Ćwiczenia siłowe w tężyczce. Ćwicz na stojąco lub siedząc na krześle z hantlami lub bez. Regularnie.

Podstawowe zasady ćwiczeń w tężyczce:
1. Ćwicz codziennie, nawet kilka minut ćwiczeń dzisiaj da efekty długoterminowo
2. Ćwicz w spokoju i w skupieniu
3. Obserwuj uważnie swój organizm, ćwicz tyle ile czujesz że jest ok, to nie przygotowania do olimpiady tylko leczenie tężyczki,
4. Pij wodę z elektrolitami
5. Pamiętaj o oddychaniu z zamkniętymi ustami
6. Rób przerwy jeśli czujesz, że są Ci potrzebne
7. Efekty przyjdą z czasem, sprawdzaj progres i nie porównuj się z innymi
8. Baw się dobrze w trakcie ćwiczeń
9. Ćwicz na boso na ziemi lub trawie jeśli tylko masz takie możliwości
10. Po ćwiczeniach weź kąpiel lub namocz stopy w soli magnezowej albo użyj oliwki magnezowej
‼️‼️‼️ UWAGA ‼️‼️‼️
Skonsultuj się ze specjalistą jeśli nie masz pewności czy te ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne.
------------------------------------
Rozwój kanału możesz wspierać nawet małą kawką
☕️☕️☕️☕️☕️
buycoffee.to/p...
Wsparcie dla rozwoju kanału możesz również przekazać przez darowiznę na PayPal:
www.paypal.com...
------------------------------
W moich materiałach edukacyjnych znajdziesz odpowiedź na najczęściej zadawane pytania:
Co to za choroba tężyczka?
Co jest tężyczką i jak się objawia?
Jak wygląda atak tężyczki utajonej?
Kto leczy tężyczkę?
Jak długo trwa leczenie tężyczki?
Czy da się wyleczyć tężyczkę?
Jak rozpoznać tężyczkę?
Jaka dieta przy tężyczce?
Jaki najlepszy magnez?
Czy tężyczka jest wyleczalna?
Czy tężyczka jest groźna?
Jak stres wpływa na tężyczkę?
Czy tężyczka daje kołatania serca?
Czy tężyczka powoduje atak padaczki?
Można mieć nerwicę i tężyczkę równocześnie?
Co pomaga na tężyczkę?
------------------------------------
W linku poniżej znajdziesz wszystkie filmy o TĘŻYCZCE - PLAYLISTA:
• Tężyczka
------------------------------------
Jeśli natomiast chcesz dowidzieć się więcej o tym co i dlaczego pomaga w opanowaniu objawów tężyczki to zapraszam do zapoznania się z materiałami o:
- magnezie
• Magnez przyciąga uwagę.
- witaminie D
• Najważniejsze D w Twoi...
- witaminie B12
• Niedobór B12 to nie ty...
- kwasie foliowym
• Zapomniane i niedoceni...
- witaminie C
• Ważne wysokie C !!!
- białku
• Jesteś tym co wchłonie...
- kolagenie
• Kolagen - albo hit alb...
- borze
• Bor dla kości, stawów,...
----------------------------------------------
#tężyczka #tezyczka #próbatężyczkowa #emg #skurcze #tężyczkautajona #magnez #hiperwentylacja #nerwica #kołatanieserca #bólebrzucha #tachykardia #dieta #gastrolog #gastroeneterolog #martadobras #poradnikgastrologiczny

[@poradnikgastrologiczny]

Rozwój kanału możesz wspierać nawet małą kawką ☕️☕️☕️☕️☕️
buycoffee.to/poradnikgastrologiczny
Wsparcie dla rozwoju kanału możesz również przekazać przez darowiznę na PayPal:
www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=ATPQPKBQ7M8KY
Aktywne linki są dostępne w opisie filmu.
Dziękuję za wsparcie.
Pozdrawiam Was wszystkich serdecznie.

[@hankaszyszka1223]

Super kobieta. Super lekarz.Dziękuje .

[@janjan4481]

@@hankaszyszka1223
👍👍

[@ukonie]

Jest Pani wspaniała, podziwiam jak mozna połączyć wszystkie zajęcia i te domowe i zawodowe.Gratuluję i pozdrawiam

[@Roxolana777R]

Rozczulił mnie ten filmik. Jest Pani KOCHANA ❤❤❤

[@irenakreutzer4417]

Jest Pani cudowna osobka, pelna empatii i profesjonalizmu. Dziekuje, ze mamy takich wspanialych lekarzy jak Pani ❤

[@janjan4481]

@@irenakreutzer4417
🇵🇱👍

[@mariolak1273]

Baaaaardzo dziękuję. Brak słów, żeby wyrazić WDZIĘCZNOŚĆ❤ Czekam na kolejne. Pozdrawiam. Ćwiczę❤

[@elzbietakecik341]

Z tymi profesjonalistami, to nie mam najmniejszej ochoty ćwiczyć, ale z Panią Doktor będę ćwiczyć regularnie.
Wszystko spokojnie, dokładnie wyjaśnione, pokazane. Wiadomo jak, co i po co.
Bardzo dziękuję.

[@teresateresa180]

Jest Pani super lekarzem❤szkoda ,że jest tak mało takich lekarzy.

[@annajaroszewicz751]

Podziwiam Panią. Lubię słuchać i oglądać. Cenne informacje przekazywane przekonywująco.. i w sposób zrozumiały. Otrzymuje dużą motywację do działania. Pozdrawiam serdecznie. Życzę dużo siły i zdrowia. Anna 😊❤❤❤❤❤❤

[@bff_girls6481]

❤dziękuję za super ćwiczenia i Pani zaangażowanie❤

[@mirosawajarzynka4008]

Jestem od niedawna i jestem pod mocnym wrażeniem.
Jest Pani wyjątkowa ❤
Pani Marto od dzisiaj ten zestaw wraz z Panią codziennie będziemy ćwiczyć w moim domku.
Za czas ,serce iiii ten żart który lubię wielkie dzięki 💐👏

[@marcind5335]

Dziękuję. Proszę o kolejne odcinki 💪💪💪

[@marci3735]

Świetne ćwiczenia. Trenowałam razem z Panią z hantelkami 0,75 kg i stopy też moczę w soli epson. Chyba intuicyjnie wyczułam że to jest to 💪. Proszę o ćwiczenia oddechowe ❤

[@elzbieta_9865]

Dziękuję, ❤❤❤bardzo fajny filmik, czekam z wielką chęcią na dalsze

[@ewaomanowicz8006]

Serdeczności 😊💚

[@user-nk8mm9fk4v]

Serdecznie dziekuje za nieocenioną pomoc ❤
Pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję na kolejne filmiki z
tej tematyki , ...
DZIĘKUJĘ ❤❤❤

[@ewamatusek9305]

Dziękuję ❤

[@ewamuc3885]

❤Dziękuję 🌹

[@ka_ja]

Super, dzięki wielkie. Pozdrawiam serdecznie panią Doktor ❤

[@annawiniarska9368]

Jest pani niesamowita dziekujemy

[@zofiamrozek3270]

Jestem wdzięczna❤

[@ttecia8528]

👍❤

[@ewacz.8173]

Bardzo dziękuję, też świetne ćwiczenia dla seniora.❤

[@marszetka8538]

Super film Pani Doktor, można puscic na telewizorze i z Panią cwiczyc, bo samej nie chce się😀💪

[@agnieszkabielecka3952]

🏋️❤🏋️ Pozdrawiam

[@grazynasieminska7316]

Dziekujemy Pani Doktor 😊

[@ewaslazak3216]

Dziękuję bardzo ❤️❤️❤️❤️❤️

[@elaszodra5234]

Dziękuję 👍💚💚💚

[@jadwigapuchaa9329]

Dziekuje Pani dr. Za wspaniale ćwiczenia i piękna relację o zdrowiu.Dar od Pana Boga płynie przez Panią do nas chorych ludzi, co jak robić aby zdrowieć póki co bez lekarstw ❤❤❤❤❤

[@mariarumin9109]

Świetne

[@danutakozowska3370]

❤❤❤

[@marlenakalinska6100]

Dziękuję Pani Doktor❤

[@alinaglebkowicz4350]

Super lekarz

[@greatwall2003]

Bardzo dziękuję 🖤

[@janjan4481]

(❤) 👍

[@M.J-R]

👍

[@AnnaK0703]

Dziękujemy.

[@wbparres8762]

Prawda ,w lecie kołatania serca na porządku dziennym pomimo dbania o picie i mg. A po 2 km nie za szybkim spacerze na bieżni kosmos drgawkowy mięśni....czasami jak inwalidztwo.....wścieklizna a nie tężyczka 😅

[@bal7541]

❤🤸‍♂️👍🏻

[@annawiniarska9368]

I takich lekarzy nam trzeba

[@elaandersson5888]

🏋️👋❤

[@NATIMATIMarcinkowska]

Dziękuję bardzo za wszystkie materiały na temat tezyczki ❤ Mam pytanie czy przy tezyczce mogę biegać? Pozdrawiam

[@poradnikgastrologiczny]

Jeśli bieganie nie nasila objawów - kolka jelitowa, skurcze, brak tchu, nieregularne bicie serca, zawroty głowy itd. To tak.
Szczególnie zachęcam do stosowania ćwiczeń oddechowych metodą Butejki i lekturę książki „Tlenowa przewaga”. Oddychanie jest kluczowe w bieganiu i w tężyczce.

[@user-xz3gz1yy8t]

Czy moża spytać gdzie kupić takie przybory?Dziękuję

[@agape_kai_fos]

🌹🌼🌻🌞🌸🌷💜💙💚

[@justynasieradzka3427]

Dlaczego w tężyczce ważne są ćwiczenia ?

[@poradnikgastrologiczny]

Jest materiał o roli mięśni w tężyczce.

[@ukonie]

Y po operacji kardiochirurgicznej ,wykonanej 1,5 roku temu można te ćwiczenia robić nie narażając się na uraz?

[@poradnikgastrologiczny]

Jeśli była rehabilitacja po zabiegu to te ćwiczenia nie stanowią problemu. Proponuję zacząć ćwiczyć bez hantli i na siedząco a w miarę postępów zwiększać zakres ćwiczeń.

[@ukonie]

@@poradnikgastrologiczny rehabilitacja była ,ćwiczenia w basenie ,a to jednak nie to samo,biorąc pod uwagę moją delikatną konstrukcję ,myślę tak samo jak P.doktor.Dziękuję za odpowiedź 🍀

[@dorotawojtaszczyk4100]

❤

[@beata1390]

Dziękuję ❤

[@maja8924]

👍❤️

[@iwonajankiewicz8979]

❤❤❤❤

[@iwonaolszewska5812]

Dzięki ❤

[@annaborowiec4043]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤