Как повысить скорость сжигания жира. Что влияет.
Vložit
- čas přidán 13. 12. 2022
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
Скорость сжигания жира отличается почти в 9 раз у разных людей. В этом видео рассказано что на это влияет и как улучшить интенсивность сжигания жира. Также вы узнаете, нужно ли сжечь углеводы перед тем, как организм возьмется за жир и поможет ли вам Л Карнитин
Ссылка на источник jissn.biomedcentral.com/artic...
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
А как же глюконеогенез? Ну, позанимались вы силовыми, а не кардио, израсходовали какую-то часть гликогена и не поели, организм восполнит его из жировых запасов, никуда не денется. И не важно, в 5 раз или в 9 кто-то больше вас сжигает жира за единицу времени. Важен отрицательный баланс энергии. Вот и все. Точка.
что делать гражданам РФ? у нас транзакция по данным курсам невозможна
@@shurikenis Масштабы не те. Во 2 зоне тренировки вы можете запросто сжечь 4 000 ккал, при силовой работе, ну 400-500 ккал. Больше не получится, закислитесь.
@@StrikeREls Подождать, пока мы выгоним оккупантов за пределы Украины.
@@doctorpetrik Как-то можно перевести на польскую/румынскую долларовую карту?
В сентябре 2021 года мой вес при 180 см ,составлял 105 кг, я активно занимался ходьбой по 10-12 км в день, за 3 приёма. Вес уходил в среднем по 5 кг в месяц. Конечно я существенно изменил свое питание. Потом появились боли при ходьбе. Как выяснилось из за грыжи в пояснице. Теперь практически больше 200 метров в день я ходить не могу. А вес продолжает уходить, снижаться несмотря на низкую двигательную активность. Правда стал 3 раза в неделю ходить в бассейн. Это единственное что я могу делать. На сегодняшний день, мой вес составляет 76.2 кг, я почти ничего не ем, нет аппетита. Правы те, кто утверждают, что 80% похудения это из за питания, и лишь 20% благодаря спорту. Мой ИМТ чуть более года назад составлял 32.6, сегодня 23.5
Мне помогло такое упражнение: лёжа на животе приподнимать корпус от пола опираясь только тазовую часть, при этом руки или вдоль корпуса или в замок за головой (как позволит боль). Делал в сумме до 300 повторов в сутки, ночью тоже, когда просыпался от боли. Через год уже смог отказаться от анальгетиков. Через 3 года размер грыжи уменьшился почти в 3 раза. Это было 26 лет назад. Все эти годы не испытывал проблем с поясницей, поднимал тяжести до 50 кг, но аккуратно
клиника Ткачева-Епифанова
Мы все умрём больными,так что не отчаивайся.
Так грыжа в спине всю дорогу была скорее всего. Тут есть невероятно важный момент - вы худели за счет так называемого кардио. У Вас сгорел и жир, и мясо. Я худел со 120 до 90 за счет кардио (худел почти 2 года). Потом вес вернулся за пол года )))). Потом еще раз худел со 120 до 90 - кардио + силовые. У меня тоже грыжи есть - мне пока что пофиг, ибо я силовыми мясо поддерживаю. А тупо за счет кардио худеть - страшная ошибка.
Ключевые слова: " ...существенно изменил питание..."
Буквально неделю назад открыла для себя ваш канал! Подсела! Благодарность вам за то,что так чётко преподносите информацию и понятно.
Что не видео, то прям слом стереотипов навязанных фитнес индустрией. Доктору респект :) Всем мира!
Такое и записать не лень. Спасибо за подробное объяснение 🤝Ваши видео, самый настоящий ликбез.
Дяка Богові що в нас такі є розумні лікарі! Те що Ви викладаєте більше ніде не знайдеш! Дуже цікаво та корисно! Дякуємо!
👏👏👏 вся информация просто кладезь ,благодарю Вас за труд !
Михаил Владимирович, огромное Вам спасибо за ваши труды. Всегда познавательные видео, без лишнего. Смотрю на одном дыхание. Дорогая Вам.
Доброго вам здравия.. Слушаю вас уже 3 года и очень вам благодарна ! Ваши знания и образ жизни достойны уважения! ,🙏💯
Спасибо Док! Очень полезно, вас смотрят и молодые люди!
У меня есть специальный блокнот с тезисами Ваших лекций. Спасибо большое за просвещение! Вам веришь) Ваша спортивная форма и интеллект - главное подтверждение того, что программа работает
вспомните, он вроде выпускал видео, где говорил что нужно сначала выжечь гликоген, щас уже другое говорит
Спасибо за познавательное видео! Отличная информация. Я как раз плотно занимаюсь на снижение жира.
Благодарю за информацию!
Очень важно ❤️
Отличное видео (впрочем, как всегда)! Интересно, что когда посмотрел на график, то первой мелькнула мысль, что самый лучший способ борьбы с жиром - это полный покой, ведь при нем почти 100% энергии берется из жира)) Но потом сообразил, что и потребление энергии при этом мизерное и много жира так не расщепить. С другой стороны, при максимальной нагрузке и потребление энергии максимально, но жир при этом практически не используется. Получается, что оптимальный интервал нагрузки указан правильно, и хоть процент окисления жиров в нём значительно меньше 100, но за счет интенсивной нагрузки будет сжигаться максимальная масса жира.
ПОТРЯСАЮЩЕ ИНТЕРЕСНО! ВСЁ ПОНЯТНО! Будем худеть правильно! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
Спасибо. Моё представление о сжигании жира, претерпело большое изменение. Век живи и век учись.
Спасибо большое за Ваши видео! Всегда очень понятно и полезно!
Благодарю, Вас. Невероятно полезная информация в каждой лекции.
Благодарю😘
Бурбончику привет😍
Давно его не видно🤗
Отлично выглядите, док!
Иформирован - вооружён, спасибо большое.
Добрый вечер Док, спасибо Вам за инфу.
Окисление жиров происходит ночью во время сна, посредством кислорода, особенно с 9-00 до 12-00 ночи при выделении гормона роста. Худеют во время сна.
Благодарю за Вашу просветительскую деятельность. Очень полезные материалы. Пожалуйста, расскажите как поднять уровень серотонина в организме.
Щиро дякую за розповідь і Вашу допомогу, яку особисто я отримую завдяки Вашим відео!
Потрясающая лекция!
Ценная информация! Спасибо! 👍
Большое уважение к вашим знаниям!
Очень актуально 🙏
Очень интересная и ценная информация. Благодарю очень.
Просто супер держись всегда жду новых стримов сейчас тоже взялся за жиросжигания
Спасибо. Как то умно устроен наш организм.
Дякую Вам за інформацію. На часі🙂
Благодарю!🙏
Всех благ Вам!😇
Док,спасибо,очень познавательно!
Благодарю Вас за Ваш труд и советы! 😂Подписка и лайк 😅Удачи Вам и процветания Вашему каналу 🎉🎉🎉❤
Благодарю Вас ❤️
Спасибо! Боже, как интересно!!! Вот уж действительно человеческий организм целая химическая лаборатория. Но Вы, Михаил Владимирович, наверное не знаете что такое лень и Вам не знакомо чувство усталости! Спасибо огромное и будьте счастливы
Видео очень полезное. Как раз в тему. Когда занималась на беговой дорожке со средней нагрузкой -вес по чуть-чуть уходил. Как повысила нагрузку - вес остановился. Теперь всё понятно . Огромная благодарность доктору за нужную информацию.
Подтверждаю абсолютно всё. Я скачу на скакалке по 30 минут в день. С самого начала смотрела что и как сжигается с помощью фитнес часов. Когда я быстро пригала, единственная работа которую делал мой организм это была сердечная работа, и всё. когда стала прыгать медленнее и спокойнее, сердечная активность была очень занижена, зато зжигание жира было очень высокоие. 5 месяцев, 15 кг. плюс нормальная диета без сахара и пиццы. всё. как только смогу подпишусь на платный курс.
@@user-hb7oc4xf1i да, для москалей))
@@user-hb7oc4xf1iдля москаля
@@user-hb7oc4xf1i диалог, ради диалога с самим собой.
Наверно весело.
@@user-hb7oc4xf1iоткуда же вы лезете?..
Спасибі Вам, дуже цікава інформація! В мене як раз проблеми з цім, тому буду змінивати підхід))
видео как всегда Супер
Три раза пересмотрел. Да уж! А ведь испокон века и в спортивных дисциплинах преподавали, что жир начинает расщепляться только через 30'-40' работы, но никак н с самого начала работы!
Так правильно вам преподавали. С тех пор ничего не изменилось.
Спасибо коллега!!!Отличная информация. Хотела купить Ваши курсы,но система мне отказывает. Всем мира здоровья.
Добрый день. Если вы из России, то напишите ему в Вацап. Он вам ответит и найдет вариант оплаты и подачи вам информации. Я так покупало его курсы.
"вацап"- ахахахаааа...
Умный специалист !
Приємно чути розумних людей 👍
Михаил Вадимович, расскажите пожалуйста ваше мнение и что говорит наука по поводу ходьбы в подъём и сбегание с горы (уклон 20-50°) в отношении суставов ног - колени, тазобедренный и позвонков. Многие даже не бегают по беговой дорожке, а предпочитают элипсовидный тренажёр и вы тоже ездите на велосипеде в основном. Есть ли риск ухудшения функционирования суставно-связочного аппарата? Спасибо! Успехов в работе!
класс, даже я новое почерпнул.
большое спасибо🦾
Похудел на 10 кг за 2 месяца просто изменив питание - сильно ограничив углеводы (сладкое исключил, мучное только ограничено тёмный хлеб) и добавив клечатку. Без вообще тренировок и даже хождений пешком.
какой начальный вес?
@@iiiymsky_alex 95 кг
@@iiiymsky_alex уже 82 )
Тренировки не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы сохранить мышцы на дефиците( в большей степени), а без тренировок вы теряете вес, но не только жир , но и мышцы. Быть добру
@@user-pi2yt2lb5z Вот именно!
Дякую, бережіть себе, лікарю
Чтобы похудеть - нужно стать здоровым
Док, хотелось бы видео от вас, на тему горных тренировок на высоте! Будет интересен ваш анализ этой темы)
Спасибо большое!
Спасибо за выпуск
Большое спасибо.
Расскажите пожалуйста о ваших наблюдениях и ощущениях после того как вы начали употреблять таурин...
Шеф, получается эффективно, ну и, видимо, полезно такой режим работы как - восхождение в горку до 50-70% МПК, а затем легонько трусцой спускаться (правда как суставы будут, это другой вопрос). Спасибо! Есть над чем подумать!
Именно так я начинаю свою тренировку перед силовыми упражнениями. Начинаю ходить на беговой дорожке например 20 мин, потом делаю подъем дорожки, иду 10 мин, потом еще выше, иду 5 мин. И так далее до самого последнего режима подъема, иду минут 5 может меньше. В итоге ходьба занимает 30 мин времени. Потом иду в зал силовых и работаю с железом с теми весами которые смогу поднять на 10-15 повторений. Единственный минус в том, что после таких тренировок очень хочется есть и вот тут на самом деле самый главный момент! То есть главный момент не только то что вы сделали в зале и сожгли много калорий, а в том что будет происходить после зала. Я например всегда наедался по полной, поэтому не худел в весе, но прослойка жира тем не менее уменьшалась. То есть если следить за питанием можно и вес скинуть. Цель почему я так делаю перед силовыми в том, что я таким образом прогреваю весь организм и мышцы перед тем как их начать загружать. Но потом я понял что это не только хороший прогрев перед треней но и эффективное средство борьбы с жиром. Я единственный кто ходил перед тренировкой а не после что как бы в спорте считается базой для сжигания жира))
Велике спасибі за Вашу працю і допомогу.🌹💐🌹💐🌹💐❤️
Спасибо огромное за Ваши труды и видео! Хотелось бы у Вас спросить можно ли принимать ацетилкарнетин в капсулах при похудении и не повредит ли он?
Спасибо за видео
Дякую за цікаву інформацію
Хочу поделиться своим опытом. Сейчас мне 44 года. До пандемии мой вес был 55-56 кг при росте 169. Я была на так сказать "грязной" песко-вегетарианской диете. Грязной, поскольку в рационе было много картошки, особенно жареной, много продуктов с рафинированным сахаром, хотя к счастью ничего в упаковках я не ела и в фэст-фуд общепитах никогда не была. Была привычка курения. Спорта ноль, кроме пеших прогулок на 3-4 км ежедневно. За показателями крови следила от случая к случаю, когда происходили какие-то недомогания. Сейчас анализируя анализы за 15 лет, обнаружила что меня был стабильно высокий гликированый гемоглобин, высокий ЛПНП и триглицириды. В период пандемии начал проявляться "весь накопленный непосильным трудом" вред от подобного отношения к себе. Набрала 13 лишних кг. Первым что я предприняла это то что бросила курить. Далее решила сбрасывать лишний жирок путём исключения сладкого и добавления пеших прогулок на 7 тыс.шагов. Но за 3 месяца такая стратегия не принесла заметных результатов, единственное что случилось - это снижение триглицеридов. И как-то случайно я нашла здесь канал о Кето диете и Интервальном голодании. Я скептик в разумных пределах, и решила проверить сработает ли о чём рассказывают. Стала применять на практике. Пережила "Кето-грипп" примерно за 2 дня. В последующие дни на полосках измеряющих кетоны в моче, кетонов доходило до 8 моль. За первый месяц "слилась" лишняя жидкость на 2 кг, которую держали углеводы. Исчезло чувство голода и появилась эта известная "дьявольская" энергия, которую нужно было как-то тратить. Впечатление было такое, что внутри заработал ядерный реактор. Первые 3 месяца происходили удивительные изменения. И к сожалению я подхватила Корона-вирус. Лечилась я добавками из цинка, вит. Д3 и Ц, плюс питьевой режим около 3-х литров воды. Я продолжала питаться по принципам Кето, но не ограничивала себя в источниках биофлавоноидов таких как свежий зелёный перец, черника, малина и ежевика. Из-за резких скачков температуры течение Ковида первые 4 дня было изнемождающим. Но потом всю симптоматику как рукой сняло, хотя тест держался на + до 12-ого дня. В итоге похудела на 2 кг за две недели. После Ковида я стала делать поблажки в жирах! На Кето диете очень важно соблюдать норму жира, поскольку всё жирное вкусное. Также из неприятного первый месяц были запоры, их я решала увеличением питьевого режима и столовой ложки оливкового масла натощак. Резко сбился менструальный цикл. Через 3 месяца восстановился. Был тот самый сушняк, кетогенщики меня поймут. Причём круглосуточно. Ночью если проснусь тянусь к стакану с водой у изголовья. За ночь выпиваю около пол литра воды, а это в свою очередь мешает заснуть из-за походов в туалет. Так же никак не удавалось сбалансировать натрий с калием. В итоге я забросила пить по утрам натриевую минералку или просто солёную воду с винным камнем и ощущение жажды значительно уменьшилось, так же как и мешки под глазами. Правда пить хочется до сих пор, хоть и меньше, чем раньше. Особенно большой дискомфорт это создаёт вне дома - вы должны держаться близь общественных заведений, чтобы вовремя добежать до туалета. В итоге ребята, по анализам за 3 месяца на Кето+ИГ (18/4) и 6 месяцев низкоуглеводной диеты такая картина: повысился ЛПНП с 3.27 до 4.29 ммоль/л. Хотя ЛПОНП 0.31 ммоль/л это минимально мало. Поднялся эстроген с 33 до 226 нг/л. Тогда как ФСГ, ЛГ, Анти-Мюллеров стабильно снижаются, что указывает на приближение пременопаузы. Предполагаю что из-за повышенного эстрогена у меня появилась миома внутри тканей матки размером около 0.7 мм. По результам УЗИ абдоминальной зоны и анализам крови с органами ЖКТ видимых проблем нет. Не исследованный остался кишечник, поэтому думаю, что именно из-за него у меня скапливаются эстроген и холестерин. Выявила высокий ГСПС - 199.5 нмоль/л (до этого не измеряла, сравнить не с чем). Соотношение лимфоцитов к моноцитам с 3.71% повысилось до 4.89%. Гликированый гемоглобин снизился с 5.1 до 4.41% . Инсулин снизился с 7.65 до 3.73 uIU/mL. Давление не изменилось, оно было и есть в районе 110/70. Чему меня научил этот эксперимент. Кетоз требует постоянного и чёткого подсчёта КБЖУ. Перебрать по жирам очень легко, от чего наберёте вес. Кроме того, повысится эстроген, который как я поняла зависит от жиров. Этот режим питания меня адаптировал к отсутствию завтрака, вместо него фильтрованый кофе со стевией и 5 гр кокосового масла. Плавание около получаса в бассейне до еды. Вместо сахара использую стевию и эритрит. В рационе нет злаковых и бобовых. На бобовые у меня были сильные вздутия. Научилась делать смузи из лесных ягод, кейла и другой зелени, чтобы пополнить дневную норму клетчатки, калия и биофлавоноидов. Зелень я мою и замораживаю порциями по 200 - 220 грамм. После она легче рубится в блендере. Последние 2 месяца пью расторопшу 1.35 гр натощак. Чтобы снижать ЛПНП завтра начинаю пить бетаглюканы по 300 мг в день. Уже слежу за уменьшением жиров, количеством красного мяса и яиц в неделю. Уже пью Кверцетин по 500 мг по схеме 7 дней приём, 21 перерыв. Хочу добавить 12 гр Астаксантина. Надеюсь, все эти меры помогут мне избавиться от лишнего эстрогена и ЛПНП. Всем добрым людям крепкого здоровья и счастья! И Слава Украине! 💙💛
Героям сало!
Доброго Вам дня. Маленький совет от чистого сердца..... Почитайте и послушайте Николая Парасюка. Он хоть и молод, но спец отличный. Бог даст и Вам поможет.
Панасюка конечно.
@@user-gu7bx9bw9r Больше спасибо за рекомендацию. Обязательно найду его материалы.
Спасибо что поделились так подробно своим опъитом.
Все ок. Примите восхищения
Супер информация! Все что нужно - и тип тренировок, и режим питания для жиросжигания по полочкам разложено) Спасибо!
Героям слава!
Длительные тренировки, это сколько по времени? На велотринажере или же имитация ходьбы тоже на тринажере, мне 67рокив, я 10 лет прожила в Одесской обл. Поэтому украинский язык понимаю, но не пишу, боюсь сделать ошибки . Буду очень благодарна Вам за совет! Спасибо!
Спасибо Михаил Вадимович
Пройдут года, а эти лекции будут актуальны 🎉
Спасибо!
Отлично. Спасибо за информацию. Мне 32, на здоровом кето, питаюсь 2 раза в день и занятия кроссфитом. Энергии полно. Но видимо чтобы подкожный жир сжигать, надо менее интенсивное упражнение делать. В кроссфите у меня высокоинтенсивные тренировки. Видимо поэтому не могу жирок скинуть)
Очень познавательное видео, -- спасибо! Но по сути тут, мне кажется, обойдён вниманием самый главный миф -- сжигание жира на тренировках как самоцель.
Ну вот давайте подумаем: сначала вы, скажем, 2 часа максимально эффективно по всей науке сжигаетет жир на тренировке, а потом 22 часа безо всякой науки организм этот самый жир радостно восстанавливает, чтобы в следующие 2 часа вам было, что жечь на тренировке.
Такая битва с собственным организмом заранее обречена. Обречена на победу вашего организма, что подтверждается кучей худеющих по науке "бегунов", добивающихся временного эффекта, но вскоре или набирающих ещё больше, или доводящих себя до серьёзного истощения убойными диетами, в попытках не дать организму запасы этого жира восстановить.
Многие специалисты по физ-подготовке всё же склоняются к тому, что надо не жечь жир на тренировках, а поставить организм в условия, где ему этот жир будет практически не нужен, а он уж организм сам найдёт способ, как от этого, теперь уже лишнего для него жира, избавиться. И тут, видимо, без митохондрий и карнитина не обойдётся, но это будет уже не ваша забота.
Спасибо Вам за Ваши видео!
Не могли бы вы рассказать про гинко билоба. Есть ли смысл принимать в виде добавок, и есть ли на самом деле польза для зрения?
Есть. Насчёт зрения вряд ли, но сама добавка не помешает, не панацея конечно, но кому то очень хорошо помогает, кому то незаметно
Откуда вообще этот миф пошел про то что необходимо пожечь сначала весь гликоген чтобы запустить жиросжигание, причем многие "грамотные" тренеры утверждают что липолиз начинается только мин через 40 после начала кардио )Ну достаточно же просто любой учебник по физиологии открыть и увидеть , что липолиз и гликолиз происходит в организме постоянно , лишь меняется баланс в зависимости от интенсивности нагрузки и гормонального фона.В условиях низкой интенсивности и покоя базово ткани работают преимущественно как раз на жирах, исключение инсулинонезависимые органы-ткани (сердце , почки, нервная система и т.д). Логично же, что на низкоинтенсивном кардио, главное условие, при дифиците калорий ,даже при полных баках гликогена, организм будет использовать в основном "низкооктановое" топливо, т.е если цель простое похудение без заморочек достаточно просто долго ходить(гулять) на дифиците без этих танцев с бубнами по сжиганию гликогена. Если кому важно сохранить мышечную. массу по максимуму на дифиците , добавляем короткие силовые на нужные мг. Ну а если уж хочется поиграться с суперкомпенсацией гликогена, тогда уже можно и добавить тренировки на его ускоренную утилизацию.
PS Ну и лкартнитин с q10 не лишним будет)
На счет карнитина и ку 10 - хз, нужны дальнейшие исследования :-))))
Я правильно понимаю, для лучшего сжигания жира и сохранения мышц, перед силовой тренировкой нужно побегать на дорожке минут 15, 60% от максимума?
Если не отапливать квартиру и спать в холоде сжигается очень много калорий , результат гарантирован! 😜❤️🔥🤡Да, ещё одна фишка… ходите всегда пешком… машина -враг фигуры!!! 😂😂😂
Здравствуйте Михаил Вадимович. Используется ли фосфатная группа АТФ для переноса кар нитина через мембрану?
Спасибо за видео, давным давно тоже думал, что чем быстрее бежишь тем больше жира сбросишь
Здравствуйте. Нет, не используется. :-)
Дякую за інформацію
Здравствуйте! Вы сказали что триглецириды сжигаться начинают в мышцах. А гликоген в печени тоже ведь сжигается и после того как он уходит начинает расходоваться жир, запасенный, так ведь? помню когда в школе бежали кросс в конце забега правый бок болел и потом как то переставал, не было ли это как раз тем что гликоген в печени заканчивался ?) Благодарю.
Здравствуйте. Все зависит от интенсивности нагрузки. При 45-65% от МПК будет расходоваться , в основном, жир, триглицериды в мышцах. Если нагрузка более интенсивна, то доля углеводов будет возрастать, приближаясь к 100% по мере увеличения нагрузки до максимальной. Только в этом случае произойдет более быстрое израсходование гликогена, чем триглицеридов в мышцах. Боль в правом боку из-за сокращния диафрагмы и не имеет отношения к к запасам гликогена
Отлично заниматься пилатесом, спокойно и продуктивно
Лайк за Pink Floyd не глядя)
У вас было видео, где вы говорили, что нужно истощить запас гликогена на тренировке перед тем, как начинает сжигаться жир.
Это видео говорит об обратном?
Или я что-то не так понял?
Здравствуйте, смотрел Ваше видео "Идеальная тренировка для сжигания жира" там была схема, что сначала надо использовать гликоген, а уж потом сжигается жир, и что малоинтенсивные упражнения не совсем эффективны для сжигания жира, нужна сначала интервалтные упражнения (высокоинтенсивные), а потом медленные. Получается если жир уходит в состоянии покоя, то медленные упражнения лучше для сжигания жира?
Михаил, использование протокола интенсивных ускорений на уровне ПАНО в начале тренировки разве не приводит к выделению пирувата, связиванию карнитина и, как результат, ингибированию липолиза? Было бы интересно еще узнать про эффекты высоинтенсивных тренировок Табата, в том числе в контексте сжигания жиров.
Приводит, но только на краткое время :-), когда возвращаетесь во 2 зону, весь ацетил КоА сгорает и тут же освобождает карнитин.
@@doctorpetrik ваше мнение о элетроукоке при диабете какое? Что то в последнее время диабетики часто ходят в аптеку за ней, типа снижает сахар в крови и типа положительно влияет на зрение,,,,,
Дякую за відео!
а підкажіть чи можливо якось визначити навантаження по пульсу, я знаю що спортсмени та тренери визначають підготовленість і оптимальне навантаження по пульсу
Спасибо за видео. Я хоть и худой, но жирок есть. Хочется убрать лишнее чтобы выглядеть эстетичнее.
До конца не понимал в каких случаях горит жир, а тут доходчиво объяснили. Но мне так же не понятно горят ли при том же беге мышцы? Тяжёлые тренировки у меня присутствуют 1-2 раза в неделю.
Всем мира.
мышцы горят в любом случае, если достаточно не нагружать их.
Спасибо за труд!
А можно ссылку на исследование про бесполезность L-карнитина? 18:05
Был выпуск об этом с линком на исследования- поищите в видео на канале
@@kainv.9221 Исследования каждый год могут меняться, не стоит верить каждому
Карнитин+ кофеин при ходьбе продолжительной помогает жир сжигать, проверено мною и моим другом
Дозировка имеет значение
@@Selvvin Так и есть конечно, а мне лично карнитин не помог. Я его без кофеина принимал, но в достаточно большом колличестве
@@kainv.9221 проверить, инсулин, сахар пролактин, эстрадиол, щитовидку и прочее.
Ходьба на голодный желодок может помочь + тренировка силовая перед кардио
Док, единственная просьба, пожалуйста добавьте тайм-коды!!!
Лежим на диване, сжигаем жир в покое
Михаил Вадимович, слышали что-нибудь о солевых ваннах? Многое информации встречал на эту тему, якобы - полезно. Если можно, разберите пожалуйста когда-нибудь по возможности 😊
Полезно
Еще скипидар
Солевые ванны (на основе поваренной или морской соли) в адекватной концентрации оказывают общетонизирующий, расслабляющий и согреваюший эффект, помогают выводить лишнюю жидкость. Соль мертвого моря оказывает другое лечебное воздействие.
Скажите пожалуйста, как влияет продолжительность сна и время отхода ко сну на расщепление жиров. Много слышала про то, что ложась спать после 11-и часов и спя меньше 6-и часов, жиры не сгорают, а наоборот , грубо говоря "стоят на месте".
Спасибо!
Это верно! И происходит это из-за нарушения режима выработки мелатонина и кортизола. Мелатонин "гормон сна", кортизол "гормон бодрствования и стресса" Циркадные ритмы организма таковы, что с восходом солнце начинается выработка кортизола, достигает своего пика утренние часы и к вечеру снижается, а мелатонин, наоборот начинает выделяться приблизительно к 21:00 часам, если долгое время не спать до 23:00 часов, сон будет некачественный, и ритм нарушается, и кортизол не снижается к вечеру, а может даже подниматься, и когда повышен кортизол, то мелатонин не может выделиться, из-за этого ухудшается качество и количество сна, и это тоже стресс для организма, *а жиры не сжигаются при стрессе*
@@mindfullnesslifestyle_official спасибо за объяснение!
Вывод: тренировка без фанатизма.
Всё правильно, лучшие упражнения для сжигания жира - медленное надувание шариков, или нахождение в йогических позах, или просто стояние с поднятыми вверх руками с какой нибудь небольшой нагрузкой.
Откуда взяли про надувание шариков?
Михаил Владимирович, спасибо за видео! Скажите а CLA может помочь в сжигании жира?
Сидовые высоко интенсивные тренировки делаю 2/3 раза в неделю, в остальные дет достаточно много гуляю на пульсе 115, в быстром темпе, и на велосипеде много езжу, там пульс в районе 130 средний. То есть в течение недели у меня по идее много нагрузки о которой вы говорите, когда еще могу говорить без отдышки. Вот хочется понять можно ли бадом каким-то помочь убрать жир. Жира совсем немного, небольшой остаток на животе, никак не получается добить до кубиков пресса ) углеводы стараюсь ограничивать, пачками шоколадки не ем но иногда все таки бывает употребляю. Кето диету боюсь пробовать, нервная система не очень стабильная. Интервальное голодание (пищевая пауза) пробовал, очень хорошо сработало на снижение основной массы жира (около 20кг). А вот сейчас остатки не уходят никак.
Здравствуйте. А можно ссылку на виде про L-carnitine? Спасибо
Спасибо
Интересно, а если, повышая нагрузку, одновременно увеличивать вентиляцию легких? Не даст ли это возможность и при высокой нагрузке сжигать много жира? Кислорода много -> гликолиза мало -> пирувата мало -> карнитин не связан и свободно выходит из митохондрии. Может возвращаться с жиром.
Михаил Владимирович, Вы стали заметно моложе выглядеть
Доброе время суток, подскажите как подсчитать суточное потребление калорий для набора, поддержание и снижение веса
Добрый день! Я не поняла, как правильно трактовать методику. Здесь вы говорите о том, что сжигаем жир при низкой интенсивности. В видео про самую эффективную тренировку для жиросжигания вроде бы - о том, что сначала тратим гликоген - потом жир и наиболее эффективна тренировка с высокой интенсивностью. Поясните, пожалуйста. Спасибо.
Видео отличное, единственное не совсем понял по таблице 6:40. То есть в состоянии покоя жир горит лучше, чем даже к примеру при ходьбе или любой другой низкоинтенсивной нагрузке?
Нет, процент его участия выше. А в абсолютном выражении при сидении его тратится естественно меньше чем при нагрузке. То есть чем больше нагрузка тем организм пытается использовать более высоко октановое топливо.
@@evp90567 Понял, благодарю за разъяснение.
Привет с питера!!! Спасибо за канал! Дякую
Радий, що такі лікарі є у нас в Києві!!!!
А как же ваши рекомендации: сначала ВИИТ 20 минут ( горит гликоген), потом умеренная аэробная тренировка