกายลง (เมื่อเป็นแพนิคธาตุลมจะรุนแรง)
3. ออกกำลังกาย อย่างน้อย 1 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 15-20 นาที ลดการใช้สมอง ให้พลังงานมาอยู่ที่ร่างกาย
4. ไปนวดสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อปรับสารเคมีในสมอง
5. คุยกับเพื่อนๆและคนรอบข้างให้มากขึ้น ช่วยปรับจิตใต้สำนึกให้ลดความวิตกกังวลลงได้ (เพิ่มฮอร์โมนแห่งความรัก ออกซิโทซิน)
6. เอาถุงประคบ อุ่นๆมาวางไว้ที่ท้องหรือที่เอว ก่อนนอนช่วยให้รู้สึกปลอดภัย
7. ดูหนังรัก หรือ หนังตลก ให้สมองผ่อนคลายลงและไม่ควรทานแอลกอฮอล์ถ้าไม่จำเป็น
8. ฝึกการเดินจงกรม วันละ 10-15 นาที ช่วยให้จิตมีความเข้มแข็งมากขึ้น
9. ลดการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ ลง เพื่อปรับคลื่นสมอง
10. ไม่ควรอยู่ในที่หนาวเย็น เป็นเวลานาน
--------------------------------------------
- สมุนไพรที่แนะนำ -
1. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง 3-5 เม็ด ต่อวัน ตอนตื่นนอน
ให้ร่างกายมีสารอาหารเพียงพอ
ช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด
(ทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดสูงเกิดแพนิคได้ง่าย)
2. ทาน ยาหอม 1/2 ช้อนชา + น้ำ 1/3 ของแก้ว
ก่อนอาหารเช้า เย็น และ ก่อนนอนให้สมองผ่อนคลาย
หัวใจผ่อนคลาย หลับได้สบายขึ้น
3. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ด หลังอาหารเช้าและเย็น 15 นาที
ช่วยย่อยอาหาร และปรับสารสื่อประสาทภายในลำไส้
เพื่อลดความวิตกกังวลต่าง ๆ ลง
4. ดมยาดม "สติ" ช่วยคลายระบบประสาทอัตโนมัติ
ลดความวิตก และ ช่วยการนอนหลับ
--------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/0OMLCKpv
หรือ
inbox Message FB : cheewaherb
facebook.com/cheewaherbthai
สวัสดีค่ะคุณหมอ เป็นกรดไหลย้อนมา3ปีกว่าๆแล้วค่ะมีอาการนอนไม่ค่อยหลับตื่นตลอดหลับยากเหนื่อยเพลียล่าสุดนี้ท้องผูกถ่ายยากมากค่ะนั่งนานต้องเบ่งบ้างครั้งออกบ้างครั้งเบ่งไม่ออกก็มีค่ะเกิดจากสาเหตุอะไรหรือค่ะ
กรดไหลย้อนระยะ 3 และ นอนไม่หลับ
แนะนำดังนี้นะครับผม
ร่างกายอยู่ในสภาวะวิตกกังวลนานเกินไป
ทำให้ หัวใจเต้นเร็ว หายใจไม่เป็นจังหวะ
ระบบย่อยไม่ทำงาน ทำให้จุกแน่นได้ง่าย
และ นอนหลับได้ยากขึ้น
การปรับพฤติกรรม
1. เวลาจุกแน่นมากๆ ให้แกว่งแขน หายใจยาวๆ
เอายาหม่องสมุนไพร มานวดรอบสะดือให้ลมเคลื่อนที่
2. ช่วงนี้ลด/งด กาแฟ ของทอดหนักๆ ชาเข้ม ๆ
อาหารมื้อดึก นมวัว และ น้ำเต้าหู้
3. ทานชาอ่อนๆ ชาดอกไม้ เก็กฮวย คาร์โมมายล์ ช่วยสงบสติอารมณ์ได้
4. ไม่ควรใช้มือถือนานเกินไป
5. เดินยืดเหยียด เช้า-เย็น เพื่อปรับคลื่นสมองให้สงบลง
6. หากิจกรรมที่ชอบทำ เช่น เล่นดนตรี , งานศิลปะ , อ่านการ์ตูน(หนังสือ)
7. คุยกับคนรัก พ่อ-แม่ เพื่อน บ่อยมากขึ้น เพื่อปรับฮอร์โมนให้รู้สึกปลอดภัย
--------------------------------
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทานสาหร่ายเกลียวทอง ตอนตื่นนอน 4-5 เม็ด
เมื่อมีสารอาหารเพียงพอ ร่างกายจะปรับเข้าสู่ภาวะ
คืนสภาพเดิม(Parasympathetic)
การย่อยจะกลับมาทำงาน
2. ทาน ยาธาตุบรรจบ 4 เม็ดเล็ก
ก่อนอาหาร เช้า-เย็น 15 นาที
ช่วยเรียกน้ำย่อย บำรุงธาตุในช่องท้อง
ปรับฮอร์โมนเซโรโทนิน ช่วยลดความวิตกกังวล
3. ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ + น้ำ 1/2 แก้ว
พร้อมอาหารวันละสองมื้อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
4. ทานยาหอม 1/2 ช้อนชา และ น้ำ 1/3 ของแก้ว
เวลาที่มีอาการจุกเสียด หายใจลำบาก และ ก่อนนอน เพื่อช่วยนอนหลับ
----------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
@@NosickHandup ขอบคุณนะค่ะ
@@NosickHandup อย่างถ่ายไม่สุดถ่ายออกมานิดเดียวไม่สบายท้องอึดอัดท้องต้องทำอย่างไงค่ะคุณหมอ
ขอโทษนะคะลิ้นคุณเป็นฝ้าขาวด้วยมั้ยค่ะ
อาการกรดไหลย้อนการ
คูณหมอเป็น กะเพาะเจ็บตามเส้น ทัวตํวไหมคะ ส้งยาคุณหมอ ระยะที3 มาทานแล้วคะ
ทานยาหอมก่อนอาหารทุกมื้อ นอนให้เร็วสักหน่อย ไปนวดบ้างสัปดาห์ละหนึ่งครั้งช่วยได้ครับ