O que é uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? | Você precisa dessas dicas
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- čas přidán 22. 07. 2024
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O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
00:00 Introdução
00:18 O que é uma alimentação saudável
00:57 A alimentação é a resposta a um impulso fisiológico
02:00 O ser humano evoluiu para comer pouco
02:14 Os fatores que você precisa observar para ter uma boa alimentação
03:05 Você não é o que você come
03:40 A importância da auto-observação
04:40 O corpo funciona em um ritmo próprio
06:00 Um presente pra você
FOME É UM IMPULSO FISIOLÓGICO
A alimentação é a resposta para um impulso fisiológico. E esse impulso é a fome. De acordo com os textos clássicos do Ayurveda, impulsos fisiológicos não devem ser nem forçados, nem suprimidos. Ou seja, você não deveria comer se realmente não sente fome.
Indo um pouco além, o Sushruta Samhita, um livro de cerca de 2 mil anos, diz que uma pessoa saudável deveria comer duas vezes ao dia. E uma pessoa doente deveria comer apenas uma vez.
Isso porque uma pessoa que não tem uma boa digestão não tem capacidade de processar o alimento adequadamente, e o organismo precisa de mais tempo para realizar a digestão.
Mas o que acontece hoje em dia? A pessoa levanta, toma café da manhã. Às 10h faz um lanchinho, às 12h almoça, às 16h tem o café da tarde e às 20h ela janta. Isso quando não tem o docinho logo depois do almoço ou aquela beliscada antes da janta.
O ponto aqui, é que o ser humano evoluiu para comer pouco. E hoje em dia, as doenças que mais matam são doenças de excesso de nutrição, que no Ayurveda chamamos de santarpana vyadhi.
OS ELEMENTOS FUNDAMENTAIS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Toda vez que a gente fala de alimentação saudável, existem três coisas a serem observadas: qualidade, quantidade e frequência. Esses três elementos são fundamentais na hora de observar a sua alimentação.
Ter consciência de quanta fome você tem é essencial porque isso indica a capacidade do seu organismo de digerir essa comida. Se você está com muita fome, sua capacidade digestiva está alta. Por outro lado, se você tem pouca fome, sua capacidade digestiva também vai ser menor.
A fome é a medida do quanto o seu corpo vai ser capaz de lidar com aquele alimento. Se você tem zero fome e mesmo assim come, seu corpo não vai ser capaz de digerir a comida.
VOCÊ NÃO É O QUE VOCÊ COME
Geralmente a gente escuta a frase “você é o que você come”. Mas na verdade, você é o que absorve do que come. Nós não somos uma máquina que processa tudo o que é colocado dentro dela. Existe uma etapa intermediária, que se chama digestão ou agni, no Ayurveda.
Se o seu agni não está bom o suficiente, você não vai digerir toda a comida. Então não adianta a qualidade da comida estar boa, se a sua capacidade digestiva não está. Percebe como precisa ter um equilíbrio entre qualidade, quantidade e frequência? Esse é o segredo de uma alimentação saudável.
Desenvolver essa autopercepção vai te ajudar muito a entender o que é fome real e o que é fome emocional. Também vai te ajudar a ter uma alimentação muito mais saudável e uma digestão ainda melhor.
ENTENDA O RITMO DO SEU CORPO
Quando você está conectada com o seu corpo e consegue diferenciar fome real de fome por ansiedade, estresse, distração, etc., percebe que ele funciona em um ritmo próprio.
Isso quer dizer que você sempre sente fome mais ou menos nos mesmos horários. Mas não significa que esse horário seja às 7h, às 12h e às 20h, como a gente costuma determinar.
A grande questão é que somos criados seguindo os horários que nos dizem para comer. Na escola tem o horário do lanche, no trabalho tem o horário do almoço. E se você não comer nesses horários, não tem chance de comer em outro momento.
Mas, quando você tem essa oportunidade, fica mais fácil perceber quando você tem fome de verdade. Então, fica aqui a minha dica. Comece a prestar mais atenção na sua fome.
Qual é a frequência com que você come? E a quantidade? Qual é a qualidade do alimento que você está ingerindo? Essas são perguntas que você deveria se fazer todos os dias para nutrir o seu corpo com o que ele realmente precisa para ser saudável.
#alimentacaosaudavel #4pilaresdasaude #vidaveda
Sou cristã e na bíblia diz que isso e gula , achei o vídeo interessante demais , vou começar a por em prática !
"Cuidar da nossa saúde é um investimento valioso! Lembre-se, pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo. Seja gentil consigo mesmo nessa jornada e celebre cada passo em direção a uma vida mais saudável. Estamos todos nessa juntos!
Ola, tudo bem?
Eu queria utilizar o seu vídeo para usar como base em uma pequena apresentação que eu precisava dar para poucas pessoas, mas eu fiquei pensativa com a frase ''o ser humano evolui-o para comer pouco'' eu não queria afirmar isso, por que eu nunca vi isso na minha vida, e nunca li isso, sabe? achei aterrorizante kkkk , mas eu entendi o seu ponto, gostei bastante.
Magnífico!
Parabéns pelo vídeo
muito bom, valeu!😉
Matheus eu sou muito seu fã cara, parabéns mesmo pelo trabalho, me inspiro muitão em você
Gratidão , Matheus 💞
Quanta generosidade disponibilizar este planner para nós! Obrigada 💚
Muito bom esse vídeo
Ótimo vídeo ❤
Eu adorei o vídeo 🥰
Adoro vídeos sobre alimentação e esse está ótimo.
Amei o vídeo
adorei o vídeo
Muito obrigada pelo vídeo ❤❤❤
Adorei o vídeo
Acabei de conhece lo. E estou me inscrevendo❤❤❤❤
Obrigado pelas ótimas informações.
Adoro esses tipos de vídeos acho muito importante saber sobre a alimentação
Valeu! 😊
adorei o video
Sensacional
Mt bom...🗻🗻🗻💞
Q aula maravilhosa,,,excelente explicação
Muito bom
Sou da turma do Caio hein, amoooo paçoca. Gratidão Matheus
Vídeo maravilhoso ajuda várias pessoas inclusive a mim
vídeo útil
Nooooossa! Planer!!!! Arrebentou, ehen, Matheus! Tô ficando viciado nesse canal! Você mudou/salvou minha vida! Te devo muitoooooo! Amo você! Missão de vida linnnnnnda! Parabéns e gratidão é o mínimo que posso dizer!
Boa noite 😊
Boa!
Eu tbm sou viciada em paçoca kkkk😅
Tô melhorando meus hábitos e assisto vários vídeos para melhorar e entender como fazer
Que voz gostosa de ouvir e o assunto é interessante
O vídeo me ajudou bastante para um a prova que vou fazer,e eu estou no bonde do Caio tbm,paçoca é muito bom dkdkdkd
Boa Alimentação nos Leva a Longevidade !!!
Gostei vídeo
Amei seu canal! Eu tenho reparado que eu quase não sinto fome, aí acho estranho. Agora estou escutando meu corpo.
Comer pouco e cacete calorias não funcionam assim, e o bulking mn
Alimentação saudável e tudo qualidade de vida
Caiiiioooo sou apaixonada, amoooo paçoca tb! Obaaaa tá liberada a paçoca, sem açúcar claro! Hehe! 😁🥰
Encontrar estas aulas foi um achado magnífico. Estou me esforçando por entrar no ritmo circadiano. Como pouquíssima carne, algum peixe. Tenho-me centrado em equilibrar as refeições diminuindo anti-nutrientes, e procuro me informar sobre enzimas. Gratidão 🌼🙏
gracas a Deus achei mais alguém viciada em paçoca também
Bonde da Paçoca...🥰
Eu tbm gosto de paçoca 😋😍🙈
Verdade eu só assim
Tenho uma receita de paçoca adoçada só com tâmara que criei por causa da minha filha de 5 anos🤣. Se quiser te mando, Caio! Super fácil! 😋
Também gosto muito de paçocas
Parabéns, excelente trabalho, avisa o Caio que o açúcar mata.......
Eu tenho esse costume de comer nesses horários, que eu sinta fome ou não. Preciso mudar esse hábito, porque não me faz bem
Vixe Caio, você ainda tem solução, no meu caso além de incluí-la nas principais refeições a tenho nos Lanches, inclusive naqueles que a gente inventa só pela desculpa de sentir aquele sabor que só a paçoca tem mmmmmmm
eu tomo café 10h, almoço às 15h, e todo mundo acha estranho, mas são os horários que tenho fome.
Peso 47kg tenho um 1,64 de altura como de 3 em 3 horas 1 xicara de chá de mingau de aveia .como pouquinho
DescobriEu nossa eu descubro uma coisa muito maneira descobrir entendi
Eu nem sei mais quando sinto fome! Isso é triste. Como toda hora e por qualquer emoção. Nao sei como sair do ciclo
Interessante que já tenho esses questionamentos e percepções sobre meu corpo, minha fome, porém a gente fica se forçando a comer por crença de que deve comer 3x ao dia e em determinados horários. Enfim, as crenças...
E você, tem uma alimentação saudável? Conta pra gente!
Tentando melhorar a cada dia!! (Com ajuda do VV sempre!!🤩)
Uma dúvida surgiu outro dia: SAL! Como é visto pela AYURVEDA? Li que a introdução do sal na nossa alimentação se deu pela busca da preservação dos alimentos e que depois, acabou virando hábito. Mas, é necessária a adição de sal? Se não colocássemos sal em nada, faria falta para suprir o sódio? Ou nos alimentos naturais já tem sódio suficiente? E o iodo adicionado ao sal? Se não vier do sal , haveria outra forma de suprir esse nutriente?
Obrigado!!!😘😘
Nossa no meu trabalho, temos a liberdade de comer a hora que queremos. Vou usar isso pra me manter com alimentos saudáveis 😅
Na busca de uma vida/alimentação saudável... aprendendo muito aqui
Realmente Paçoca não faz bem para a saúde ou seja eles estão errados
Eu amo paçoca.
ADORO PAÇOCA ,MAS NAO COMO POR AMENDOIM NO BRASIL CONTAMINADO COM FUNGOS
Quais sao os alimento
Matheus, estando saudável, se eu como só duas vezes por dia não vai agravar o Vata, já que tenho essa tendência? É comum eu não sentir fome hora nenhuma do dia.
Oi Matheus, eu sou viciada em pacoquita q nem o Caio!!!😅😅
Oi gente 🎉😂
Eu sou viciado em paçoca tbm
Gente, quando eu clico no lino d planner ele n abre
Oi, estou começando a te seguir hoje, 27-01-2024. Sou diabética dependente de isulinas.
Que Deus lhe abençoe Marilene, espero do fundo do meu coração que fique bem
Tamo junto Caio 😔
❤
PRIMEIRA VEZ AQUI
Poha, que qualidade de vídeo..
Fiz paçoca para o almoço de hoje.😁🤣
Eu sou viciado em paçoca
Uaaau
Parece ser bom, mas preciso acostumar com esse ritmo de fala. Ah! Vou mudar a rotação do vídeo, senão não consigo ouvir.
Eu sou viciada em PAO COM NUTELLA 😂😂😂😂
Planner não quer baixar
Não comer carne é muito ruim para o corpo né?
Eu entendo o Caio 😝
👏🏾👏🏾👏🏾
Não tenho uma alimentação saudável 😢
NÃO COMER CARNE E MT RUIM PRO CORPO, NE?
Alguém assistindo??..🌃🗻🌉💞🐳🍒
Tá mas e quem é ectomorfo? kkkkkk
Falou falou e não explicou nada com nada 👎
Adorei o vídeo
❤
Adorei o vídeo
Adorei o vídeo
Adorei o vídeo
Adorei o vídeo
Adorei o video