Video není dostupné.
Omlouváme se.
Креатин не только для спорта. Против старения, диабета, для иммунитета и сердца.
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/...
Креатин не только прекрасное средство для увеличения силы и мышечной массы. 100% информации. о которой вы не подозревали.
Таймкоды:
0:00 Что такое креатин. Его функции и источники в организме.
3:58 Влияние на когнитивные способности
4:25 Борьба с возрастным уменьшением мышечной массы, а следовательно и с остеопорозом. Реабилитация после травм и болезней.
5:38 Польза креатина для сердца
6:14 Регуляция уровня глюкозы в крови. Борьба с инсулинорезистентностью.
7:25 Креатин против хронического воспаления
8:04 Креатин стимулирует Т лимфоциты, которые осуществляют противовирусную и противораковую защиту
8:38 Креатин против тревожных и депрессивных расстройств
9:26 Креатин против хронической усталости
9:53 Креатин против морщин и старения кожи
13:19 Дозировки креатина и побочные эффекты
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: t.me/clinic_ec...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Ещё один ингредиент в эликсир молодости. Огласите весь список пожалуйста😊❤
Можно ли принимать креатин пожилым людям за 70, у которых снижена скорость клубочковой фильтрации?
@@alexbor8611 Зависит от степени снижения
@@doctorpetrik Скорость клубочковой фильтрации: 54 мл/хв/1,73 (а норма - больше 90). С такой скоростью можно креатин принимать?
Можно пожалуйста ссылки оставлять на исследования пожалуйста.
Милый человек ,живите долго целый век .Вас всегда слушать и смотреть приятно.Спасибо вам говорю стократно.Здоровья вам на целый век .Будь просто счастлив человек .Мирного неба над головой .Пусть ангел хранитель охраняет путь твой ...!
Пока дока смотрю, похудел, теперь наращиваю скелетную мускулатуру. Бросил курить, пить. Родили с женой третьего ребенка. Получаю полное удовольствие от жизни. Иногда побаливает колено, а так как в молодость вернулся. 😂не пропускаю ни одного видео на русском языке.
И это всё за время просмотра одного видео!
@@user-ex9zs4zv3e Чудеса!
👍😂😂
😂😂😂😂😂😂😂 поверьте вы тут не один такой
не подскажете, был ли видеоролик о ковиде у доктора?
Спасибо огромное за ваши полезные видео👍🏻!Давно смотрю их и вижу их большую пользу.Очень уважаю вас,как профессионала,с БОЛЬШОЙ БУКВЫ!!!!!!🤝🏻
Принимал креатин долгое время ,когда перестал реально почувствовал что он давал очень много сил и энергии
Михаил Вадимович, спасибо большое за информацию.
Здравствуйте Михаил Вадимович. Как обычно благодарю за видео и полезную информацию, очень хорошее дополнение .
Пью креатин уже 20 лет без перерывов. Пришёл к этому интуитивно. Никаких побочек нет.
Благодарю за новые данные.)
@@ДжонниМнемоник Працює постійно. Це не гормон, а їжа.
Пийте, як вам більше подобається.
@@ДжонниМнемониккакая резистентность.. к белку у вас тоже резистентность появляется?-_-
Это старые сведения
@@ДжонниМнемоник да, хотя бы три недели надо отдохнуть. Максимум непрерывно пил трёхмесячный курс.
А скажите пожалуйста нужно ли разводить креатин в сладкой воде или можно в обычным виде разводить и будет такой же эффект?
Респектую хорошему врачу 👍
Полностью подтверждаю. Пью уже не один год подряд.Тяжелая работа в шахте и еще 2 раза в неделю тренировки. В 50 лет выгляжу и чувствую моложе своих лет.
Из области фантастики. Шахта, синька, кач. Эти три вещи в одном флаконе никак не совместимы.
@@user-xb4im2je9i Не пью 17 лет алкоголь и не курю, зачем всех шахтеров пол одну гребёнку?
@@and74PURGA так вы написали что выпиваете. " Пью уже не один год подряд". Вот я и подумал откуда сколько здоровья совмещать. Сам роботяга, 44 скоро, тоже зал в расписании имеется. В прошлом спортсмен паралимпиец, немного знакомый с фармой. Сейчас просто физкультурник, понемногу прибавляющий на своих гормонах.
Я имел ввиду креатин пью )))
@@and74PURGA мне надо к психотерапевту.)) Или окулисту.))
Сегодня был на приеме у Михаила Владимировича!
Очень рад, что пришла идея попасть именно к нему!
😊
Пока для меня только мечта!
А як записатись на прием???дякую за відповідь
Спасибо за обзор Михаил Вадимович!
Посмотрел это видео про креатин, и уже энергия сама появилась
😃
Спасибо док, раньше казалось что креатин исключительно про бодибилдинг, а теперь даже интересно стало попробовать
Какой грамотный мужик! Уважение!
Спасибо за очень подробный свод информации! Было бы прекрасно, если бы Вы в своем каком-то обзоре еще разобрали бы другие спортивные добавки (аминокислоты типа ВСА, протеины и тп)!
Кстати, про ВСАА уже есть видео :-)
@@doctorpetrik Если можно ссылочку! Как я пропустил?)
@@vandrvandrow1496если вы не профессиональный спортсмен, эти аминокислоты, вам не нужны
@@doctorpetrikКарнитин и Аргинин разберите
ВСАА фигня, хороший протеин или кусок мяса, дешевле и лучше.
Сейчас пью как раз креатин второй месяц подряд и заметил, что волосы стали реже, не мог понять с чем это связано, потому что принимаю еще несколько других бадов и аминокислот и тут вы говорите об этой побочке, и все встало на свои места!
Вторая побочка у меня, как мне кажется от креатина - это потливость. Раньше и так потел сильно, но сейчас просто ручьем льет!
Поэтому сделаю перерыв пока и посмотрю восстановится ли все. До этого вроде уже было такое, но восстанавливалось до приемлемого уровня. Спасибо за видео!
Спасибо,что делитесь опытом.
А у меня наоборот волосы перестали выпадывать!я-женщина.Вес в силовых вырос на процентов 20.Лучше востанавливаюсь после тяжелых тренировок.Немного подзаливает,но я и так склонна к отекам.
У меня почки стали беспокоить. Но я дозировкой борщил и период приёма был долговременный
@@Mrpanishev сколько пил грамм и сколько месяцев
Медь, пророщенное зерно, массажы головы и т.д. если комплексно, с волосами норм будет.
Это очень интересно . Спасибо доктору .
Спасибо, очень интересно взглянуть на креатин со всех сторон
Спасибо большое😊
Благодарю 🙏 Как всегда полезная информация 👍
Дякую за таку добавку - особисто для мене (34 роки) моногідрат не працює . А от з амінокислотами набирав вагу при вправах на турніках
Очень познавательное видео, спасибо, док
Очень полезное видео🎉 самое главное качественное и по существу.
Спасибо ❤ тоже применяю его по утрам перед тренировкой!
Здравствуйте, большое спасибо 😊
Познавательно. Спасибо!
К сожалению, только сегодня узнала про эту добавку. Занимаюсь высокоинтенсивными тренировками более 5 часов в неделю, сегодня выпила за полчаса до тренировки креатин, правда легче заниматься.
Креатин так быстро не действует) первые эффекты недели через две)
@@kaishainSKя тоже с первого приема замечаю эффект, но и потею больше
@@user-yd6we9on3f есть такая вещь как самовнушение. Организму нужно время, чтоб освоить креатин, запустить в работу.
Переодически принимаю креатин , реально рабочая добавка .
Вподобайка и Камент!!!!!💛💙💛💙💛💙💯💯💯💯💯💯💯
Благодарю, очень хорошо и развёрнуто.🙏
5 раз начинал пить креатина-моногидрат и каждый раз страдал давлением повышенным и головными болями((
Про ответ о креатинине отдельное спасибо ибо заметил такое явление и не мог найти ответ даже у врачей
Большое спасибо, инфа супер.
Спасибо❤
Дуже цікава і якісна подача інфрормаціі. Дякую Вам !
Мой опыт использования креатина.примерно через две недели выросли силовые,причем ощутимо.до этого 90 жал на 5 раз после 90 ушло на 8 и впервые осилил 100 на 2.радости небыло предела.прибавил в обьеме рук 2 см.пропил его два месяца и сделал месяц перерыва.в первую неделю силовые снизились почти к прежнему уровню,обьем рук тоже ушел.потом узнал что он задерживает воду и все стало ясно.через полтора месяца снова начал его пить но уже не каждый день а только в день тренеровок.через 2 недели опять наполнился и силовые снова увеличились.так и играюсь с ним чтобы скучно не было.побочки в виде ночного похода в туалет были но после первого курса прошли.силовые тоже больше так не удивляли.
и в чём прикол?) Купил креатин, залился водой(набрал лишних кг) и веса соответственно легче идут. Перестал принимать креатин, вода вышла, вес вернулся в исходное состояние и по силовым откатился назад.
@@deniswapbi487так откат есть при любом раскладе. Мы же качаемся не на века. Откат и после стероидов и без стероидов, просто на креатине и без креатина, просто на протеине. Откат - защита тела от лишних мышц. Телу они не нужны и как только возможно тело самое откатывает. Остаются конечно кое какие силовые и объёмы, но чуда не бывает
Спасибо Вам, Вы лучший.
You are brilliant
Спасибо большое за полезную информацию, расскажите пожалуйста о Желатине на сколько полезен принимать для укрепления суставов!
Спасибо большое! Было очень полезно. Пойду покупать креатин моногидрат)
Очень приятно слушать структурированную информацию. Будто Мини-лекция!!
Очень интересна тема пробиотиков. Могли бы вы осветить эту тему?
Возможно ли заселить микрофлору разными штаммами бактерии?
Чтобы улучшить биодоступность пищи. Стоит ли тратить деньги на пробиотики?
Покупайте любой Американский🇺🇸🗽..
Пробиотик не так уже поможет есть суперпробиотик это квашенная капуста ферментированная употребляйте полезно поможет
Не поймёшь кто то говорит американский бери кто то с капит. Стран не бери😅
@@user-es3lm8sv2k Я в России. Покупаю на маркетплейсах. Проблем не было. Все индивидуально. Когда вы купите раза три разных производителей, то поймёте. Сейчас у меня Джексон Декстер. Но Ука дорогой..
Много читала об этом- не имеет смысла! Больше ферментированных овощей.
Спасибо, очень интересно!
Спасибо Док, принимаю креатин без перерыва уже 2 года по 5 граммов в дни тренировок утром, все отлично, ничего не заливает
А скажите пожалуйста нужно ли разводить креатин в сладкой воде или можно в обычным виде разводить и будет такой же эффект?
@@user-vq2le8re2s, а скажите, вы не зае…бались писать один и тот же комментарий много раз подряд😂 Разводите в сладкой воде, пейте на здоровье
@@user-vq2le8re2sлучше в сладкой воде , в обычной креатин горький.
@@user-vq2le8re2s разводить в любой воде, главное чтобы в животе не было пусто. Креатин к молекулам белка цепляется и так лучше усваивается. Док про это сказал 14:13 я развожу с двумя сырыми яйцами в геркулесовом "молоке" 😀
@@user-vq2le8re2sкреатин имеет накапливаемый эффект,без разницы,через 12-14 дней, ощутимо прибавишь силовой
На счет вегетарианства: 17 лет веган, никаких проблем с мыслительной деятельностью. Дети вегетарианцы от зачатия, никаких отклонений
Это ты так думаешь,что нет проблем 😂😂
Благодарю!
Загрузку креатина нужно делать потому что если сразу дозу принимать 5 гр то в первые дни будет как бы ,,жар,, ... Чтобы избежать этого нужно принимать увеличивая постепенно
Круто, спасибо ☀️
Спасибо вам 👍👍👍👍👍
Обалдеть! Спасибо!
Спасибо, узнал много нового про креатин. Даже не думал, что столько полезных свойств в нем окажется! Сам лично со студенчества еще пробовал этот препарат для увеличения силы при работе со штангой. Но как то я его не почувствовал, думал вообще, что это какая то пустышка основаная на самовнушении. При чем многие знакомые хвалили. Пробовал и с загрузкой и без и разных производителей и дозировку просто пил большую по 20 грамм каждый день неделю. И кроме напряжения в области почек ничего не почувствовал. Но лет 5 назад узнал на одном из фитнес форумов, что креатин бывает в разных формах. И в форме гидрохлорида, вроде как, самый эффективный. Решил проверить. Съел я 1.5 грамм на такие же 80 кг веса перед тренировкой и невероятно, наконец почувствовал эффект. Силовые в жимах действительно выросли где-то на 10%
А вода набралась?
Попробуйте в форме МАЛАТ. Для меня оказался намного эффективней , чем обычный моногидрат
Спасибо вам за объяснения ✊.
Просто вау! Крутая информация! Пойду куплю креатина
Болеем за Вас, любим Вас ! Мира всем❤
Благодарю, всегда использовал креатин для наращивания мяска, сейчас уже под 40 и новая информация про него в тему очень. Хотя и сейчас около 120 могу пожать с груди, но не занимаюсь уже лет 15. Кстати такой вопрос: можно ли его постоянно применять в небольших количествах (5 гр) или всё же лучше курсами? Пс. Ответ получен 😂
Тож интересно.Дайте и мне инфу
@@pozitiffpozitiff4447 в конце видео развернутый ответ.
Спасибо вам, приятно вас слушать и смотреть, вы постоянно удивляете интересной информацией
Дякую за контент, з мене лайк та підписка))!!!🤝🤝🤝😉😉😎😎😎
Спасибо большое!
Спасибо огромное!
Док, Вы лучший!! Давайте прямой эфир как-нибудь :)
Огромное спасибо, и за это видео и за всё другие, и за курс отдельно!
Вопрос: С каждым видео, мой набор витаминов увеличивается, хоть я и взял за основу те что из курса, но просматривая ваши новые рекомендации, возникает желание ту же фадогию агрестис, вот сейчас креатин добавить, и тд…. Как начать себя ограничивать в хорошо описанных вами витаминах, добавках?
И жду от вас видео про колени/суставы у бегунов, которые бегают много, как вы) как их сохранить? 😅
Печень трески введите в рацион-забудете о колене.
@@nataliynataliy1048 В 100гр печери трески суточная передозировка вит.А в 5раз.Вит А - токсичен и по мнению врачей и из моего собственного опыта, поэтому баночку печени трески ем 4дня и ,если честно, то именно такая доза лично для меня комфортна, больше -начинает подташнивать.
Так послушай и начинаешь думать , что Креатин прям второй после Христа =D
Использую креатин для тренировок, он немного увеличивает силу и снижает усталость
Как применяете? Принимаете не зависимо от еды или с учетом состояния желудка пустой-полный?
@@user-pp2nn6xw8o сказали же в видео- особо без разницы
а не проще больше есть углеводов просто, запивая водой? Тот же эффект, только не нужно деньги выкидывать на креатин
@@deniswapbi487 ахаха, на приколе?
@@OneTwoMaxОн на рисостероне 😊
Познавательное видео спасибо 🤝
Щиро Дякую ❤
Лучше гидрохлорид hcl 3-5 грамм в день утром в стакане воды не забивает мышцы и практически не задерживает воду . При задержке может расти артериальное давление лично проверено рекомендую креатин гидрохлорид !
Хорошая работа
Самая рабочая добавка из всех возможных, главное не пытаться сьесть больше рекомендованной дозы 5 гр для среднестатестического человека достаточно. Тут важна регулярность приема.
@@Pitterson7это не желудок,а поджелудочная реагирует и может уйти в острый панкреатит.
@@Pitterson7 загрузка это уже старое и вредное говно мамонта, не имеющее никаких преимуществ перед обычной схемой приема ровными дозами. А риск побочек вырастает кратно.
Дякую Вам за інформацію, здоров'я і процвітання !!!
Советую новичкам по началу не переусердствовать , что бы мышцы не болели , резко почувствовав силы не испытывать границы .
Ну ты угараешь:)) этож не фарма
@@metroofficial8761 а что не так написал он?
Беречь мышцы и связки, так как сначала покажется, что энергии дохера.
Болят,значит растут😅
No pain no gain!
Мышцы нужны не только чтобы их показывать. (с) Док 😀👋
Большое спасибо за полезную информацию!
Можно ли применять креатин при воспалительных заболеваниях кишечника (язвенный колит, болезнь Крона) ?
Тоже интересует этот вопрос. Если Вы нашли ответ на данный вопрос - ответье тут пожалуйста или скиньте ссылку, пожалуйста! Всего самого доброго, светлого и ясного!!!
креатин недорогая добавка чтоб делать перерывы в приеме! ем его уже лет тридцать все пучком к врачам не обращался ни разу даже в период пандемии короноистерии)
Very grateful to Dr. Michael Petrick for the information
Вкидываю только с утра, не менее за час до еды 5гр, на протяжении около 2х лет, месяц перерыв 2 недели.
Раньше ещё употреблял после тренировки вечером 5гр, разницы не заметил.
Спасибо Док
Про креатин хотелось бы побольше информации о возможных побочках на почки. Какие риски.
А также видео про бета-аланин.
У меня были отёчности после креатина, но может это его нормальный эффект я не знаю
Сам несколько лет пил креатин, ежедневно, по 5г, пока занимался активно спортом, никаких проблем не было, единственное, старался пить почаще воду, а разводил в чае с сахаром) Советую брать с мелким помолом, он намного лучше растворяется
Креатин это основа основ!!!
!!! НЕ ПРИРОДА ПРИДУМАЛА А ДУМАЛ РАЗУМ БОГА ВЕЛИЧЕЙШЕГО ВСЕМОГУЩЕГО ТВОРЦА И ВЕЧНОЙ ДУШИ В ТЕЛЕ И МАШИНУ ТЕЛА!!!2023 НОЯБРЬ
Ребята где можно купить крестовину от газ 2410 ? Срочно нужно. 😅
Приветствую Вас! Во время употребления креатина , мною замечено, что учащается посещения туалета по малой нужде. Раз в час - обязательно. Ночью то же самое. Перестаешь принимать креатин - все приходит в норму. Искал в интернете информацию по этому поводу и оказалось, что я не одинок. Это побочний эффект креатина. Просто пишу для информации. Хорошего дня.
Это означает,что с помощью креатина,организм берет воды столько,сколько надо.А излишки выводит таким образом
Через месяц приема набрал с 88 до 92 кг. Ощущение, что всё-таки жидкость сильно задерживается. Силовые улучшились. Но бег посттралвл. Возможно просто из-за резкого повышения веса. Почитал комментарии, возможно вопрос в форме выпуска креатина. Я принимал креатин моногидрат. Возможно попробовую другую форму .
Дякую за корисну інформацію!
Креатин рабочая добавка! Только вопрос в каком виде ?. Может кто-то подскажет какой креатин лучше : моногидрат или МАЛАТ ?! Много где читал , что именно малат лучше работает и усваивается.
разницы нету не стоит заморачиваться так сильно главное калораж бжу сон ну и тренировки 💪🏼
Уважаемый Михаил Вдимович, можете ли что либо порекомендовать гипотонику, женщина 73 года, вес 67 кг, рост 167 см, в далёком прошлом спортсменка. Примерно 10-15 лет назад начались проблемы с состоянием организма в вечерне-ночное время, а именно:
С 21-22 часов происходит под'ем давления и частоты пульса.
Например: 28.09.23г. После 22 растет давление и в 23 ч.15 мин.давление 170*95, пульс 72, что сопровождается шумом и пульсом в голове; "спазм" фаланги левого мизинца; вздутием живота и солнечного сплетения. Состояние крайне плохое.
Предпринимаемые меры: 20 капель корвалола, каптопрес 12,5 мг; ступни ног в горячую воду.
Последствия: в 23 ч 35 мин давление 149*79, пульс 70; в 23 ч 43 мин подташнивание;
В 23 ч 43 мин давление126*73, пульс 67, снялось подташнивание и мизинец; уменьшение вздутия живота; отрыжка воздухом; уменьшение шума в голове, но пульс продолжает отдавать; наличие явного облегчения.
В 1 ч 25 мин давление 92*57, пульс 56.
Такое происходит именно в вечерне-ночное время очень часто, а то и до двух, трёх раз за одну ночь, все эти лет десять. Это изматывает и мучительно.
Прошла массу обследований, куча мед.заключений и результатов обследований, итог-обсолютно здорова.
Ежедневные прогулки по 5-7 км. Утренняя физзарядка регулярно, вредных привычек нет. Питание правильное. Наличие варикоза ног.
Доброго ранку Україно ❤
Доброго рынку
Доброго ранку
Здравствуйте! Я студент медицинского вуза и хочу написать научную работу про креатин
Возможно вы не заметите, но если поможете мне найти ссылки на исследования по креатину, то буду благодарен!
Когда то давно решил начать принимать креатин. Утром натощак 5г, через пару дней стал полеть желудок. Пришлось обратиться к врачу и перестать принимать креатин. Вот такая была побочка в моем случае.
Ну так надо с едой
Меня постоянно преследует дрыстун )))
Утром на тощак креатмн,через мин. 10 овсянка сверху и на работу ! Пока доезжаю буря внутри нарастает !
Пулей до горшочка,хулиганю звонко и потом можно работать ))
Мне это даже устраивает! Весёлый стул с утра и нутро свободно и легче двигатся ))
@@JackiKachan хорошо если только один рас с утра, а не весь день))
@@shaden9284
Тут я полностью с вами согласен 🤝
Несколько раз начинал пить и каждый раз прыщиками от него обсыпало,а так приятные ощущение от повышения работоспособности,но мне не подходит.
Кто нибудь пробовал бульбину натальскую? По описанию она неплохо тестостерон подымает
Креатин хорошо усваивается с виноградным соком или с сахаром . И ещё , креатин не способен увеличить мышечную массу , он немного повлияет на силу , он просто заливает водой мышцы делая их объемнее.
Спасибо большое за такую полезную информацию!!!❤
Михаил Вадимович, скажите пожалуйста, а можно креатин совмещать с другими, если я пью Амитриптилин (1/2т на ночь)?
Можно, конечно
@@doctorpetrik благодарю за ответ!!!💖
Подскажите пожалуйста, Каков самый продолжительный период приема Креатина исследован?
Есть ли в долгосрочной перспективе какие-нибудь последствия повышенного потребления этой молекулы извне?
Спасибо.
До 3-х месяцев,макс. Потом месяц перерыв. Нужно пить больше воды в период приема,ибо выводятся остатки через почки.
Только пить лучше всего с сахаром или виноградным соком
Прокоментируйте, пожалуйста видео "ТОП-5 вредных продуктов для сердца и сосудов: мед, гречка, газировка..."
Спасибо.
А гречка каким боком?
😂😂😂Гречка
Риба и авакадо
Дякую Вам за цікаву і корисну інформацію. Ви не могли б позначити, які саме види креатіну є найкращими? Дякую
Расскажите больше про дигидротестосторон.
здравствуйте, а можно его пить при нарушеном метаболическом синдроме из за применения нейролептиков?
расскажите еще про бакопу монье, это такой ноотроп
5 грамм креатина срабатывало на мне без загрузок,вес 90 кг,креатин давал прирост в силовых,с ним и без него,разница ощутима
Здравствуйте, скажите при подагре можно применять ?