ABDOMEN PLANO EN 14 DÍAS |Ejercicios para marcar el abdomen | Vientre Plano
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Holaaaaa. He aqui la Rutina #2 del RETO ABDOMEN PLANO 14 DIAS. 10 min Ejercicios en el piso. Rutina Intensa, Trabajamos 30 Seg y descansamos 15 seg entre ejercicios. Si te ha gustado Suscribirte y activa la campanita 🛎 para que te lleguen mis notificaciones.
Estaría súper que pudieras poner algún sonido que indique que ya termina una seción y va a comenzar otra, para no perder el ritmo.
Muy cierto.tiene uno que estar es .mirand cuand terminas y se pierd la rutina no me gusto
Y no saben contar ?
Te marca 20 segundos trabajando , 10 descanso 🙄🙄🙄🙄
@@TaniaAlvarado240288 hahaha exacto, pero quieren todo fácil carajo
@@TaniaAlvarado240288 no, no sé contar, ojalá ponga el sonido.
Las rutinas son muy Buenas y el comentario es cómo sugerencia, para mejorar ( mi opinión )y para seguir apoyando su canal que nos sirven a los que hacemos ejercicio en casa, sí alguien se sintió ofendido disculpen.
Díganme qué no soy la única que hace esto a escondidas de su familia para que no se den cuenta si no lo logro:'v
Hola y si hacemos un grupo? Ya que la mayoría hacemos eso pero si queremos lograrlo 😣
@Jesus Gordon no entendí nada pero ta bien:')
Si soy xdxdxd
Lo lograras creeme estos ejercicios son cien porciento comfirmado te lo dice alguien que ya lo logro
@@gomezvillalobosleonardo3406 ohhhh que chido
Funciona !!! Voy dos semanas !! Sean constantes con los ejercicios y lo que consumen al día y verán sus resultados rápido ( lo voy a seguir haciendo hasta acabar el año )
Y como te fue?
Como te fue?
solo haces una ves al dia la rutina o mas?
Cómo te fue?
Y?? Cómo te fue?
Me encanta que vas directo al grano sin hablar mucho. Hacer ejercicios y ya
ABDOMEN PLANO 14 DÍAS DÍA #2 . Vamossss! Suscríbete y Activa la campanita 🔔 para que te lleguen mis notificaciones. 💪🙌
💪Vamos!!!
Lindo viví bendiciones 🤗
muy buena rutina... gracias Vivi !!!!
Muito boa está rotina vivi ainda mais depois do dia de hoje do calendário do mês de abril que foi braço e um exercício de abdome também 😅😪mas estou firme e forte com tigo.
Mi Vivi muy bueno.... Ha dolidoooo..... Jejjeje... Porfa me aclaras km es la respiración.... Creo k ultimamente estoy fallando en eso... Un saludo wapa
Vivi, creeme, te empecé a seguir hace 1 mes, empecé a hacer tus rutinas sin pensar que vería cambios brutales. Te admiro bastante 🫶🏻
que rutinas haces?
Wow esto de verdad me funcionó
Yo lo hice y me funcionó
Tengo 13 años y estoy en plena Adolecsencia entonces mi cuerpo se desarrolla y quise a aprovechar este tiempo para ir formando mi cuerpo
Y de verdad funciona ya tengo abdominales increibles
Antes de hacer esto yo ya estaba delgada pero quería marcar mi abdomen y lo logre con este canal
Mil gracias 😍
Awww pero ya lo tenias plano, yo igual tengo 13, y quiero tenerlo plano, aún no lo logro, empezare la rutina
no nos cuentes de tu vida:v, Tas dando mucha información te puede pasar algo malo o te pueden rastrear la dirección ip de tu cuenta no pongas tu edad :(
Que vídeos hiciste???
@@elinoidx1177 Ahora dilo sin llorar
@爱danaa 06 yo creo que los que dicen: "Uy, un papulince" son grasosos o miembros de cualquier otro grupo "autista" que recién se acaban de salir de esos grupos (porque les empezó a gustar más el shitpost o porque el humor "autista" ya es muy ridiculizado por todos, quieren pasar de ser los discriminados a ser los que discriminan
Notas para mí:
30s:abdominales normales
30s:abdominales de lado
30s: giro ruso
30s: escalda de montaña
30s: crunch de bicicleta
30s: elevaciones de piernas
30s plancha con rotación de cadera
30s abdominales
30s patadas de tijeras
30s abrir y cerrar piernas
30s plancha
30s abdominales
Wow, vaya que está pesadita para mí! No la hice completa, es mi primer día.
Persevaré!
Ya llevo tres semanas, de vdd que si se notan los resultados!
Y que dieta de alimentos haces
Que cambios has notado? Yo quiero reducir cintura y marcar el abdomen.
No sigo una dieta, sólo no ceno y tomo mucha agua.
Con respecto a los cambios, se me marcó la parte de arriba del abdomen, y también a los lados se está empezando a marcar. 🫡
@@camilaelvis8359 En cuanto tiempo notaste los cambios?
@@xonnyamjdepende de la alimentación que tengas, yo empecé a ver resultados en 1 semana
Ahhh se me olvidaba, me encanta la edición de estos videos: el crono, la ventanita que pone el siguiente ejercicio que hay que hacer, te has superado más y más Vivi y eso es producto de tu gran trabajo y dedicación.
Les recomiendo estos ejercicios, yo los hice en Febrero por 14 días y de verdad que vi resultados. Ya los llevo haciendo hasta ahora y si que de verdad marque y baje la barriga muy rápido. Antes Pesaba 75 y ahora estoy en 63 llevando siempre una buena alimentación y muchísima agua y nada de azucares.
Ánimos chicas, todo se puede con esfuerzo, dedicación y disciplina.
Días seguidos?
Tu abdomen esta marcado ?
No sabes como me motivas peso 77 y necesito bajar por salud
@@hannaxd5389 si lo llegue a marcar :)
@@leylaalbornozloarte8504 la verdad si, pero puedes alternar
Veo los comentarios y nadie vuelve despues del primer dia 😅 deberiamos hacer un grupo para motivarnos !
Jaja lo mismo pienso.... Creaste el grupo ¿? 😢
Bendiciones Viví. Soy una persona de casi 64 años y te agradezco que también ayudes a las personas mayores con tus rutinas. Hago tus rutinas y me encanta cuando corriges posturas porque así nos damos cuenta si estamos realizando algo mal. Ahí voy con la ayuda de Dios y la tuya. ❤️
Empecé ayer 22/03- (voy contando el proceso)
Día 1: Se me hizo fácil hacer la rutina, aunque en algunos ejercicios me costó
Día 2: Se me hizo difícil ya que me dolía todo el abdomen, pero se logró terminarlo, en estos momentos me duele hasta el alma
29/04: Volvi, me funcionó, al comenzar la rutina pesaba 53kg y al finalizar 45kg ( no hice dieta, solo trate de comer la proporcion adecuada y tomar abundante agua). Hice esa rutina por 30 días, ya en el día 14 había bajado 4 kg u tenía el abdomen marcado
Te recomiendo que calentes para que no te duela :D
@@yiitouwu4375 te duele igual xD ya que tus músculos quedan hechos polvo luego del primer día independiente de calentar o no
Es como cuando haces ejercicio hasta llegar al falló muscular y pos al otro día te va a doler hasta moverte
Ya terminaste?
Que tal
Cuántas veces haces está rutina?
Excelentes ejercicios llevo 10 días haciéndolos y ya se notan los resultados y solo hago esto porque no puedo hacer cardio te felicito viví
Hola ahora hago esta rutina pero con otra más, Me es muy útil estado notando cambios y voy 4 días haciendola voy a ir mejorando de a poco a poco, quiero cumplir dos semanas haciendo esta rutina y la otra si ,Les recomiendo ayuda mucho recuerden, Tomen agua Y si puedes consentirte Con un dulce pero no mucho , si lo hacen Reconpencelo con un ejercicio de más ,para no desequilibrar la rutina. Ojo, lo actualize recién alos 4 meses, porque Antes había abandonado esta rutina por problemas de salud nada grave.
.
Recuerden aprieten el adbomen y no esperen ya cambios al primer Dia o segundo, ni cambios grandes, se va viendo ya cambios con el tiempo
Con que otra rutina la llevas? Pasa lknk
Link
Lo comencé el domingo pasado y han sido demasiado los cambios que he visto, ayer me volví a tomar medidas y ya he bajado 5cm de cintura y la verdad me siento con muchísima energía.
Voy a continuar y después paso a decirle como me sigue yendo! 🤩
Yo llevo con esta rutina desde hace 1 año, y he tonificado mi abdomen. Eh utilizado más rutinas de ella y me han hecho mejorar muchísimo... Así que sigan chicas si se puede 🫵🏻👏🏻
Holaaa 🥰, Yo estoy empezando hoy.
Day #1: Acabo de terminar la rutina y estoy bien a decir verdad, estoy algo cansada pero nada mal para mí día #1.
Day #2: Hoy me levanté y sentía un poco de presión en el estómago, nada incómodo. Llegué a terminar los ejercicios, ¿Mejor que ayer? Siii, hoy me fué un poco mejor que ayer 🥳 y los estoy haciendo en la tarde los ejercicios
PD: Iré actualizando todos los días hasta llegar a los 14. Y no, no hago dietas ni nada de eso, y trataré de tomar mucha más agua y reducir mí porción de comida.
Like para no desaparecer 🥺🙏
Empezamos el mismo día amiga! A darle pues ✌💕
@@laraparra3412 Ya terminé mí día #2 🥳🔥
@@yaholyespinal6900 vamos! Vos podes 💪✨
yo empiezo hoy!
Hola!! Yo estoy empezado hoy. Cómo te ha ido?
Yo empecé haciendo los ejercicios con ella cuando la pandemia estaba bien gorda pues hacia unos meces que habia tenido un bebé pero mientras todos comían en la pandemia yo me aferre a ella y la verdad los resultados fueron espectaculares, ahora estoy regresando ha hacer ejercicios pued me habia dejado pero aquí estoy de nuevo y se que con ella se obtienen los resultados ademas te da mucho ánimo ella, eres espectacular aqui vamos de nuevo con todos gracias vivi por estar aqui siempre ❤❤❤
Día 1 ✅
Día 2 ✅
Día 3 ✅
Día 4 ✅
Día 5 ✅
Día 6 ✅
Día 7 ✅
Día 8 ✅
Día 9 ✅
Día 10 ✅
Día 11 ✅
Día 12 ✅
Día 13 ✅
Día 14 ✅!!!!!!!!!
Lo logré!! Tengo el abdomen más tonificado gracias a esta rutina, también implemente otra rutina de 8 minutos al inicio. Ahora uso esta rutina para calentar y después hacer rutina con peso, para tonificar mucho más!
Ánimos a todos! 💪🏻
Solo hiciste este vídeo o cada día hacías otro diferente?
Enserio ??
@@yuliethmelendez6642 si enserio jajajajaaj
Inicie ayer 😂
@@yuliethmelendez6642que tal? Notaste resultados?
Hola Vivi. Tengo 5 meses haciendo ejercicios, empece hace un mes con algunas de tus rutinas y me encantan!! haré este reto, nos vemos en 15 días, estoy muy emocionada!! (Autolike para no desaparecer)
Te ha servido ?
Cómo te fue?
Hubo resultado? Digo cumpliste el reto 😅
Siii, lo he combinado con otras rutinas!! y he hecho hipopresivos. Estoy muy contenta y ahora no puedo dejar de hacer ejercicios xd
@@mariajosediazrivas1487tienes la cara más delgada x hacer estos ejercicios ?
Súper funciona, soy una persona delgada, sin embargo tenía como una pancita que no me gustaba, y en dos semanas realizando los ejercicios y ha desaparecido, todo es cuestión de no dejar de hacerlo.
Es hacer el mismo ejercicio todos los días ?
Voy a comenzar desde hoy que es 5 de noviembre hasta el 19 de noviembre denle me gusta para no olvidarme🙏🏻
Nos vemos el 19😇
Tu puedes
Nos cuentas
Hola, no te olvides de contarnos como te fue por favor😁😁✌🏻
@@valeriagonzalezalcacio2553 te funcionó?? 😊
@@marianagonzalestapia4049 hola yo no los hice yo desde que empezó noviembre una de mis metas fue llegar plana para navidad 🤧😹 y yo hago cardio 3 veces a la semana y hago abdominales parada por que me acomodo más con esos y si veo resultados ❤️🙏
Llevo un mes haciendo estos ejercicios, antes hago cardio abdomen 30 min y he disminuido 7 cm de abdomen, cabe mencionar que no hago dieta solo he disminuido un poco de porción de comida, soy una persona delgada pero tenia panza media 78 y ahora mido 70 cm, motívense , aconsejo antes de hacer estos ejercicios hacer cardio abdomen :)
Haces todos los dias los ejercicios de abdomen? Solo haces cardio abdomen y luego los ejercicios de abdomen o agregas otra rutina? Espero me puedas ayudar con esas dudas... Gracias!!!
Que padre! Cada cuando realizas los ejercicios
Roxana Castro debes dejar descansar el músculo para que funcione, mínimo 1 día de descanso para cada área que hagas
vicki graciano si hago un día abdomen y otro día pierda y glúteos para dejar descansar
Roxana Castro no, yo hago un día abdomen y otro día piernas y glúteos en total realizo 3 veces por semana abdomen
Ya llevo una semana haciendo este ejercicio y realmente funciona estoy contenta con el resultado soy madre de 2 niños y con el embarazo mi barriga quedó flácida y en el vientre un poco abultado ahora tengo mi barriga pareja y la piel esta reafirmando vuelvo dentro de 8 días
Qué tal te fue?
Llevo dos semanitas haciendo esta rutina y qué creen, ya se me están viendo los resultados, eres increíble Vivi
Ya llevo un mes entero haciendo estos ejercisios y les juro y les prometo que se enamorara de los cambios 😍😍😍
No te duele la espalda al hacer los ejercicios?
@@PaolaMartinez-hs5zg eso pasa porque la fuerza la centras en la espalda, de por si no te debe doler esa zona, centra la fuerza en el abdomen tomando aire, sino te puede causar dolor lumbar, bendiciones
Acabo de llegar de correr 15 minutos y recien termino esta rutina, vuelvo en 15 días. Voy a hacerlo 3 veces por semana cuando llegue de correr y les contaré mis resultados.
Oye nunca regresaste :(
Esta mujer es una maravilla ❤ sus rutinas son increíbles y la vrdd es q si ves resultados 🫶🏻✨✨✨✨✨✨
Dígame qué no soy la única chica de 15 años que a empezado su rutina de ejercicios en casa 💪💪
X2 pero tengo 14
Y yo 12
Yooo hace 4 dias y tengo 15 tmbn :3
Yo hace 5 dias y tengo 15 tambien y esta funcionando
13 a 3 meses de cumplir 14
Espero tener el abdomen que siempre he querido. Me fascinan tus videos
Estoy realizando tus ejercicios del calendario y abdominales, estoy fascinada
Lunes 10 de enero,
Empiezo esta rutina y otra que tiene en el canal de abdomen plano en 7 días. Ambas rutinas me han costado un poco, estoy de casi 5 meses postparto y quiero tener el abdomen plano pronto. Cada día haré los ejercicios y editaré el comentario. Hoy me siento cansada, pero me han gustado ambas rutinas y creo que me servirán.
Martes 11 de enero,
Me levanté con agujetas en abdomen alto, glúteos y en el cuello un dolor raro por el esfuerzo de hacer abdominales. He hecho la misma rutina hoy y me he sentido más fortalecida. Además de seguir con la otra rutina de 7 días. Hoy sentí el abdomen mejor al despertarme.
*Empiezo 2 de julio,regresare cada 2 semanas a contarles mis resultados*
*Suerte a todas,si se puede!*
Como te esta de ida?
Apenas voy una semana,mis cambios no son muy notorios pero *ánimo!*
*Si se puede chicas!!*
Yo hice un video de ella y me fue muy bien,ya tenía el abdomen plano realmente funcionan
Amigas ya pasaron 2 semanas y si he visto cambios no muy visibles pero si lo siento!
*Si se puede amigas!*
*Animo!*
@@burbuja-zg1bu hola, una pregunta ¿todos los dias hacías para abdomen o vas intercambiando? por ejemplo un dia abdomen otro dia cintura,gluteos o nose cosas asi
Empiezo hoy, vuelve en 15 días, like para no desaparecer 😎
Edith: Cambié mi rutina, pero quiero decirles que si me funcionó mucho esta rutina
😇😇
👏👏👏
Espero te este yendo muy bien!! Animoooo
.
Que tal le fue?
Vivi después de una rutina tuya de piernas de esas a otro nivel me he puesto con esta y a cada ejercicio he pensado "venga va esta es un ejercicio que se me da bien" y a la mitad me arrepentía, pero una vez puestos pues lo terminaba súper satisfecha y así hasta el final!
Eres una motivadora innata!
Gracias por tu dedicación y profesionalidad 💚💯
Uf está rutina está que quema para el abdomen hace tres meses la hago y el cambio fue increíble, gracias viví ❤
Empezare hoy con mi rutina 31/01/2024
ya que quiero bajar unos kilos para irme ala playa en dos meses aproximadamente,regreso el 31 de marzo y les digo como me fue!!!!
Espero y tener las fuerzas para lograrlo y no desanimarme ❤
ya llevas tres semanas, cómo te ha ido??
❤
Inicie el 3 de Enero, hoy 23 de febrero ya veo un gran cambio de abdomen , si cuesta un poco pero se hace con el corazón, vamos por más 😉
Un mes ? 😭 yo quería k mi abdomen estuviera plano mañana
Llevo 15 días haciendo estos ejercicios y la verdad si me funcionó demasiado
Cuantas veces lo hiciste ?
Súper rutina!! Lo que pasa que yo llevo 1 día de atraso, es decir hoy hice la de ayer, porque en España, la diferencia horaria que hay con Canada es de 6 horas; pero no pasa nada la guardo en mi lista y a hacerla mañana con todas las ganas!! 💪💪. Mi Vivi, YOU ARE THE BEST!! 😘😚
Hola Viví soy una mujer de 52 años un poco delgada p ero el abdomen bajo abultado. Siempre sigo las rutinas que envías y me han ayudado a bajar esa grasa. Muchas gracias y que Dios te siga bendiciendo y usando para el bienestar de todas las mujeres.
los 11 minutos más eternos de la vida 😭
día uno: pues se hizo lo que se pudo.
día dos: (descanse un día ) solo hice 10 de cada ejercicio o de los fáciles hacia 20.
día tres: (descanse un día) pese a que descanse un día me dolía todo de la última vez sin contar de que me cruje la espalda y pues ya pude hacer más ejercicio por más tiempo (aún no veo resultados).
Hoy terminé los 14 días y quiero decir, que sí me funcionó!! Seguiré haciendo está rutina todos los días para mantener mi abdomen 😃
hicicste dias de descanso??
Holaa a todas!! Le quiero dar las gracias de corazón desde Chile a la profesora viví estoy muy feliz porque realmente funciona los primeros días fueron terribles parecía perrito con pulguitas revolcandome jaja pero Sii funciona obviamente cuidando la alimentación chao pan bebidas y aplicando gel reductor para apretar la piel mañana es mi último día del reto y parto con el reto de 7 días de disminuir cintura y abdomen Muuchas Gracias desde el fondo de mi corazón por ayudarme profesora viví que diosito la cuide y proteja siempre En compañía de toda su hermosa familia gracias por todo el animo que nos da y sin pedir nada a cambio mil gracias desde Chile
Excelente rutina de egercicio!! Empiezo hoy mismo, vuelvo en 14 días para compartir mis resultados
Les quiero contar mi experiencia... 😅
Día 1, se me hizo fácil
Día 2 me dolía todo y se me hizo pesado
Día 3 logre hacer los ejercicios un poco mejor
Día 4 me volvío a costar pero note que mi abdomen era mas fuerte ahora
Día 5 (hoy) se que me falta un buen pero NO INVENTEN se me medio marcan las partes laterales del abdomen, me siento motivada, siento mi abdomen más fuerte como maziso, cabe decir que yo peso 68 kilos y tengo algo de panza es por eso que decice hacer el reto a haber que tal y si bien aun tengo un poco de panza ya no se ve exagerado no se como explicarlo es como si se viera mas estética pero no delgada, en fin me siento motivada y si me dan like les sigo contando 😅...
Por cierto, en cuanto a mi dieta he dejado de comer comida chatarra, no matarme de hambre pero comer más saludable y mucha agua, además combinó la rutina con otra de 10 minutos de cardio
Hay estamos
Viví sos lo más!!!! Hace nueve meses q empecé a entrenar para rehabilitar la rodilla durante la pandemia y fortalecer mis músculos. No solo baje 11 kilos sino q tengo un cuerpo más fuerte y sano! Gracias!!!!
Es una rutina que pasa literal volando, tomense el tiempo de hacer esos 10min, no es nada literal
logrado ...rutina 2, muchas gracias mi entrenadora favorita Vivi .saludos desde COLOMBIA
Apenas comienza el año y estoy dispuesta a marcar mi abdomen, soy algo delgada pero no tengo marcado mi abdomen, seré constante y vuelvo con los resultados el 18 de eneroooo
como te fue???
Como te fue?
Empecé el 12/07/2021
Cintura: 74cm
Cadera: 93cm
Día 1:✅
Día 2:✅
likeee para no perderme🥺.
Como vas?
Yhyyyy
Como vas...?
que paso?
Como vaaaasssss
Vengo a motivarlas!!!!! Yo emepezé con esta rutina hace 1 mes y en verdad he visto los resultados.
los primeros 14 días se ven los resultados pero no tanto como se ven ahora y hay que resaltar que yo no hago dieta porque soy delgada pero lo único que mi abdomen no, pero con esta rutina lo he disminuido antes mi abdomen medía 75cm ahora mide 68 cm
Hacias otra rutina aparte??
@@Danielariv para nada, solo hacía esta.
Pero si te recomiendo que si antes te comías 3 tortillas ahora solamentete comas 1 o que después de cenar esperes mínimo hora y media para ir a acostarte y muy pronto verás los resultados
@@sofiaalfaro2425 lo que pasa es que soy muuy delgada y si dejo de comer desaparesco, solo que en la parte del abdomen tengo un poco de grasa entonces estoy entre tener abdomen plano o volverme hueso :(
@@Danielariv jajajja ok entiendo.
algo así me pasa a mi pero con que hagas estos ejercicios diario y descanses los domingos está muy bien
@Fitnessbyvivi excelente ejercicio pero sería bueno que cada que termine un ejercicio así sea un Pito un sonido diferente, porque nos centramos en el ejercicio y por ahí nos vamos. Muchas gracias por tus ejercicios duelen mucho 😅 bendiciones 🤗
Increíble. La verdad me sirve de mucho, eh notado un gran cambio en los 2 meses y medio que he estado haciendo estos ejercicios. Recuerdo que al principio era súper agotado y me parecía casi imposible si hacer, pero ahora me parece mucho más fácil, me sigo cansado cuando lo hago pero nada que ver cuando los hacía al principio, genial y gracias 😁😆
Los haces todos los días sin descanso ?
@@iselasaucedo277 Nop, los hago 3 o 4 día de la semana
Comienzo hoy 7 de noviembre y vuelvo el 21 !! Den like así no me olvido por favor!😁
Qué fue?
Primera vez que te vi , realicé la rutina y se nota como trabaja zona alta y baja de abdomen, sobretodo que tomas el tiempo para cada ejercicio y realizarlo bien ya que no por más que se realicen serán más efectivas si no se hacen como debe ser. Gracias
Resultados?😊
es mi prime día con esta rutina la intentaré y veré qué tal me va 🤭necesito apoyo porfavor
Empezaré hoy 27 de septiembre (comento para motivarme) :
Día 1 🍈: me costó un poco hacer la rutina (full sedentaria) pero logré terminarla. Antes de salté lazo y caminé algunos kilómetros.
Día 2 🍈: Amanecí adolorida pero así hice los ejercicios, lo pude terminar incluso mejor que ayer. Salté lazo en la mañana y en la tarde.
Día 3 🍈: Hoy no amanecí adolorida, fue bello poder completar la rutina. Aunque esta vez terminé más cansada.
Día 4 🍈: Ya me siento mejor haciendo los ejercicios y cada vez me siento más capaz de terminarlos.
Día 5: hoy me costó más :(
Día 6: ya me siento mejor y empiezo a ver resultados.
Cómo vas amiga
@@karladenisse5256 Super! Cuando cumplí los quince días vi un cambio notorio. Pero siempre lo estuve complementando con saltar lazo y cardio todos los días
Wow llevo dos días haciendo esto y la verdad si se siente que está trabajando el abdomen 👍🏻👍🏻👍🏻
Empeze hace 5 dias aprox y hace 2 hago calentamiento 10min con otro de sus videos. Hago todos los dias y trato de tomar mucha agua, bajando mis porciones de comida incluyendo mas ensaladas y frutas.
LES DIRE QUE ME VA BIEN, baje un poco de barriga :") y espero como meta finalizar el mes 😊
Acabo de hacer esta rutina!! Wow!! Muy buena, intensa y efectiva!!! Excelente!! Muchas gracias Vivi por compartir con nosotros! Saludos desde Dublín 💪👍🙌😊
La mejor rutina que he encontrado en 3 años
Día #2 terminado. Casi muero, pero el que se esfuerza no gana. ¡Gracias!
Lo empiezo hoy 9/6/20
Día 1 completado
Día 2 completado
Día 3 completado
Día 4 completado
Día 5 completado
Día 6 completado
Día 7
Día 8
Día 9
Día 10
Día 11
Día 12
Día 13
Día 14
Vuelvo en 14 días
Murió en el intento
JAJA es muy yo
Jsjdjdjd me dió flojera seguir):
Nos cuentas
Muchas gracias, por su video, y no estar TODO EL RATO HABLANDO, Y HABLANDO, su rutina funciona, y es muy factible incluso para personas de mi edad. Un saludo desde Barcelona, España. Suscrita y pulgar arriba bien merecido 👏
YA SON 2 SEMANAS DE ESTA RUTINA, PERO ANTES LE AGREGO CARDIO Y LA VERDAD LOS RESULTADOS SON SÚPER NOTABLES!! TENGO MARCADO EL ABDOMEN Y TODAVÍA NO LO PUEDO CREER JAJAJA Gracias vivi❤
Llevas alguna dieta o solo lo has manejado con ejercicios
Pasu mecha, estos 10 minutos no se deja intimidar jajajaja, esta bueno y vale la pena ese esfuerzo que damos para completar la rutina. Animo. 🤍🙏🏼
Holaaa tengo 12 años y sigo esta rutina padrísima para un cuerpo saludable, duele mucho pero tendrá grandiosos resultados
X2 xD
Empiezo mañana 07 de enero, volveré en 15 días 🤗
Yo digo que te re funciona, llevo haciendolo 2 semanas y no seguidas, sino un día si, el otro no, prácticamente solo 4 veces a la semana, y me pego unos 5 minutos mas de cualquier rutina de ella, y los resultados son bastantes notables... :) suerte.
No se olviden de estirar al final jajajaja al día siguiente amdan de abuelitas sino xD
Si marco abdomen?
@@valentinavargasp131 si
yo 10 min mas
que me recomendarias comer en ayunas y almuerzo por favor
Vivi no es una de las mejores,Vivi es mejor q todas las fitness es una mujer increible en todo sentido ,así q a darle like ,suscribirse y tocar la campanita de notificación
Ya termine mi reto y comprobé que todo tiene su tiempo como dice la Biblia. Para ver resultados entrenando En el Gym dicen que es a los 3 meses y con los abdominales de 3 a 5 meses. Llevo 2 meses en el Gym he hice el reto este y apenas se comienzan a asomar las líneas verticales de los lados, es una cuestión de tiempo, aclaro que hago ayuno intermitente 14/12, Dieta Keto, duermo bien, controlo el estrés (busco de Dios) y con todo esto no logré ese abdomen plano. Viví es muy buena, solo quiero decirles que no debemos estresarnos si no cumplimos retos, todo tiene su tiempo y hay que ser muy constante y disciplinado. No es solo hacer ejercicios, Sacha Fitness te dice todo lo que debes tomar en cuenta, Jesús López te muestra como hacer los ejercicios, Oswal Candela te aclara dudas con la alimentación y te dice como hacer los ejercicios correctamente. Yo estoy feliz y se que a los 3 meses veré resultados. Vamos que si se puede...
Asi es, con la bendición de Dios y disciplina todo se puede💪
Empiezo mañana si es que no me da flojerita y me pongo a ver Netflix jaja
Reaccionen para que no se me olvide 😅♥️
Ya empezaste? 🤭
😁
Y entonces empezaste o no?
Cómo te fue? Funcionó?
Como vas?
Ejercicios muy practicos y fácil de realizar,buenisimo !!!
Voy a intentar esto, perdí mucha fuerza después de mi operación y la rutina de hombres está alterando mi ritmo cardíaco
Tu eres mi inspiración y algún día quiero sentirme orgullosa de haber logrado tonificar mi cuerpo siempre he sido muy delgada y por motivos económicos no puedo ir al gym tengo dos hijos y ni aún así subi de peso 🤭🤭 así que sigo tus rutinas y me libran de estrés y me hacen sentir súper bien
Dia 6 y ya se me hace más fácil hacerlos. Se me pasa rápido el tiempo. Vamos chicas! ❤
Ire agregando cada dia, like para que no se pierda 🤧🌺
1. Los ejercicios se me hicieron super pesados, no logre terminar los últimos 3 porque me sentí muy mareada, y el dolor abdominal fue muchisimoo después de 2 hrs me dolia mucho.
2. Logré realizarlo todo batalle pero lo logre, el dolor abdominal fue más fuerte.
Muy buena rutina, EXTRAMEGANECESARIO SUENE ALARMA PARA DESCANSO E INICIO.❤
Me encanta esta rutina llevo más de tres semanas haciéndola día por medio, me ha servido mucho! Me encanta
Empiezo hoy 14 de agosto, autolike para no desaparecer jaksj
🤡: Me vino el periodo, pero ya me siento mejor so, ahora si xd
(empecé el 16 de agosto)
1🌤️: recién terminé la rutina, estoy ligeramente agotada pero todo va bien. (debo decir que al terminar todos los ejercicios hice 35 sentadillas y será igual mañana).
2🌤️: Antes de hacer la rutina sentía un poco de dolor en el abdomen y las piernas así que di todo de mi para poder lograrlo el día de hoy sin problemas, y así fue. Al igual que ayer con mis 35 sentadillas al finalizar, ya veré como me va mañana.
3🌤️: El día de hoy empecé y terminé sin problemas la rutina (más las 35 sentadillas). El dolor que tenía en las piernas y abdomen se ha ido casi por completo. Me he sentido mucho mejor que antes de empezar esto, he visto que mi abdomen tiene unos ligeros cambios y eso me emociona mucho, así que hasta mañana!
4🌤️:El día de hoy pude notar que mis piernas estaban más "marcadas" mi abdomen va cambiando un poco más, he tenido más energía y resistencia y el dolor de hace unos días ha desaparecido. A decir verdad cada día que pasa me emocionó más!!
5🌤️:Hoy sentí la rutina mucho más ligera que los días anteriores, me he dado cuenta de que ya no tengo tanto cansancio en estos días. Los cambios en mi abdomen continuan y eso me tiene aun más emocionada.
Les voy a hacer un resumen de lo que pasó pq se me olvido actualizar, perdón :((
Pues buenoooo, después de las dos semanas, mi abdomen estaba mucho más plano que cuando comencé, tenia 5 cm menos en la cintura, y a los costados de mi estómago se podían ver ligeras marcas y a decir verdad eso me emocionó un montón, mis piernas están más definidas, se ven muy lindas y mis brazos ahora son algo delgados, quede muy feliz con mis resultados.
Así que, a darle que si se puedeee! Fighting!
(si tienen alguna pregunta díganme, yo con gusto les contesto) 💗
Empecemos!!!
Vamos !!!
Yo tmbn
Yo empiezo hoy, a quitarse lo puerka😔🤡
😬😬
El primer día osea hoy😢😢😢
No pude terminarla.
Pero voy a por todas seguro que el próximo lo consigo 💪💪💪
Esta mujer es otro nivel,mis respetos para ti, yo desde el primer ejercicio ya no aguantaba.
No se desilucionen ni se dejen llevar por el límite del tiempo ustedes pueden esto es de mucha paciencia pero la recompensa nos hace sentir bien ♥️ustedes pueden
Lo intentare por un mes junto con otro de gluteos del mismo canal , para ver como me va
Cintura :64
Abdomen bajo :74
Cadera : 92
Regreso en un mes
Ok
Cómo le fue?? Yo quiero iniciar hoy que me encontré esta rutina.
Cómo te fue
@@MultiSamy19 no la pude seguir haciendo :( porque me enferme y tuve que estar en reposo
Pero para los pocos dias que hize (1 semana ) si se notaba cambios
Tengo que decirlo me encanta este formato donde solo se escucha música y nos da una previa del siguiente ejercicio. Espero que lo sigas haciendo de esta forma 🙏🏼👏🏻🙌
Voy a ir contando mi progreso
Mi cintura mide 79
Mi abdomen bajo 86
Día 1 :Ayer empecé, sentía el dolor cuando hacía los ejercicios.
Día 2: amanecí adolorida de el abdomen y los laterales, lo combine con otra rutina de viví y si pude, me dolía pero me aguanté, no estoy haciendo dieta ni nada porque son días festivos y en México hacemos mucha comida para estas fechas.
💥Día 3 (27 de marzo): un poco mas facil ya que mi cuerpo se esta acostumbrando pero Ay ejercicios que me cuestan un poco más de trabajo
💥Día 4 (29 de marzo): Más facil pero sigo con algunos ejercicios son 2 que se me complican un poco, y cada día me canso menos pero si me canso y creo que es normal 👌
Muy buena rutina de abdomen,este tipo de rutinas las utilizo para complementar las otras,en el día de hoy la he hecho después de una de full body… mil gracias Vivi! Dios me la bendiga!
ESTOY EMOCIONADA POR VER EL RESULTADOOO🤗🥴 YA LLEVO 3 DIAS
Me siento muy felíz porque por fin después de 1 semana pude terminarla sin parar más que 2 veces en descanso de 3seg. Ahora me doy cuenta que todo está en la motivación que tenemos de lograr nuestras metas🤩🥰
Wow wow ... los hice todos, me encanto esa forma , solo musica y sin hablar. Lo repetiré, son duros pero nadie dijo que estar fit es facil.
Hola Vivi, hoy la hice y me encantó. Sugerencia sube el volumen del reloj
1._ Casi muero 🎉
2._ No mori pero estuvo dificil 🎉
3._ Complicado pero 🎉
4._ Estuvo tranquilon🎉
cómo te fue?
Acabo de terminar el reto de 1 mes y si funciona!! Continuaré haciendo esta rutina.❤
Rutina terminada 👏👏 súper hize brazos y espalda y sta ahora ala verdad. K eres super mi entrenadora favorita una motivación para seguir mejorando Poko a poko 🙃🙃👊👊 comparto todos tus rutinas tambm para k t sigan 💁♀️😉
Buenísima🔥, en dos semanas note cambios (haciéndolo todos los días)... Si funciona 💃🔥
Llevo una semana y ya estoy viendo cambios en el abdomen se me están empezando a marcar de los lados los cuadritos poco a poco gracias vivi ❤🫂
Día 1 y que dolorrr jajajaja se sienten los ejercicios, por fin encontré una rutina que me guste, saludos linda ❤️