බෙල්ලේ මාංශපේෂි වේදනාවට සරල ව්‍යයාම

I have tried to demonstrate accurate exercises based on my academic knowledge and clinical experience.

[@swarnamahanama4008]

බෙල්ලේ ව්‍යායාම පිළිිබඳව තොරතුරු ඉදිරිපත් කරාට ගොඩාක් පිං තරණි දුව❤️❤️❤️👍🙏

[@indrakulasuriya2036]

Thank you

[@shiamwickram3424]

බොහොම ස්තුතියි මම මේ විඩියෝ එක හෙව්වා තෙරැවන් සරනයි
ඔබතුමියට🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@sunandamalani-ek3qd]

බෙල්ලෙව්‍යායාම කියාදුන් ඔබට ගොඩක් පින්❤

[@sunandamalani-ek3qd]

Thankyou duwa🌹🌹🌹🙏

[@dilaniudheshika6171]

මගෙ බෙල්ලෙ අමාරුවක් තියෙනවා දැන් අවුරුදු ගානක්.බොහොම ඉස්තූතියි වීඩියෝ එකට.බුදු සරණයි !!!

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@edwardprasannahettiarach-ey6jy]

Good exsis it was myself also as usually pain in this moment , now I will be try to this exsis

[@Nima9977]

බොහෝමත්ම පින් ඔබතුමියට 🙏❤️

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@SLToCanada]

හරිම වටිනවා , ස්තුතියි තරණී !

[@StoriesbyTharani]

😌🙏

[@DamiyaVlogs]

Great! keep up informed 🤟❤💯

[@StoriesbyTharani]

😊🙏

[@visakachitra3416]

ඉතාම කාලීන video 1 tthank you

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@kusumaweerasekara-iq5wy]

Thankfully yours experience and god bless u

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@motivizer5395]

සෑහෙන වටින වැදගත් වීඩියෝ එකක්. පුලුවන්නම් එක දිගට keyboard එක පාවිච්චි කරනකොට අතේ ඇගිලි ලොක් වෙන එක, හිරි වැටෙන එක පාලනය කරගන්න පුලුවන් ක්‍රම ගැනත් වීඩියෝ එකක් කරන්න.

[@StoriesbyTharani]

czcams.com/video/spHJXlkFYRk/video.htmlsi=ExErQSYOHYxuC2cF

[@MadurangiNadeesha-cs4ml]

ගොඩක් පින් ඔබතුමියට

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️❤️

[@chandrikasamarakoon6096]

ඔබතුමියට ගෙඩාක් පින්
මගෙ heel pain එක නැතිවුණා ඔබතුමිය කියලා දුන්න විදියටම කරා
❤🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@StoriesbyTharani]

ස්තූතියි. මට හරිම සතුටුයි

[@keshanirathnayake5545]

බොහෝම ස්තූතියි ❤️

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@user-mp9br6oe3p]

තරනි දුව , බේල්ලේ කරුනු ඉදිරිපත් කරාට බොහොම පිං

[@StoriesbyTharani]

❤️

[@prasadramesha9755]

C6 C7ස්නායු තෙරපීම නිසා හට ගන්නා බෙල්ලේ උරහිසේ අතේ ඇතිවන වේදනාවලට කරන ව්‍යායාම් මොනවාද කියල වීඩියෝ එකක් කරන්න Thanks

[@StoriesbyTharani]

ඔබට මෙහි සඳහන් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යයාම කල හැක.

[@wishwawish]

Oyage me lede sanipa unada?

[@nilanthapriyadarshana4499]

මම ඉන්න පිටරට.බෙල්ලෙ කැක්කුමකට MRI එකක් කරන්න කියල ඒක කලා.ඩොක්ටර් කිව්ව නෙක් හර්නියා කියල.එක්සර්සයිසස් කරන්න කිව්ව.ඒත් කරන්න ගියේ නැහැ.ටිකක් අඩු වුනා.සමහර වෙලාවට බෙල්ලෙ පිටිපස්සෙන් කැක්කුම එනව.මේ එක්සයිස් ටික ඒකට හොදයිද කියල පොඩ්ඩක් කියන්න.

[@priyantharanjan7071]

Very good thanks lots budusaranai deupihitai

[@StoriesbyTharani]

බොහොම ස්තූතියි

[@priyanianjala7673]

Belle amaruesk thiyenawa
Ekata Dr. Kenek gen beheth gaththa. Dr
Kivva viyayama karanna kiyala. Ekath kalamadam. Namuth belle issaraha depathte mansapeshi dekama kama kana kotath katha karana kotath kodak hirawenawa thadatama. Harima amarui naharawal hirawenawa nikata yata. Ane pl.mata udawwak karanna madam

[@thusharaabeygunaseka2705]

බුදු සරනයි ,දිර්ඝායුෂ ලැබේවා !
❤❤❤❤

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@maneldinenson4599]

ශරීරයේ දකුණු කොටස සක්තිය වෙනස හොඳට පේනවා පිනන විට දකුණ පාදය සහා දකුණ අතේ සහ දකුණ පත්තම අප්‍රාපර්නික ඛව හොඳට දැනෙනවා මේයට හේතුව සහ වියයාම මොනවද ගොඩක් පිං ❤

[@StoriesbyTharani]

මාංශ පේශි දුර්වලතාවක් වෙන්න පුලුවන්. Muscle strengthening exercises කරන්න

[@sandarudinasena5906]

හර්‍රම වටිනවා මගේ බිල්ලේ අමාරැවට මේ විඩියෝ එක බැලුවේ බොහොම පිං

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@naminipanditha3245]

Very informative

[@smjayantha3304]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමියට 💘❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@StoriesbyTharani]

🥰🥰

[@surangaprasad9692]

නියමයි මචන්

[@Sanjali123]

නොදන්න දේවල් කියා දෙන ඔබතුමිට පින් සිද්ද වේවා

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@user-ij7tp3dw2s]

බොහොම ස්තුතියි.ඔටෝපොරෝසියස් රෝගය සදහා වියානා කියාදෙන්න

[@StoriesbyTharani]

හොඳයි. ඉදිරියේදී වීඩීයෝ එකක් කරන්නම්

[@sayaniRanjila-lu9lj]

අනේ මගෙත් ගොඩාක් කල් බෙල්ලෙ කැක්කුමත් එක්ක උරහිසයි අතයි කැක්කුමයි.ඉදගෙන ඉන්නවත් අමාරුයි.අත පාතට කරගෙන ඉන්නම බෑ.බෙහෙත් කරාට අඩු වෙන්නෙත් නෑ 😢මාත් මේ ව්‍යායාම කරලා බලන්නම්.ගොඩාක් පින් 🙏🙏🙏

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@NisansalaPrabodhani-hj7pv]

Adu unada oyata.matath ehema ane

[@sarasipsetha3610]

හොඳයි .වීඩියෝ කීපයක් බැලුවත් නිවැරදි ව ඒ උරහිසේ වේදනාවට පිලිතුරක් ලැබුනෙ නැ. ඔබගෙ වීඩියෝ එක හුඟාක් හොදයි. අපි වීඩියෝවක් බැලීමෙන් අපි බැලීමෙන් ප්‍රෙයා්ජන වත් විය යුතුයි. ස්තුතියි ඔබට.

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@chandrapanditharathna3084]

Budusaranayi puthe.. ❤🤓🥰mage belleth amaaruwa dan maasa deka thunak wenawa... Mamath mede karala balannam obathumiyat godak pin. 🙏🏻

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@thushaniwijekoon-ni8zr]

Jaya

[@StoriesbyTharani]

🙏

[@jayanthimallika524]

Thank you miss

[@StoriesbyTharani]

❤️

[@alokakirindiwala8246]

මාස 4,5ක් තිබුන බෙල්ල කක්කුම ටිකක් අඩු උනා එකට ගොඩක් පීන් 🙏❤️

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏🙏දිගටම ව්‍යායාම කරන්න

[@PriyangikaHemamali-dl6sx]

Thanks

[@StoriesbyTharani]

Welcome

[@lalithachandramirihagalle681]

It works. Thank you very much.

[@StoriesbyTharani]

You're welcome!

[@chamaracwj]

ගොඩක් ස්තුතියි !

[@StoriesbyTharani]

😊

[@user-hr1hq1ki3t]

Thank you for this lessons doctor

[@StoriesbyTharani]

You are very welcome

[@gamininawarathna5813]

Obata godak pin sidra wewa

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@upulkarunarathna9346]

Niyamai

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@nadeeshachathuri3554]

🤗

[@nadeeshachathuri3554]

Oyata godak pin🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@jand3319]

බොහොම ස්තූතියි මිස්.
හොඳට පැහැදිලිව කියලා දෙනවා.මගෙත් අත් දෙක දිගේ යන වේදනාව තියෙනවා බෙල්ලෙ ස්නායු තෙරපීමක් නිසා,මම ප්‍රතිකාර ගන්නවා.ඒ අතරතුර මේ ව්‍යායාමය සිදු කිරීම හොඳද මිස් ?.

[@StoriesbyTharani]

ඔව් කරන්න පුළුවන් . මෙතනදි වෙන්නෙ මාංශපේශි ශක්තිමත් වීමනෙ. ඔයාගෙ symptoms වලට සහනයක් වෙයි

[@SehaVlogs]

හරිම වටිනවා ...තැන්ක්ස් ❤💐

[@StoriesbyTharani]

Thank you 😊 love

[@gunadasaranasinghe1511]

@@StoriesbyTharani ස්තුතියි බුදුසරණ යි

[@nilwaladhanalakshmi16]

බෙල්ලේ අමාරුව අඩු උනා. ඒ ත් වම් අත, උරහිස වේදනයි. එය අඩු කරගන්නේ කොහොමද..

[@LathaWelarathna-dc6gy]

God bless your j p sister ❤🙏♥️🌹

[@StoriesbyTharani]

❤️

[@user-sk4kb2hr2n]

👍

[@StoriesbyTharani]

👍

[@Sanjali123]

ස්තූතියි ගොඩක් පින්🎉😊

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@anomajayasinghe8481]

Thank you

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@cloudy-sp4bg]

Godaak watinawa...❤ mage belle kekkuma adu una attatam

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@user-bj3hh6vv5v]

Bohoma pin oba Thumiyata

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@nandam9079]

Hi duwa oyata bohoma sthuthiy............

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@serimaserima2019]

❤️❤️👌බුදුසරණයි ඔයාට

[@StoriesbyTharani]

🤗🤗

[@Perera728]

Very nice

[@StoriesbyTharani]

❤️

[@user-bj3hh6vv5v]

Belle amaruwa Aduuna bohoma pin oba thumiyata

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@ranithakannangara5782]

Very useful

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@malaniswarnalatha9784]

Thank you madam .

[@StoriesbyTharani]

❤️

[@sagarikarathnayake909]

could you please make a video on exercises for shoulder pain

[@StoriesbyTharani]

🙏👍

[@vipulidevika8729]

Thank you so much ❤❤❤❤❤

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@shashinievidanapathirana]

👍👍

[@StoriesbyTharani]

❤️

[@udulawikramasinghe7838]

Very important. Mage. Neck. Earekana. Hand. ........pain

[@StoriesbyTharani]

මේ ව්‍යයාම හැමදාම කරන්න

[@nathmijayasekara1328]

Belle katileja gewila jel eka welima nisa athi wednwta hodaida jel wardnya kara ganne komda arawaddi kiri kiri ganwa

[@StoriesbyTharani]

Ow මේ ව්‍යායාම ගැලපෙනවා. Rheumatologist කෙනෙක්ට පෙන්නල බේත් ගන්න පුළුවන් .

[@gihantravalin8285]

මටත් ඕකම වෙන්න ඕන තියෙන්නෙ

[@TharinduLakshan-uz6jd]

Thank you so much 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@iqdilini7579]

පිටිපැත්තෙන් එක උරහිසක් ඉස්සිලා තියෙන එක අඩු කරගන්න ව්‍යායාම තියෙනව ද මිස්

[@StoriesbyTharani]

එහෙම වෙලා තියෙන්නෙ මාංශ පේශි දුර්වල කමක් නිසා නම් ව්‍යායාම වලින් අඩු කරගන්න පුලුවන්

[@malikwt6387]

Thank you very much

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@samerakarabita6273]

❤❤❤❤❤thankyou doktar ❤❤❤

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@inokamarasinghe1732]

Thanks dear sister. God bless u

[@StoriesbyTharani]

❤️

[@user-ml6fj3rf3h]

Mis mage belle dakunu peththa wamata harawala baladdi kanalagata pahalin thiyena aate laga thada wenawa konde ateth ekka ai e kiyanna puluwanda

[@StoriesbyTharani]

මාංශ පේශි තද වීමක් වෙන්න පුලුවන්. පොඩ්ඩක් masaage කරල බලන්න අඩු වෙනවද කියල

[@danukaprabath8182]

Oba thumiyawa sambanda karaganna nombarayak nedda

[@renukadamayanthi6754]

මිස් මගේ දකනු අත සමග තදබල වේදනාවක් එනව ඒකට ව්‍යායාම යක් කියන්න කෝ

[@StoriesbyTharani]

බෙල්ලෙ අමාරුවත් එක්කද? මේ ව්‍යායාම කරල බලන්න සුවයක් තියනවද කියල.

[@user-tw3uf7tu1j]

Thanks ❤

[@StoriesbyTharani]

❤️

[@githminawarathna2823]

මගේ බෙල්ල දෙපස ඉදිමීමක් තියේ. ඒ ඉදීමීම බැස්සීමට මෙම ව්‍යායාම හොදද? තුමිය?

[@StoriesbyTharani]

Ow මේ ව්‍යායාම කරල බලන්න

[@kankanamalageananda9447]

ආයුබෝවන් ස්තුති 🙏👍❤️

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@kantybanty1222]

ගොඩක්වටීනවා

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@hedemu1902]

ඔබ තුමියට සම්බූදුසරණයි ආයු බොහෝ වේවා

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@disalbuddila1698]

👍❤️

[@StoriesbyTharani]

❤️

[@dilkisakunthala-is6jn]

❤

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@chandrikapriyadarshani8168]

10 වරම එකවර කරනවාද.
නැතිනම් පියවරෙන් පියවර 10 වරක් කරනවාද

[@StoriesbyTharani]

එක ව්‍යායාමයක් 10 වතාවක් බැගින් කරන්න

[@hamsiamarasinghe4096]

පිං ❤

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@mashi82]

Thx♥️

[@StoriesbyTharani]

❤️

[@netcraftdincraftofficial]

බෙල්ල වේදනාවට මොනවද කරන්න පුළුවන්. මස් පිඩු තද වෙලා කියලා තමයි කිව්වේ. Muscles relaxation exercises තියෙනවා ද

[@StoriesbyTharani]

වීඩියෝ එකේ තියන ව්‍යායාම කරන්න

[@ruchirarajapaksha3326]

Thanks

[@hamsiamarasinghe4096]

🎉

[@danarajadanaraja7049]

L3, L4 ඩිස්ක් herination වේලට excise නැති tha

[@StoriesbyTharani]

තියනවා. සුදුසුකම් ලත් physiotherapist කෙනෙක් හමුවන්න

[@helaproduction-9396]

Aurudu ganaka idan tibuna belle amaruwata me wage peteical treatment 1k dakkkkamai..bohoma pin me video ekatanamm..

[@StoriesbyTharani]

ස්තුතියි 🙏

[@mehirimehiri7910]

මාගේ බෙල්ල ඇදවෙලා tiane මොකද්ද කරන්න ඔනෙ එකට

[@StoriesbyTharani]

බෙල්ල ඇද වෙලා කිව්වෙ ඒක වුනේ කොහොමද , පොඩි කාලෙ ඉඳන් තියන එකක්ද?

[@mehirimehiri7910]

@@StoriesbyTharani අයියා පොඩ් කාලෙ කොට් කියලා පැන්නා අයියා බෙල්ල ට අයියාත් පොඩ් නෙ එතකොට 😒😭 මට ලැජ්ජා මට පාර යන්න 😒එකට උද්දවක් කියන්න මං මොනවා ද කරන්න හොද පිලිස්🙏😭

[@premakapuge7777]

Pinsiduweewa mage dooni

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@MariyanRupa]

❤🙏

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@chamilagnperera7410]

Bohoma pin obatumiyata

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@ireshaliyanapathirana4254]

නුවරඑළියේ මේ පිලිබද වෙෙද්‍යවරයෙක් ඉන්නවද?

[@StoriesbyTharani]

නුවර රෝහලට යන්න

[@damayanthiwick8565]

කරුණාකර phone no එක දෙන්න පුළුවන්ද

[@StoriesbyTharani]

කණගාටුයි. දෙන්න බෑ

[@geetha7077]

Thank you so much 🙏🙏🙏❤️

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@ranjaniek.p.w7938]

Stutiy❤

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@neelchandrawansha1429]

ඔබතුමිය භෞතචිකිත්සකවරියක්ද ?

[@StoriesbyTharani]

ඔව්

[@user-ww8lh5fr5r]

බෙල්ලේ කැක්කුමට ඇහිබැම හරියටත් කැක්කුම එනවද 😢

[@StoriesbyTharani]

enna puluwan

[@gdmallikagdmallika3613]

ස්නායු තේරපිමකට බෙල්ලේකැක්කුමට

[@user-kt1lv7nh8h]

මගේ බෙල්ලේ සන්දියක් උපතින්ම වැඩි කියලා කිඋවා ඩොක්ටර්

[@StoriesbyTharani]

ඔව්. එතකොට බෙල්ල කැක්කුම එන්න පුලුවන් මොකද අවයව අතර තදබදය වැඩි නිසා. මේ ව්‍යායාම කරන්න

[@indraniranasinghe6189]

ගොඩක් පින් ඔබතුමියට

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️❤️

[@dulanilakahmi.89]

Thank you

[@StoriesbyTharani]

🙏🙏

[@nimalkarunarathna8260]

Thanks

[@StoriesbyTharani]

❤️

[@gdmallikagdmallika3613]

ස්නායු තේරපිමකට බෙල්ලේකැක්කුමට

[@sheronperera7775]

Thank you

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️

[@anomajayasinghe8481]

Thank you

[@StoriesbyTharani]

❤️❤️