Паническая атака: как справиться максимально быстро🔥
Vložit
- čas přidán 8. 06. 2024
- Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉drberg.ru/kurs-nt
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Что такое паническая атака? Какие бывают симптомы панической атаки? Паническая атака: как справиться с ней максимально быстро? Как остановить паническую атаку? Приступ панической атаки может случиться в любой момент, поэтому важно знать, что делать при панической атаке дома, на работе, на улице или в любом другом месте. Правильное дыхание - это то, что может быстро остановить паническую атаку.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - симптомы панической атаки;
1:20 - эффект Бора;
3:29 - причина респираторного алкалоза;
4:18 - правильное дыхание во время панической атаки.
В этом видео мы поговорим о том, как побороть паническую атаку и вернуть контроль над происходящим. При панической атаке возникают сильный страх и ощущение потери самообладания.
Симптомы панической атаки:
- Гипервентиляция;
- Потоотделение;
- Головокружение;
- Учащенное сердцебиение;
- Ощущение кома в горле;
- Учащенный пульс;
- Сердце колотится;
- Боль в груди.
Эти симптомы идентичны симптомам респираторного алкалоза. Респираторный алкалоз - это когда рH в легких становится слишком щелочным.
Чтобы кислород в крови связывался с гемоглобином и высвобождался, нужен углекислый газ. Когда кислорода слишком много или недостаточно углекислого газа, кровь не будет переносить кислород. Поэтому начинается кислородное голодание. Это называется эффектом Бора. 80% кислорода возвращается в легкие недоставленным.
В результате эффекта Бора, когда у вас случается паническая атака, вы наполняете свои легкие слишком большим количеством кислорода. Вы начинаете задыхаться и испытываете еще больший недостаток воздуха.
Избыток кислорода является не только побочным эффектом панических атак, но и причиной респираторного алкалоза. Поэтому симптомы идентичны.
Лучший способ справиться с панической атакой - контролировать свое дыхание. Контролируя дыхание, можно избавиться от всех вышеперечисленных симптомов и выйти из состояния стресса - режима «бей или беги».
Как контролировать свое дыхание во время панической атаки:
1. Дышите через нос. Так количество углекислого газа начнет повышаться. Он является бронхиальным релаксантом и расслабляет легкие. Это позволяет кислороду попадать в легкие. При дыхании через нос повышается уровень оксида азота. Это позволяет расслабить гладкую мускулатуру и дыхательные центры.
2. Замедлите дыхание. Это еще больше повысит количество углекислого газа. Дышать станет значительно легче.
3. Дышите диафрагмой или животом, а не грудью. При дыхании животом вы воздействуете на диафрагму. Диафрагма связана с парасимпатическим отделом нервной системы. Он отвечает за отдых и пищеварение. Это расслабит тело.
4. Дышите мягко и нежно. При панической атаке важно время вдоха и выдоха. Часто длительность вдоха и выдоха не совпадают - выдох слишком быстрый. Начните уравновешивать длительность вдоха и выдоха. Можно считать: 3-4 вдох, 3-4 выдох. Дыхание успокоится, вам станет лучше и паническая атака пройдет.
5. Выйдите на улицу. Попытайтесь выбраться из замкнутого пространства.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The FASTEST Way to Sto...
Опубликован 26 декабря 2021 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#паническаяАтака #паническиеАтаки #паническаяАтакаЧтоДелать #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
*_4 самых полезных видео на этом канале:_*
Про сахар czcams.com/video/cajk4y8fpeM/video.html
Про больную печень czcams.com/video/6seuw0lrO5Q/video.html
Как сжечь жир czcams.com/video/cZrL8D0573c/video.html
Про яблочный уксус czcams.com/video/Z16EMXN_vPI/video.html
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Какой же умный,красивый и стройный мужчина.
Доктору Бергу здоровья крепкого ❤
Доктор Вы Удивительнейшей ДУШИ ЧЕЛОВЕК! КЛАДЕЗЬ ЗНАНИЙ! Всех Вам Благ! Да Хранит Вас Бог и Вашу семью
В данный момент были панические атаки , после просмотра моменте когда начал дышать через нос они прекратились , огромное спасибо доктору ❤
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про панические атаки
czcams.com/video/wNnEUFljZDQ/video.html
czcams.com/video/sA2GhZITTxA/video.html .
Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
На ваши вопросы в рамках курса отвечает ваш куратор.
Ознакомиться с курсом, подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt?
Служба поддержки канала
Началась паническая атака на работе, убежала из здания, села на лавку и стала дышать. Через пять минут стало легче
@@irinasem4140 избегание не выход. Многим помогают видео на канале Жизнь без паники
Благодарю за очень важную информацию 🙏❤️ очень актуально сейчас
Спасибо доктор,пусть Всевышний Аллах поможет тебе во всем,процветания каналу каманде 👍🔥💥
Мне понравился ролик. Все понятно. И действительно, полезно
Огромное спасибо вам за важную информацию.
Благодарю за такую ценную информацию!
Спасибо,вам ,за ваши ценные видео!!!
Лайк!👍👍👍👍👍💯🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Благодарю Вас доктор Берг, и переводчика. 🙏
Благодарю❤️ Очень актуальная информация👍👍
Восхищаюсь каждым выпуском ! Спасибо большое за вашу работу, вы спасаете здоровье!
СПАСИБО ДОКТОР БЕРГ. Очень помогает диафрагментальное дыхание при стрессе и повышенном давлении.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола (гормон стресса)
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Спасибо 🙏🙏🙏❤️
Очень актуально👍🏻👍🏻👍🏻
Очень полезная информация спасибо вам ❤️
Уважаемый Доктор Берг спасибо Вам большое, за то что делитесь своими знаниями!🥰🙏🏻🙏🏻
Спасибо большёе, очень полезная информация как и все ваши видео!
Благодарю доктора!
Переводчик супер, респект. Благодарю!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Служба поддержки канала
Блин как вовремя 😢 спасибо
великолепный перевод СПАСИБО!!!!
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Доктор ты красавчик будь здоров
Best doctor!!!!!! Thank you so much ❤
Спасибо большое за информацию и за видео
Можно попробовать подышать минуту или две в маленький целлофановый мешочек , увеличивается процент углекислого газа , атака проходит , давление снижается , так как расслабляються стенки сосудов . Меня врач учил лет 20 тому назад .
Есть "самоздрав". На этом принципе дыхательный аппарат.
Мне дыхание в пакет не помогает
А клей добавлять надо ?
ахаха)))))))))@@papalapaklp
@@papalapaklp😂😂😂😂😂😂
Спасибо доктор Берг
Вы супер доктор😊✊
Лучший доктор ❤️❤️❤️Спасибо Вам ❤️
Привет из Саратова,спасибо док за Ваш труд.😆😉🤗
Здорова тоже из Саратова
@@user-jw1yr2gx1uтоже из Саратова.
Спасибо доктор!
Спасибо за информации!
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про панические атаки
czcams.com/video/wNnEUFljZDQ/video.html
czcams.com/video/yzOYQ2rUeBs/video.html ,
czcams.com/video/sA2GhZITTxA/video.html .
Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
На ваши вопросы в рамках курса отвечает ваш куратор.
Ознакомиться с курсом, подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt?
Служба поддержки канала
очень полезное видео
Вау,я рада что нашла Ваш ролик Спасибо доктор!
Здравствуйте👋, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про панические атаки
czcams.com/video/wNnEUFljZDQ/video.html
czcams.com/video/sA2GhZITTxA/video.html .
Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
На ваши вопросы в рамках курса отвечает ваш куратор.
✅ Ознакомиться с курсом, подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt?
Служба поддержки канала
Благодарю вас доктор и вашу команду за интересную информацию Успехов в работе
Спасибо большое 💞🙏🏼
Помогает! Спасибо большое
Респект дяде 🤙🏻✊🏻
Спасибо вам большое за ваше видео 🙏🏻
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола (гормон стресса)
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Спасибо, невероятно полезная информация, я попробовала , этот метод действительно помогает❤
а как скоро уходить приступ? расскажите плзз
Спасибо умничка
Спасибо большое, по вашей рекомендации всё получилось!!!
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Рады слышать, что вы воспользовались рекомендациями и получили результаты!❤️
Будьте здоровы! 🙏
Выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы, вам поможет курс "Надпочечниковый тип телосложения".
📌На курсе вы узнаете:
1. Механику работы стресса, как и где он накапливается в организме.
2. Особенности диеты и режима питания для этого типа.
3. Получите инструменты и методику того, как выйти из состояния хронического стресса.
4. Как делать акупрессуру (специальную технику) для улучшения работы надпочечников.
✅Ознакомиться с пакетами курса подробнее и приобрести его можно по ссылке
drberg.ru/kurs-nt?
Служба поддержки канала
В йоге дыхание занимает важную роль. И эти дыхательные гимнастики называются пранаяма, курма нади.
Спасибо.
Благодарю.
To cto proicxodilac co mnoy part dney nazad.Tolko ci mogli obicnit Ogromnoe Vam cpacibo.
Доктор,спасибо за ваши ролики.Всё доходчиво чётко,коротко.Вы не расскажите про эссенциальный тремор головы.Очень буду благодарна.
вряд ли канал переводчик общается с Др. Бергом. А возможно видео уже есть на канале.
Здравствуйте, мы - официальные представители Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство в России - это сертифицированные кето-специалисты, официальные переводы видео, обучающие курсы.
Доктор Берг уже более 30 лет помогает людям улучшать здоровье и избавляться от лишнего веса, а мы доносим эту информацию до русскоязычного зрителя. Доктор Берг записывает поддерживающие видео о нас вроде этого czcams.com/video/ovwE8e8bFLs/video.html . На официальном сайте США размещены ссылки на все наши социальные сети, посмотреть можете по ссылке shop.drberg.com/pages/official-resellers-socialmedia.html#social , и размещает на своем оригинальном канале czcams.com/users/DrEricBergDCchannels ссылки на наш ютуб-канал.
Так же на главной странице нашего канала czcams.com/users/DrBergfeatured вы можете увидеть отметку CZcams "Подтверждено" рядом с названием, это значок подлинности канала support.google.com/youtube/answer/3046484?hl=ru
Служба поддержки канала
Подскажите как мы дышим во сне ,когда идёт восстановление в организме Это самое лучшее дыхание . Очень познавательно!
Спасибо
Вначале лайк потом просмотр
Супер
спасибо большое
Спасибо, доктор.
Вдыхаем 5 сек..и также выдыхаем на 5 сек...выравниваем дыхание...перед сном...
Хорошо помогает такое дыхание диафрагмально
Доктор спасибо вам большое получилось, 😊
Здравствуйте👋, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про панические атаки
czcams.com/video/wNnEUFljZDQ/video.html
czcams.com/video/sA2GhZITTxA/video.html .
Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
На ваши вопросы в рамках курса отвечает ваш куратор.
✅Ознакомиться с курсом, подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt?
Служба поддержки канала
Спасибо доктор
Да это помогает.Я это делаю-дышу,как вы обьяснили.спасибо
Мне почему то помогало пение, я начинала петь, и меня " отпускало", как то интуитивно до этого дошла, жаль, не знала раньше про эти видео
Вы знаете я тоже заметила что начинаю петь и проходит
Не везде можно начать петь))
Спасибо доктор, я хочу спросить что такое синдром Алисы это тоже ПА или другое?
Все правильно говарить
Сппсибо
Благодарю! По факту это обычная пранаяма.
спасибо!
Помню лежу на кровати, и вдруг начинает быстро колотить сердце, также начинается затрудненное дыхание, подумала, ну сон приснился такой, потом лежу вечером, начинается тоже самое, благо это проходит через пару секунд
Ну вы не выяснили , что это такое, может тахикардия.
У меня тоже такое иногда бывает, нужно просто пошевелиться.
Работает
Я пытаюсь отвлечься решением примеров, рисованием, работой с фоамирана, чтением книг...
Чи піднімає PH крові затримка дихання, насичення крові вуглекислотою, всякі методи бутейко, неумивакіна, в мене артрит, то затримки дихання допомагають знімати скованість, і загалом голова перестала боліти, вени зміцніли, зір покращився, цікаво що робиться в цей час з кислотністю, і які взагалі неочевидні мінуси можуть виникнути з часом, поки лише плюси від всяких затримок дихання чи загалом уповільнення дихання
🙏🙏🙏👍👍👍
❤❤❤
🙏🙏
❤👏🙏
Зделаите пожалуйста видео про вальгус у детей очень нужно
Здравствуйте, видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга.
Служба поддержки канала
❤❤❤👍
Привет из Грозного,спасибо доктор за ваш труд.
Грозный, привет👋
Тоже с Грозного. Следую советам доктора Берга. Чувствую себя прекрасно. Спасибо за ваш труд.
Привет чечня!!! Вы очень гостеприимные и добрые люди!!!
@@herbstburger9103 спасибо за добрые слова🌷
@@mizanmukhtarova8698 🌺🌷
Привет. А может быть связано камни в почках и кривая перегородка носа с появлением панически атак?
Sposibo, kak vernut vse v pervonacalnoe. Какие лекарства помогут телу...
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про панические атаки
czcams.com/video/wNnEUFljZDQ/video.html
czcams.com/video/yzOYQ2rUeBs/video.html,
czcams.com/video/sA2GhZITTxA/video.html.
Служба поддержки канала
❤❤❤❤❤❤❤
Когда стала дышать через нос полегче стало
Покажите переводчика! Когда мы увидим его? Это что-то с чем-то !!! Эти паузы, выдержанное удивление, синхронное вступление.,. Я хочу взглянуть как на коллегу:))
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
А причина в чём появления п...атаки? То что всё это время неправильно дышали?
Причина ПА практически всегда сидит в психике. Не решённых вовремя психологических травм
Благодарю! Я из Украины.Как никогда вовремя
При просмотре этого видео вспомнил аниме "Истребитель демонов" где Танджиро использовал дыхательную технику.)
Стоит смотреть?
@@user-bn2ev2uq4y
Если нравится экшен с красивой рисовкой, и наличием драмы (стекла) то да советую. И советую смотреть в озвучке Студийной банды (Studio band, дубляж).
У меня после автомобильной аварии панические атаки при езде в автомобиле на большой скорости и если включена музыка. Никакие приёмы не помогают. Хочется выброситься на ходу, иначе кажется что-то лопнет от страха в организме. В автобусе тоже самое, но там не попросишь выключить музыку если всем остальным нравится. Не будешь же каждому объяснять причину, если даже родные не понимают что я чувствую и считают блажью, что это можно легко контролировать. Сама себе не верю иногда, раньше любила быструю езду. Так и живу теперь, избегая по возможности передвигаться на транспорте.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга czcams.com/video/wNnEUFljZDQ/video.html
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg спасибо! Кстати, после подобной аварии у моего одноклассника развился диабет I типа. У меня Ii типа. Может и не из-за стресса. Интересно, что об этом говорят учёные? Всегда ли в развитии диабета виновата диета?
Любая волна страха, ужас, эмоция с разными физиологическими зажимами это меняется ваша обычная частота, как понятие из курса физики, и частота органов.
Из средств меняющих частоту вчастности звук, поэтому вы на музыку так реагируете и чтобы вернуть обратно - дыхание. А ещё кислоты, янтарная, яблочный уксус, всякое такое...
Но доктор правильно говорит про дыхание...
@@user-bn2ev2uq4y спасибо! Очень интересно! Янтарную кислоту принимаю, в таблетках, а яблочную не переношу, не люблю кислятину☺. Если бы яблочная была в таблетках, то попробовала бы.
Знаете да но это удивительно что с вами произошло. Я как предполагаю... Всевышний Аллах предостерёг вас от каких-то худших аварий и также музыка у нас в исламе не приветствуется.. По интересуйтесь с религией Ислам...
Анжелика Бушер 🌷🌷🌷🌷🌷
да это работает- испробованно
Гневоголик - это человека, который получает от вспышек гнева эмоциональную подпитку.
А можно просто чуть чуть набрать воздуха через нос, а затем выдохнуть и так продержаться хотя б секунд 45. И о чудо секунд через 30 ты восстановлен.
Очень хороший комментарии
Подскажите пожалуйста, а какие в принципе могут быть причины панических атак?? Кто-то говорит, что это истощение нервной системы, у кого-то после ковида.... Я так понимаю, причины могут быть абсолютно разные??
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про панические атаки
czcams.com/video/wNnEUFljZDQ/video.html
czcams.com/video/sA2GhZITTxA/video.html .
Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
На ваши вопросы в рамках курса отвечает ваш куратор.
Ознакомиться с курсом, подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt?
Служба поддержки канала
Истощение нервной системы от токсина, который её довёл до этого. Токсин может быть - курение, инфекция, наркотик, алкоголь, что угодно... ищите.
@@user-qc7lr7uo7nу меня после мастурбация на следущий день ПА,похоже уже организм истощен😢.
Экономизация дыхания - вдох и не полный (не до конца) выдох, т. е. выдох меньше вдоха.
Не поняла как быть с выдохом, тоже через нос или через рот ❓Спасибо за ответ.
Выдох через рот
@@user-lf6kw8cx4n
Спасибо 😘
@@mariafomov9777 Не болейте. Только здоровья❤️
Выдыхать через рот, но также медленно, как и вдох, губами сдерживая свой выдох.
Сильнее надувайте живот, продержатся, чем дольше, тем лучше. Так и при выдохе, продержатся столько же, сколько при вдохе.
Посмотрите ,,диафрогмальное дыхание". Этим дыханием можно лечить много болезней. Успехов вам!
❤❤❤🔥🙏🙏🙏🙏🙏👍
Как дышать при внезапном аллергическом кашле на химию(работаю домработницей),кашель как при бронхиальной астме(на флюрографии хронический бронхит),спасибо доктор! 😊
поменять сферу деятельности
Флюро не показывает бронхиальную астму, измеряется на специальном аппарате.
Только сменить работу, это называется профессиональная болезнь
Смените работу. Одевайте респиратор. Смените химию на другую, какую нибудь ,,био-органическую,, вдруг от нее не будет алергии
У меня так же
Как вот только таких людей убедить делать эти упражнения🙄
Скажите а зрение может расплыватся после пан атаки
Мушки или червячки плавают всё это от панических атак... Как наладите всё пройдёт по воле Всевышнего... Также диета тоже очень хорошо придерживаться..
Скажите пожалуйста, вы сказали что нужно вдыхать через нос, а выдыхать тоже через нос или выдыхать можно как удобно?
Вот именно...опять и опять... Состояние паники...чем мы дышим?
Подскажите, пожалуйста, какое лекарство помогает при панических атаках?
Здравствуйте👋, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про панические атаки
czcams.com/video/wNnEUFljZDQ/video.html
czcams.com/video/sA2GhZITTxA/video.html .
Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения" - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
На ваши вопросы в рамках курса отвечает ваш куратор.
✅Ознакомиться с курсом, подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt?
Служба поддержки канала
Золофт 25 мг.фенибут два раза в день
А как же дыхание по виму хоффу
😘😘🥀🌺🥀🌺👍👍🙏🙏
Диафрагма самое важное из всего) реально
Есть хороший способ от атак, встретить атаку не боясь её, сказать атаке ну и что ты мне сделаеш я не боюсь тебя и она сразу пугается и уходит. Ещё массаж воротниковой зоны шеи.
А есть другой способ... Наоборот принять её говоря спасибо тебе мой страх что заботишься обо мне... И он уходит...
Если вам все это помогает, у вас наверно никогда не было панических атак 😢
@@AYY2709 Да я тоже сначало не верил в эту методу, а когда попробовал всё получилось. Это мне психиатр рекомендовал, до этого тоже таблетки пил фенибут, атаракс.