Saiba o que fazer em casos de gripes e resfriados
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- čas přidán 23. 08. 2024
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Artigos citados:
Davis et al. (1997). Exercise, alveolar macrophage function, and susceptibility to respiratory infection. J Appl Physiol (1985). 1997 Nov;83(5):1461-6.
Nierman & Wents (2019). The compelling link between physical activity and the body's defense system. J Sport Health Sci. 2019 May; 8(3): 201-217
Nieman (2007). Marathon training and immune function. Sports Med. 2007;37(4-5):412-5.
RESUMO: Ele explica a relação entre exercício e imunidade, destacando que o tipo e a intensidade do exercício podem influenciar na resposta do corpo à doença. Apresenta estudos em ratos que mostram que o exercício moderado pode reduzir a gravidade da doença, enquanto o exercício intenso pode aumentar o risco de complicações. Conclui que treinar durante gripes e resfriados depende da intensidade e duração do exercício, recomendando atividades leves para ajudar na recuperação. É enfatizado a importância de entender a dose certa de exercício, citando a frase "a diferença entre o remédio e o veneno é a dose"
A habilidade da síntese é uma arte!
obrigado
Obg 🎉
Po mandou muito bem
Top demais 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Na década de 80, eu competia como karateca. E, qdo adoecia, treinava num ritmo 50% menor... E me recuperava muito rápido
TCC na minha pós foi Sistema Imune e Exercício. Vi tudo isso que o professor falou no vídeo.
💪🏽🧠
Tava gripando terça-feira, na quarta treinei normal, quinta eu tava péssimo! 😢 grazadeus já tô melhor hoje, mas priorizei meu sono e peguei leve em tudo. Vou voltar devagar! Obrigado por tudo, doc! 😊
Nossa que coincidência. Fiquei resfriada e nem dei conta de ir treinar hoje. Muito obrigada Doutro Paulo Gentil, por compartilhar sempre coisa boa. Que Deus te abençoe 🙏🏾
Aqui também! Terça feira dei uma paulada no treino.mm quinta feira estava ruinzão já! Sexta fiquei quase de cama!
Sempre que pego pesado no treinos por longo periodo eu adoeço.
Andei muitos anos de bike e sempre que treinava muito ( volume ou intensidade ) eu adoecia.
Depois que parei com ciclismo parei de adoecer.
Comecei na musculação e comecei a pegar pesado (super intenso, treino até a falha) e volto a adoecer a uma a duas vezes no ano!
Bacana! Eu creio q o treino de hiit curto ajude também, provavelmente deve existir estudos, mas é achismo.
Teve um dia que fui treinar com dor de cabeça e optei a não tomar remédio algum. Depois da primeira série não estava sentindo mais nada 😅😊
Perfeito , já fazia isso sem saber . Agora farei sabendo ... 🙏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigado Paulo , por sempre nos orientar . ☺️
💪🏽🧠
Sempre tive essa dúvida se o certo seria o repouso absoluto. Mais uma vez o conhecimento do nosso Mestre me libertou❤
Perfeito como sempre. Por duas vezes treinei no início de uma gripe e no dia seguinte acordei super bem.
Legal..sempre evitei treinar com reafriados , ou gripes .. porém devemos nos preocupar tambem com as pessoas que compartilham o espaço com a gente. Fatalmente, iremos contaminar alguém. Então, acho legal fazer atividades fisicas moderadas como orientou o mestre, porem , utizando areas livres , pracinhas , espacos para exercicios calestenicos etc.
Esse papinho lacrador de contaminação é resquício das mentiras e terrorismo plantadas na fr4ud3mi4. Primeiro é que não será problema para a imensa maioria das pessoas, segundo é que medidas simples anulam esse risco. Veja aqui: czcams.com/video/L5Ao46XVEgA/video.htmlsi=CSOD5KcgxexJykpj
Olha eu confesso que esse vídeo me surpreendeu. Ótimo conteúdo. Parabéns professor!!
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perfeito. creio que seria a dúvida da maioria. obrigado!
Que aula, gostei demais
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Vídeo de ouro 🥇🥇🥇🥇
Essa dúvida sempre foi cruel!! Agora não mais ❤️❤️❤️
Professor arrasa!!!
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Nem assisti o vídeo ainda, mas parece que esse cara ta lendo os meus pensamentos, Pois estou desde ontem gripado, dor no corpo, garganta inflamada, no entanto eu treinei na raça.
Muy bueno vídeo. Una super clase, cómo en los viejos tiempos de Dr. Paulo Gentil. Vamos que vamos 💪
Show de bola, como sempre, professor!
Esse assunto sempre me deixou em dúvida. Esclareceu bastante. Extremamente útil.
Muito obrigada!
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Excelente aula
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Aprendo cada dia mais
Obg ❤
Estava pensando sobre isto nestes dias mesmo. Obrigada pelo conteúdo!
Obrigado 💪🙏
🙏🏽
Sempre tive essa dúvida. Grande aula professor. Obrigado pelo conteúdo enriquecedor
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Obrigado Dr. Obrigado pelas informações. Em pouco tempo uma aula de conhecimento.
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Nerd flix é vida. To viciada 😅
Muito obrigado! E, por favor, deixe as 5 estrelas para nós na avaliação do aplicativo 🙏🏽
Sensacional, mais um aprendizado.
Conhecimento top ... Parabéns Dr.
Sempre pensei sobre isso ao treinar ❤
Tá numa sequência de vídeo bom para aprendizado, seloko, chego quase a falar "agora eu sabo"
Mestre Paulo sempre sábio 🙂👏🏿👏🏿👏🏿
Tu és foda professor!
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Conteúdo top professor 👏
O que eu sempre fiz quando parecia que algo ia " me pegar" nessa área era fazer o aquecimento geral. Depois as sérues de aquecimento especifico com cargas progresssivas para cada exercício e... nao fazia as series de trabalho. Isso abortava o inicio daquele mal esta completamente. Última gripe: 1984. Mas ameaços de resfriado sempre resolvi assim, com "ameaço de treino" , eheh
😂😂😂
Muito bom!
Bom que você posta isso quando eu estou de covid hahaha. Paulo, existe algum vídeo no seu canal sobre o catabolismo muscular durante esses períodos de doença e de pausa nas atividades físicas, formas de amenizar as perdas e como é feito a recuperação?
Isso memo
Aulas, sempre quis saber sobre isso de uma forma mais científica.
Show! Convido a ver as aulas em nerdflix.paulogentil.com
Excelente!
Aula magna!
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Obg🎉🎉🎉
Obrigado
Mestre, se tiver algum conhecimento sobre atividades físicas e imunossuprimidos (transplantado) e puder compartilhar.
Obrigado de qualquer forma! Você é o kra 👊
Tem em nerdflix.paulogentil.com
Aqui é aula de verdade
Já treinei com muita febre
E me chamavam de louco
A outra de treinar ao céu aberto no sol
Comprei os pesos e equipamentos e treino na área de trás de casa
Quando peguei Co#id na pandemia tava entediado e quase mandei um pedal de 60km na trilha, só não fui pq saindo da cidade senti o corpo meio pesado e fiquei com medo de não dar conta de voltar.
Se tivesse ido talvez não estivesse aqui hoje kkkkkkkkk
Quando estou gripado, se eu for trabalhar, ou ficar se movimentando, me recupero mais rápido. Mas se acomodar pioro.
Prof, o Sr é vidente rss, treinei resfriado ontem. Sorte que era leve, pois fiz um treino muito bom, leg day ainda. Baixei umas cargas e fiquei na execução, foi tranquilo.
Acordei na quinta feira com a garganta já meio ruim, fui treinar superiores. Cheguei em casa já tomei remédio, na sexta de manhã estava um pouco pior, mesmo assim fui treinar inferiores. Cheguei a suar frio treinando. Porém pós fim do treino eu estava me sentindo melhor 😅 hoje sábado estou bem melhor. Agora fica aí o questionamento, foi o treino que melhorou ou foi os remédios? 🤔 Ah lembrando que eu tomo, complexo de vitaminas e omega 3, percebi que depois de fazer essa suplementação minhas gripes foram com sintomas menores, do que quando não tomava nada, qualquer gripe me derrubava 😅
Quando treino doente sem ter febre, só aquele congestionamento nasal e sem dor de cabeça, sinto que o treino ajuda a descongestionar o nariz. Me sinto melhor depois do treino.
Já se tiver mto mal, evito treinar. Até porque as vezes a gente nem em condições se sente pra isso.
Caramba, Prof Paulo. Então deve ser por isso que ficamos com um mal estar quando começamos uma nova atividade física mais intensa. Quando voltei pra musculação há um ano, fiquei mal depois do primeiro dia. Peguei um resfriado forte ou era gripe, não lembro. Depois dessa aula entendi o porquê.
💪🏽🧠
Conhecimento de qualidade
boa, doc! não sabia dessa. No caso de gripe, o que minha avó dizia era "vitamina c e cama" rsrsrsr... mais pra frente vc podia falar sobre como quem treina forte pode preservar o sistema imune.
Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
já chego no like e com um dúvida kk. Posso fazer treinos longe da falha para aprender um exercício e aumentar forçar fazendo com uma frequência alta semanal?
Sim
Eu estou com uma virose, fui na academia fiz apenas esteria caminhada leve, escada leve e bike leve, devido ar condicionado até meu nariz queimava, achei melhor dar um tempo, segunda feira eu tive uma recaída fortíssima passei dia todo deitado, hoje estou melhor, segunda feira vou tentar voltar aos treinos novamente de forma leve e ver a reação do meu corpo da minha imunidade, uma coisa eu falo, seja gripe ou influência é muito forte, dores musculares, secreção, tosse, falta de apetite, diarreia, náuseas e até febre. A prudência sempre será o melhor caminho.
ar condicionado é terrivel....
DOUTOR Paulo Gentili, que vídeo interessante! Realmente, penso que isso seja uma dúvida constante para quem pratica exercícios físicos.
Então, com base nisso, a liberação das academias, na época da p@nd3mia, geraria um alto risco. Justamente o contrário do que o lobby das academias alegava.
Inclusive, foram vários os casos de pessoas que começaram a sentir os sintomas da c0v1d, logo depois sentiram uma melhora, acharam que já estavam totalmente recuperadas, realizaram algum tipo de esforço físico e logo pioraram gravemente.
Negativo! As academias seriam um importante meio de ajuda. E eu falo sobre isso aqui no meu canal
recentemente vi um storys do icaro lemem fazendo remada na maquina com uma execução duvidosa (pouca amplitude) o mesmo deu esta desculpa:
"*nem sempre quanto mais
plástico o movimento melhor para hipertrofia
Se eu passar o Cotovelo
da linha do tronco diminui a participação da dorsal.*
O importante é manter uma boa ancoragem do
movimento, peitoral estufado, movimento
escapular, no final da concêntrica úmero se
mantém na linha do tronco e base e quadril
estáveis."
procede ?
Uma bosta
PQP PG, VÍDEO NOTA 💯💯💯, COMBATER FOGO COM FOGO , RESFRIADO X GRIPE , E EQUILÍBRIO ENTRE EXERCÍCIOS E ESTAR COM MAU ESTAR, FORTALECIMENTO MENTAL E FÍSICO!!!!!!!🎇🎆🏆😎💯🏋️🎉🤧🤒👏👏👏👏👏👏👏👏👏
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@@DrPauloGentil 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
hj 03/04/2024 eu estava com mal estar, dor de barriga e uma diarreia danada... pensei em não ir pra academia, mas acabei indo e fiz um treino de pernas, digamos que fiz uns 80% do treino, resultado... dor de barriga passou e a diarreia também
Treinei quita feira bem forte o corpo inteiro, no dia seguinte eu estava espirrando, coriza, corpo dolorido e cansado! Nao treinei no sabado para promover o descanso do corpo e voltar com tido na segunda! Hoje estou melhor, amanha o treino rende!
Estranho... Quando to gripado ou resfriado, desde que eu não tenha febre e nem tenha inflamação na garganta, eu faço uma corrida de 1 hora e amanheço zerado.
Devo ser extraterrestre 8 anos sem ter gripe e ou resfriado apenas minha Renite me incomoda um pouco
Tamo junto
Se exercite, se alimente bem e tome sol hehe
Muito interessante, notei que algumas vezes logo após um HIIT intenso tenho umas tosses secas, felizmente é bem pontual e graças a Deus nunca evoluiu pra algo mais sério como um resfriado ou gripe.
🙏🏽
Legal ir num médico, acho que a sua descrição não tem muito haver com a situação descrita no vídeo. Parece mais com asma induzida por exercício. É meio comum, não precisa ter a asma tradicional para ter essa.
@@ursotedio não é sempre, depende do dia e ar condicionado da academia, ontem mesmo fiz um HIIT intenso e de boa, ainda fiz abdominal na sequência, creio ter um condicionamento físico muito bom pois tenho 57 anos e gosto de malhar pesado
Estou me recuperando do COVID já está passando a fase. É como se fosse uma gripe. Já posso começar fazer os exercícios?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em czcams.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Perfeito sempre treinei doente e no outro dia eu melhorava
💪🏽🧠
Costumo ver algumas pessoas no treino de natação que começam espirrar e com algumas secreções, final de treino, pós uma hora. Deve ser por isso. 😅
Nada melhor que jogar uma partida de futebol pra curar uma gripe. Experiência própria.
Se eu beber água gelada ou qualquer coisa gelada me dá toce, se eu tomar banho frio da gripe e febre e toce não tomo nada gelado, então na água gelada tem vírus da gripe não entendo isso 😮😮
Não tem vírus na água gelada, rs
Estou tendo transtorno de ansiedade, sinto ansiedade até mesmo no treino. Devo evitar os treinos ou tomar algum ansiolitico antes?
Veja com seu psiquiatra por favor
Eu faço Cross - Traing mesmo doente. Só fico doente por um dia. 😅
Dr, sei que não tem nada a ver com o assunto do vídeo.
Tem alguma fórmula para saber as calorias queimadas? Desculpe
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Poderias fazer um video sobre o treino de panturrilha do valdemar. Achei totalmente sem nocao. Mimi pra nada.
Nem vale a pena! Sem sentido é seguir gente assim 🤣
Os cursos da plataforma tem certificado?
Olá! Temos certificados sim! Para saber como emitir vá em nerdflix.paulogentil.com/pages/certificados . Lembrando que os certificados só podem ser emitidos por assinantes.
👏👏👏
Dr. Paulo, se caso você passa um treino para um cliente/aluno e ele querer colocar outros exercícios tipo: elevação pélvica e outros exercícios que eu não concorde. O que você faz?
Mesmo explicando os motivos de não dar esse exercício e falando que não vai ser interessante no treino dela
Pela escala de borg ali na percepção leve/moderada em treino de força, geralmente faço isso.
Minha mãe fala que, se ela ficar deitadona quando tá doente, não levanta mais kkk.
🤣🤣🤣
Todas as vezes que foco nos treinos, passo a treinar pesado e consigo melhorar o shape , pego uma forte gripe.
Está errando na dose
O melhor
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Eu peguei dengue e esperei uma semana para voltar à academia. Estou sentindo os sintomas da dengue até hoje, após 15 dias, porém mais fraco. Meu treino está horrível, eu me sinto muito mais cansada.
Mas, sinceramente, quando estou passando mal, ainda mais gripada, não vou à academia. Não consigo nem respirar, imagina fazer esforço e soltar um quilo de catarro 😅, nem... três dias sem malhar não vai matar ninguém.
Pode matar sim, e os estudos mostram isso
o certificado do curso é pago?
como faz pra emitir ?
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Por aí você ver o quanto fomos sabotados na última pandemia, gerando muito estresse e tudo mais, o que contribui na imunidade, negativamente. 😢😢. Politicagem, politicagem.
Pura verdade: czcams.com/video/PI95xASrnxg/video.htmlsi=e6zzHfDA-HHIShea
czcams.com/video/yNIvmXTICoc/video.htmlsi=M1HYXvc72nx0F_6P
Muito obrigado, "professor" Dr, por indicar mais estes outros vídeos.
Único que conheço no mundo virtual que reponde a gente e ainda indica outros vídeos relacionados.
Não consigo treinar gripada ou resfriada de jeito nenhum.
Sinto nitidamente a piora no dia seguinte ao treino.
Semana passada fui teimosa e fiz hiit na rua enquanto estava resfriada, uns 40 min. Trotando e andando. Foi uma merd@. Sofri demais no dia seguinte. Prefiro ficar quietinha principalmente nos primeiros dias.
Vc podia fazer uns pacotes do NERDFLIX com uma camisa e um livro...
A logística é ruim… mas os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros
Paulo, o problema de aluno treinar gripado é infectar demais pessoas na academia, caso este aluno já faça academia. Uma questão sanitária.
Isso dá contaminação e fruto do terror plantado na fr4udem14. Basta tomar cuidados simples e não há problemas
Fique em casa claudia. Não vá pra academia nunca. Academias são insalubres. Aliás, nunca use transporte público ou banheiro público também. Uma questão sanitária.
Se estiver resfriado a recomendação é a mesma?
Sim
"A diferença entre o veneno e o remédio está na dose" - Vó do Paracelso
Sou psi e trabalho com crianças, professor. A quantidade de tossidas e espirros na cara que levamos é inacreditável, hahaha Fora quado o pequeno inventa de limpar o próprio nariz na gente, mas seguimos firmes no trabalho
Psi?
Quando estou com gripe moderada não consigo treinar, prefiro descansar e quando estou melhorando volto aos treinos.😊
Pois é, mas poderia fazer melhor
Também prefiro descanso total! No meu caso sempre que gripo pq errei muito na intensidade!
Daí nao corro risco de empolgar e treinar forte e ficar mais tempo doente.
Rapaz ,eu fui treinar com o corpo empolado de dengue.
Na epoca do ciclismo após entre as corridas eu sempre adoecia! Era 8 dias de descanso total até recuperar 100%
Aprendi que se eu gripava antes da competição alvo eu tinha errado na dose e intensidade do treino!
Se eu adoeci, eu prefiro descanso total até recuperação também total.
Prefiro nao arriscar e ter uma recuperação mais demorada.
Na epoca que era ciclista casca grossa (sol, chuva, frio, canivete, tempestade, neve, jumento, etc) se eu ficava doente, preferia descanso total até recuperar 101%.
E era sempre assim: após uma competição importante importante ou proximo a ela quando os treinos estavamos super intensos!
O pessoal falava que se adoeceu antes da competição é pq errou na dose x intensidade! Se adoeceu apos a prova alvo o pico de forma foi um sucesso! Kkkk
Explico isso em nerdflix.paulogentil.com
Realidade: gripada não consigo levantar da cama pra fazer um ovo frito quem dirá caminhar 30 a 40 min
Mais um ótimo vídeo, parabéns. Agora, se estiver gripado faz exercício em casa, não vai pra academia passar vírus pros outros.
Isso dá contaminação e fruto do terror plantado na fr4udem14. Basta tomar cuidados simples e não há problemas
🏋️♂️
Rapaz, minha filha entrou na escola agora e tem 3 meses e eu já estou na quarta gripe! Será?
Começando a ouvir! Abraço.
Edit: Estou no final e digo, não vou malhar gripado pra não passar gripe pra geral! xD
Isso dá contaminação e fruto do terror plantado na fr4udem14. Basta tomar cuidados simples
Professor, se for uma virose tbm posso treinar moderadamente?
Está no vídeo
Eu quando estou doente, principalmente se for um vírus transmissível pelo ar, não vou a academia até estar plenamente curado. Mesmo me sentido ótimo. O motivo é simples, academia é ambiente fechado e ninguém merece ficar doente por minha culpa. Agradeceria muito se os outros fizessem o mesmo por mim.
Esse papinho lacrador de contaminação é resquício das mentiras e terrorismo plantadas na fr4ud3mi4. Primeiro é que não será problema para a imensa maioria das pessoas, segundo é que medidas simples anulam esse risco. Veja aqui: czcams.com/video/L5Ao46XVEgA/video.htmlsi=CSOD5KcgxexJykpj
"Não vou zuar ninguém". Ah...é tão legal a zueira que você faz! 😂😂😂
Nem lembro qdo foi que eu fiquei gripada. Deve ter uns 80 anos rsssss. Mas a febre, própria da gripe, faz a pessoa querer cama, não é verdade?
🤣🤣🤣
.
Tenho um amigo que seguia esse princípio. Resultado: operação no coração, porque treinava sempre quando estava gripado.
Kkkkkkkkk. Agora fudeu! Fonte: Tirey Doku
Resumindo vai pra casa espera sarar depois você volta né 😊
Não viu o vídeo, né?
Quando se está doente, é bom ficar longe de outras pessoas para nao contaminá-las.
Pensar nos outros é essencial, nao é mesmo?
Conhecimento é essencial!!!
Nao ir para a academia é uma atitude correta. Nada de passar gripe e outros virus para professor e colegas ....
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