BÍ QUYẾT GIẢM 11KG TRONG 20 NGÀY CỰC ĐƠN GIẢN ! GYM? KHÔNG THUỐC GIẢM CÂN? | Mai Trinh Official
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2021
- HELLO CÁC BẠN.
Hôm nay mình sẽ chia sẻ cho mọi ng về quá trình giảm 11kg của mình. Từ 61kg xuống còn 49kg chỉ vọn vẹn trong 22 ngày. Không thuốc giảm cân, không tập gym, tập thể dục, không hút mỡ. Bí quyết vô cùng đơn giản nhưng lại cực kỳ hiểu quả. Cùng theo dõi video để biết bí quyết của mình nha.
Nếu muốn Trinh làm về 1 chủ đề nào đó, Vui lòng Comment ở bên dưới. Cảm ơn mn nhiều.
Link mua ( shop mình chủ yếu bán qua facebook nên shopee sẽ không nhiều lượt mua tuy nhiên chất lượng mình dám đảm bảo cho mn nhé)
Ngũ cốc : shope.ee/79y9oqTqaW ( link trước bị xoá m gắn link mới này nha)
Ngoài ra có thể mua ở đây, mình đã check độ uy tín : shope.ee/3V5M35yHya
♥ Connect with me:
►Instagram: / maitrinh0799
►Page: / mai.trinh.official
►Email: homaitrinh.meet@gmail.com
#giamcan #giam11kgtrong20ngay #giamcantainha
© Bản quyền thuộc về Mai Trinh Official
© Copyright by Mai Trinh Official ☞ Do not Reu
![[Từ 59kg xuống 49kg] Thực đơn giảm cân và cách mình duy trì để không tăng cân trở lại | No Gym !](http://i.ytimg.com/vi/_6kdcI8M0w0/mqdefault.jpg)
![[Từ 59kg xuống 49kg] Thực đơn giảm cân và cách mình duy trì để không tăng cân trở lại | No Gym !](/img/tr.png)
THực đơn và cách mình duy trì cân nặng không bị tăng trở lại hậu giảm cân nè : czcams.com/video/_6kdcI8M0w0/video.html
Chị ơi cho em hỏi ạ: em vốn ăn ít tinh bột nên em có thể bỏ tinh bột từ tuần đầu tiên không ạ?
Nếu bỏ v thì sau 3 tuần ăn lại lượng ít tinh bột có bị tăng cân nhanh không chị?
Em cảm ơn chị ạ
Chị cho e hỏi ngũ cốc chị mua ở đâu vậy ạ
Chào em MAI TRINH CHỊ CŨNG MAI TRINH HIHI❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Chị mua detox ở đâu vậy ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phâ y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤
mình chúc b thành công nha
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Từ 2018 mình phát hiện ra là mình cứ ăn tinh bột trắng là bị tăng cân.
Mình chưa thử phương pháp trên video, nhưng mình thấy tương tự với các mình tự ăn dưới đây hồi 2018: Lúc đó mình vẫn duy trì ăn 3 bữa 1 ngày, nhưng chỉ uống ngũ cốc ko đường và ăn kiểu hơi chay 1 chút như cháo yến mạch + trứng + cà rốt, hoặc mình xào (1 muỗng dầu oliu với tỏi), hỗn hợp rau củ như cà rốt, đậu bắp, bắp cải.... + đậu hũ với nước tương, khá ngon và ko ngán chút nào mà no lâu, ít calo nữa, đôi khi mình ăn salad với 1 chút xốt mayonaise và trứng luộc, có lúc mình cũng ăn miến trộn nữa, miến từ củ dong nên ít tinh bột hơn bún, phở.... nói chung là ăn ít dầu mỡ, gần như k ăn mấy, thiên về chất xơ. Khi ăn kiêng mình lười ăn thịt với cá, chỉ duy trì protein bằng việc ăn trứng thôi, còn bạn nào thích ăn thịt, cá thì cứ ăn như bạn Mai Trinh chia sẻ. Nước thì mình hay uống nhiều, nên mình k cần đặt mục tiêu, 2 - 3 lit thì ko nên vì nhu cầu của mỗi cơ thể là ko giống nhau, nếu cứ uống vượt quá nhu cầu thì sẽ phản tác dụng, kp cái gì nhiều cũng tốt. Và cuối cùng, nếu các bạn có thể tận dụng thờ gian để vận động cơ thể như tập gy, nhẹ nhàng hay làm việc nhà thì càng khỏe mạnh, càng nhanh giảm cân và giữ dáng bền vững nha. Mình lúc trc hay chơi bóng chuyền và tập gym linh tinh nên lúc mình mập lên 62kg, tuy tròn trịa, nhưng mình ko xổ mỡ lắm, vẫn có eo như thường nha.
It’s always grateful and kind to see such young beautiful entrepreneurs like yourself working so hard and diligently to express your feelings and thought and outlook on life. You’re very healthy entertaining and lovely. God bless you. This is Leo from Ho Chi Minh City district 8.
Cái bột ngũ cốc trông ngon quá. Có ship vô sài gòn hông người đẹp? Tui không biết mua qua shopee đâu
dù biết mọi người muốn giảm cân thật nhanh nhưng cái gì nhanh quá cũng không tốt. mình cũng từng giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn nhưng sau đó lại lên rất nhanh và còn vượt qua cả cân nặng trước khi giảm. để đảm bảo sức khỏe và duy trì thành quả bền vững thì nên kết hợp tập thể dục và giảm cân từ từ thôi nhé.
Mình 1 tuần gian 1 ký là thấy OK
Mình giảm cân từ từ, kết hợp với tập thể dục sau mỗi ngày đi làm về khoảng 15-20 phút...1 tháng giảm được 2kg...sau đó mình dừng lại một thời gian.( Nhưng vẫn duy trì tập thể dục).. giờ đang tiếp tục..hi vọng sẽ về 48kg...( Hiện tại 51kg)
21/4 bắt đầu, 21/5 quay lại. Cảm ơn chị đã chia sẻ nhìu lắm ạ🥰
B giảm dc nhiêu kg r đó😬
Hnay 21/5 nè. Cân nặng ntn rồi ạ?
Chắc đi luôn rồi kkk
Cam on em rat nhieu !❤
tuần đầu e chỉ ăn 1/2 tinh bột, tuần tiếp theo ăn theo giai đoạn 3 luôn thì cân nặng có giảm nhanh hơn không ạ.
Tr tr em cám ơn c nhiều ạ! E đã thực hiện theo lời c mà giảm đc xuống từ 47->44kg á tr (tớ chỉ thử theo tại tớ giảm cân theo tập thể dục á) tớ áp dụng có 5 ngày thôi nha!
chúc mừng nhong nha
Giai đoạn 3 nguồn tinh bột mình ăn khoai, ngô, bí đỏ,.. đc kh b hay bắt buộc phải ăn chế phầm từ ngũ cốc ạ?
Sr b vì m rep muộn. Nhưng phải ăn chế phẩm ngũ cốc nha. Khoai, bí đó là thực phẩm tăng cân nhá
Sẽ bắt đầu từ hôm nay 8/6 cảm ơn b đã chia sẽ
Cảm ơn bạn đã chia sẻ ! 😘
mình quyết tâm giảm cân từ 1m53 50kg đến 43kg 13/07/2013, ngày 5/09 mìn sẽ quay lại 😭😭🌷
Bạn làm được chưa ah? Số đo chiều cao và cân nặng của mình cũng như bạn
Cảm ơn những chia sẻ của chị. Em sẽ cố gắng áp dụng để có kết quả như ý trước khi nhập học^^
Chị giảm sao rồi ạa
Cho em hỏi xíu là theo như chị chia sẻ thì đấy là lượng ăn 1 bữa hay cả ngày ạ. Ví dụ 1 bát cơm 2 bát rau và 1 bát thịt chẳng hạn ạ
Mik sẽ áp dụng thử và tầm gần 1 tháng sau mik sẽ qlai và chia sẻ cho mn kqua🥰
Chị ơi nếu như giai đoạn 1 em đã ăn nửa bát cơm rồi thì cả 2 giai đoạn 2,3 em thay bằng thực phẩm ngũ cốc đúng không ạ
Mình sẽ quyết tâm giảm cân từ ngày 17/7 đến 17/8 mình sẽ quay lại với cái video này, cố lên cố lên cố lên
chưa thấy quay
@@user-pn5tl6vu5t nẫu ruột :)))
@@hieuha4814 kkk
c ơi cho e hỏi chút là nếu tuần 3 e ko ăn ngũ cốc mà thay bằng ăn một ít cơm thì có giảm đk ạ?
chị cho em xin link mua detox sấy khô uy tín được không ạaaa
Đỉnh quớ chị ơi ✨❤️
20/4 chắc chắn em sẽ quay lại báo kết quả giảm cân của mình🥰
Giảm dc k bạn ơi
Kết quả thế nào rồi bạn 🙆
Đúng video em đang cần❤
Nam có áp dụng được không và cho địa nơi cung cấp cảm ơn bạn đã
Chị có thể chia sẻ chi tiết thực đơn ăn đc ko ạ
Cám ơn
Mình lúc bé cũng rất ốm, sau khi lên năm nhất mập từ từ và đỉnh điểm khi có a ng iu chăm kỹ quá từ 55kg lên 65kg trong hơn 1 tháng hơn th, OMG. Bây h mặc j cũng chả đẹp chỉ có áo thun quần jean ôm chứ quần ống rộng mập mặc đúng là che đùi nhưng nhìn sề lắm vì dáng mình là dáng trái lê, mình cũng chả suy nghĩ gì nhiều nhưng vì lâu quá Facebook mình cũng như Face ảo luôn vì chả có dám chụp hình, mà thanh xuân như 1 tách trà ko chụp hình thì lại mất bà những kỷ niệm thanh xuân. Nên cố gắng giảm cân để đi DL chụp hình cho đẹp hiuhiu
B đã giảm thành công chưa ạ?
bạn đã giảm cân thành công chưa. up cho mn có động lực nè
Cj cho e hỏi mấy cái thực đơn và ngủ cốc giảm cân 18 tủi sử dụng đc hok á cj
Cảm ơn kinh nghiệm của chị 💞
Chị cảm ơn e nah
Chấm ở đây bắt đầu thực hiện từ 20.4, 53.35kg. 3 tuần sau quay lại hihi
3tuần rồi bạn cảm thấy sao rồi ạ
Mình m65 -55kg bắt đầu từ 17/2/2023-17/3/2023 sẽ quay lại nhá
Mọi người cố lên nhé
Giảm chưa b ơi?
@@tiauthai mình giảm còn 51kg nma mình có đạp xe và nhảy dây kết hợp nhịn ăn:))
chị ơi tuần thứ nhất e ăn nửa đĩa rau tuần thứ 2,3 e ăn hết 1 đĩa rau được kh ạ?
Hy vọng mẹ con sẽ giảm cân thành công
Cách chị chia sẻ thật gần gũi, em cảm thấy giống hệt mình vậy. Em sẽ cố gắng..
Cảm ơn e nha
chị ơi có thể làm một video nói rõ hơn về thực đơn của chị k ạ
2tháng r.b sao r😂
Chị ơi cho em hỏi là nếu em ăn ít hơn lượng rau như video vd gd1 ăn 1 bàn tay rau sang gd2 ăn 2 bàn tay rau thì có giảm được cân k ạ mongg chị repp ạ
Chị ơi em không có ngũ cốc phải ăn gì thay ạ và mỗi giai đoạn là bao nhiêu ngày ạ
Hay quá ạ ❤❤❤
Mình 1m6 58kg sẽ cố gắng giảm để diện đồ Tết💪
Em mà k ăn cơm thì sẽ bị đầy hơi khó tiêu ý chị ạ🥲 ăn nhiều chất xơ quá cx dẫn đến hiện tượng táo bón nữa ạ
chị có thể chia sẻ cụ thể hơn từng bữa của chị được không ạ? ví dụ như bữa sáng chị ăn gì ạ, vì thường ăn thịt rau cá em chỉ ăn buổi tối thôi
Bạn có thể chia sẻ cụ thể hình ảnh thực đơn của bạn k ạ
c oi cho e hỏi e có thể thêm các bữa ăn phụ nhỏ vdu lúc 9h hay 15h đc kh ạ vì e hoạt động khá nhiều, với cả vdu uống sữa hay ăn sữa chua nên dùng kh đường hay có đường ạ. cả lúc ăn ít cơm với thịt cá có thể ăn chung luôn vs cơm kh ạ, vì thường nhà e nấu thức ăn sẽ mặn 1 chút để ăn chung vs cơm ạ nếu ăn kh thì khá là mặn ạ.
Minh có thể lm luôn GD3 ko ạ, có cắt luôn tinh bột đc ko ạ
25/4 đến 15/5 phải cố gắng giảm 5kg đi festival mặc maid nữa, 55 xuống 50 cố lên
thế nào rồi bạn
Sao rồibn ơi
sao ròi bn
hay quá. Giảm cân chủ yếu loại bỏ bớt năng lượng trong chế độ ăn để cơ thể đốt mỡ thừa bù vào mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. healthy!!!
Khá là bổ ích cảm ơn bạn đã chia sẻ ❤
Mình cảm ơn chia sẻ của bạn nha
Em vừa thi xong THPT quốc gia, hôm nay ngày 9/7 em sẽ detox lại bản thân 9/8 em sẽ quay trở lại ạ 😻cảm ơn chị nhìu
2 tuần trôi qua r, bạn thấy sao
3t r ntn ạ
H sao rồi ạ
bạn đã đạt được mục tiêu giảm cân của mình chưa nào
Mình 1m58 nặng 62kg. Mình sẽ cố gắng giảm cân. Cảm ơn bạn đã chia sẻ. Giảm còn 50 cân mình quay lại
Mình chúc b thành công nha🥰
Em cơ địa khó giảm thì áp dụng video này kết hợp với bài tập nào để giảm nhanh vậy ạ
Cố lên sẽ quay lại
Đây là hoàn toàn là sự thật , lúc e mới tập e 48kg sau đó khoản hơn 1 tuần cơ thể e bắt đầu gầy đi e rất háo hức và thật bất ngờ bâyh e chỉ còn 42kg ! k8 ạ e vui lắm thực sự cảm ơn chj rất nhiều ❤️❤️❤️❤️ Chúc chj mạnh khoẻ
Chúc mừng e nha 🥰
Chia sẻ kĩ hơn chút k bé
Bạn giảm cân trong bao lâu v
Bạn có tập thể dục k.hay chỉ ăn kiên thôi ạ
vcl ước
19/4 star sẽ quay lại vào 19/5 🥰🥰 chúc bản thân thành công và cám ơn chị đã chia sẻ
Úi, chúng mình trùng tên này
Cậu ơi cậu giảm vậy có bị mệt không ạ
GD3 nấu cháo yến mạch với trứng được không ạ?
Chị ơii thực đơn như trên thường em chỉ ăn được vào buổi trưa hoặc tối thì những bữa còn lại cũng ăn như vậy hay có thể ăn đồ khác ạ?
Chia sẻ rất thật tình đơn giản và thực tế, cũng không quá khó nếu quyết tâm , cảm ơn cháu đã chia sẻ một video hữu ích cho cộng đồng
Người còn trẻ cơ địa dễ đốt mỡ hơn khi tập luyện còn những người trên năm mươi tuổi khi lên cân có tập cỡ nào cũng rất khó đốt cơ
Huhu
đồ ăn có dc cho muối k ạ??
Em sẽ bắt đầu từ ngày mai 🥰 Cảm ơn chị
:)))
Cảm ơn chị đã chia sẻ để em lấy làm động lực. Tháng sau em sẽ quay lại cập nhật tình hình :
2 tháng gòi
sao rồi cậu ơi
@@meoxinhh147 mình có giảm được 3kg nhưng do đợt tết lỡ ăn quá đà lại tăng lại=)) nên giờ phải kiêng tiếp nè
mai 14/9 sẽ bắt đầy hẹn các bạn 22 ngày sau tức 6/10 nhá mình sẽ cập nhật hoàn thành mỗi tối lên keeng và số cân nhá
cùng có gắng nào 😊😊
Mình chúc b thành công nha
Rồi cập nhật chưa😂
Mấy bạn cứ bảo quay lại hay cập nhật cân nặng rồi chả thấy đâu 😂
detox uống có bị làm sao k ạ trước e xem vtv thấy uống detox giảm cân xong bị gì đó cũng hơi sợ ạ
Mk sẽ bắt đầu giảm 21/7/2022
hiện tại 60kg 💪
Mình giảm đc 6kg sau 3 tuần nhưng nhìn vẫn xồ xề vì thịt nhão ra nói chung vẫn phải đi gym để người săn gọn lại 😭
Trong thời gian 20 ngày chị chỉ ăn đúng những thứ chị nói trong video thôi ạ? C có ăn thêm bữa phụ hay hoa quả gì k ạ?
tui nghĩ là ko ấy kiểu như áp dụng luôn kiểu ăn ngắt quãng ấy
Mình cắt tinh bột, ăn nhiều rau và cá, uống nước trái cây sấy, mình chưa tập các bài tập nào đã giảm được 1,30kg trong tuần đầu. Thường đói vào lúc 3h chiều mình ăn khoai lang.
Đừng cắt tinh bột b ơi. Nguy hiểm
đợt đi tập gym họ cũng bảo dầu tiên ăn nhiều ổn định lại sau đó ăn giảm đi, mà khổ nỗi m sợ tăng cân
Chị có thể chia sẻ thực đơn của mình được không ạ?
Em 2k9 lúc còn học lớp 7 là em 55kg 1m45 mà khi nghĩ hè vô và giờ em 62 kg 1m 47 và thế là trong 3 tháng nghỉ hè em đã tăng 7 kg 😭 em mong là sao 1 tháng dùng thực đơn của cj em sẽ ốm lại được 😥😥😥(5kg thui cũng được 😭 )
giống mình quá:
Giống mk ghê
chị ơi giảm cân bằng cách này có giảm mỡ toàn thân không ạ
này có dành cho người dưới 18tuổi k ạ chị
Tóm tắt cho các bạn dễ hiểu 1 tháng sau quay lại 🫶🫶 hiện tại là 54kg
GD1 : 1 tuần đầu làm quen
* Duy trì ăn tinh bột
* Cắt 1/2 carb (vd:1 bát cơm) - chất xơ tăng x2
* Ăn đủ 3 nhóm chất tinh bột, xơ, protein
* Ưu tiên luộc-hấp-nướng
* Ăn thịt nạc,cá giữ nguyên lượng pro ăn hàng ngày
* Rau bằng 2 lòng bàn tay
GD2: tuần 2
* Cắt carb xuống 1 nửa nữa ( 1/2 bát ) nếu tuần 1 ăn 1/2 cơm thì tuần 2 cắt luôn sang GD3
* Rau gấp đôi - lượng protein giữ nguyên
GD3:
* Bỏ cơm thay bằng carb no lâu = các loại ngũ cốc( 1 1/2 cháo yến mạch, bột ngũ cốc, 1 1/2 lát bmi nguyên cám)
* Giữ nguyên lượng rau tuần 2
* Protein giảm 1/2
Thứ tự ăn : rau-> thịt-> tinh bột
3 tuần rồi , sao rồi ạ
3 tuần c giảm đc bao nhiêu cân rồi ạ
hôm nay vừa tròn 4 tuần , 1 tháng , chị thấy sao rồi ạ
Cái này cũng tùy thể trạng à, mình rất ít ăn tinh bột, cơm ăn chắc được 2 muỗng, cũng ăn đa dạng nhưng cân nặng vẫn ko xuống nếu ko tập thể dục
1 tháng rồi thế nào vậy chị
Sau 22ng e làm theo(nhưng vài lúc hay ăn vặt linh tinh)e đã giảm từ 69kg-->60kg hehe😁. Em cảm ơn chị nhìu nhé ạa❤
ủa thật hả:)🥲 có thật hong?
Giảm kiểu đó rất hại
Chuc mừng b
Cho mình xin thực đơn với
Chị ơi e có thể thay thế ngũ cốc thành khoai lang đc k ạ
Bột ngũ cốc uống sao cho hợp lí hả bạn
Cảm ơn chia sẻ của chị. Hẹn 20 ngày sau khi xem lại video của c, e sẽ đạt cân nặng mong muốn
có kết quả ch c ơi?
Mình 1m53 nặng 49,5 kg bắt đầu từ hôm nay để Tết mặc được đồ đẹp và không bị họ hàng chê mập !!!
Mục tiêu từ 49,5kg- 44kg
18/12/2022-18/01/2023
thế nào rùi bạn ơi😊
Ốm chưa bạn ơi?
Giảm đc ch b
@@Qin2345 mình 1,59 nặng 60kg sau mấy tháng ăn kiêng thì còn 48kg nè
Cậu ơi, cho toă xin face cậu tớ hỏi rõ hơn về cái giảm cân này dk ạ
Cj ơi da dầu thì dùng tẩy trang j phù hợp ạ
Mình sẽ start và comment lại khi mình hoàn thành 💕
mình 1m50 nặng 52kg, mọi khi mình 48kg thôi, dạo gần đây ăn uống thoải mái quá nên tăng k kiểm soát và một điểu tệ hại là mẹ chồng mới chê "dạo này mày mập tao thấy rõ, mập quá xấu " . Ui nó buồn dã man , nên quyết tâm xuống 6kg cho bằng được
Chúc bạn thành công nha❤️
HUHU 1 tuần vừa qua mình mới giảm được 3kg, còn 10kg nữa, cố lên🥲🥲🥲
chế độ bạn ăn như nào a?
@@leuyennhi2359 ăn bình thường thôi nè, uống nước đầy đủ và uống nước chanh ấm loãng buổi sáng thức dậy nha
Cảm ơn c Mai Trinh Hồ
Mình 58kg.cao 1.62m.minh muốn giảm xuống 50-52kg.ban giúp lên thực đơn giúp mình được k?minh k mặc được đồ gì đẹp bởi vì khisinh em bé xong mình cứ béo như vậy
mặc dù mục tiêu gần 49 ngày , mình m73 nặng 69,75 kg. Mong muốn giảm 24,75 kg nhưng sẽ chia ra theo tuần. Có tham khảo chế độ tiêu cực của dasom ăn mỗi dưa leo nhưng sợ kh theo được, video bạn làm công cuộc giảm cân mình thoải mái hơn nên sẽ theo thử. Mình sẽ cập nhập vào 19/11/2022, see u later
cố lên nha bạn
Ui bạn dương này cân nặng giống mình quá. Mình cũng m73 53kg, sinh xong từ 83 xuống 70 cân. Giờ con 8m vẫn k biết khi nào mới giảm được cân 🥲
@Tân Lê 19/11 mình giảm còn 68 bạn
@@hoangtrinhnhuquynh1771 mình cũng m73 53,6 kg mà tăng đó 😢
Mình ăn uống cũng không theo khuôn bạn í do chưa quen nhưng có giảm lượng thức ăn. 19/11 mình 68kg. Mình sẽ cập nhập tiếp vào 26/11
Em không nghĩ chị từng 61kg đấy ạ, em cũng đang thừa cân và bị nhiều lời "góp ý" lịch sự ạ
Mình thi 60 hic hic
Em cao 1m52 mà nặng 55 cân giảm bao nhiêu là vừa ạ và em chỉ ăn rau không thì giảm cân được không ạ
tuần 3 bỏ ăn cơm có thể uống bột gạo lứt mè đen hoặc ăn khoai lang đc ko bạn ?
Chị ơi do tuần 1 em ăn 1/2 bát cơm nên tuần 2 em đã ăn theo giai đoạn 3 rùi thì sang tuần 3 e sẽ ăn tinh bột như thế nào ah ? Em cảm ơn c
Hmm ăn tinh bột tốt í tránh tinh bột xấu
Năm ngoái dịch thì mình đã ở nhà nên đã quyết tâm giảm cân. Lúc đó tui ăn theo chế độ eat clean với tập td 1tieng 1ngày và cheat vào cn thì sau 1 tháng rưỡi mình giảm dc 8kg và đến bh mình đã bị tăng kí lại, sa đọa quá nên tăng 5kg huhu. Bây giờ tui sẽ quyết tâm giảm lại để ăn Tết dui
Chị ơi, không biết mình có thể thay ngũ cốc uống thành ngũ cốc hạt ạ?
Ch có thể gợi ý sáng lên ăn j k ạ
Cái chị nói trên video là 3 bữa chính chị đều ăn như vậy hay có gì khác nhau ko ạ?
(Tuần đầu 3 bữa trog ngày chị đều ăn cơm ạ?)
C đều ăn cơm nha e. Nhưng lượng ăn giảm 1 nửa. Tuy nhiên đó là với người trc đó 3 bữa đều ăn cơm. Còn nếu vd như bình thường e ăn cơm sáng trưa tối ko ăn thì chỉ giảm cơm. Bữa sáng và trưa thôi. Tuy nhiên giảm cơm thì phải tăng rau nha
chị ơi, trước đây e cũng từng bỏ ăn cơm trong 1 tgian dài nhưng vì thích ăn vặt nên vẫn không giảm được cân, vì vậy e khá quen với việc không nạp tinh bột rồi, liệu e có thể cắt giảm tinh bột ngay từ tuần thứ nhất không ạ? mong chị repTT
Đc nha e.
E nên tham khảo bổ sung thêm viên vtm tổng hợp nữa để ko thiếu chất
@@MaiTrinhHoo dạ vâng ạ. em cảm ơn chị nhiều ạ
@@MaiTrinhHoo em cho chị thực đơn mỗi tuần được ko em chị cảm ơn em
Tinh bột là nguyên liệu để não hoạt động... cắt tinh bột ( carbonhydrat ) đồng nghĩa với việc não sẽ khó hoạt động tốt.. rất nguy hiểm em nha, ĐỪNG CẮT TINH BỘT
1kg = 7700 calo... chỉ giảm cân bằng cách đốt mỡ đốt calorie thông qua tập luyện thôi ... Còn giảm kiểu như video là làm mất nước trong cơ thể (70% khối lượng cơ thể là nước) Người ta chỉ siết cân làm mất nước khi người ta thi Body Building thôi, người bình thường thì nên đốt calorie bằng cách tập thể dục để giảm cân ... Còn các chất dinh dưỡng em đừng cắt như theo video chia sẻ, cơ thể em cần đầy đủ chất dinh dưỡng
Sau giai đoạn 3 thì em có thể ăn như nào ạ?
Mình sẽ áp dụng và quay trở lại
😮sau bao lần nhanh nản rồi bỏ bê, 8/7/2023 bắt đầu quyết tâm giảm cân ạ: 47kg 1m54,mục tiêu xuống 42kg sau 20 ngày. Sau 20 ngày chắc chắn t sẽ quay lại ạ
Okee
sao rùi c ơi
@@uyenbao4562 trốn r huhu
@@uyenbao4562 😂😂 k thấy c í rep
đâu r😂
Cho các bạn 1 lời khuyên nà nên tham khảo thực đơn thôi chứ đừng copy 100% cơ địa mỗi người khác nhau Diễn viên hay idol đều có người giám sát ăn uống nên các bạn đừng làm theo họ nha chúc giảm cân thành công
22/10/2023 để lại bình luận ở đây 1 tháng sau quay lại phản hồi để có động lực giảm cân. Hiện tại 63kg 1m60 😢
Mình chúc b thành công nha
quá đỉnh chóp luôn chị ơi
Mình 1m57, nặng 54 cân bắt đầu từ ngày mai mình sẽ cố gắng thực hiện theo để giảm cân. Mục tiêu từ 54kg-> 44kg
Ngày 17/12 -> 17/1 sẽ quay lại và chia sẻ kết quả vs mọi người
sao òi bạnnnn
Sao rồi bạn ơi cho mình biết kq vs
1m57 mà 44kg là thiếu cân cân theo ibm, giảm cân thì cũng cần đảm bảo sức khoẻ chứ các bạn